Cách chăm sóc bản thân khi bị sốt hiệu quả, nhanh khỏi bệnh

Hiểu về tình trạng sốt của bản thân

Sốt là một triệu chứng phổ biến, có thể gặp ở mọi lứa tuổi. Biểu hiện điển hình của sốt là nhiệt độ cơ thể tăng cao hơn mức bình thường. Trong đó, nhiệt độ bình thường của cơ thể người dao động từ 36,5 đến 37,5 độ C, và nhiệt độ được coi là sốt khi tăng trên 38 độ C. Ngoài ra, sốt còn có thể kèm theo các triệu chứng khác như: Nhức đầu, đau mỏi cơ, khó chịu, mệt mỏi, buồn nôn, nôn, chán ăn, đau họng, sổ mũi, ho, chảy nước mắt, tăng nhịp tim,...

Sốt là một phản ứng của cơ thể đối với các tác nhân gây bệnh, bao gồm:

• Nhiễm trùng: Đây là nguyên nhân phổ biến nhất gây sốt, nhiễm trùng có thể do vi khuẩn, virus, nấm hoặc ký sinh trùng gây ra. 

• Các bệnh lý khác: Sốt cũng có thể là dấu hiệu của các bệnh lý khác (như: viêm màng não, viêm não, viêm màng tim, viêm màng phổi, viêm tắc tĩnh mạch huyết khối, bệnh lý về máu, bệnh ung thư,...).

• Các nguyên nhân khác: Tác dụng phụ của thuốc, suy tim, cường giáp, rối loạn nội tiết, phản ứng dị ứng,...

Bên cạnh đó, mức độ nguy hiểm của sốt phụ thuộc vào nguyên nhân gây sốt, mức độ sốt và tình trạng sức khỏe của người bệnh. Cụ thể như:

• Sốt nhẹ (38,1 đến 39 độ C) thường không nguy hiểm và có thể tự khỏi trong vài ngày. Tuy nhiên, sốt nhẹ kéo dài cũng có thể là dấu hiệu của các bệnh lý nghiêm trọng.

• Sốt vừa (39 đến 40 độ C) có thể gây ra các triệu chứng khó chịu, mệt mỏi, chán ăn,... và có thể dẫn đến các biến chứng như co giật do sốt cao.

• Sốt cao (40,1 đến 41,1 độ C) và sốt rất cao (trên 41,1 độ C) là những tình trạng nguy hiểm, có thể gây tổn thương não và các cơ quan khác.

Cách chăm sóc bản thân khi bị sốt

Dưới đây là hướng dẫn một số cách chăm sóc bản thân khi bị sốt hiệu quả mà bạn có thể tham khảo và ứng dụng ngay.

Theo dõi thân nhiệt

Khi bị sốt, thân nhiệt của cơ thể sẽ tăng cao hơn bình thường, và việc theo dõi thân nhiệt thường xuyên giúp bạn xác định mức độ sốt và có biện pháp chăm sóc phù hợp. Trong đó, bạn cần đo thân nhiệt ít nhất 2 lần/ngày, vào buổi sáng và tối.

Hướng dẫn cách đo thân nhiệt:

• Đo bằng nhiệt kế điện tử: Cách này khá đơn giản và chính xác. Bạn chỉ cần đặt nhiệt kế vào nách hoặc hậu môn của mình trong khoảng 5 phút.

• Đo bằng nhiệt kế thủy ngân: Cách này ít phổ biến hơn nhưng vẫn khá chính xác. Bạn cần đặt nhiệt kế dưới lưỡi của mình trong khoảng 3 phút.

• Đo bằng nhiệt kế hồng ngoại: Cách này nhanh chóng và tiện lợi nhưng độ chính xác không cao bằng các cách trên. Bạn chỉ cần hướng nhiệt kế vào trán của mình và nhấn nút đo.

Cố gắng hạ sốt

Cố gắng hạ sốt là một bước quan trọng trong việc chăm sóc bản thân khi bị sốt, việc này giúp giảm nguy cơ mắc các biến chứng nguy hiểm. Có nhiều cách để hạ sốt, bao gồm:

• Uống thuốc hạ sốt theo chỉ định của bác sĩ.

• Chườm mát bằng khăn ấm hoặc nước ấm ở các vị trí nách, bẹn, trán, gáy.

• Làm thoáng mát môi trường xung quanh, tránh để cơ thể bị nóng bức.

• Uống nhiều nước để bù nước cho cơ thể.

Tuy nhiên, trong quá trình cố gắng hạ sốt cho cơ thể, bạn không nên chườm đá hoặc nước lạnh để hạ sốt, vì có thể gây ra co giật. Đồng thời, nếu thân nhiệt không hạ sau khi sử dụng thuốc hạ sốt, hãy đến bệnh viện ngay lập tức.

Bổ sung nước

Khi bị sốt, cơ thể sẽ mất nước nhiều hơn bình thường. Do đó, việc bổ sung nước là rất quan trọng để tránh tình trạng mất nước. Trong đó, lượng nước cần bổ sung mỗi ngày phụ thuộc vào mức độ sốt và thể trạng của mỗi người. Tuy nhiên, bạn nên uống nhiều nước hơn bình thường, khoảng 2-3 lít nước mỗi ngày.

Cần lưu ý rằng, bạn chỉ nên uống các loại nước như nước lọc, nước ép trái cây, nước canh, nước súp,... và cần tránh uống các loại nước ngọt có ga, cà phê, rượu bia,... Đồng thời, không nên uống quá nhiều nước cùng một lúc, vì có thể gây ra tình trạng rối loạn tiêu hóa.

Các bài viết không thể bỏ lỡ

Hướng dẫn cách tự chăm sóc bản thân khi bị ốm giúp bạn nhanh khỏi bệnh

Cách dạy trẻ kỹ năng sống chế độ ăn uống lành mạnh, đảm bảo sức khỏe

Hướng dẫn chi tiết cách lập kế hoạch chăm sóc sức khỏe cá nhân

Ăn uống đầy đủ

Một trong những cách chăm sóc bản thân khi bị sốt hiệu quả đó là ăn uống đầy đủ, bởi vì khi bị sốt cơ thể sẽ tiêu tốn nhiều năng lượng hơn bình thường. Do đó, việc ăn uống đầy đủ là rất quan trọng để cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động và mau chóng hồi phục.

Trong đó, bạn nên ăn các loại thực phẩm dễ tiêu hóa, giàu dinh dưỡng như: cháo, súp, sữa, trái cây, rau củ,... và tránh ăn các loại thực phẩm cứng, khó tiêu, nhiều dầu mỡ, cay nóng,... Ngoài ra, hãy chia nhỏ bữa ăn, ăn nhiều lần trong ngày, mỗi lần một ít, điều này giúp cơ thể dễ tiêu hóa và hấp thụ hơn.

Nghỉ ngơi đầy đủ

Khi bị sốt, cơ thể sẽ cần nhiều thời gian để nghỉ ngơi và phục hồi, chính vì thế việc nghỉ ngơi đầy đủ là rất quan trọng để bạn nhanh chóng khỏe lại khi bị sốt, đồng thời giúp cải thiện tâm trạng và tinh thần. Một số lưu ý về cách nghỉ ngơi khi bị sốt mà bạn cần nhớ, bao gồm:

• Bạn nên dành nhiều thời gian nằm nghỉ ngơi, tránh làm việc nặng hoặc vận động mạnh.

• Bạn nên ngủ đủ giấc, khoảng 7-8 tiếng mỗi ngày.

• Bạn nên tạo một môi trường nghỉ ngơi thoải mái, yên tĩnh.

Kiểm soát nhiệt độ phòng

Khi bị sốt, cơ thể sẽ có xu hướng tăng nhiệt độ. Do đó, việc kiểm soát nhiệt độ phòng là rất quan trọng để giúp cơ thể hạ sốt và cảm thấy thoải mái hơn. Trong đó, nhiệt độ phòng lý tưởng cho người bị sốt là khoảng 25-27 độ C. Bạn nên giữ phòng ở nhiệt độ này để không gây cảm giác lạnh hoặc nóng quá mức, khiến cơ thể khó chịu.

Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng quạt hoặc máy điều hòa để tạo điều kiện nhiệt độ ổn định trong phòng. Tuy nhiên, bạn nên tránh để nhiệt độ quá thấp, vì có thể khiến cơ thể bị lạnh và co giật. Tóm lại, việc kiểm soát nhiệt độ phòng sẽ giúp bạn hạ sốt và cảm thấy thoải mái hơn, góp phần giúp cơ thể mau chóng hồi phục.

Xem thêm:

1. Monkey Apps - Bộ ứng dụng học tập giúp trẻ phát triển toàn diện về tư duy và ngôn ngữ
2. Hướng dẫn cách tự chăm sóc bản thân khi bị ốm giúp bạn nhanh khỏi bệnh
3. Cách dạy trẻ kỹ năng sống chế độ ăn uống lành mạnh, đảm bảo sức khỏe

Lưu ý cần nhớ khi chăm sóc bản thân lúc bị sốt

Khi bị sốt, cơ thể sẽ cần được chăm sóc cẩn thận để nhanh chóng hồi phục. Dưới đây là một số lưu ý cần nhớ khi chăm sóc bản thân lúc bị sốt:

• Tránh tiếp xúc với người khác: Khi bị sốt, bạn có thể lây bệnh cho người khác. Do đó, bạn nên hạn chế tiếp xúc với người khác, đặc biệt là trẻ em và người già.

• Không tự ý sử dụng thuốc: Thuốc hạ sốt chỉ được sử dụng khi cần thiết và theo chỉ định của bác sĩ. Tự ý sử dụng thuốc có thể gây ra các tác dụng phụ nguy hiểm.

• Thăm khám bác sĩ: Nếu sốt cao trên 39 độ C, sốt kéo dài hơn 3 ngày, hoặc có các triệu chứng bất thường khác, bạn nên đến bệnh viện để được bác sĩ thăm khám và điều trị kịp thời.

• Mặc quần áo thoải mái: Quần áo quá chật sẽ khiến cơ thể khó thoát nhiệt, khiến tình trạng sốt trở nên nghiêm trọng hơn. Bạn nên mặc quần áo rộng rãi, thấm hút mồ hôi tốt.

• Giữ tinh thần thoải mái: Tinh thần thoải mái sẽ giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn, chính vì thế bạn nên cố gắng giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ.

Tuân thủ các lưu ý trên sẽ giúp bạn tự chăm sóc bản thân hiệu quả khi bị sốt. Tuy nhiên, nếu sốt kéo dài hoặc có các triệu chứng nghiêm trọng, bạn nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Hy vọng rằng, những hướng dẫn về cách chăm sóc bản thân khi bị sốt mà Monkey chia sẻ trên đây là hữu ích với bạn. Xin chân thành cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết này!