Gợi ý chế độ dinh dưỡng cho mẹ sau sinh mổ giúp nhanh hồi phục
Dinh dưỡng

Gợi ý chế độ dinh dưỡng cho mẹ sau sinh mổ giúp nhanh hồi phục

Hồng Nhung
Hồng Nhung

11/03/20223 phút đọc

Mục lục bài viết

Phụ nữ sau sinh đẻ cơ thể rất yếu, đặc biệt là những ca sinh mổ. Việc đảm bảo chế độ dinh dưỡng để giúp người mẹ phục hồi sau sinh là rất quan trọng, vừa đảm bảo sức khỏe của mẹ vừa đảm bảo dinh dưỡng để cho con bú. Có rất nhiều món ăn nhiều dinh dưỡng tuy nhiên không phải món ăn nào cũng có thể phát huy tác dụng nếu bồi bổ không đúng cách.

1. Sức khỏe của mẹ sau khi sinh mổ

Sinh mổ là một ca phẫu thuật lớn vì vậy quá trình phục hồi sau sinh không hề đơn giản một chút nào.

Sau khi phẫu thuật xong, do ảnh hưởng của thuốc mê nên trong 1 tiếng đầu tiên người mẹ chưa thể tỉnh táo hoàn toàn, các mẹ sẽ vẫn còn cảm giác mệt mỏi, chướng hơi. 

Sau 12 giờ kể từ khi sinh mổ, người mẹ có thể bắt đầu tập vận động nhẹ nhàng để tăng cường sự hoạt động của ruột, dạ dày, điều tiết khí, cách này sẽ giúp mẹ không bị dính ruột, tắc tĩnh huyết mạch. 

Mẹ cũng nên cho con bú sớm để kích thích dạ con co bóp, đẩy sản dịch ra ngoài và tập đi lại nhẹ nhàng để giúp ngăn ngừa táo bón, hay tránh cục máu đông trong cơ thể. Thường xuyên xoa bóp chân tay để giúp lưu thông khí huyết.

Trong những tuần đầu tiên, vết mổ chưa khô và liền da nên mẹ cũng cần lưu ý chăm sóc vết mổ tránh trường hợp nhiễm trùng, gây đau đớn và lâu lành.

2. Vai trò quan trọng của chế độ dinh dưỡng cho mẹ sau sinh mổ

Giúp vết thương mau hồi phục: Chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng, protein  sẽ giúp mẹ nhanh lành da non ở vết mổ, các vitamin và khoáng chất như sắt, kẽm giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng vết mổ, tăng khả năng hồi phục.

Tăng cường sức khỏe cho cơ thể người mẹ: Bồi bổ đầy đủ dưỡng chất sau sinh giúp cơ thể người mẹ hồi phục nhanh chóng hơn, trải qua đại phẫu thuật khiến sức khỏe vô cùng giảm sút, nếu không được bổ sung đầy đủ dinh dưỡng thì cơ thể người mẹ rất khó để phục hồi nhanh chóng được. 

Tăng cường tiết sữa cho con: Rất nhiều bà mẹ sau sinh không có sữa để cho con bú, bổ sung đầy đủ dinh dưỡng mới tăng cường được sữa cho mẹ, đảm bảo đầy đủ nguồn sữa luôn cho bé.

Kiểm soát cân nặng sau sinh mổ: chế độ dinh dưỡng khoa học không chỉ giúp mẹ hồi phục nhanh, cho nhiều sữa mà còn giúp kiểm soát cân nặng của mẹ sau sinh với các thực phẩm như thịt nạc, rau xanh, củ quả,...

3. Chế độ dinh dưỡng cho bà đẻ mổ khoa học nhất

3.1. Mẹ bầu sinh mổ nên ăn gì

Các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp mẹ nhanh chóng hồi phục (Nguồn: Internet)

Trong một vài ngày đầu, mẹ nên ăn những món dễ tiêu hóa, tránh các món nhiều dầu mỡ. Sau 1 tuần, có thể ăn uống bình thường và trong thực đơn cho mẹ sau sinh mổ cần có đa dạng các nhóm thực phẩm sau:

Bổ sung các loại thực phẩm giàu protein và canxi như thịt bò, thịt gà, thịt lợn, sữa, các thực phẩm từ sữa, các loại đậu. Protein giúp vết mổ nhanh lành, canxi giúp xương, răng chắc khỏe, đồng thời hỗ trợ quá trình đông máu...

Ngũ cốc nguyên hạt như khoai tây, đậu hạt, ngô, các sản phẩm từ ngũ cốc như bánh mì, gạo lứt giàu carbohydrate giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể và tăng khả năng tiết sữa cho mẹ.

Thực phẩm giàu vitamin như các loại rau có màu xanh đậm, trái cây giàu vitamin C, các loại hạt, quả hạch giàu vitamin B giúp thúc đẩy sản xuất collagen, giúp vết mổ nhanh lành, chống nhiễm trùng và tốt cho sự phát triển của trẻ.

Các loại thực phẩm giàu chất xơ như trái cây, rau củ. Đây là nhóm thực phẩm quan trọng giúp mẹ giảm nguy cơ bị táo bón.

Bổ sung thêm các loại hoa quả giúp mẹ khỏe mạnh hơn (Ảnh: Internet)

Thực phẩm giàu axit béo omega-3 (DHA và EPA) như hải sản, cá béo, trứng, các loại hạt: Cung cấp axit béo trong sữa mẹ để trẻ phát triển tối ưu về thể chất và trí tuệ.

Phụ nữ sau sinh cũng cần chú ý đến việc bổ sung đủ nước cho cơ thể ít nhất 1,5-2 lít mỗi ngày để tránh thiếu nước sau sinh. Các sản phẩm như sữa chua, sữa rất tốt vì vừa cung cấp nước vừa có các chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Xem thêm : Tư vấn chế độ dinh dưỡng cho mẹ sau sinh thường đảm bảo dưỡng chất

3.2.  Bà đẻ mổ nên kiêng ăn gì

Các loại đồ ăn có tính hàn như cua, ốc sẽ ức chế sự ngưng tụ của máu khiến vết mổ lâu lành.

Các đồ ăn không tốt cho quá trình lành sẹo, làm tăng quá trình tạo mủ, gây viêm vết mổ như: gạo nếp, rau muống, lòng trắng trứng....

Các loại đồ ăn cay, nóng như: ớt, hạt tiêu, mù tạt dễ gây kích ứng đường tiêu hóa, ảnh hưởng tới vị sữa của mẹ

Các loại gia vị gây ảnh hưởng không tốt tới sữa mẹ (Ảnh: Internet)

Thực phẩm gây đầy hơi: sữa đậu nành, tinh bột, thực phẩm lên men như các loại dưa muối, cải muối. 

Các chất kích thích như rượu, bia, cafein: Khi uống rượu cơ thể bạn sẽ bị mất nước và thiếu nước làm giảm lượng sữa tiết ra. Hơn nữa, uống rượu còn ảnh hưởng đến các hormone liên quan đến sản xuất sữa như prolactin và oxytocin. Cafein gây rối loạn giấc ngủ và ảnh hưởng không tốt đến tâm lý của mẹ 

Các thực phẩm tái, sống như: gỏi, rau sống gây ảnh hưởng không tốt tới hệ tiêu hóa, dễ bị các bệnh về đường ruột, tiêu chảy,...

Các món chiên xào, dầu mỡ

Thực phẩm chiên xào, nhiều dầu mỡ không tốt cho cơ thể mẹ (Ảnh: Internet)

Các loại thức ăn gây dị ứng cho cơ thể. 

Một số sản phụ bị di chứng tăng huyết áp cần hạn chế ăn muối.

Tránh thức ăn và đồ uống lạnh vì sau sinh mổ, sức đề kháng của mẹ còn yếu nên dễ bị cảm lạnh.

4. Bổ sung dinh dưỡng cho mẹ sau sinh đúng cách

Tuy việc bồi bổ sau sinh là rất cần thiết, tuy nhiên cũng không nên quá lạm dụng quá nhiều các loại thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng để bồi bổ cho mẹ mới sinh. 

Việc bồi bổ quá nhiều các món ngon, bổ dưỡng lại gây tác dụng ngược lại không tốt cho mẹ. Bổ sung quá nhiều chất dinh dưỡng gây tăng cân không kiểm soát, rất dễ dẫn đến thừa cân, béo phì, tăng khả năng mắc các bệnh về tim mạch, huyết áp, tiểu đường, và cũng có thể gây trầm cảm, ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe và tâm lý người mẹ.

Chế độ ăn phù hợp, vừa đủ dinh dưỡng, tăng cường bổ sung các thực phẩm lành tính và rau xanh, các thực phẩm chứa vitamin và khoáng chất vừa đủ là được. Cũng nên thay đổi đa dạng món ăn để tránh nhàm chán và giúp các mẹ ngon miệng hơn nhé

5. Những lưu ý quan trọng về chế độ dinh dưỡng cho bà mẹ sau sinh mổ nên biết

Tăng số bữa ăn trong ngày : Nhu cầu năng lượng và các chất dinh dưỡng của phụ nữ sau sinh và nuôi con bú tăng cao nên khẩu phần ăn cả ngày nên được chia thành nhiều bữa: 3 - 6 bữa/ngày để cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết.

Không nên kiêng khem quá mức, ăn uống đầy đủ và đa dạng để có đủ năng lượng để nhanh hồi phục và có sức chăm sóc bé.

Bữa ăn của bà mẹ đang nuôi con bú nên đa dạng các loại thực phẩm với đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng là: Đường bột, đạm, béo, vitamin và khoáng chất. Một chế độ ăn cân bằng, phối hợp nhiều loại thực phẩm lành mạnh khác nhau gồm:

  •  Tinh bột: Cơm, mì, phở, bánh mì, khoai tây,...;
  •  Chế phẩm từ sữa: Sữa tươi, sữa chua, phô mai,...;
  • Chất béo: Dầu cá, các loại cá vùng biển lạnh, các loại hạt;
  • Protein: Thịt, cá, trứng, sữa, đậu, mè, ngũ cốc,...; 
  • Vitamin và khoáng chất: Có trong các loại rau củ và trái cây;
  • Nước: Nên uống 12 - 15 cốc nước mỗi ngày.
  • Hằng ngày, bà mẹ đang nuôi con bú cần lượng thực phẩm gồm: 450 - 500g ngũ cốc, 50 - 100g đậu và chế phẩm từ đậu, 80 - 100g cá và thịt, 40 - 50g trứng, 300 - 400g rau, 100 - 200g hoa quả, 20g dầu mỡ

Chọn lựa thực phẩm tươi, ngon, đảm bảo vệ sinh;

Có chế độ nghỉ ngơi hợp lý, tránh lo lắng, buồn phiền,mất ngủ, giữ tinh thần lạc quan, thoải mái;

Thận trọng khi sử dụng thuốc trong thời kỳ cho con bú, đặc biệt là thuốc kháng sinh, thuốc nội tiết tố hay các thuốc tác động lên hệ thần kinh

Cũng không nên ăn kiêng để nhanh giảm cân sau sinh, điều này khiến ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe, vừa ảnh hưởng không tốt đến bé.

Nên yêu cầu sự giúp đỡ của người thân, sau khi sinh cơ thể mệt mỏi, yếu ớt, đặc biệt là những tuần đầu tiên, bạn nên yêu cầu sự giúp đỡ của người thân chăm sóc bé để có thời gian nghỉ ngơi, đặc biệt là nên nhờ người thân nấu ăn giúp mình.

Uống đủ 1.5-2 lít nước mỗi ngày, hoặc có thể bổ sung thêm sữa hoặc nước hoa quả, cho bé bú khiến bạn dễ khát hơn bình thường, đừng quên bổ sung đầy đủ nước mỗi ngày nhé

Qua bài viết trên chắc hẳn bạn cũng nắm được thông tin về dinh dưỡng cho mẹ sau sinh mổ rồi đúng không. Điều tốt nhất bạn nên làm để nhanh chóng hồi phục sau sinh mổ đó là có một chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học. Luôn giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ để nhanh chóng phục hồi hơn nhé.

Hồng Nhung
Hồng Nhung

Tôi là Hồng Nhung, biên tập viên có nhiều năm kinh nghiệm làm việc bên lĩnh vực mẹ và bé. Hy vọng sẽ đem lại nhiều kiến thức bổ ích cho người đọc.

Trẻ em cần được trao cơ hội để có thể học tập và phát triển tốt hơn. Giúp con khai phá tiềm năng tư duy và ngôn ngữ ngay hôm nay.

Nhận tư vấn Monkey