Vitamin B5 có tác dụng gì cho tóc của bạn?
Dinh dưỡng gia đình

Vitamin B5 có tác dụng gì cho tóc của bạn?

Ngân Hà
Ngân Hà

28/07/20223 phút đọc

Mục lục bài viết

Ai cũng biết rằng vitamin B5 là “ át chủ bài” trong việc nuôi dưỡng và phục hồi tóc. Tuy nhiên để đi sâu vào chi tiết rằng vitamin B5 có tác dụng gì cho tóc một cách chi tiết và cụ thể thì không phải ai cũng biết. Liệu rằng có cách nào bổ sung liên tục vitamin B5 cho cơ thể hay không? Nếu có thì bằng những cách thức gì? Để giải đáp những câu hỏi trên hãy cùng Monkey đi tìm lời giải ngay sau đây nhé.

Vitamin B5 có tác dụng gì cho tóc?

Theo nghiên cứu, hơn 95% chất dinh dưỡng có trong tóc được lấy từ máu. Trong các thành phần nuôi dưỡng tóc chủ yếu có 2 thành phần là vitamin b5 và vitamin b7 quyết định độ chắc khỏe của tóc. Vậy thực hư câu chuyện vitamin B5 có tác dụng gì cho tóc và tình trạng tóc sẽ như thế nào nếu thiếu B5? Cùng Monkey tìm hiểu ngay sau đây.

Hỗ trợ điều trị và phòng tránh rụng tóc

Như đã đề cập ở trên, vitamin b5 là một thành phần quan trọng của tóc và có thể rất hiệu quả trong việc điều trị và ngăn ngừa rụng tóc. Những tác động từ bên ngoài như uốn, duỗi, nhuộm màu sẽ “hút cạn” dưỡng chất gây rụng tóc, vitamin B5 bổ sung cho tóc. 

Mặt khác, tinh thần căng thẳng cũng có thể khiến tóc rụng nhiều, vitamin b5 có tác dụng giải tỏa căng thẳng giúp tinh thần ổn định từ đó phát huy tác dụng ngăn ngừa rụng tóc.

Chấm dứt việc rụng tóc thường xuyên cùng vitamin B5. (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Kích thích mọc tóc

Là thành phần thiết yếu, sự góp mặt của vitamin B5 chính là “viên đạn thần kỳ” giúp kích thích sự phát triển của các tế bào nang tóc và giúp tóc mọc nhanh hơn. Chính công dụng thần kỳ từ B5 mang lại cho sự phát triển của tóc, mà đây được xem là thành phần vàng trong mỗi sản phẩm chức năng liên quan đến tóc.

Thiếu vitamin B5 không chỉ làm tóc chậm phát triển mà tóc còn có thể trở nên khô, thiếu sức sống và phai màu. Vì vậy, việc bổ sung vitamin b5 là điều cần thiết để bảo vệ sức khỏe của mái tóc lúc này.

Nỗi lo rụng tóc không của riêng ai. (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Vậy là Monkey đã giúp bạn phần nào nắm rõ vitamin B5 có tác dụng gì cho tóc. Việc còn lại bây giờ là tìm các phương pháp hiệu quả để cung cấp lượng B5 cho tóc ngay thôi nào. Cùng Monkey khám phá các mẹo sau đây ngay nào.

3+ cách bổ sung vitamin B5 cho tóc hiệu quả

Sau khi nắm rõ kiến thức vitamin B5 có tác dụng gì cho tóc thì sau đây Monkey sẽ đưa ra vài gợi ý cho mọi người chăm sóc tóc cùng B5. Hãy cùng Monkey tham khảo ngay sau đây.

Uống vitamin B5

  • Viên Thompson's Vitamin B5: Cải thiện rõ rệt tình trạng tóc khô và xoăn. Cách sử dụng sẽ là uống một hoặc hai viên mỗi ngày trong bữa ăn hoặc theo chỉ dẫn của bác sĩ chăm sóc sức khỏe. Lưu ý rằng, chỉ sử dụng theo chỉ dẫn và luôn đọc nhãn. Nếu chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học và cân đối thì càng tốt.

  • Viên uống bổ sung Swanson's Pantothenic Acid B5 250 mg: Tránh căng thẳng thần kinh và giúp giảm mệt mỏi. Hỗ trợ ngăn ngừa rụng tóc và nuôi dưỡng tóc từ sâu bên trong. Đối với Swanson’s thì nên uống 1 viên cách ngày, tuyệt đối không dùng 1 viên mỗi ngày.

  • Axit solaray Pantothenic 500mg: Giúp hỗ trợ sức khỏe của da, tóc và móng.Uống viên axit solaray pantothenic 500 mg mỗi ngày với bữa ăn hoặc uống cùng với nước. 

  • Viên uống Jarrow Formulas Pantothenic Acid B5: Tăng cường chất dinh dưỡng cho tóc để tóc nhanh chóng mau phục hồi. Uống 1 viên mỗi ngày trong bữa ăn hoặc theo chỉ dẫn của bác sĩ hoặc dược sĩ.

  • Viên nang tinh khiết - Axit pantothenic: Viên nang axit pantothenic là sản phẩm chức năng dành cho người lớn. Liều dùng 1 viên mỗi ngày, trong bữa ăn hoặc theo chỉ dẫn của bác sĩ, nhà thuốc sẽ chăm sóc sức khỏe cho bạn. Những người bị dị ứng với các thành phần của thuốc không nên sử dụng sản phẩm này. Đối với các trường hợp là mẹ bầu mang thai hoặc đang trong giai đoạn vàng cho con bú, nên có sự thăm hỏi ý kiến từ các chuyên gia hoặc các bác sĩ điều trị để đưa ra kết luận cuối cùng. 

Bổ sung các tinh chất từ vitamin B5. (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Bổ sung thông qua thực phẩm giàu vitamin B5

Khi đã biết được vitamin B5 có tác dụng gì cho tóc thì việc cần làm là cung cấp cho cơ thể lượng B5 cần thiết qua các món thực phẩm chứa vitamin B5 dưới đây. Hầu hết các nhóm thực phẩm chính mà chúng ta sử dụng hàng ngày. Trong đó, tiêu biểu nhất là:

  • Thịt: Thịt lợn, thịt gà, thịt bò, đặc biệt là nội tạng động vật như gan, thận rất giàu vitamin B5.

  • Cá: Cá hồi, tôm hùm, động vật có vỏ là những thực phẩm cung cấp lượng lớn vitamin B5 cho cơ thể.

  • Các loại rau: Nấm, bơ, bông cải xanh, khoai lang, ngô, súp lơ, cải xoăn và cà chua… cung cấp nguồn vitamin B5 dồi dào.

  • Các loại đậu: Đậu, đậu nành, đậu lăng và các loại đậu khác giàu vitamin B5…

  • Ngũ cốc nguyên hạt: Bánh mì và ngũ cốc nguyên hạt là nguồn cung cấp vitamin B5 dồi dào. Tuy nhiên, quá trình xay có thể làm mất đến 75% hàm lượng vitamin B5.

  • Các sản phẩm giàu vitamin B5 trong sữa như: lòng đỏ trứng, sữa, sữa chua, phô mai…

  • Trái cây: Giàu nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu, bao gồm cả vitamin B5. Các loại trái cây giàu vitamin B5 là: chuối, bưởi, lựu, ổi ...

Xem thêm: Cơ thể thiếu vitamin B7 nên ăn gì để bổ sung?

Thực phẩm giàu vitamin B5. (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Dùng sản phẩm chăm sóc tóc có chứa vitamin B5

Sau đây là một số gợi ý sản phẩm chăm sóc tóc có chưa vitamin B5 từ Monkey. Bên cạnh đó bạn hãy xem xét kỹ bảng thành phần được công bố chính thức của sản phẩm trước khi chọn mua và sử dụng, để tránh chọn nhầm loại gây kích ứng cho da đầu của bạn.

Tresemme Keratin Smoothing Shampoo

Đứng đầu danh sách là dòng dầu gội Tresemme Keratin Smooth Shampoo đến từ Mỹ, khẳng định thương hiệu dòng tóc cao cấp, dầu gội phục hồi tóc hư tổn của Tresemme được giới chuyên môn đánh giá rất cao.

Các chuyên gia của Tresemme đã rất tỉ mỉ trong việc tạo ra một loạt các sản phẩm phục hồi tóc có chứa thành phần chính là keratin và vitamin B5, giảm thiểu nồng độ sulfat. Khi thoa bạn sẽ có cảm giác dễ chịu, nhẹ tênh, cho mái tóc mềm mượt. 

Dầu gội Ausganica

Ausganica là loại dầu gội có xuất xứ từ Úc chiết xuất từ ​​những tinh chất quý hiếm từ thiên nhiên, đứng đầu trong những loại dầu gội phục hồi tóc hư tổn tốt nhất hiện nay. Thành phần chính là dầu tự nhiên, giàu tinh dầu oải hương, vitamin B5, cây lá móng và các dưỡng chất khác Ausganica có chức năng cung cấp dưỡng chất, bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết để phục hồi cấu trúc tóc và da.

Đặc biệt, sự kết hợp của tinh dầu hương thảo, cam, thơm, centella asiatica, hồi, lá chanh, mùi tây giúp chăm sóc tóc khô, hư tổn và thúc đẩy sự phát triển của hệ thống nâng tóc. Kích thích tóc dài và phục hồi tóc hư tổn.

Dầu gội và dầu xả Biotin và Collagen

Đây là sản phẩm của Mỹ, nhưng rất được ưa chuộng trên thị trường tiêu dùng Việt Nam, đặc biệt là chị em phụ nữ. Biotin and Collagen Shampoo and Conditioner có sức hút vượt trội so với nhiều loại dầu gội phục hồi dành cho tóc hư tổn vì dầu gội này có chứa các thành phần “chủ chốt” Dầu gội này chứa collagen, vitamin B7, vitamin B5, biotin và các thành phần dưỡng ẩm, đóng vai trò như một loại “thuốc bổ” giúp tóc khỏe mạnh, ngăn ngừa và hạn chế trị rụng tóc và phục hồi tóc khô, dễ gãy.

Dầu xả Enchanteur

Dầu xả Enchanteur là một trong những sản phẩm chăm sóc tóc được ưa chuộng nhất tại thị trường Việt Nam. Dầu xả Enchanteur Vitamin B5 Glamourous Ultra Soft Conditioner 335g với hương thơm tuyệt vời của Pháp và huyết thanh giúp mái tóc của bạn mềm mại, bóng mượt và giúp bạn tự tin hơn.

Sản phẩm dầu gội chứa B5 được ưa chuộng hiện nay. (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Hy vọng rằng các bạn đọc, nhất là các bạn nữ đã nắm rõ vitamin B5 có tác dụng gì cho tóc và tầm ảnh hưởng của việc bổ sung vitamin B5 trong khẩu phần ăn cũng như sản phẩm dưỡng tóc hằng ngày. Chúc bạn sở hữu một mái tóc đẹp khiến bao ánh mắt ngưỡng mộ và trầm trồ.

1. AMAZING PANTHENOL PRO-VITAMIN B5 - Truy cập ngày 20/07/2022

https://www.everescents.com.au/amazing-panthenol-pro-vitamin-b5/

2. Why Panthenol (Vitamin B5) is Good for Hair and Scalp - Truy cập ngày 20/07/2022

https://www.natulique.com/why-panthenol-vitamin-b5-is-good-for-hair-and-scalp/

3. What to Know About Panthenol - Truy cập ngày 20/07/2022

https://www.webmd.com/beauty/what-to-know-panthenol

Ngân Hà
Ngân Hà
Biên tập viên tại Monkey

Tôi là Ngân Hà (Aly Ngân), biên tập viên đã có hơn 2 năm đảm nhận vị trí Content Marketing chuyên nghiệp, có kiến thức và kinh nghiệm viết bài về lĩnh vực giáo dục và sức khỏe,...

Bài viết liên quan

Bạn đang quan tâm đến các kiến thức nuôi dạy con đúng cách và hiệu quả?

Nhận tư vấn Monkey