Con gái nên học võ gì? 5 Bộ môn võ thuật nâng cao sức khỏe & tự vệ cho phái nữ

Võ cổ truyền - Mạnh mẽ & uyển chuyển

Võ cổ truyền Việt Nam dùng để chỉ những hệ phái võ thuật lưu truyền trong suốt trường kỳ lịch sử của dân tộc Việt Nam, được người Việt sáng tạo và bồi đắp qua nhiều thế hệ, hình thành nên kho tàng những đòn, thế, bài quyền, bài binh khí, kỹ thuật chiến đấu đặc thù, các đòn đánh,...

Một số đặc điểm của Võ thuật cổ truyền Việt Nam:

• Thường là võ trận, sử dụng trong trận mạc, chiến đấu chống ngoại xâm, chinh phục thiên nhiên hoang dã, chống trả và săn bắt hổ, lợn rừng, bảo vệ nhà cửa, làng xóm, chống trộm cướp.

• Thích hợp với nhiều loại địa hình.

• Thực dụng, linh hoạt.

• Dĩ công vi thủ, dĩ nhu chế cương, dĩ đoản chế trường.

• Các bài quyền đều có lời thiệu bằng thơ, phú

• Muốn luyện thành thạo phải luyện với thiên nhiên nơi có khí trong lành, để tăng khí công trong người, khi đó ra đòn sẽ mạnh hơn.

Về ưu điểm nổi bật:

• Cải thiện chiều cao cho phái nữ hoặc các bạn thanh niên trong độ tuổi đang trưởng thành

• Nâng cao sức khỏe, ngăn ngừa các bệnh lý như tim mạch, hô hấp, béo phì ở nữ

• Giúp các bạn nữ tự tin và phục vụ đời sống

• Điều hòa cảm xúc, nâng cao sự tập trung và quyết đoán cho phái nữ.

Một số nhược điểm của môn võ này:

• Trong các bài võ, có những động tác và tư thế không dứt khoát, dẫn đến đòn đánh không thể phát hết lực. Đôi khi cũng vì nhiều đòn thế chỉ mang tính biểu diễn bay bổng đẹp mắt nhưng phi thực tế khiến bạn nữ không thể phòng vệ hiệu quả.

• Khi tham gia học các môn phái võ cổ truyền, chế độ ăn thường bị giới hạn và cấm ăn thịt cá. Điều này làm ảnh hưởng đến sức mạnh cơ bắp khiến đòn thế thiếu tốc độ và sức mạnh.

Judo - Dành cho bạn nữ sức yếu

Judo hay Nhu đạo là một môn võ thuật của người Nhật Bản do võ sư đồng thời là giáo sư môn thể chất Kano Jigoro sáng lập ra vào năm 1882 trên nền tảng môn võ cổ truyền Nhu thuật. 

Môn Judo không dùng binh khí mà các đòn tấn công chủ yếu là quật ngã, đè, siết cổ và khóa tay, chân. Các đòn chém và đâm dùng bàn tay và bàn chân cũng như vũ khí phòng thủ là một phần của Judo, nhưng chỉ trong các bài "hình" sắp xếp trước và không được phép trong các cuộc thi Judo hoặc tập luyện.

Một số ưu điểm nổi bật của Judo:

• Judo hướng đến sự năng động, giúp cơ thể dẻo dai và phòng ngừa nhiều bệnh lý ở nữ.

• Các kỹ thuật của bộ môn Judo khá đơn giản và an toàn không phân biệt bất kỳ đối tượng tập luyện. Vì vậy, các bạn nữ thể lực yếu có thể tập bộ môn này.

• Judo không chỉ là một môn võ mạnh mẽ mà còn là một môn giáo dục thể chất, trí tuệ, đạo đức con người. Các võ sinh khi theo học môn võ này sẽ được học các nguyên tắc về cách sống và đạo đức trong xã hội. 

• Tập Judo còn giải phóng các năng lượng tiêu cực, tăng khả năng chịu đựng sự thất vọng, thúc đẩy sự hài hước và lạc quan.

Cùng với đó, Judo cũng có các nhược điểm:

• Judo thời gian gần đây không được đánh giá cao về tính thực chiến bởi đòn đánh nằm của nó không hiệu quả bằng.

• Điểm hạn chế của Judo là môn võ này chỉ hiệu quả với giao chiến 1-1, chứ không phát huy nhiều tác dụng nếu người học võ phải đối mặt với nhiều đối thủ.

Mời bạn cùng xem một bài thi Judo của VĐV nữ Việt Nam:

Taekwondo - Tạo sự dẻo dai cho đôi chân

Taekwondo còn được viết là Tae Kwon Do hay Taekwon-Do là quốc võ của Hàn Quốc và là loại hình võ đạo (mudo) thường được tập luyện nhiều nhất của người dân nước này. Đây cũng là một trong những môn thể thao phổ biến nhất trên thế giới. Về mặt ý nghĩa, Taekwondo được hiểu là "Nghệ thuật đấu võ bằng tay và chân".

Cùng xem một số bài quyền Taekwondo cho người mới học:

Một số lợi ích khi tập luyện Taekwondo cho phái nữ gồm:

• Tăng cường sức mạnh nhờ phối hợp chân tay, tập trung vào các đòn đá mạnh giúp cho lực chân tay mạnh hơn, cơ thể trở nên linh hoạt và có khả năng chịu đòn tốt, tránh chấn thương khi té ngã.

• Taekwondo rèn luyện tính kỷ luật thông qua việc tuân thủ chặt chẽ giờ giấc tập luyện cũng như chế độ ăn uống phù hợp để hình thành nếp sống quy củ.

• Trong các trường hợp cần tự vệ, các động tác Taekwondo có khả năng hạ gục đối thủ nhanh, dứt khoát chỉ trong một vài động tác. Điều này giúp phái nữ tốn ít sức lực hơn.

Karatedo - Tăng cường linh hoạt cho thân thể

Karate là một môn võ thuật truyền thống của vùng Okinawa (Nhật Bản). Karate có tiếng là nghệ thuật chiến đấu với các đòn đặc trưng như đấm, đá, cú đánh cùi chỏ, đầu gối và các kỹ thuật đánh bằng bàn tay mở.

Trong Karate còn có các kỹ thuật đấm móc, các kỹ thuật đấm đá liên hoàn, các đòn khóa, chặn, né, quật ngã và những miếng đánh vào chỗ hiểm. Để tăng sức cho các động tác tấn đỡ, Karate sử dụng kỹ thuật xoay hông hay kỹ thuật kime, để tập trung lực năng lượng toàn cơ thể vào thời điểm tác động của cú đánh.

Chiêm ngưỡng một bài Karate của các cô gái:

Tương tự các môn võ khác, Karatedo cũng có những ưu điểm như:

• Tăng cường sức khỏe dẻo dai, phòng chống nguy cơ bệnh tật và phát triển chiều cao cho nữ

• Môn võ này cũng rèn luyện sự tập trung & tăng sức chịu đựng của cơ thể, điều này giúp bạn nữ có thể chịu được đòn đánh của đối thủ ở mức nhất định để phản công.

• Ngoài ra, khi học Karatedo, bạn sẽ tự tin hơn vào khả năng phòng thủ của mình và dễ dàng đối phó trong mọi tình huống.

Nhược điểm: Karatedo yêu cầu sự linh hoạt, sức mạnh của cơ thể nên các bạn nữ thể chất yếu có thể học chậm hoặc khó đáp ứng yêu cầu kỹ thuật của các động tác.

Kickboxing - Tăng cường sức bền 

Kickboxing , đôi khi được gọi là Quyền cước là một nhóm các môn thể thao chiến đấu độc lập dựa trên đá và đấm, lịch sử phát triển từ karate, Muay Thái và boxing của phương Tây. Kickboxing được thực hành để tự vệ, tập thể dục, hay như một môn thể thao tiếp xúc.

Ưu điểm của Kickboxing với phái nữ:

• Tăng cường sức khỏe tim mạch, hệ hô hấp, giúp bạn gái luôn khỏe đẹp.

• Không chỉ giúp tăng cường thể lực, kickboxing còn giúp các bạn nữ giải tỏa căng thẳng một cách hiệu quả bằng cách giải phóng endorphin. Nhờ vậy mà cân bằng cảm xúc tốt và xử trí mọi việc tốt hơn.

• Bộ môn này giúp bạn nữ tăng sức bền, sức chịu đựng để có thể hạ đối thủ khi có thời cơ.

Cùng xem video về Kickboxing cho phái nữ:

Một số thắc mắc khi lựa chọn môn võ cho phái nữ

Như vậy, các bạn đã nắm được những điểm riêng của mỗi môn võ phái nữ nên học. Dưới đây là một số thắc mắc thường gặp trong quá trình lựa chọn cuối cùng:

Con gái nên học võ Karate hay Taekwondo?

Do võ phục, phân cấp màu đai cũng như đòn thế của Taekwondo có nét tương đồng với Karatedo, và việc Nhật Bản truyền bá môn võ Karatedo vào Hàn Quốc trong thời thế chiến đệ nhị nên trong những năm thập niên 50-60, nhiều người trên thế giới lầm tưởng rằng Taekwondo là từ một hệ phái của Karatedo tách ra và phát triển thành một môn võ.

Điểm chung của Karate và Taekwondo là đều yêu cầu sự linh hoạt và có sức khỏe tốt. Tuy nhiên, sự khác biệt giữa 2 môn võ này là:

• Karate rất an toàn và ít gặp chấn thương hơn. Các bài quyền karate, các kỹ thuật đấm, đá, móc, cản, trượt, né đòn, đánh vào chỗ hiểm cũng là những kỹ thuật đặc trưng của môn võ này. 

• Khả năng chiến đấu của Taekwondo rất cao, sức sát thương lớn. Chiêu thức nổi bật nhất của môn võ này là đá chân. 

Vì vậy, nếu bạn nữ muốn an toàn có thể chọn Karate thay vì Taekwondo.

Môn võ nào dễ học nhất? 

Như đã đề cập, với các bạn nữ học võ luôn ưu tiên những môn có kỹ thuật đơn giản, dễ thực hiện nhưng vẫn có thể hạ đối thủ. Vì vậy, Judo là môn võ dễ tập nhất, kể cả các bạn nữ có thể lực yếu cũng có thể học để cải thiện sức khỏe, bảo vệ bản thân.

Môn võ nào mạnh nhất?

Trong số các môn võ kể trên, Karatedo và Taekwondo yêu cầu sử dụng sức mạnh nhiều nhất và kỹ thuật phức tạp nhất. Tuy nhiên, nếu nói về khả năng dùng sức lực thì Taekwondo nổi trội hơn bởi:

• Khả năng chiến đấu của Taekwondo rất cao, sức sát thương lớn. Chiêu thức nổi bật nhất của môn võ này là đá chân. Sức mạnh của môn võ này nằm ở vai và hông. Bên cạnh đó, các đòn đá trong taekwondo, đòn đánh tay cũng rất lợi hại.

• Hơn nữa, Taekwondo là môn võ sẽ thiên về lối đánh cận chiến, khi chiến đấu không cần vũ khí vì vậy tay chân cần được luyện tập để ra đòn đủ mạnh. Bạn nữ muốn học có thể nghiên cứu sâu hơn để lựa chọn bộ môn này.

Như vậy, với 5 bộ môn võ thuật kể trên cùng các ưu nhược điểm, các bạn có thể tự cân nhắc con gái nên học võ gì để nâng cao sức khỏe, tự vệ cho bản thân. Chi tiết về các kỹ thuật võ bạn hãy truy cập Blog Kỹ năng sống để tìm hiểu thêm nhé!