Sau sinh ăn quả vú sữa được không? Lợi ích của quả vú sữa cho mẹ
Dinh dưỡng

Sau sinh ăn quả vú sữa được không? Lợi ích của quả vú sữa cho mẹ

Hồng Nhung
Hồng Nhung

31/05/20223 phút đọc

Mục lục bài viết

Sau sinh ăn vú sữa được không? Nhiều bà mẹ khi có con rất quan tâm vì việc bổ sung dinh dưỡng luôn là điều cần thiết. Chính vì vậy, thông qua nội dung dưới đây, Monkey sẽ giúp mẹ cập nhật thêm thông tin bổ ích liên quan vấn đề này.

Monkey Math
Monkey Junior
Tiếng anh cho trẻ mới bắt đầu
Giá chỉ từ
699.000 VNĐ
1199.000 VNĐ
discount
Save
40%
Xem đặc điểm nổi bật
Đặc điểm nổi bật
  • Khởi đầu tốt nhất cho con bắt đầu học tiếng Anh. Con học càng sớm càng có lợi thế.
  • Tích lũy 1000+ từ vựng mỗi năm và 6000 mẫu câu tiếng Anh trước 10 tuổi.
  • Linh hoạt sử dụng trên nhiều thiết bị.
Monkey Math
Monkey Stories
Giỏi tiếng anh trước tuổi lên 10
Giá chỉ từ
699.000 VNĐ
1199.000 VNĐ
discount
Save
40%
Xem đặc điểm nổi bật
Đặc điểm nổi bật
  • Thành thạo các kỹ năng tiếng Anh ngay trước 10 tuổi với hơn 1000 đầu truyện, hơn 100 bài học, 300+ sách nói. Nội dung thêm mới mỗi tuần.
  • Hơn 1.000 đầu truyện, hơn 300 bài học, gần 300 sách nói - thêm mới mỗi tuần.
  • Phát âm chuẩn ngay từ đầu nhờ Monkey Phonics - giúp đánh vần tiếng Anh dễ như tiếng Việt.
Monkey Math
Monkey Math
Học toán
Giá chỉ từ
499.000 VNĐ
832.000 VNĐ
discount
Save
40%
Xem đặc điểm nổi bật
Đặc điểm nổi bật
  • Tự tin nắm vững môn toán theo Chương trình GDPT mới.
  • Bổ trợ kĩ năng tiếng Anh bên cạnh Toán.
  • Tạo nhiều hồ sơ để cùng học trên 1 tài khoản duy nhất, đồng bộ tiến độ học trên tất cả các thiết bị.
Monkey Math
VMonkey
Học tiếng việt
Giá chỉ từ
399.000 VNĐ
665.000 VNĐ
discount
Save
40%
Xem đặc điểm nổi bật
Đặc điểm nổi bật
  • Đánh vần chuẩn nhờ học phần Học Vần - cập nhật theo chương trình mới nhất của Bộ GD&ĐT.
  • Đọc - hiểu, chính tả tiếng Việt dễ dàng và nhẹ nhàng hơn ngay tại nhà.
  • Bồi dưỡng trí tuệ cảm xúc (EQ) nhờ hơn 450 câu chuyện thuộc 11 chủ đề, nhiều thể loại truyện.

Sau sinh có ăn được vú sữa không

Bà đẻ ăn vú sữa được không? Câu trả lời là có, mẹ nên ăn bởi đây là loại trái cây rất giàu dinh dưỡng. Theo các kết quả nghiên cứu cho thấy, trong 100g quả vú sữa chín có đến:

  • 8g carbohydrate.

  • 1g protein.

  • 3.1g chất béo lành mạnh.

  • 45mg phốt pho.

  • 18mg canxi.

  • 0.8mg sắt.

  • Nhiều vitamin C, A được khuyến nghị dùng hàng ngày.

Do vậy, sau khi sinh ăn vú sữa là quyết định chính xác, tốt cho sức khỏe các mẹ. Chị em từ nay có thể kết hợp loại trái cây này vào thực đơn dinh dưỡng của bản thân. 

Vú sữa - loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh. (Ảnh: Nguồn Internet)

5 lợi ích từ quả vú sữa cho bà mẹ mới sinh

Với 5 lợi ích sức khỏe sau từ quả vú sữa sẽ khiến chị em rất bất ngờ. Thậm chí, sau đấy bản thân không còn hoài nghi liệu rằng "mẹ sau sinh có ăn được quả vú sữa không?". Chị em hãy cùng tìm hiểu qua nội dung sau:

Chống oxy hóa

Vú sữa thuộc top loại trái cây chứa nguồn vitamin C dồi dào. Chúng hoạt động như một chất chống oxy hóa, chịu trách nhiệm sản xuất collagen. Từ đó, hệ miễn dịch cơ thể được tăng cường, chữa lành vết thương, bảo vệ tim mạch. 

Ngoài ra, đặc tính chống oxy hóa trong vú sữa cũng góp phần vô hiệu hóa tác hại từ các gốc tự do. Qua đó, những căn bệnh có thể gây tử vong như ung thư và bệnh tim được ngăn ngừa hiệu quả.

Giúp chắc khỏe xương

Canxi và phốt pho là hai khoáng chất đóng vai trò quan trọng cho sự phát triển của răng và xương. Trong quả vú sữa có chứa 2 chất này với hàm lượng vô cùng dồi dào. 

Vì vậy, mẹ sau sinh ăn vú sữa thường xuyên sẽ duy trì sức khỏe cho răng và xương. Qua đó, cơ thể tăng khả năng ngăn ngừa nhiều bệnh liên quan về xương.

Quả vú sữa chứa nguồn cung cấp canxi dồi dào, bổ sung cho cơ thể mỗi ngày. (Ảnh: Nguồn Internet)

Tốt cho hệ tiêu hóa

Ngoài ưu điểm dồi dào vitamin như trên, vú sữa còn là loại trái cây cung cấp lượng chất xơ tuyệt vời. Điều này giúp phụ nữ ổn định hệ tiêu hóa vốn dĩ hay bị xáo động sau sinh.

Khi chất xơ được bổ sung với lượng lớn, phân sẽ mềm và dễ dàng đào thải qua ruột. Đồng nghĩa giúp mẹ thoát khỏi chứng táo bón cũng như các vấn đề tiêu hóa khác. 

Ngoài ra, chất xơ còn giúp bảo vệ màng nhầy của ruột già khi tiếp xúc với các chất độc hại. Do đó, những tác nhân gây ung thư ruột kết được ngăn ngừa một cách hiệu quả.

Lợi sữa cho trẻ

Sau sinh có ăn được vú sữa không, lời khuyên đến mẹ hãy dùng ngay sau 3 hoặc 5 ngày khi cơ thể đã hồi phục. Đơn giản bởi đây là nguồn thực phẩm rất giàu vitamin A, vitamin nhóm B, vitamin C, glucid, sắt, chất xơ, protein và lipid,… Khi mẹ tiếp nạp loại trái cây này sẽ gọi lượng sữa về đáng kể, thậm chí còn dư thừa cho con bú.

Giúp giảm cân

Vú sữa là một loại trái cây ít hàm lượng chất béo và calo. Vì thế nếu mẹ muốn thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân có thể đưa trái cây này vào chế độ ăn uống. 

Hơn nữa, lượng chất xơ cao trong vú sữa còn giúp tăng cường cảm giác no, khiến bạn thấy no lâu hơn trong thời gian dài. Tình trạng thèm ăn lặt vặt giảm hẳn, hỗ trợ chị em  giảm cân có kết quả hơn.

Vú sữa là một trong những thực phẩm giàu chất xơ được đưa vào chế độ ăn kiêng. (Ảnh: Nguồn Internet)

Xem thêm: Sau sinh ăn hàu có được không? Sinh xong bao lâu thì ăn được hàu

Những lưu ý khi sử dụng quả vú sữa

Vú sữa tuy rằng có nhiều công dụng tốt, nhưng nếu ăn không đúng cách sẽ mang lại một vài ảnh hưởng xấu. Chẳng hạn như chứng táo bón gây khó chịu cho sức khỏe. Vì vậy mẹ hãy dành chút thời gian tìm hiểu về một số lưu ý sau đây:

Ăn đúng mùa

Vú sữa bắt đầu vào vụ từ khoảng tháng 2, tháng 3 dương lịch hàng năm. Đây cũng là thời điểm vú sữa chín rộ tự nhiên nên luôn đảm bảo được độ tươi ngon nhất. 

Vào những thời điểm khác, các mẹ lưu ý hạn chế ăn bởi lý do trái mùa. Quả vú sữa lúc này nếu có cũng trồng theo cơ chế kích thích ra quả, dùng chất bảo quản ép chín. Điều này quả thật là điều gây hại đến sức khỏe về lâu về dài.

Ăn quả chín

Vú sữa đã chín thường có đặc điểm màu ngả vàng, vỏ bóng, mềm. Trường hợp quả giống như trên, nhưng phần thịt ở phần núm nhũn mềm, sẫm màu có nghĩa bị chín ép. Chúng sẽ bị úng hỏng nhanh, nếu còn ăn được cũng không ngọt, hơi có vị chát.

Không ăn vỏ

Quả vú sữa dù đã chín vẫn còn nhựa mủ, chứa nhiều ofacrid. Trường hợp chị em lần đầu không biết cách, ăn luôn cả vỏ sẽ thấy chát, dễ bị táo bón sau đó. 

Vì thế, để đảm bảo độ thơm ngon, mẹ cần nắn bóp nhiều lần cho thịt quả mềm ra. Sau đó tự tay tách đôi hoặc dùng dao bổ ngang hoặc dọc, lấy muỗng múc ăn đảm bảo sẽ rất ngon ngọt.

Vỏ vú sữa chứa nhiều ofacrid gây ra tình trạng táo bón. (Ảnh: Nguồn Internet)

Không ăn quả sâu

Vú sữa rất dễ bị sâu ở phần cuống do sâu rầy bám vào, đôi khi còn có dòi sinh sôi trong đấy. Nếu mẹ thấy tiếc cắt bỏ phần hư, ăn phần còn lại vô hình chung đưa vi khuẩn có hại tấn công ngược vào người. Tình trạng rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy có thể xảy ra sau đó.

Không ăn quá nhiều

Vú sữa tốt cho mẹ và bé, tuy nhiên nếu ăn quá nhiều có thể khiến mẹ nóng trong người. Hiện tượng điển hình là chị em bị nổi mụn.

Bên cạnh đó, mẹ đang trong giai đoạn cho con bú, nguồn sữa cũng bị ảnh hưởng. Sữa mẹ khi ấy có tính nóng, bé bú vào nóng trong, khó chịu. 

Ngoài ra, ăn nhiều vú sữa còn có thể làm giảm cảm giác thèm ăn. Đây là lý do khiến mẹ dễ rơi vào tình trạng mất cân bằng dinh dưỡng. Do đó, chị em lưu ý đừng ăn quá nhiều vú sữa một lần, hãy dùng tiết chế và khoa học hơn.

Với những chia sẻ trên, mong rằng các mẹ có thêm một loại hoa quả đưa vào chế độ dinh dưỡng của mình. Qua đó, chị em không còn băn khoăn "sau sinh ăn quả vú sữa được không" và tự tin sử dụng trái cây này. Monkey chúc mẹ luôn khỏe mạnh, con phát triển toàn diện.

Star Apple facts and health benefits- Ngày truy cập: 30/5/2022

https://www.healthbenefitstimes.com/star-apple/

Star Apple-Caimito- Ngày truy cập: 30/5/2022

https://healthiersteps.com/star-apple-caimito/

Hồng Nhung
Hồng Nhung

Tôi là Hồng Nhung, biên tập viên có nhiều năm kinh nghiệm làm việc bên lĩnh vực mẹ và bé. Hy vọng sẽ đem lại nhiều kiến thức bổ ích cho người đọc.

Bài viết liên quan

Trẻ em cần được trao cơ hội để có thể học tập và phát triển tốt hơn. Giúp con khai phá tiềm năng tư duy và ngôn ngữ ngay hôm nay.

Nhận tư vấn Monkey

Mua nhiều hơn, tiết kiệm lớn với Monkey Junior! Ưu đãi lên tới 50% khi mua combo 3 sản phẩm!

NHẬP THÔNG TIN ĐỂ NHẬN ƯU ĐÃI NGAY!

* Áp dụng giảm thêm 10% và nhận quà tặng kèm (khóa học/ học liệu/ túi tote) khi thanh toán online

promotion 1
promotion 2
promotion 3

NHẬP THÔNG TIN ĐỂ NHẬN ƯU ĐÃI NGAY!

* Áp dụng giảm thêm 10% và nhận quà tặng kèm (khóa học/ học liệu/ túi tote) khi thanh toán online