Bí quyết sau sinh nên ăn gì để nhanh hết sản dịch cực kỳ hữu hiệu
Dinh dưỡng

Bí quyết sau sinh nên ăn gì để nhanh hết sản dịch cực kỳ hữu hiệu

Hồng Nhung
Hồng Nhung

28/03/20223 phút đọc

Mục lục bài viết

Sản dịch sau sinh là một hiện tượng rất bình thường đối với các bà mẹ mới sinh. Sử dụng các loại đồ ăn đúng cách có thể hỗ trợ đẩy nhanh sản dịch, giúp mẹ nhanh chóng lấy lại sức khỏe tránh gây nguy hiểm cho mẹ. Cùng theo dõi bài viết dưới đây để nắm được bí kíp trả lời câu hỏi sau sinh nên ăn gì để nhanh sản dịch  nhé.

1. Những điều cần biết về sản dịch ở phụ nữ sau sinh

1.1 Sản dịch là gì? 

Sản dịch là dịch tử cung chảy ra ngoài trong những ngày đầu thời kỳ hậu sản. Sản dịch sẽ bao gồm máu cục và máu loãng, được chảy từ niêm mạc tử cung từ vùng rau bám, các tế bào biểu mô bong ra và thoát ra ngoài.

Ban đầu sản dịch sẽ có màu đỏ tươi như kinh nguyệt và có thể kèm theo các mục máu nhỏ có màu đỏ thẫm. Các ngày sau đó sản dịch bắt đầu có màu nhạt dần và chỉ lẫn một ít máu trong khoảng ngày thứ 4 tới ngày thứ 8. 

Từ ngày thứ 9 trở đi, sản dịch chỉ còn là dịch nhầy không có màu hay chỉ có màu vàng nhạt vì đây chỉ là bạch cầu và niêm mạc tử cung bị bong ra.

1.2 Bao lâu sau dinh thì hết sản dịch

Tùy thuộc vào cơ địa của mẹ và chế độ chăm sóc mà lượng sản dịch có nhanh hết hay không. Thông thường, sản dịch của mẹ sau sinh sẽ kéo dài trong khoảng 20 ngày đến 1 tháng, dài nhất là 2 tháng đối với cả sinh mổ và sinh thường. 

2. Mẹ nên ăn gì để sạch sản dịch sau sinh?

Mẹ có thể sử dụng một số loại thực phẩm dưới đây giúp hỗ trợ đẩy nhanh sản dịch, giúp mẹ nhanh hết sản dịch sau sinh:

Rau ngót

Rau ngót lành tính, có vị mát, chứa nhiều vitamin C, các khoáng chất giúp kích thích co bóp tử cung, hỗ trợ đẩy sản dịch ra ngoài. Ngoài ra, rau ngót cũng là một món ăn lợi sữa, giúp sữa mẹ về nhiều hơn. Rau ngót thường được dùng để nấu canh thịt bằm hoặc xay làm nước uống cũng rất tiện lợi.

Rau ngót hỗ trợ làm sạch sản dịch sau sinh hiệu quả. (Nguồn: Internet)

Chè vằng

Chè vằng cũng là thức uống giúp nhanh chóng đẩy sạch sản dịch sau sinh. Trong chè vằng có chứa các chất  Alcaloid và Flavonoid. Những chất này rất tốt trong việc kháng viêm, hồi phục vết thương, hạn chế tình trạng viêm nhiễm hoặc nhiễm khuẩn phần phụ. Ngoài ra các chất này cũng có tác dụng kích thích hoạt động co bóp tử cung và đẩy máu huyết ra ngoài.

Cách dùng rất đơn giản, mẹ có thể sử dụng chè vằng hãm nước sôi như với chè khô thông thường là có thể dùng được rồi.

Mẹ có thể sử dụng chè vằng thay cho nước uống mỗi ngày. (Nguồn: Internet)

Canh trứng nấu đậu phụ

Canh trứng nấu đậu phụ là món ăn đơn giản, dễ làm, chứa nhiều dinh dưỡng. Đồng thời cũng hỗ trợ giúp mẹ đẩy nhanh sản dịch ra ngoài. Với các bà mẹ mới sinh, chỉ cần ăn liên tục 4 ngày, mỗi ngày ăn 1 lần vào buổi sáng sớm thì sản dịch sẽ được đẩy ra hết. Tuy nhiên cũng đừng quá nóng vội, hãy ăn 1 lượng vừa phải và lựa chọn các loại thực phẩm an toàn để đảm bảo cho mẹ nhé.

Mỗi ngày ăn 1 bát canh trứng vào sáng sớm sẽ giúp sạch sản dịch sau 4 ngày. (Nguồn: Internet)

Rau ngải cứu

Ăn gì để sạch sản dịch sau sinh? Rau ngải cứu giúp hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt, giúp co bóp tử cung đẩy máu tốt hơn. Đây là loại rau kiêng dùng trong quá trình mang thai vì có nguy cơ gây sảy thai. Tuy nhiên với những mẹ sau sinh, đây là loại rau có tác dụng hỗ trợ đẩy nhanh sản dịch hiệu quả.

Ngải cứu là lựa chọn tuyệt vời cho các mẹ chưa biết ăn gì để nhanh hết sản dịch. (Nguồn: Internet)

Bổ sung thực phẩm giàu Vitamin C

Vitamin C hỗ trợ sản xuất các tế bào bạch cầu, giúp kháng viêm, chống lại nhiễm trùng, đồng thời có khả năng giống tống sản dịch nhanh ra ngoài, làm sạch tử cung. Vitamin C có nhiều trong các loại hoa quả như chuối, cam, quýt, bưởi và các loại rau có màu xanh đậm như bông cải xanh, súp lơ xanh, rau cải bina, đu đủ,...Bổ sung thực phẩm chứa vitamin C vừa giúp mẹ tăng đề kháng, vừa hỗ trợ làm sạch sản dịch. (Nguồn: Internet)

Xem thêm: Sau sinh không nên ăn gì tránh mất sữa - Tránh ngay 10 cái tên sau đây

3. Những việc mẹ bầu sau sinh nên làm mỗi ngày để nhanh hết sản dịch

Ngoài việc sử dụng các loại thực phẩm hỗ trợ nhanh hết sản dịch, mẹ cũng nên lưu ý một số thông tin sau đây để có kết quả hồi phục tốt nhất:

3.1. Nghỉ ngơi hợp lý

Ngoài việc tìm hiểu sau sinh nên ăn gì để nhanh hết sản dịch thì các mẹ cũng không nên bỏ qua những thông tin về cách nghỉ ngơi, vận động hay vệ sinh vì những điều đó cũng giúp đẩy sản dịch ra rất nhanh.

Trước hết là các mẹ nên nghỉ ngơi hợp lý, không nên vận động mạnh bởi như vậy sẽ làm tử cung bị tổn thương. Tuy nhiên, mẹ cũng không nên nằm quá nhiều, nên đi lại vận động nhẹ nhàng để tử cung co bóp giúp sản dịch ra nhanh hơn.

3.2. Vệ sinh vùng kín sạch sẽ

Trong giai đoạn này người mẹ lưu ý cần vệ sinh vùng kín sạch sẽ, tránh bị vi khuẩn xâm nhập vào trong gây viêm nhiễm. Mẹ nên sử dụng băng vệ sinh có độ thấm hút tốt, an toàn và kháng khuẩn để sử dụng. Thường xuyên thay băng cách 3-4 tiếng thay 1 lần đồng thời rửa sạch bằng nước ấm. Mẹ nên rửa từ âm đạo xuống hậu môn tránh làm ngược lại để hạn chế vi khuẩn xâm nhập. 

3.3. Vận động nhẹ nhàng

Sau sinh mẹ nên vận động nhẹ nhàng để giúp lưu thông khí huyết, giảm nguy cơ táo bón và tránh tình trạng máu đông. Mẹ có thể cử động tay chân nhẹ nhàng và tập đi lại quãng ngắn cũng giúp nhanh hồi phục, hạn chế các bệnh như viêm tĩnh mạch, dính ruột.

3.4. Không nằm gác chân hay nịt bụng quá chật

Việc nằm gác chân lên nhau sẽ khiến âm đạo bị khép lại, làm ứ sản dịch, khiến sản dịch lâu hết, nếu để lâu có nguy cơ nhiễm trùng âm đạo.

Nhiều mẹ sau sinh nịt bụng để mong nhanh lấy lại vóc dáng, tuy nhiên hành động này lại gây cản trở quá trình phục hồi ở thành bụng, ảnh hưởng đến các cơ quan sinh sản và nội tạng. Nịt bụng quá chặt gây sa tử cung, phình âm đạo, sản dịch không thoát hết ra ngoài…

3.5. Nên cho trẻ bú sớm

Cho trẻ bú sớm vừa có lợi cho bé vì sữa non có chứa nhiều kháng thể cho bé. Việc này cũng rất có lợi cho mẹ bởi vì khi cho trẻ bú, tử cung của mẹ được kích thích co bóp và giúp đẩy sản dịch ra ngoài.

Cho trẻ bú sớm cũng là cách hỗ trợ co bóp tử cung, giúp nhanh đẩy sạch sản dịch ra ngoài. (Nguồn: Internet)

4. Những điều mẹ nên lưu ý khi chăm sóc sức khỏe mẹ sau sinh

  • Mẹ nên có chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hiệu quả để nhanh lấy lại sức

  • Đa dạng các loại thực phẩm trong bữa ăn chống ngán, nên ăn các loại thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng, hỗ trợ cho quá trình hồi phục

  • Theo dõi các dấu hiệu của cơ thể, nếu có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào nên liên hệ bác sĩ để được kiểm tra, hỗ trợ kịp thời

  • Duy trì các thói quen vận động để nhanh hồi phục sức khỏe vừa giúp đẩy nhanh sản dịch ra ngoài.

Trên đây là một số gợi ý cho câu hỏi mẹ ăn gì để nhanh hết sản dịch sau sinh. Ngoài các loại thực phẩm giúp mẹ nhanh hết sản dịch ở bên trên, mẹ nên bổ sung thêm các loại thực phẩm có nhiều dinh dưỡng khác, kết hợp nghỉ ngơi hiệu quả để nhanh khỏe mẹ nhé.

Hồng Nhung
Hồng Nhung

Tôi là Hồng Nhung, biên tập viên có nhiều năm kinh nghiệm làm việc bên lĩnh vực mẹ và bé. Hy vọng sẽ đem lại nhiều kiến thức bổ ích cho người đọc.

Trẻ em cần được trao cơ hội để có thể học tập và phát triển tốt hơn. Giúp con khai phá tiềm năng tư duy và ngôn ngữ ngay hôm nay.

Nhận tư vấn Monkey