[Giải đáp] Bà đẻ uống nước gì cho mát? Top 10+ loại nước không nên bỏ qua

Nước lọc

Bà đẻ uống nước gì được? Nước lọc chính là gợi ý đầu tiên và cũng là loại nước quan trọng mà các mẹ không nên bỏ qua. Bởi nước đóng vai trò rất quan trọng trong việc đảm bảo cho cơ thể khỏe mạnh và hoạt động hiệu quả. Đồng thời, khi mẹ uống đủ lượng nước cần thiết hằng ngày còn giúp sữa mẹ về nhiều và có vị thanh mát. Không những việc, nước lọc còn góp phần giúp mẹ sau sinh giảm cân, thúc đẩy sự trao đổi chất. Cho nên, mỗi ngày các mẹ hãy cố gắng uống đủ nước từ 2 - 2.5 lít tương đương với 6 - 8 cốc. Tần suất uống nên chia đều ra trong ngày, cụ thể:

• Sáng mới thức dậy: Khi thức dậy vào buổi sáng mẹ nên uống ít nhất 1-2 ly nước để loại bỏ các chất độc ra khỏi cơ thể.

• Trước khi đi ngủ: Uống 1 ly nước sẽ giúp các mẹ ngăn ngừa sự mất nước trong cơ thể, ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ, đau tim.

• Sau khi đi vệ sinh: Việc uống nước lọc lúc này sẽ giúp bổ sung nước cho cơ thể và ngăn ngừa mất nước.

• Trước và sau khi ăn: Mẹ nên uống 1 ly nước trước khi ăn tầm 30 phút để tiêu hóa được tốt hơn và ngăn chặn sự thèm ăn. Đồng thời, uống sau khi ăn 30 phút còn giúp mẹ dễ dàng hấp thụ các dưỡng chất từ thực phẩm.

Sữa 

Sau khi sinh các mẹ dường như có thể uống được hầu hết các loại sữa như sữa tươi, sữa không đường, tiệt trùng, đậu nành, ông Thọ,... Tuy nhiên, các mẹ nên tuân thủ thời gian uống các loại sữa sau khi sinh để tránh được những rủi ro không mong muốn. Cụ thể, mẹ sinh thường có thể uống sữa ngay, còn mẹ sinh mổ thì nên kiêng 3 ngày đầu đến khi ruột thông hẳn.

Sữa là một loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe với các thành phần như: vitamin A, D3, chất béo, protein,canxi, sắt,... Khi mẹ uống sữa đều đặn sau sinh sẽ giúp sức khỏe mau hồi phục và kích thích tuyến sữa hoạt động tốt hơn. Muốn đạt hiệu quả tốt nhất khi uống sữa, mỗi ngày mẹ nên uống 2 - 3 ly sữa.

Nước ép cam

Nước cam là một món nước uống yêu thích của nhiều người, bởi nó không chỉ thơm ngon mà còn rất tốt cho sức khỏe. Trong nước cam chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như: vitamin A, C, D kali, canxi, sắt, chất xơ, folate,... Đối với phụ nữ sau sinh, uống nhiều nước ép cam sẽ giúp cơ thể mau hồi phục, tăng sức đề kháng, chống viêm nhiễm hiệu quả. Hơn nữa, nước cam còn giúp mẹ giảm cân an toàn và làm cho da mặt trở nên căng bóng và mịn màng hơn.

Các bài viết không thể bỏ lỡ

Bật mí: Mẹ sau sinh uống sữa bầu được không? Có lợi sữa không?

Mẹ sau sinh uống trà sữa được không và 3+ tác hại khôn lường

Mẹ sau sinh uống được nước ép gì? Top 20+ loại không thể bỏ qua

Nước ép táo

Nước ép táo là một trong những loại thức uống được nhiều mẹ lựa chọn để thanh nhiệt cơ thể và cải thiện sức khỏe sau sinh.  Nước ép táo chứa nhiều vitamin A, B1, B2, C, K, chất xơ, canxi, protein,... giúp chống oxy hóa, tăng cường hệ miễn dịch. Đồng thời, thức uống này còn giúp làm giảm lượng cholesterol trong máu, giải độc, ngăn ngừa táo bón hiệu quả. Đặc biệt, uống nhiều nước táo ép sản sinh collagen giúp da mặt trở nên căng bóng, làm chậm quá trình lão hóa.

Nguyên liệu

• Táo đỏ:  2 - 3 quả

Cách thực hiện

• Bước 1: Táo mua về rửa sạch, gọt hết vỏ rồi dùng dao cắt thành từng miếng nhỏ vừa phải.

• Bước 2: Cho táo vừa cắt lần lượt vào máy ép trái cây chậm.

• Bước 3: Rót nước táo ép ra ly, cho thêm ít đá viên vào rồi thưởng thức ngay.

Nước ép cà rốt

Mẹ sau sinh uống nước gì cho mát? Nước ép cà rốt là một món nước thơm ngon, thanh nhiệt, bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe mà các mẹ nên chọn. Cà rốt là loại rau củ giàu dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe như Vitamin A, B6, C, folate, axit Pantothenic, sắt, kali, đồng,... Những chất này khi đi vào cơ thể có tác dụng giải độc, ổn định huyết áp, ngăn ngừa táo bón, tốt cho mắt. Đồng thời, cà rốt rất giàu chất xơ, vitamin C nên khi uống nhiều sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa và làm đẹp da.

Nguyên liệu

• Cà rốt: 2-3 quả

Cách thực hiện

• Bước 1: Gọt bỏ vỏ cà rốt, rửa sạch rồi cắt thành từng khúc nhỏ.

• Bước 2: Cho cà rốt vào máy ép và ép cho đến khi ra hết nước.

• Bước 3: Bạn đổ hỗn hợp nước ép ra ly, cho ít đường khuấy đều rồi thêm đá viên vào là có thể thưởng thức được rồi.

Nước lá đinh lăng

Theo Đông y, lá đinh lăng có vị ngọt đắng, thơm nồng, tính mát, nên thường được dùng để nấu nước giải nhiệt cơ thể. Uống nước lá đinh lăng còn giúp lưu thông máu huyết, giải độc, chống nhiễm trùng và ngăn ngừa dị ứng tốt. Đồng thời, Phytosterol và Glycosid trong lá đinh lăng còn giúp kích thích hoạt động của tuyến yên, khiến sữa tiết ra nhiều hơn.

Nước lá chè vằng

Nước lá chè vằng là loại nước uống thảo dược thiên nhiên có vị đắng, tính mát, thanh nhiệt và giải độc.Cho nên, loại nước này thường được dùng để giải nhiệt cơ thể, trừ độc, mát gan, giữ cho da dẻ mịn màng.  

Hơn nữa, 3 hợp chất Flavonoid, Glycosid và Alcaloid có tác dụng chống oxy hóa, lợi tiểu cải thiện tiêu hóa mẹ sau sinh rất tốt. Đồng thời, hoạt chất glycosid đắng còn giúp kích thích hoạt động tuyến sữa, tăng số lượng sữa mẹ cho bé bú. Mặc dù, nước lá chè vằng rất tốt nhưng các mẹ không nên dùng quá nhiều bởi nó có thể khiến mất sữa.

Nước lá mít

Sau sinh uống nước gì cho mát? Nước lá mít là một loại nước có vị ngọt thanh, mùi thơm dễ chịu và rất lành tính. Mẹ sau sinh uống nhiều nước lá mít sẽ giúp giải nhiệt, giải độc cơ thể rất hiệu quả. Đồng thời, loại nước này còn có tác dụng giúp lợi sữa, kích thích tuyến sữa hoạt động tốt hơn.

Hiệu quả lợi sữa của nước lá mít khá chậm, nên mẹ hãy cố gắng kiên trì và kết hợp chế độ ăn lành mạnh. Đồng thời, nếu trong quá trình uống mẹ có dấu hiệu bất thường thì nên dừng ngay việc dùng nước lá mít. Điều này sẽ giúp mẹ tránh được những rủi ro không mong muốn.

Nước rau má

Từ xa xưa, rau má được xem như một thần dược với nhiều công dụng tuyệt vời trong việc làm đẹp và điều trị bệnh. Bởi trong thành phần rau má có chứa nhiều hàm lượng vitamin và khoáng chất như: vitamin A, B1, C, canxi, sắt, protein, chất xơ,...Đối với mẹ sau sinh, nước rau má lại tác dụng lợi sữa, kháng khuẩn và hỗ trợ cải thiện làn da cho các mẹ. Ngoài ra, khi mẹ uống nhiều nước rau má còn giúp thanh nhiệt cơ thể, giải độc và giảm cân hiệu quả.

Nguyên liệu

• Rau má

• Nước đường

Cách làm thực hiện

• Bước 1: Rau má mua về ngắt hết rễ, ngâm trong nước muối 3 - 5 phút, rửa sạch lại với nước trắng rồi vớt ra để ráo.

• Bước 2: Cho rau má và 100ml nước lọc vào máy xay sinh tố, xay đến khi hỗn hợp mịn là được.

• Bước 3: Đổ hỗn hợp vừa xay qua túi lọc để loại bỏ hết xác rau má.

• Bước 4: Rót nước rau má ra ly thêm ít nước đường và đá viên vào khuấy đều rồi thưởng thức.

Xem thêm: 

1. 10 Loại nước ép giảm cân, đẹp da, lấy lại vóc sáng cho mẹ sau sinh
2. Mẹ sau sinh uống được nước gì tốt cho sức khỏe

Nước rau ngót

Rau ngót là một trong những loại rau xanh chứa nhiều thành phần dinh dưỡng  có lợi cho sức khỏe như vitamin B1, B2, C,chất đạm, sắt, canxi... Chính vì thế, khi uống nước ép rau ngót sẽ giúp mẹ thanh nhiệt cơ thể, ngăn ngừa tiểu đường và giảm cân rất tuyệt vời. Hơn nữa, nước rau ngót còn giúp “nâng cấp” làn da của chị em phụ nữ nhờ hàm lượng vitamin C.

Hy vọng, những chia sẻ trên đây đã góp phần giúp chị em giải đáp được câu hỏi bà đẻ uống gì cho mát. Đừng quên theo mõi Góc ba mẹ tại Monkey.edu.vn mỗi để cập thêm nhiều kiến thức sau khi sinh hữu ích khác.