Mẹ sau sinh uống được nước ép gì? Top 20+ loại không thể bỏ qua
Dinh dưỡng

Mẹ sau sinh uống được nước ép gì? Top 20+ loại không thể bỏ qua

Nguyễn Hậu
Nguyễn Hậu

13/05/20223 phút đọc

Mục lục bài viết

Nước ép trái cây là loại thức uống giàu dinh dưỡng có công dụng tăng cường sức khỏe, giảm cân, làm đẹp da tuyệt vời. Vậy mẹ sau sinh uống được nước ép gì để vừa tốt cho sức khỏe, vừa giảm được cân, lợi sữa và đẹp da? Các mẹ hãy cùng Monkey tham khảo ngay danh sách 20 loại nước ép trong bài viết này nhé.

Top 5+ loại nước ép giúp lợi sữa tốt nhất 

Sữa mẹ là nguồn cung cấp dưỡng chất tốt nhất cho trẻ sơ sinh mà không một loại sữa nào có thể thay thế. Chính vì vậy, những mẹ nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ nên ăn và uống đầy đủ các thực phẩm để gọi sữa về. Dưới đây là 5 loại thức uống giúp lợi sữa, có hương vị thơm ngon, giàu dưỡng chất mẹ hãy tham khảo:

Nước ép cà rốt

Sau khi sinh nên uống nước ép gì để mẹ lợi sữa? Đầu tiên, phải kể đến đó là nước ép cà rốt – một loại thức uống bổ dưỡng chứa nhiều hàm vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như A, B1, B3, B6, C, K, kali, canxi, beta-caroten, phytoestrogen… Những chất này có tác dụng giúp sữa mẹ được thanh mát và ngon hơn. Đồng thời, chúng còn hỗ trợ ngăn chặn các chất oxy hóa và giúp mẹ mau hồi phục hơn.

Nguyên liệu

  • Cà rốt: 3 quả

  • Nước lọc, nước sôi

Cách thực hiện

  • Bước 1: Cà rốt gọt vỏ, cắt thành từng miếng nhỏ rồi mang đi rửa sạch.

  • Bước 2: Cho toàn bộ phần cà rốt đã cắt nhỏ và ít chút nước vào máy sinh tố rồi xay nhuyễn.

  • Bước 3: Các mẹ hãy cho thêm 100ml nước sôi vào máy và để nguyên khoảng 10 - 15 phút để nước ép cà rốt ngon hơn.

  • Bước 4: Đổ hỗn hợp vừa xay qua rây lọc để thu được phần nước ép cà rốt nguyên chất.

  • Bước 5: Cho nước ép cà rốt ra ly và thưởng thức.

Mẹ sau sinh uống được nước ép gì? - Nước ép cà rốt (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Nước ép đu đủ

Ở Việt Nam, đu đủ là loại trái cây quen thuộc dễ tìm kiếm và có nhiều tác dụng trong việc cải thiện sức khỏe. Đặc biệt, đu đủ còn là loại quả giúp lợi sữa, ngăn ngừa tắc tia và mất sữa rất tốt. Bởi loại quả này có các thành phần dinh dưỡng như: vitamin A, C, E, K, folate, axit pantothenic,... Do đó, nếu mẹ đang tìm một loại quả ép nước để gọi sữa về thì đu đủ chính là loại trái mẹ nên chọn.

Không những vậy, hợp chất papain và chymopapain trong đu đủ còn giúp làm vết thương sinh mổ mau lành và ngăn ngừa viêm nhiễm. Đồng thời, ăn nhiều đu đủ sẽ giúp mẹ điều chỉnh huyết áp, nhịp tim và kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Nguyên liệu

  • Đu đủ chín hoặc còn xanh

  • Đường

Cách thực hiện

Đu đủ xanh

  • Bước 1: Mang đu đủ xanh đi gọt vỏ, bỏ hạt, rửa sạch rồi cắt thành từng miếng nhỏ.

  • Bước 2: Cho phần đu đủ vừa sơ chế vào máy xay sinh tố ép lấy nước

  • Bước 3: Đổ hỗn hợp đu đu qua rây để lọc sạch phần bã và thu được phần nước cốt nguyên chất. 

  • Bước 4: Rót nước ép đu đủ xanh ra ly rồi cho thêm ít đường và thưởng thức ngay hoặc bỏ vào ngăn mát tủ lạnh

Đu đủ chín

  • Bước 1: Mẹ gọt sạch vỏ, loại bỏ hạt rồi mang đi rửa sơ qua một lần nước và để ráo. 

  • Bước 2: Cho đu đủ chín vừa sơ chế xong vào máy sinh tố và xay nhuyễn

  • Bước 3: Mang phần hỗn hợp vừa xay lọc qua rây để lấy được nước cốt nguyên chất.

  • Bước 3: Mẹ rót ra ly và bắt đầu thưởng thức.

Nước ép đu đủ giúp lợi sữa, ngăn ngừa tắc tia và mất sữa hiệu quả (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Xem thêm: Phụ nữ sau sinh mổ uống sữa tươi được không? 3+ Lưu ý quan trọng

Nước ép bưởi

Bưởi là loại quả thơm ngon, có vị ngọt thanh hơi chua nhẹ. Trong bưởi có chứa rất nhiều vitamin và chất khoáng như C, B1, B6, canxi, kẽm, sắt,... Việc mẹ bổ sung nhiều vitamin C từ bưởi sẽ giúp mẹ thông tuyến sữa, tránh tình trạng tắc tia và mất sữa rất hiệu quả. Ngoài ra, ăn bưởi nhiều còn hỗ trợ trị chứng khó tiêu, ợ nóng và giảm cholesterol ở mẹ sau sinh

Nguyên liệu

  • Bưởi: 1 quả

  • Mật ong: 1 thìa

  • Nước lọc

Cách thực hiện

  • Bước 1: Gọt vỏ, tách múi và bỏ hạt. Các mẹ nên cắt bớt phần cùi trắng trong múi bưởi để khi mang đi ép nước sẽ không bị đắng.

  • Bước 2:  Cho thêm 10ml nước lọc và phần bưởi đã sơ chế vào máy xay sinh tố rồi xay nhuyễn. 

  • Bước 3: Dùng rây lọc nước bưởi để loại bỏ bã. Mẹ có thể cho thêm một thìa cafe mật ong để giảm đi vị chua của nước bưởi.

  • Bước 4: Thưởng thức ngay hoặc để vào ngăn mát tủ lạnh rồi dùng sau

Nước ép bưởi xanh giúp mẹ thông tuyến sữa, tránh tình trạng tắc tia và mất sữa (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Nước ép rau má

Rau má được biết đến là một loại thảo dược bổ dưỡng cao, chứa nhiều chất khoáng như saponin, flavonoid, canxi, sắt, magie,... Bên cạnh tác dụng thanh lọc, giải nhiệt cơ thể, nước ép rau má còn được biết đến là loại thức uống giúp lợi sữa. Bởi trong rau má có thành phần Asiaticoside giúp lưu thông khí huyết, kháng khuẩn và làm làn da trở nên căng bóng.

Nguyên liệu

  • Rau má

  • Đường

Cách thực hiện

  • Bước 1: Ngắt bỏ bớt thân cứng của rau má, mang đi rửa sạch thật kỹ rồi vớt ra rổ và để ráo.

  • Bước 2: Cho toàn bộ phần rau má đã sơ chế vào máy sinh tố rồi xay nhuyễn

  • Bước 3: Sau khi xay xong mẹ hãy dùng rây lọc bã rau má để lấy được nước cốt 

  • Bước 4: Rót nước ép ra cốc và và thêm một ít đường cho dễ uống.

Bà đẻ xong uống được nước ép gì? - Nước ép rau má (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Nước ép rau ngót

Nước rau ngót cũng là một loại nước ép giúp mẹ sau sinh lợi sữa rất tuyệt vời. Bởi trong rau ngót có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng như vitamin A, B, C, phốt pho, sắt, canxi, protein,....Những chất này có công dụng kích sữa, tăng lượng sữa về và đẩy nhanh quá trình phục hồi cho mẹ sau sinh.

Nguyên liệu

  • Rau má: 1 bó

  • Nước lọc: 20ml

Cách thực hiện

  • Bước 1: Tuốt lá rồi mang rau ngót đi rửa sạch, ngâm nước muối pha loãng chừng 15-20 phút rồi rửa lại với nước trắng và để ráo. 

  • Bước 2: Mẹ cho toàn bộ rau ngót đã rửa sạch và ít nước lọc vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn. 

  • Bước 3: Đổ hỗn hợp rau ngót vừa xay qua rây lọc để bỏ được hết phần bã. 

  • Bước 4: Cho nước ép rau ngót vào bình nhựa rồi uống dần.

Mẹ sau sinh uống nước ép rau má giúp thông sữa nhanh chóng (Ảnh: Sưu tầm Internet)

10+ Loại nước ép giúp mẹ sau sinh giảm cân hiệu quả

Dưới đây là công thức của 10 loại nước ép tổng hợp giúp giảm cân, thải độc cho cơ thể và mang lại nguồn năng lượng dồi dào.

Nước ép cà chua

Đẻ xong uống được nước ép gì? Cà chua là gợi ý đầu tiên giúp mẹ sau sinh giảm cân an toàn và hiệu quả. Trong nước ép cà chua có chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe, nhất là giảm được hàm lượng cholesterol xấu trong máu. Ngoài ra, khi sản phụ uống nước nước ép cà chua có thể sẽ giảm được mỡ thừa và nhanh chóng lấy lại vóc dáng. Nước cà chua rất ít calo, ít đường, giàu chất xơ nên sẽ tạo cho mẹ cảm giác no nhanh, giảm cảm giác thèm ăn.

Nguyên liệu

  • Cà chua chín: 2 quả

  • Đường

Cách thực hiện

  • Bước 1: Mang cà chua đi ngâm với nước muối loãng trong 10 – 15 phút, vớt ra rửa lại một lần nước muối và để ráo.

  • Bước 2: Cho cà chua đã rửa vào máy ép hoa quả và ép lấy nước

  • Bước 3: Đổ nước ép cà chua ra cốc, có thể cho thêm đá và ít đường và thưởng thức.

Mẹ sau sinh uống nước ép cà chua giúp đánh tan mỡ thừa, nhanh chóng lấy lại vóc dáng (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Nước ép táo

Sau khi sinh nhiều mẹ phân vân không biết nên uống nước ép gì hoặc sau sinh có nên uống nước ép táo không? Câu trả lời là có mẹ nhé. Bởi vì táo là loại quả giàu các dưỡng chất có lợi cho sức khỏe như vitamin A, C, D, E, sắt, canxi, protein,... Không chỉ vậy, táo còn là loại quả có khả năng giúp giảm cân an toàn sau sinh nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào. Chất xơ trong táo giúp các mẹ no lâu và ngăn cản cơn thèm ăn hơn. Bên cạnh đó, việc ăn táo thường xuyên còn giúp làm chậm quá trình lão hóa ở phụ nữ rất tốt.

Nguyên liệu

  • Táo: 3 quả

  • Mật ong: 1 thìa cafe

Cách thực hiện

  • Bước 1: Mẹ hãy gọt sạch vỏ táo, sau đó cắt thành từng miếng dọc.

  • Bước 2: Cho phần táo vừa sơ chế vào máy sinh tố và xay nhuyễn.

  • Bước 3: Lọc bỏ xác táo bằng một túi vải chuyên dụng để lấy được nước cốt nguyên chất.

  • Bước 4: Rót nước ép táo ra ly, cho thêm ít mật ong và thưởng thức ngay.

Phụ nữ sau sinh uống nước ép táo tạo cảm giác no lâu, hạn chế thèm ăn vặt (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Nước ép dưa hấu

Dưa hấu được biết đến là loại quả thanh mát giúp tăng cường năng lực, giảm đường huyết, cải thiện sức khỏe của mắt, … Bởi loại quả này chứa nhiều vitamin A, C, kali, protein, lipit,... Bên cạnh đó, dưa hấu còn là loại nước ép có khả năng thanh lọc cơ thể, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Vì vậy, nếu mẹ đang thắc mắc bà đẻ uống nước ép gì tốt thì dưa hấu chính là lựa chọn tuyệt vời.

Nguyên liệu

  • Dưa hấu: ½ quả

  • Chanh: 1 quả

Cách thực hiện

  • Bước 1: Sau khi mua dưa hấu về, mẹ mang đi rửa sạch rồi thái thành những miếng nhỏ, lọc hết hạt. Chanh cắt đôi rồi vắt lấy nước cốt.

  • Bước 2: Cho dưa hấu, nước cốt chanh và đường vào máy xay sinh tố, rồi xay 2 - 3 phút đến khi hỗn hợp mịn thì dừng.

  • Bước 3: Đổ hỗn hợp qua rây để lọc bỏ hết phần bã lợn cợn.

  • Bước 4: Cho hỗn hợp nước ép ra ly thủy tinh rồi thưởng thức.

Uống nước dưa hấu mỗi ngày sẽ giúp thanh lọc cơ thể, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Nước ép cần tây

Nước ép cần tây là loại thức uống không còn quá xa lạ với những chị em đang có nhu cầu giảm cân. Cần tây có lượng calo thấp, cung cấp nhiều chất xơ giúp đào thải các năng lượng dư thừa ra khỏi cơ thể. Đồng thời, lượng chất xơ dồi dào trong nước ép cần tây còn tạo cho mẹ cảm giác no lâu, ít thèm ăn hơn.

Nguyên liệu

  • Cần tây: 500g

  • Nước lọc

Cách thực hiện

  • Bước 1:  Rửa sạch toàn bộ cần tây mua về và cắt khúc nhỏ từ 3-5cm.

  • Bước 2: Cho cần tây đã cắt nhỏ và ít nước lọc vào máy xay sinh tố xay nhuyễn, sau đó lọc bã lấy nước cốt.

  • Bước 3: Cho nước ép vừa thu được ra ly là bạn đã có một cốc nước cần tây vừa thơm ngon, vừa bổ dưỡng

Uống nước ép cần tây giúp đào thải các năng lượng dư thừa ra khỏi cơ thể mẹ (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Nước ép dứa

Theo các chuyên gia sức khỏe, nước ép dứa có chứa một loại enzyme có tên là Bromelain. Enzyme này có tác dụng chuyển hóa protein, thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ bụng dư thừa bên trong cơ thể. Nhờ vậy mà các mẹ có thể tận dụng lợi ích này để giảm cân cấp tốc, an toàn ngay tại nhà.

Nguyên liệu

  • Dứa: 300 gram

  • Nước lọc

  • Mật ong: 1 – 2 muỗng canh 

  • Muối: 1/4 thìa cà phê 

Cách thực hiện

  • Bước 1: Gọt sạch vỏ, mang đi rửa sạch rồi thái dứa thành các miếng nhỏ

  • Bước 2: Cho phần thơm vừa sơ chế vào máy xay sinh tố cùng với ít nước lọc, mật ong và muối rồi xay nhuyễn mịn hỗn hợp

  • Bước 3: Lọc hỗn hợp qua rây để lấy nước ép

  • Bước 4: Điều chỉnh gia vị cho hợp khẩu vị, rồi chế nước ép ra ly, có thể thêm đá viên để uống lạnh.

Uống nước ép dứa giúp mẹ thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ bụng dư thừa (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Nước ép ổi

Ổi là loại quả rất giàu vitamin A, C axit folic và các khoáng chất như kali, đồng, mangan, phốt pho và magie. Do đó, ổi sẽ là loại trái cây rất tốt cho việc cải thiện và nâng cao sức khỏe. Ngoài ra, ổi còn chứa nhiều chất xơ giúp mẹ cảm thấy no lâu, hạn chế được lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

Nguyên liệu

  • Ổi: 2 - 3 trái

  • Nước đường

Cách thực hiện

  • Bước 1:  Mang ổi đi ngâm với nước muối pha loãng, rửa sạch để ráo nước rồi cắt ổi thành miếng nhỏ vừa, bỏ hạt và cho vào âu nhỏ.

  • Bước 2: Cho ổi đã sơ chế vào máy và ép lấy nước cốt.

  • Bước 3: Rót nước ép vào ly thủy tinh thêm ít nước đường, khuấy đều, thêm đá viên và thưởng thức

Bà đẻ uống nước ép gì tốt nhất ? - Nước ép ổi (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Nước ép nho

Nước ép nho đang dần trở thành một xu hướng hết sức phổ biến đối với những bà mẹ đang quan tâm đến sức khỏe. Thành phần của nho có chứa khá ít calo, hàm lượng nước cao đến 85% có công dụng giảm cân, đánh tan mỡ hiệu quả.

Theo nhiều kết quả của các cuộc nghiên cứu, những đồ uống có hàm lượng calo thấp sẽ rất có lợi cho quá trình giảm cân. Hơn hết, nho còn chứa một lượng chất chống oxy hóa cao mang đến lợi ích, chống viêm, giảm căng thẳng tốt.

Nguyên liệu

  • Nho: 200 - 300gr

  • Đường ăn kiêng

Cách thực hiện

  • Bước 1: Nho ngâm với nước muối pha loãng chừng 5 - 10 phút, sau đó rửa lại với nước sạch rồi để ráo. 

  • Bước 2: Cho 250g nho vào máy ép trái cây để lấy phần nước ép nho nguyên chất.

  • Bước 3: Cho nước ép nho ra ly, thêm nước đường ít đá viên rồi khuấy đều là hoàn tất.

Uống nước ép nho sau sinh giúp mẹ đánh tan mỡ bụng, đùi hiệu quả (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Nước ép dâu tây

Dâu tây là loại trái cây chứa nhiều chất xơ và các chất vi lượng như vitamin C, mangan, folate giúp mẹ ăn nhanh no. Ngoài ra, uống nước ép dâu tây còn giúp cơ thể đốt cháy và loại bỏ mỡ thừa trong cơ thể rất hiệu quả. Cho nên, các mẹ hãy uống nước ép dâu tây mỗi ngày để làm đẹp da và cải thiện vóc dáng nhé. 

Nguyên liệu

  • Dâu tây: 250g

  • Táo đỏ: 1 quả

  • Cốt chanh

Cách thực hiện

  • Bước 1: Dâu tây ngắt cuống, táo đỏ gọt vỏ, bỏ cuống rồi mang đi rửa với nước sạch. Sau đó, mẹ hãy cắt dâu tây và táo thành miếng nhỏ.

  • Bước 2: Cho lần lượt  dâu tây, táo vào máy ép.

  • Bước 3: Đổ hỗn hợp nước ép vừa thu được ra ly và thưởng thức.

Uống nước ép dâu tây giúp cơ thể mẹ đốt cháy và loại bỏ mỡ thừa an toàn (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Nước ép cam

Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng, cam là loại trái cây lý tưởng để mẹ sử dụng trong quá trình giảm cân. Bởi cam có hàm lượng calo cực thấp, nên khi tiêu thụ nhiều vẫn sẽ không gây tăng cân. Thêm vào đó, nước ép cam với vị ngọt mát đặc trưng sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu và không còn thèm ngọt. Việc uống một ly nước cam sau khi ăn mỗi ngày sẽ giúp bạn có thể ngăn chặn tình trạng mau đói, ăn nhiều bữa.

Nguyên liệu

  • Cam: 2 - 3 trái

  • Đường

Cách thực hiện

  • Bước 1: Rửa sạch rồi cắt đôi quả cam theo chiều ngang và tiến hành vắt lấy phần nước cốt.

  • Bước 2: Đổ nước cam ra cốc, rồi cho thêm ít đường vào tùy độ ngọt và khuấy đều. 

  • Bước 3: Thưởng thức ngay hoặc bỏ và ngăn mát tủ lạnh

Mẹ sau sinh uống nước ép cam giúp no lâu và không còn thèm ngọt (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Nước ép dưa chuột

Theo nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng trong dưa chuột có chứa hàm lượng lớn chất xơ, nước, axit tartronic,… Những chất này có tác dụng đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, hỗ trợ tiêu mỡ cực kì hiệu quả. Bên cạnh đó, dưa chuột còn chứa ít calo (16%), chủ yếu là chất xơ và nước nên sẽ không gây tích tụ calo. Do đó, nếu các mẹ đang muốn giảm cân sau sinh thì hãy thử chế biến nước ép dưa chuột để thưởng thức nhé.

Nguyên liệu

  • Dưa chuột: 3 quả

  • Nước lọc: 1 lít

  • Muối: 1/4 muỗng cà phê

Cách làm thực hiện

  • Bước 1: Dưa chuột mua về mang đi gọt vỏ, rửa sạch rồi cách thành miếng vuông nhỏ.

  • Bước 2: Bỏ dưa chuột vừa sơ chế vào máy xay sinh tố rồi xay nhuyễn

  • Bước 3: Đổ hỗn hợp vừa xây qua rây lọc lấy nước

  • Bước 4: Cho thêm chút muối vào ly nước ép dưa chuột và thưởng thức.

Bà đẻ sau sinh uống nước ép dưa chuột giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, hỗ trợ tiêu mỡ (Ảnh: Sưu tầm Internet)

5+ Loại nước ép tốt cho da của mẹ sau sinh 

Tham khảo ngay 5 loại nước ép tốt cho da dành cho các mẹ sau sinh:

Nước ép lựu

Ngày nay, nước ép lựu được dùng trong phổ biến các liệu pháp chăm sóc da mặt. Bởi nước lựu rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin A, C có tác dụng tái tạo tế bào da và làm chậm quá trình lão hóa. Cho nên mỗi ngày mẹ hãy dùng 1 - 2 ly nước ép lựu để giữ ẩm và tăng sự đàn hồi cho làn da nhé.

Nguyên liệu

  • Lựu: 2 - 3 quả

  • Nước lọc

  • Mật ong

Cách thực hiện

  • Bước 1: Rửa sạch lựu và bỏ vỏ.

  • Bước 2: Cho phần lựu đã sơ chế và ít nước lọc vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.

  • Bước 3: Lọc phần nước ép lựu qua rây để loại bỏ hết bã.

  • Bước 4: Cho nước ép ra ly, thêm 1 muỗng cà phê mật ong và thưởng thức

Nước ép lựu giúp tái tạo tế bào da và làm chậm quá trình lão hóa ở phụ nữ (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Nước ép việt quất

Sau sinh mổ uống được nước ép gì? Việt quất - một loại quả thơm ngon, giàu dưỡng chất tốt cho việc tăng cường sức khỏe và làm đẹp da. Các chất dinh dưỡng trong việt quất như vitamin C, K, kali, mangan,...có tác dụng chống oxy hóa hiệu quả, tăng cường thị lực,.. Đặc biệt, loại nước ép thanh mát này còn góp phần làm đẹp da cho các chị em phụ nữ rất tốt nhờ vitamin E.

Nguyên liệu

  • Việt quất: 200gr

  • Lá bạc hà

  • Nước cốt chanh

  • Đường

Cách thực hiện

  • Bước 1: Việt quất mang về ngâm nước muối 10 phút, rửa sạch lại và để ráo nước. 

  • Bước 2: Cho quả việt quất,  nước cốt chanh, lá bạc hà và đường vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn

  • Bước 3: Đổ hỗn hợp vừa xay vào lưới lọc mịn, để loại bỏ được toàn bộ phần bã lợn cợn.

  • Bước 4: Thêm nước lọc vào bình nước ép việt quất và thưởng thức.

Nước ép việt quất hỗ trợ chống oxy hóa, làm căng mịn da (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Nước ép cam cà rốt

Nếu ai đó hỏi nước ép cam cà rốt có tốt không thì câu trả lời chắc chắn là có, đặc biệt với làn da. Bởi loại thức uống này có khả năng giúp chống oxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa rất tuyệt vời. Hơn nữa, nước ép cam cà rốt còn giúp sản xuất collagen, protein bảo vệ da dưới các tác động của tia UV hoàn hảo.

Nguyên liệu

  • Cà rốt: 2 quả

  • Cam: 1 quả

  • Đường

  • Nước lọc

  • Nước cốt chanh

Cách thực hiện

  • Bước 1: Cắt đôi quả cam sau đó ướp 2 mặt cắt với một chút đường. Cà rốt mang đi gọt vỏ, cắt khúc sau đó cũng nhúng vào đường.

  • Bước 2: Vắt cam và ép nhuyễn cà rốt. Sau đó mẹ cho thêm khoảng 10ml nước cốt chanh để kích thích vị chua của cam.

  • Bước 3: Pha nước ép theo công thức: nước cam + nước ép cà rốt + 20ml nước lọc + 50ml syrup đường.

Uống nước ép cam cà rốt giúp sản xuất collagen, protein bảo vệ da dưới tác động của tia UV (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Nước ép dứa cần tây

Dứa mix cần tây là một loại nước ép có hương vị hấp dẫn, không những giúp thanh nhiệt mà còn làm đẹp da rất tốt. Uống đều đặn loại nước ép này mỗi ngày sẽ giúp da mặt trở nên hồng hào, làm chậm sự lão hóa hiệu quả. Bởi cả dứa và cần tây đều chứa nhiều hoạt chất chống oxy hóa, vitamin C, E - những chất tốt cho da mặt. 

Nguyên liệu

  • Cần tây: 3 nhánh

  • Dứa: ½ quả

Cách thực hiện

  • Bước 1: Cần tây rửa sạch cắt thành từng khúc, còn dứa thì gọt vỏ và thái thành miếng vừa với miệng máy ép.

  • Bước 2: Lần lượt cho cần tây, dứa vào máy ép để ép lấy nước cốt.

  • Bước 3: Rót hỗn hợp nước ép thu được ra ly, thêm chút đá và thưởng thức.

Nước ép dứa cần tây giúp làm chậm sự lão hóa da (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Nước ép cải bó xôi

Cải bó xôi là một trong những loại thực phẩm vô cùng hữu ích cho cơ thể con người, đặc biệt là mẹ sau sinh. Rau có hàm lượng các khoáng chất thiết yếu dồi dào như: canxi, chất sắt, carotenoid có tác dụng tăng sức đề kháng, ngừa ung thư tuyến tiền liệt.

Ngoài ra, cải bó xôi còn chứa nhiều vitamin C, E, K và và folate,...Những chất này sẽ giúp làn da của mẹ trở nên trắng sáng, đều màu, ngăn ngừa mụn trứng cá, vết thâm tím trên da. Bên cạnh đó, nước ép cải bó xôi còn giúp tăng cường sức đề kháng cho da, cấp ẩm để da luôn mềm mại.

Nguyên liệu

  • Cải bó xôi: 500gr

Cách thực hiện

  • Bước 1: Cải bó xôi mua về bỏ cuống, sau đó mang đi rửa sạch để ráo rồi lặt thành từng khúc có kích cỡ bằng 1 ngón tay.

  • Bước 2: Bỏ hết phần cãi vừa làm sạch vào máy ép để ép lấy nước cốt. 

  • Bước 3: Rót phần nước cốt thu được ra ly và thưởng thức.

Nước ép cải bó xôi hỗ trợ làm đẹp da (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Monkey hy vọng những chia sẻ trong bài viết đã giúp chị em giải đáp được mẹ sau sinh uống được nước ép gì? Chúc các mẹ mau chóng tìm được loại nước vừa nhiều dưỡng chất, vừa giúp lợi sữa, làm đẹp da và giảm cân hiệu quả. Đừng quên theo dõi Góc ba mẹ của Monkey mỗi ngày để cập nhật nhanh chóng những bài viết hữu ích khác nhé.

 

Nguyễn Hậu
Nguyễn Hậu

Tôi là Nguyễn Hậu - chuyên viên Content Writer. Với nhiều năm kinh nghiệm làm việc trong lĩnh vực mẹ và bé, tôi mong muốn chia sẻ kiến thức giá trị đến bạn đọc.

Bài viết mới nhất

Dù con của bạn đang ở giai đoạn nào trong độ tuổi dưới 10, giáo dục sớm tiếng Anh cho trẻ là hoàn toàn cần thiết và đúng đắn.

Trẻ em cần được trao cơ hội để có thể học tập và phát triển tốt hơn. Giúp con khai phá tiềm năng tư duy và ngôn ngữ ngay hôm nay.

Nhận tư vấn Monkey