Chăm sóc bụng sau khi sinh mổ giúp mẹ nhanh lấy lại vòng eo thon gọn
Vóc dáng

Chăm sóc bụng sau khi sinh mổ giúp mẹ nhanh lấy lại vòng eo thon gọn

Hồng Nhung
Hồng Nhung

13/05/20223 phút đọc

Mục lục bài viết

Chăm sóc bụng sau khi sinh mổ được rất nhiều mẹ quan tâm bởi sau sinh vùng bụng có nhiều sự thay đổi lớn. Monkey sẽ hướng dẫn các bạn cách chăm sóc vùng bụng sau sinh để có thể phục hồi lại vùng bụng, lấy lại được vóc dáng như cũ.

Tại sao cần chăm sóc vùng bụng sau khi sinh mổ

Chăm sóc bụng sau khi sinh mổ. (Ảnh: Nguồn Internet)

Sau sinh mổ vùng bụng của mẹ sau sinh sẽ có vết mổ và một số biểu hiện gây mất thẩm mỹ và ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ:

Vết mổ lớn: 

Trải qua cuộc đại phẫu thuật để mang trẻ chào đón thế giới bên ngoài, mẹ sau sinh cần được chăm sóc vết mổ một cách cẩn thận để có thể nhanh chóng hồi phục. Vết thương khá lớn và cần thời gian hồi phục, mẹ sau sinh cần chăm sóc kĩ để tránh nguy cơ bị nhiễm trùng, sưng mủ hay để lại sẹo lồi.

Hiện tượng xổ bụng:

Một số dù đã sinh được 2-3 tháng nhưng vẫn bị to bụng, bụng không hồi lại là do bị xổ bụng. Hiện tượng này còn gọi là hiện tượng tách cơ bụng khiến bụng to và bị chảy xệ. Thông thường, cơ bụng trái và phải được giữ với nhau nhờ các mô và chúng chịu trách nhiệm giữ phần nội tạng bụng nằm yên ở vị trí của nó. 

Quá trình phát triển của thai nhi khiến mẹ các mô này giãn ra để phù hợp với kích cỡ của thai nhi. Tuy nhiên, khi bị kéo quá căng, phần cơ trái và phải tách xa nhau gây nên hiện tượng xổ bụng. Mẹ sau sinh có thể khắc phục hiện tượng này bằng cách tập luyện để giúp cơ bụng săn chắc lại.

Rạn da, trùng da bụng

Rạn da là điều không tránh khỏi bởi khi quá trình mang thai da bụng cần được dãn ra để phù hợp với kích thước của trẻ. Ở giai đoạn tầm 6 tháng trở đi, trên bụng mẹ sau sinh sẽ có thể bắt đầu xuất hiện các vết rạn và xuất hiện nhiều hơn tại thời điểm cuối của thai kỳ. 

Da bụng cũng sẽ bị trùng lại sau khi sinh xong, chúng khiến da bụng chảy xệ trông rất mất thẩm mỹ. Mẹ có thể kết hợp các chế độ ăn uống là luyện tập và thoa kem dưỡng để giảm các hiện tượng này.

Mỡ bụng

Mỡ bụng được tích lũy trong quá trình mang thai bởi do được bồi bổ dư thừa thức ăn và cơ chế tự tổng hợp mỡ để bảo vệ thai nhi của cơ thể. Rất nhiều mẹ sau sinh lo lắng về việc bị béo bụng và có mong muốn giảm cân, giảm mỡ bụng nhanh chóng để lấy lại vòng eo thon gọn. Tập luyện cơ bụng cùng với ăn uống lành mạnh sẽ giúp cho quá trình giảm cân được diễn ra nhanh chóng hơn.

Các cách chăm sóc bụng sau sinh mổ

Từ những thông tin ở bên trên, việc chăm sóc bụng sau sinh mổ là rất cần thiết để giúp mẹ nhanh chóng hồi phục, nhanh chóng lấy lại vóc dáng và vòng eo như ý. Các cách để có thể chăm sóc vùng bụng sau sinh mổ để mẹ sau sinh có thể lấy lại sự tự tin:

Xử lý vết mổ

Chăm sóc vết mổ sau sinh cần rất cẩn thận. (Ảnh: Nguồn Internet)

Sau sinh mổ, trong khoảng thời gian tuần đầu tiên, vết mổ sau sinh sẽ được các bác sĩ thực hiện chăm sóc, thay băng, xử lý chống nhiễm trùng. Sau 1 tuần sẽ được cắt chỉ và mẹ sau sinh được xuất viện và được chăm sóc tại nhà. Khi này vết thương không cần được băng nữa nhưng mẹ sau sinh nên thường xuyên dùng khăn ẩm sạch để lau, có thể dùng betadine hay povidine 10% để thoa, tránh nhiễm trùng. Thời điểm này mẹ có thể tắm nhưng không được ngâm quá lâu và lưu ý khi tắm xong cần lau sạch người.

Chườm nóng

Chườm nước nóng hoặc thảo dược giúp mẹ nhanh hồi phục. (Ảnh: Nguồn Internet)

Chườm nóng có tác dụng lưu thông khí huyết vùng bụng, giúp cho mạch máu được giãn nở từ tăng cường lưu thông máu, đồng thời có tác dụng hỗ trợ cho quá trình chuyển hóa hoạt động một cách tốt hơn. Khi chườm nóng, các cơ cũng được tác động và giúp chúng giảm sự cơ cứng, tăng sự đàn hồi và giúp giảm các cơn đau,...

Tác dụng của chườm ấm tới các vùng bụng được thể hiện như sau:

  • Đối với vùng bụng: Nhiệt độ cao giúp kích thích hệ tiêu hóa, tăng cường hấp thu thức ăn, giảm các triệu chứng khó chịu, đầy hơi, chậm tiêu,...là săn chắc da bụng, hạn chế hiện tượng trùng da, chả xệ sau sinh.

  • Đối với vùng bụng dưới: giúp hỗ trợ ngăn ngừa các triệu chứng tiêu chảy, táo bón, làm thông đại tiểu tiện, săn chắc vùng cơ bụng dưới. Đặc biệt chống sa nội tạng bên trong bụng.

Cách chườm nóng bụng:

  • Sử dụng muối rang hoặc các thảo dược để có thể tiến hành chườm. Đem các nguyên liệu đã chuẩn bị rồi rang nóng lên.

  • Làm sạch vùng bụng

  • Bọc vào trong khăn lớn sạch rồi tiến hành đặt lên vùng bụng, nếu quá nóng hãy chờ nguội một chút rồi hãy thực hiện

  • Chườm cho đến khi hết nóng thì thôi

  • Có thể rang lại để chườm tiếp.

Lưu ý khi thực hiện chườm bụng: Mẹ sinh mổ không nên thực hiện phương pháp này quá sớm, hãy đợi ít nhất 6 tuần để cơ thể có thể hồi phục hoàn toàn và không sợ bị ảnh hưởng đến vết mổ thì hãy thực hiện mẹ nhé.

Massage rượu gừng

Dùng rượu gừng massage tan mỡ và căng da bụng. (Ảnh: Nguồn Internet)

Phương pháp này nhờ sức nóng của gừng để đốt cháy mỡ thừa ở vùng bụng đồng thời cũng giúp săn chắc da, hạn chế sự chảy xệ, khiến da căng mịn trở lại.

Gừng có chứa tinh chất gingerol và shogaol hai chất gây ra vị cay và nóng ở gừng. Khi được thẩm thấu vào cơ thể, chúng sẽ bắt đầu phá hủy chất béo và đào thải chúng qua lỗ chân lông. Rượu cũng có tính nóng, khi được kết hợp với gừng càng gấp đôi công hiệu. Rượu sẽ dẫn tinh chất của gừng ngấm vào các lỗ chân lông và đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa. 

Bạn có thể làm rượu gừng lại nhà với công thức cực dễ làm dưới đây: Gừng tươi cạo sạch vỏ, rửa sạch. Sau khi ráo nước thì đem thái lát mỏng rồi đem ngâm cùng với rượu. Đợi trong khoảng 1 tháng là có thể đem ra sử dụng.

Cách massage bụng bằng rượu gừng:

  • Lau sạch bụng bằng khăn ẩm, chuẩn bị một ít rượu gừng vào bát con

  • Xoa hai bàn tay vào nhau rồi lấy khăn thấm một ít rượu gừng thoa đều lên bụng

  • Tiến hành massage xoay quanh rốn và theo chiều lên xuống bằng lực của bốn đầu ngón tay.

  • Massage trong khoảng 20 phút rồi tắm lại bằng nước ấm cho hết mùi

  • Chỉ thực hiện massage rượu gừng khi vết thương đã hồi phục hoàn toàn (sau 6 tuần) và không thực hiện khi vừa ăn xong hoặc khi quá đói.

Nịt bụng

Nịt bụng giúp định hình cơ bụng. (Ảnh: Nguồn Internet)

Nịt bụng giúp mẹ có thể định hình lại được phần cơ bụng và đưa chúng trở lại đúng với vị trí ban đầu. Không nên nịt bụng quá chặt mà chỉ nên băng một cách vừa phải, sao cho khi hít thở vẫn cảm thấy thoải mái. Sau khi sinh nếu nịt bụng đúng cách thì mẹ sau sinh cũng sẽ đỡ đau khi cười, ho, di chuyển và cố định được vết mổ. Tuy nhiên không nên nịt quá lâu hoặc quá chặt để giữ thoải mái.

Các chuyên gia chỉ ra rằng, việc nịt bụng không hề có tác dụng giảm eo. Nếu như cơ bụng không bị xổ thì cũng không cần nịt bụng.

Bôi kem dưỡng da bụng

Bôi kem dưỡng thường xuyên để bụng phẳng đẹp hơn. (Ảnh: Nguồn Internet)

Da bụng rất cần được chăm sóc để có thể hồi phục lại, làm mờ các vết rạn và mờ sẹo sau sinh mổ. Mẹ sau sinh có thể thường xuyên bôi dầu dừa, dầu ô liu hoặc sử dụng một số loại kem bụng để giúp da săn chắc, mịn màng trở lại. 

Khi lựa chọn các sản phẩm bôi lên da nên ưu tiên lựa chọn các dòng sản phẩm có nguồn gốc tự nhiên, an toàn và được chỉ dẫn bởi bác sĩ để có hiệu quả tốt nhất.

Mẹ hãy nhớ tham khảo ý kiến của bác sĩ và chỉ thoa kem khi vết mổ đã lành hẳn và không còn đau nhé.

Xem thêm: 8+ cách chăm sóc da bụng sau sinh tại nhà cho mẹ mới sinh

Ăn uống đủ dinh dưỡng

Mẹ sau sinh mổ cần ăn đủ chất. (Ảnh: Nguồn Internet)

Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng giúp mẹ có thể cung cấp đủ năng lượng cho quá trình hồi phục. Tăng cường sử dụng các loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất để cho cơ bụng và da bụng trở nên săn chắc và đẹp hơn.

Sử dụng các loại thực phẩm lành mạnh và ăn ở mức vừa phải giúp mỡ thừa sau sinh nhanh chóng được đốt cháy, từ đó giúp mẹ nhanh chóng giảm eo, về dáng.

Mẹ sau sinh hãy thực hiện cắt giảm bớt tinh bột từ 30-50% trong khẩu phần ăn mỗi ngày. Sử dụng các loại thực phẩm giàu đạm như thịt cá, đậu nành, đậu tương, hạt dinh dưỡng…Hạn chế các chất béo từ động vật, thay thế bằng dầu thực vật, các loại hạt, bơ, dừa. Và đặc biệt tăng cường sử dụng rau củ và trái cây để cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. 

Luyện tập thể dục

Chăm chỉ luyện tập giúp nhanh lấy lại eo. (Ảnh: Nguồn Internet)

Luyện tập các bài tập thể dục thường xuyên, đặc biệt là các bài tập bụng để giúp cơ bụng săn chắc, chống chảy xệ. Chăm sóc bụng sau khi sinh mổ cần đặc biệt lưu tâm vì nếu để lâu càng khó hồi phục. Tích cực tập luyện và dàng ít nhất 30 phút để luyện tập mỗi ngày vừa giúp tăng cường sức khỏe, vừa giúp có thể nhanh chóng lấy lại vòng eo săn chắc, gọn gàng.

Mẹ có thể thường xuyên đi bộ, tập chạy hay tập các bài tập yoga phù hợp với bản thân, tập luyện với cường độ vừa phải, không nên cố quá sức để đẩy nhanh hiệu quả giảm eo, săn chắc bụng mẹ nhé.

Uống đủ nước

Mẹ nhớ uống nước thường xuyên. (Ảnh: Nguồn Internet)

Uống nước giúp tăng cường sự đàn hồi của da, đồng thời cũng hỗ trợ thanh lọc cơ thể và đào thải độc tố. Làn da sẽ được căng mướt hơn khi mẹ uống đủ từ 2-2,5 lít nước mỗi ngày. Mẹ có thể uống thêm nước ép trái cây, rau củ để bổ sung thêm vitamin và khoáng chất ngoài nước lọc. 

Một số lưu ý khi chăm sóc vùng bụng sau sinh

Lưu ý chăm sóc bụng sau khi sinh mổ. (Ảnh: Nguồn Internet)

Để chăm sóc thật tốt cho vùng bụng sau khi sinh của mình và tránh làm sai cách, mẹ cần lưu ý một số thông tin dưới đây:

  • Mẹ sinh mổ không nên nịt bụng quá sớm tránh ảnh hưởng đến vết mổ, gây đau đớn và khó lành

  • Cần kiên nhẫn thực hiện quá trình chăm sóc vùng bụng vì sau sinh mổ mẹ cần kiêng khem cẩn thận nên vùng da và mỡ bụng này khó trở nên chăm sóc hơn.

  • Khi thực hiện các phương pháp chườm hay massage cần lưu ý khử trùng sạch sẽ các dụng cụ và ngay cả vùng da bụng để đảm bảo an toàn

  • Không thực hiện chườm nóng quá sớm vì vết mổ có thể chưa thực sự lành từ bên trong, gây nguy hiểm.

  • Khi có bất kì biểu hiện nào bất thường khi thực hiện nịt bụng hoặc chườm nóng như mệt mỏi, khó thở, đau vết mổ,...cần dừng thực hiện ngay lập tức. Nếu nghiệm trọng hãy liên hệ đến bác sĩ để được giúp đỡ.

Trên đây là các thông tin về quá trình chăm sóc bụng sau khi sinh mổ mà Monkey muốn chia sẻ đến quý bạn đọc. Ngoài các phương pháp tác động trực tiếp đến vùng bụng như chườm nóng, massage, mẹ hãy kết hợp ăn uống và luyện tập để vừa tăng cường sức khỏe, vừa giúp nhanh lấy lại eo thon nhé.

7 Tips for Firming Loose Skin After Pregnancy- Ngày truy cập 13/05/2022

https://www.healthline.com/health/pregnancy/loose-skin-postpartum

How to Take Care of Belly Skin During and After Pregnancy- Ngày truy cập 13/05/2022

https://www.verywellfamily.com/how-can-i-take-care-of-belly-skin-during-and-after-pregnancy-5198772

Hồng Nhung
Hồng Nhung

Tôi là Hồng Nhung, biên tập viên có nhiều năm kinh nghiệm làm việc bên lĩnh vực mẹ và bé. Hy vọng sẽ đem lại nhiều kiến thức bổ ích cho người đọc.

Bài viết liên quan

Bạn đang quan tâm đến các kiến thức nuôi dạy con đúng cách và hiệu quả?

Nhận tư vấn Monkey