8+ cách chăm sóc da bụng sau sinh tại nhà cho mẹ mới sinh
Vóc dáng

8+ cách chăm sóc da bụng sau sinh tại nhà cho mẹ mới sinh

Hồng Nhung
Hồng Nhung

13/05/20223 phút đọc

Mục lục bài viết

Rất nhiều mẹ sau sinh lo lắng về việc chăm sóc da bụng sau khi sinh như thế nào để có thể nhanh chóng lấy lại sự tự tin. Xử lý các vết rạn, da bụng chảy xệ hay mỡ thừa bằng các cách làm dưới đây sẽ giúp làn da được săn chắc lại, cơ bụng cũng được kéo về và hiện đường nét rõ hơn.

Monkey Math
Monkey Junior
Tiếng Anh cho mọi trẻ em
Giá chỉ từ
699.000 VNĐ
1199.000 VNĐ
discount
Save
40%
Xem đặc điểm nổi bật
Đặc điểm nổi bật
  • Khởi đầu tốt nhất cho con bắt đầu học tiếng Anh. Con học càng sớm càng có lợi thế.
  • Tích lũy 1000+ từ vựng mỗi năm và 6000 mẫu câu tiếng Anh trước 10 tuổi.
  • Linh hoạt sử dụng trên nhiều thiết bị.
Monkey Math
Monkey Stories
Giỏi tiếng anh trước tuổi lên 10
Giá chỉ từ
699.000 VNĐ
1199.000 VNĐ
discount
Save
40%
Xem đặc điểm nổi bật
Đặc điểm nổi bật
  • Thành thạo các kỹ năng tiếng Anh ngay trước 10 tuổi với hơn 1000 đầu truyện, hơn 100 bài học, 300+ sách nói. Nội dung thêm mới mỗi tuần.
  • Hơn 1.000 đầu truyện, hơn 300 bài học, gần 300 sách nói - thêm mới mỗi tuần.
  • Phát âm chuẩn ngay từ đầu nhờ Monkey Phonics - giúp đánh vần tiếng Anh dễ như tiếng Việt.
Monkey Math
Monkey Math
Học toán
Giá chỉ từ
499.000 VNĐ
832.000 VNĐ
discount
Save
40%
Xem đặc điểm nổi bật
Đặc điểm nổi bật
  • Tự tin nắm vững môn toán theo Chương trình GDPT mới.
  • Bổ trợ kĩ năng tiếng Anh bên cạnh Toán.
  • Tạo nhiều hồ sơ để cùng học trên 1 tài khoản duy nhất, đồng bộ tiến độ học trên tất cả các thiết bị.
Monkey Math
VMonkey
Học tiếng việt
Giá chỉ từ
399.000 VNĐ
665.000 VNĐ
discount
Save
40%
Xem đặc điểm nổi bật
Đặc điểm nổi bật
  • Đánh vần chuẩn nhờ học phần Học Vần - cập nhật theo chương trình mới nhất của Bộ GD&ĐT.
  • Đọc - hiểu, chính tả tiếng Việt dễ dàng và nhẹ nhàng hơn ngay tại nhà.
  • Bồi dưỡng trí tuệ cảm xúc (EQ) nhờ hơn 450 câu chuyện thuộc 11 chủ đề, nhiều thể loại truyện.

Ăn uống đủ chất

Sử dụng thực phẩm dinh dưỡng giúp da chóng lành và nhanh tái tạo. (Ảnh: Nguồn Internet)

Mẹ sau sinh nên ăn uống đủ chất để có thể nhanh chóng hồi phục sức khỏe, đảm bảo dinh dưỡng. Mẹ sau sinh nên tăng cường sử dụng các loại thức ăn có nhiều đạm để giúp phát triển hệ cơ, giúp các mô phát triển và co hồi lại. Quá trình hình thành lớp da mới cũng được tái tạo nhanh hơn nhờ các loại thực phẩm giàu đạm này. Tăng cường các vitamin và khoáng chất từ rau củ và trái cây cũng giúp da căng mịn hơn, chống lại các tác nhân lão hóa, đồng thời làm sáng da, mờ thâm sẹo.

Uống nhiều nước

Uống đủ nước giúp da căng khỏe. (Ảnh: Nguồn Internet)

Bổ sung đủ nước cũng giúp làn da căng mướt, mịn màng hơn. Nhờ có nước mà các độc tố dưới da được loại bỏ giúp da trở nên sáng hơn, đồng thời mỡ thừa ở bụng cũng sẽ được đốt cháy giúp phần bụng được săn chắc lại. 

Uống đủ từ 2-2,5 lít nước mỗi ngày cũng giúp cơ thể được khỏe mạnh hơn. Bổ sung nước lọc cùng với các loại nước ép hoa quả trái cây giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, đồng thời được cung cấp nhiều các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Massage rượu gừng

Rượu gừng giúp phục hồi da nhanh chóng. (Ảnh: Nguồn Internet)

Phương pháp này vừa có tác dụng thẩm thấu vào sâu bên trong giúp đánh tan mỡ thừa, đồng thời mang lại tác dụng săn chắc da hiệu quả, giảm chảy xệ, trùng da. Rượu gừng được làm từ gừng tươi được cạo vỏ rửa sạch, thái lát mỏng rồi ngâm trong rượu trắng trong khoảng một tháng rồi mang ra sử dụng.

Cách massage bằng rượu gừng:

  • Chuẩn bị khăn sạch, 1 bát nhỏ rượu gừng

  • Làm ẩm khăn rồi lau qua vùng bụng cho sạch sẽ

  • Sau đó tiến hành cho rượu gừng lên da bụng trực tiếp rồi xoa đều

  • Dùng lực của bốn đầu ngón tay để massage theo chiều lên xuống, xoay tròn quanh rốn từ ngoài vào trong

Sức nóng của gừng và rượu sẽ giúp mỡ thừa được đốt cháy, đồng thời đào thải các độc tố cùng mỡ thừa thông quá lỗ chân lông khiến các mô mỡ tiêu giảm và da bụng cũng được co hồi lại. Quá trình thực hiện cũng giúp mạch máu được lưu thông, các dây thần kinh được kích thích khiến hệ tiêu hóa được hoạt động tốt hơn, đồng thời giảm được các cơn đau bụng.

Thực hiện massage bằng rượu gừng không quá 3 lần trên một tuần và kiêng khoảng 6 tuần sau sinh hãy thực hiện mẹ nhé. Cũng không nên massage khi vừa ăn no và khi cơ thể quá đói để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.

Xem thêm: Hướng dẫn cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ bằng rượu gừng tại nhà

Chườm ấm

Mẹ sau sinh có thể dùng túi chườm để chăm sóc da bụng. (Ảnh: Nguồn Internet)

Chườm ấm là sử dụng sức nóng của các loại thảo dược hoặc các nguyên liệu tự nhiên như nước hay muối nóng để làm ấm vùng bụng, giúp làm ấm bụng, tăng cường khả năng lưu thông máu, hạn chế sự co cứng cơ bụng, hỗ trợ tăng cường sự đàn hồi các mô vùng bụng và giảm các cơn đau,...

Trong đông y, việc sử dụng các loại thảo dược để chườm bụng giúp lưu thông khí huyết,  hỗ trợ cho phần bụng trên và dưới được làm mềm, giúp nhanh chóng giảm mỡ và săn chắc da, đồng thời hạn chế các hiện tượng như đầy bụng, đầy hơi, khó chịu, hạn chế đau bụng. 

Phương pháp dân gian thường được sử dụng nhất đó chính là dùng muối và ngải cứu rang nóng lên sau đó bọc vào khăn kín rồi chườm lên bụng. Không nên thực hiện chườm ấm bụng quá sớm bởi vì vùng bụng sau sinh cần được phục hồi, tránh gây ảnh hưởng đến quá trình phục hồi tử cung sau sinh. Chỉ thực hiện sau khi sinh ít nhất được 6 tuần và lưu ý không chườm quá 3-4 lần trên một tuần, không chườm quá nóng dẫn tới bỏng da.

Không kiêng khem quá đà

Việc kiêng khem quá đà cũng gây ảnh hưởng đến việc chăm sóc da bụng sau khi sinh. Ăn uống kiêng khem dẫn đến thiếu chất, da dẻ sẽ kém sự đàn hồi. Việc nhịn ăn sẽ khiến da teo lại nhưng bị nhăn mà không căng.

Không những thế, bổ sung thiếu dinh dưỡng khiến làn da trở nên kém sắc, thâm sạm. Mẹ sau sinh vẫn cần bồi bổ để hồi phục sức khỏe vừa có sức để chăm trẻ, vì thế thay vì ăn kiêng, mẹ hãy lựa chọn một chế độ ăn phù hợp, đầy đủ dưỡng chất nhé.

Tập luyện thể dục

Tập luyện thể dục giúp cơ bụng được đàn hồi và săn chắc lại, đồng thời cũng khiến cơ thể được khỏe mạnh hơn. Mẹ có thể tiến hành luyện tập càng sớm càng tốt, khởi đầu có thể tiến hành các bài tập nhẹ nhàng như đi lại, vận động chân tay. Sau đó bắt đầu tăng dần cường độ và tập những bài tập nặng hơn. Một số bài tập giúp nhanh chóng đốt cháy mỡ thừa và làm săn chắc da bụng:

Gập bụng

Chăm chỉ gập bụng giúp gọn eo hơn. (Ảnh: Nguồn Internet)

Gập bụng giúp cho cơ bụng được kéo dài, đốt cháy mỡ dư thừa làm săn chắc vùng bụng

Hướng dẫn:

  • Nằm trên thảm hoặc trên mặt sàn hai chân co lại, hai tay đặt ra sau đầu
  • Từ từ nâng vai lên cao, lưu ý sử dụng cơ bụng để nâng người lên chứ không gồng cổ
  • Chỉ cần gập lên khoảng một góc 45 độ là được không cần ngồi hẳn dậy.
  • Giữ 1s sau đó hạ người trở lại, thực hiện 10-15 lần

Tập plank

Bài tập plank mang đến hiệu quả giảm eo nhanh chóng. (Ảnh: Nguồn Internet)

Bài tập plank giúp tác động là thon gọn da bụng, kéo căng da bụng bị chảy xệ. Thường xuyên luyện tập giúp các chị em nhanh chóng lấy lại được vòng eo như ý.

Chuẩn bị tư thế nằm sấp. Sau đó dùng lực khuỷu tay và đầu ngón chân nâng phần hông lên. Thít chặt cơ bụng và giữ cho vai, lưng và chân thẳng hàng. Duy trì trong khoảng 30s và tăng lên nếu quen dần.

Động tác yoga rắn hổ mang

Tư thế rắn hổ mang. (Ảnh: Nguồn Internet)

Nếu mẹ sau sinh chỉ phù hợp với các bài tập nhẹ nhàng thì có thể tham khảo thêm động tác này nhé. Tư thế này không hề mất tốn quá nhiều sức nhưng vẫn mang lại hiệu quả rất tốt chỉ sau một thời gian luyện tập.

Chuẩn bị ở tư thế nằm sấp trên mặt sàn, hai chân cố định. Dùng hai tay chống đỡ sau đó nâng từ từ cơ thể lên, đầu ngửa dần về sau. Duy trì tư thế trong 5s rồi lại hạ xuống. Thực hiện trong khoảng 10-15 lần.

Tẩy da chết

Sử dụng nguyên liệu để bảo đảm an toàn. (Ảnh: Nguồn Internet)

Muốn chăm sóc da bụng sau khi sinh thật tốt mẹ sau sinh không nên quên việc tẩy da chết thường xuyên. Đặc biệt sau thời gian ở cữ, nhiều mẹ không được tắm kĩ, việc loại bỏ lượng tế bào chết “khủng” trên cơ thể ra ngoài là điều vô cùng cần thiết.

Tẩy da chết giúp tăng lưu thông máu bằng cách massage trên da, đồng thời giúp loại bỏ da cũ, tạo ra làn da mới khỏe mạnh và đàn hồi hơn.

Mẹ có thể sử dụng các sản phẩm tẩy da chết toàn thân được chế xuất từ các thành phần nguyên liệu tự nhiên hoặc sử dụng trực tiếp các nguyên liệu từ tự nhiên như dùng bột yến mạch, đường hay muối kết hợp với dầu dừa, dầu oliu, bã cà phê  cũng vô cùng hiệu quả.

Mỗi tuần chăm chỉ tẩy da chết 1-2 lần/tuần cho vùng da bụng sẽ giúp nhanh chóng tái tạo làn da mới săn chắc và trắng sáng hơn.

Thoa kem dưỡng ẩm, chống rạn

Thoa kem dưỡng thường xuyên giúp da bụng được hồi phục như ban đầu. (Ảnh: Nguồn Internet)

Nếu muốn có làn da bụng căng mịn, sáng láng trở lại thì mẹ cũng đừng quên sử dụng thêm các dòng kem dưỡng ẩm để giúp da mềm, tăng thêm độ đàn hồi hơn. Các loại kem bôi chống rạn cũng giúp mềm vết rạn, mờ dần giúp mẹ nhanh chóng lấy lại sự tự tin.

Sử dụng các sản phẩm có thành phần an toàn với sức khỏe, tốt nhất là dùng theo sự hướng dẫn của những người có chuyên môn để đảm bảo hiệu quả và sức khỏe cho cả mẹ và bé.

 

Chăm chỉ thực hiện các phương pháp chăm sóc da bụng sau khi sinh mẹ sẽ nhận được kết quả như mong đợi chỉ sau một vài tháng. Kết hợp giữa ăn uống và thực hiện massage và thoa kem dưỡng thường xuyên và kiên nhẫn chờ đợi để đạt được như ý nguyện mẹ nhé.

7 Tips for Firming Loose Skin After Pregnancy- Ngày truy cập 13/05/2022

https://www.healthline.com/health/pregnancy/loose-skin-postpartum

How to Take Care of Belly Skin During and After Pregnancy- Ngày truy cập 13/05/2022

https://www.verywellfamily.com/how-can-i-take-care-of-belly-skin-during-and-after-pregnancy-5198772

Hồng Nhung
Hồng Nhung

Tôi là Hồng Nhung, biên tập viên có nhiều năm kinh nghiệm làm việc bên lĩnh vực mẹ và bé. Hy vọng sẽ đem lại nhiều kiến thức bổ ích cho người đọc.

Bài viết liên quan

Trẻ em cần được trao cơ hội để có thể học tập và phát triển tốt hơn. Giúp con khai phá tiềm năng tư duy và ngôn ngữ ngay hôm nay.

Nhận tư vấn Monkey

Mua nhiều hơn, tiết kiệm lớn với Monkey Junior! Ưu đãi lên tới 50% khi mua combo 3 sản phẩm!

NHẬP THÔNG TIN ĐỂ NHẬN ƯU ĐÃI NGAY!

* Áp dụng giảm thêm 10% và nhận quà tặng kèm (khóa học/ học liệu/ túi tote) khi thanh toán online

promotion 1
promotion 2
promotion 3

NHẬP THÔNG TIN ĐỂ NHẬN ƯU ĐÃI NGAY!

* Áp dụng giảm thêm 10% và nhận quà tặng kèm (khóa học/ học liệu/ túi tote) khi thanh toán online