Giảm cân sau sinh bằng cần tây tại nhà cực đơn giản

Tác dụng của cần tây đối với mẹ sau sinh

Cần tây chứa rất nhiều dinh dưỡng rất cung cấp đ ầy đủ dưỡng chất cho sức khỏe như các vitamin A, B, C, E cùng các loại khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Đặc biệt hàm lượng vitamin K cực cao - theo nghiên cứu 250g cần tây có chứa đến 30% lượng vitamin K mà cơ thể cần mỗi ngày. Với lượng dinh dưỡng và khoáng chất như vậy hãy cùng xem cần tây có tác dụng như thế nào đối với các bà mẹ sau sinh nhé:

Giảm cân

Trong cần tây chứa hàm lượng chất xơ cực cao cùng với lượng nước dồi dào khiến cơ thể có thể giảm cân một cách an toàn và hiệu quả. Chất xơ hỗ trợ quá trình chuyển hóa năng lượng đồng thời giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế sự thèm ăn, đảm bảo cân nặng được kiểm soát ổn định.

Giúp đẹp da đẹp dáng

Nhờ có hàm lượng kali cao mà cần tây giúp da được đàn hồi và tăng cường khỏe mạnh. Hàm lượng chất chống oxy hóa cũng có nhiều trong loại rau này giúp chống lão hóa, khiến cho làn da luôn tươi trẻ, mịn màng. 

Tăng cường hệ tim mạch

Cần tây có công dụng như vậy sở dĩ trong loại rau này có chứa chất phthalide giúp cho hệ cơ bắp và các mao mạch được thư giãn, giúp cho cơ thể giữ được huyết áp ở mức ổn định. Ngoài ra, hoạt chất coumarin có trong cần tây còn giúp điều chỉnh lượng cortisol trong cơ thể giúp làm giảm nguy cơ máu đông trong cơ thể.

Giúp ngủ ngon hơn

Lượng magie có trong cần tây có tác dụng giúp làm giúp các mô tế bào từ đó khiến mẹ được thư giãn, dễ chìm vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn.

Tăng cường hệ tiêu hóa

Hàm lượng chất xơ có trong cần tây giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa diễn ra hiệu quả. Hàm lượng enzyme trong cần tây giúp tăng cường lượng axit clohydric trong dạ dày giúp quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh hơn.

Tăng cường thị lực 

Nhờ có thành phần vitamin A dồi dào mà cần tây còn có công dụng làm sáng mắt, giúp mẹ cải thiện thị lực, ngăn ngừa các nguy cơ bị đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng.

Giảm viêm khớp, đau nhức

Cần tây chứa nhiều canxi và silic hỗ trợ làm chắc khỏe xương. Đồng thời nhờ có luteolin giúp làm giảm viêm và polyacetylene giảm các cơn đau nhức với những người bị đang bị đau xương khớp.

Hướng dẫn làm các món ăn giảm cân sau sinh bằng cần tây

Cần tây có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe, mẹ có thể hoàn toàn yên tâm sử dụng để có thể giúp giảm cân, nhanh chóng lấy lại vóc dáng. Monkey sẽ hướng dẫn mẹ cách làm một số món ăn từ cần tây cực đơn giản tại nhà hỗ trợ giảm cân rất tốt cho mẹ.

Nước ép cần tây

Sử dụng nước ép cần tây nguyên chất giúp giữ nguyên dinh dưỡng của cần tây, nước ép có vị hơi nhạt và màu xanh khá đẹp mắt.

Nguyên liệu:

• Cần tây: 350g

• Nước lọc: 150ml

Cách làm: 

• Cần tây đem rửa sạch sau đó cắt khúc

• Cho cần tây và nước vào máy ép hoặc máy xay xay nhuyễn

• Lọc lại qua rây nếu dùng máy xay

• Cho thêm 1 chút muối để dễ uống hơn

Cần tây ép dưa chuột

Nguyên liệu:

• Dưa chuột

• Cần tây

• Mật ong

Ép cần tây dưa chuột:

• Cần tây nhặt sạch, cắt khúc; dưa chuột rửa sạch cắt khúc vừa phải hoặc cắt thành khoanh tròn.
• Cho các nguyên liệu vào trong máy ép
• Đổ nước ép ra cốc, cho thêm chút mật ong, khuấy đều lên là có thể thưởng thức rồi.

Thành phẩm: Cần tây kết hợp với dưa chuột giúp nước có vị dễ uống hơn, thơm mùi cần tây và dưa chuột. Mẹ có thể thêm một chút mật ong về để tăng hương vị của món nước ép này hơn đấy.

Cần tây kết hợp cà chua và chanh

Nguyên liệu:

• Cần tây

• Cà chua

• Chanh

Cách làm:

• Cần tây sơ chế sạch, cắt khúc, để ráo nước
• Cà chua rửa sạch, cắt khoanh tròn hoặc thái múi cau để dễ cho vào máy
• Lấy nửa quả chanh vắt lấy nước cốt
• Đem cần tây và cà chua vào máy ép lấy nước
• Đổ nước ép ra cốc rồi cho phần cốt chanh vào cùng khuấy lên

Thành phẩm: Chỉ trong vài phút là ta đã có món nước ép cần tây, cà chua, chanh giúp giảm cân cực hiệu quả. Tuy nhiên, loại nước uống này có vị khá chua, mẹ có thể sử dụng một chút đường hoặc mật ong để dễ uống hơn. Do lượng acid khá nhiều vì thế mẹ nên sử dụng loại nước ép này sau khi ăn 45 phút, tránh dùng khi bụng đói để đảm bảo an toàn mẹ nhé.

Cần tây ép cùng dứa

Nguyên liệu:

• Cần tây

• Dứa

Cách làm:

• Cần tây vẫn đem đi rửa sạch, cắt thành đoạn, dứa gọt sạch vỏ thái miếng vừa để cho vào máy ép

• Cho các nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy ép sau đó ép thành nước

• Cho ra ly rồi thưởng thức

Thành phẩm: Nhờ có sự kết hợp của dứa mà nước ép có mùi thơm, dễ uống hơn. Uống sau bữa ăn 30 - 45 phút để hỗ trợ hệ tiêu hóa tăng cường trao đổi chất. Hạn chế uống khi đói để tránh ảnh hưởng đến dạ dày mẹ nhé

Cần tây và táo ép

Nguyên liệu:

• Cần tây

• Táo tàu

• Mật ong

Cách làm: 

• Cần tây làm sạch, cắt khúc, táo gọt vỏ sạch, thái miếng vừa
• Đem cần tây và táo cho vào máy ép, cho thêm 1 chút nước vào để dễ ép hơn
• Đổ ra ly rồi cho thêm mật ong vào để thưởng thức

Thành phẩm: Nước ép cần tây, táo, mật ong thơm ngon, ngọt dịu, lạ miệng. Có thể uống trước hoặc sau bữa ăn 30 phút đều được giúp tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân cho mẹ sau sinh.

Xem thêm:  [Giải đáp] Có thể giảm cân sau sinh bằng cách hút sữa được không?

Lưu ý khi sử dụng cần tây giảm cân

• Cần tây khá giàu dinh dưỡng và có tác dụng giảm cân khá tốt, tuy nhiên các chuyên gia khuyến cáo mẹ chỉ sử dụng cần tây sau khi 6 tháng để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và trẻ.

• Mẹ nên uống nước ép cần tây trước bữa sáng 30p hoặc uống sau bữa ăn 45p đối với nước ép kết hợp với các loại quả có nhiều acid để đảm bảo cho dạ dày và phát huy tốt hiệu quả giảm cân

• Không nên quá lạm dụng vào nước ép cần tây để giảm cân, chỉ nên uống một lượng vừa phải vì nếu sử dụng dư thừa chất xơ sẽ khiến mẹ bị khó tiêu, táo bón.

• Một số trẻ sẽ bị khó chịu hoặc bị dị ứng với cần tây, nên khi sử dụng cần tây để giảm cân, đặc biệt với những bà mẹ đang cho con bú, hãy quan sát xem trẻ có những dấu hiệu khác lạ gì không để dừng kịp thời mẹ nhé.

Chắc hẳn đến đây  mẹ cũng đã biết cách làm thế nào để giảm cân sau sinh bằng cần tây rồi đúng không. Sử dụng cần tây chỉ là một trong những cách có thể hỗ trợ giảm cân cho mẹ, kết hợp ăn uống lành mạnh cùng luyện tập thể thao thường xuyên để có thể giảm cân nhanh, lấy lại vóc dáng như ý mẹ nhé.