Giấc ngủ của trẻ 10 tháng tuổi thế nào? Ăn uống vui chơi ra sao?
Giai đoạn đầu đời của bé (0-1 tuổi)

Giấc ngủ của trẻ 10 tháng tuổi thế nào? Ăn uống vui chơi ra sao?

Phương Đặng
Phương Đặng

13/05/20223 phút đọc

Mục lục bài viết

Giấc ngủ của trẻ 10 tháng tuổi thế nào? Ăn uống vui chơi ra sao? 10 tháng tuổi là khoảng thời gian đủ dài để ba mẹ có thể sắp xếp thời gian ăn ngủ, vận động 1 ngày của bé theo lịch trình cố định vì con đã hiểu tương đối lời nói của người lớn và làm theo. Việc này vừa giúp con hình thành nề nếp khoa học vừa giúp con khỏe mạnh, phát triển tốt và giảm gánh nặng cho ba mẹ trong quá trình nuôi dạy con.

Giấc ngủ của trẻ 10 tháng tuổi thế nào là tốt?

Đối với trẻ sơ sinh trong 1 năm đầu, giấc ngủ đặc biệt quan trọng bởi trong vài giờ ngủ con đã có cao thêm vài mm, nặng thêm vài gam đồng thời tăng cường miễn dịch thông qua quá trình hồi phục chức năng các cơ quan. Bởi vậy, bé 10 tháng tuổi cần đảm bảo giấc ngủ chất lượng với:

  • 3 giấc gồm 2 giấc ngày và giấc đêm

  • Tổng thời gian ngủ 1 ngày là 12 - 13 tiếng, trong đó mỗi giấc ngắn ban ngày kéo dài 30 phút - 1 tiếng và giấc đêm khoảng 11 - 12 tiếng.

  • Trong khi ngủ, trẻ không có các biểu hiện thở mạnh, khò khè, xoay mình nhiều, thi thoảng bật khóc nhỏ nhẹ hoặc tỉnh giấc rồi ngủ lại.

Ba mẹ có thể tham khảo thời gian ngủ theo tháng tuổi của trẻ ở bảng dưới đây:

Tuổi

Tổng số giờ ngủ (h)

Số giờ ngủ đêm

Số giờ ngủ trưa

Sơ sinh

18 - 20 

8 - 9

7 - 9 (3 - 5 giấc)

1 tháng

18 - 20

8 - 9

7 - 9 (3 - 5 giấc)

2 tháng

16 - 18

9 - 10

4 - 5 (3 - 4 giấc)

3 tháng

14 - 15

9 - 10

4 - 5 (3 giấc)

4 tháng 

13 - 14

10

4 - 5 (2 - 3 giấc)

5 tháng

13 - 14

10

4 - 5 (2 - 3 giấc)

6 tháng

13 - 14

10 - 11

3 - 4 (2 - 3 giấc)

7 tháng

13 - 14

10 - 11

3 - 4 (2 giấc)

8 tháng

13 - 14

10 - 11

3 - 4 (2 giấc)

9 tháng

12 - 13 

10 - 11

3 - 4 (2 giấc)

10 tháng

12 - 13 

10 - 12

2 - 3 (2 giấc)

11 tháng

12 - 13 

10 - 12

2 - 3 (2 giấc)

12 tháng

12 

10 - 11

2 - 3 (1 - 2 giấc)

Các vấn đề thường gặp ở giấc ngủ của bé 10 tháng tuổi

Theo ý kiến bác sĩ chuyên khoa, giấc ngủ của trẻ trong 12 tháng đầu chưa ổn định. Bé 10 tháng ngủ bao nhiêu là đủ, chất lượng giấc ngủ có tốt còn phụ thuộc vào việc con có gặp một số vấn đề khi ngủ dưới đây hay không.

Vì sao trẻ 10 tháng tuổi ngủ hay giật mình?

Giật mình, tỉnh giấc giữa đêm là tình trạng phổ biến nhất. Trẻ thường xuyên có biểu hiện này do cơ thể mệt mỏi vì hoạt động quá mức vào ban ngày hoặc trước giờ ngủ. Ngoài ra, nếu con từng xem những cảnh phim kinh dị cùng ba mẹ, nghe nhạc quá to thì bộ não bé cũng có thể bị kích thích sự sợ hãi khiến con giật mình khi ngủ.

Trẻ 10 tháng ngủ hay giật mình do đâu? (Ảnh: https://pixabay.com/)

Trẻ ngủ ngày thức đêm 

Ngủ ngày thức đêm là hiện tượng thường gặp ở trẻ sau sinh vài tháng, cũng có thể kéo dài đến khi 1 tuổi. Nguyên nhân chủ yếu do người lớn cho trẻ ngủ vào ban ngày để dành thời gian làm việc khác trong khi nhu cầu ngủ giấc ngắn của con chỉ có giới hạn. Trái lại, 1 số ba mẹ lại cố gắng để con thức càng nhiều càng tốt vào buổi sáng, chiều khiến cơ thể con bồn chồn, mỏi mệt dẫn đến khó vào giấc đêm.

Khóc thét giữa đêm

Bé có tình trạng đang ngủ thì bật dậy khóc lớn thường xuất phát từ việc bộ não của trẻ nhớ lại những hoạt động khiến con sợ hãi, đôi khi là bé vừa gặp ác mộng. Hiện tượng này còn được coi là dấu hiệu của khủng hoảng giấc ngủ ở trẻ sơ sinh. Bởi vậy, có thể bé sẽ khó ngủ lại ngay và cách tốt nhất là ba mẹ nên ôm ấp, vỗ về để trẻ ngủ trở lại.

Khóc dạ đề (Hội chứng Colic)

Hội chứng này thường gặp ở trẻ sơ sinh từ 0 - 3 tháng, một số bé kéo dài đến 6 tháng mới kết thúc hoặc bắt đầu giảm dần tần suất. Cứ 10 trẻ thì có 2 bé gặp phải, con có biểu hiện khóc dữ dội vào 1 khoảng thời gian nhất định trong ngày, thường là buổi tối hoặc đêm khiến bé ngủ không đủ. 

Xem thêm: [Bật mí] Trẻ 9 tháng ngủ bao nhiêu là đủ? Thế nào là khoa học?

Giải pháp cải thiện giấc ngủ trẻ 10 tháng tuổi ngủ không ngon giấc

Chăn gối thoải mái giúp bé ngủ sâu giấc. (Ảnh: Sưu tầm internet)

Theo đó, để giúp trẻ ngủ ngon, ba mẹ có thể áp dụng 1 số phương pháp như:

  • Xây dựng và duy trì lịch ngủ đều đặn cho bé.

  • Hướng dẫn bé tự ngủ độc lập.

  • Dạy bé phân biệt ngày - đêm để nhận biết thời điểm cần đi ngủ.

  • Đặt bé nằm ngủ đúng tư thế, tránh cảm giác khó chịu khiến bé trở mình nhiều hoặc tỉnh giấc.

  • Đảm bảo chất lượng không gian phòng ngủ, giường ngủ, quần áo.

  • Cho trẻ ăn đủ no trước giấc ngủ và tránh các hoạt động mạnh kích thích não bộ hoạt động quá mức. 

Gợi ý lịch sinh hoạt cho bé ăn ngon - ngủ đủ - chơi vui

Ba mẹ cần nắm được nhu cầu ăn uống, vận động của bé 10 tháng để sắp xếp thời gian biểu với lịch ngủ sao cho phù hợp.

Nhu cầu ăn uống vận động của trẻ 10 tháng tuổi

Bên cạnh các yếu tố môi trường, sức khỏe, việc ăn uống của trẻ 10 tháng cũng cần đáp ứng đủ nhu cầu để con ngủ ngon giấc, không tỉnh dậy giữa đêm hoặc khó ngủ vào ban ngày. Cụ thể,bé 10 tháng cần ăn đủ 3 - 4 cữ sữa, mỗi lần 170 - 250ml. Tổng lượng sữa trong ngày là 500 - 700ml, kết hợp với 3 - 4 bữa ăn dặm bột mặn, hoa quả hoặc sữa chua bổ sung.

Cho bé bú đủ giúp con ngủ ngon đúng giấc. (Ảnh: Sưu tầm internet)

Mặt khác, để tăng chất lượng giấc ngủ, trẻ cần vận động phù hợp trong ngày. Đối với trẻ 10 tháng, con cần dành từ 5 - 6 tiếng mỗi ngày để vui chơi, học hỏi, vệ sinh tắm rửa và tương tác với người lớn. Đôi khi, bé cũng cần thời gian để chơi một mình, tự khám phá thêm điều mới.

Mẫu thời gian biểu khoa học cho bé 10 - 12 tháng

Ba mẹ có thể tham khảo mẫu lịch hoạt động ăn ngủ, vận động, vệ sinh, v.v… trong 1 ngày theo mẫu dưới đây:

Thời gian

Hoạt động của bé

Hướng dẫn chi tiết cho mẹ

7:00

Bé thức dậy, làm vệ sinh cá nhân

Gọi bé dậy bằng 1 giai điệu quen thuộc, nhẹ nhàng. Sau đó thay bỉm, rơ miệng, rửa mặt.

7:15 - 7:30

Ăn sữa

Bú mẹ hoặc ăn sữa công thức

7:30 - 9:30 

Hoạt động thể chất

Chơi tự lập

Cho bé đi dạo ngoài trời hoặc tập thể dục nếu thời tiết không tốt.

Mẹ hỗ trợ bé nâng cao các kỹ năng vận động bằng các trò chơi bò qua chướng ngại vật, tập đi men, chơi trốn tìm, v.v…

9:30 - 11:00

Ngủ giấc ngắn

Bé ngủ tối đa 2h.

11:15 - 12:00

Ăn trưa

Ăn bữa chính đầy đủ các nhóm chất. Lưu ý không dùng điện thoại, ti vi, đồ chơi, v.v…

12:00 - 14:00

Chơi tự lập

Tương tác cùng ba mẹ

Thay bỉm, vệ sinh răng miệng cho bé

Để bé chơi tự lập với đồ chơi, hạn chế tối đa sự can thiệp.

Đọc truyện trước khi ngủ trưa.

14:00 - 15:00

Ngủ trưa

Bé ngủ giấc ngắn khoảng 1h.

15:00 - 17:00

Chơi tự lập

Tương tác cùng ba mẹ

Cho bé đọc sách, xem tranh, nghe nhạc.

Cho bé đi dạo, chỉ cho bé các đồ vật, sự vật xung quanh và gọi tên để con tăng khả năng giao tiếp, phát triển ngôn ngữ.

17:00 - 17:30

Tắm rửa, vệ sinh

Bé cần được tắm rửa sạch sẽ bằng nước ấm, massage cơ thể.

17:30 - 18:00

Ăn tối

Ăn bữa chính đầy đủ các nhóm chất và nên sắp xếp ăn cùng gia đình.

18:30 - 19:00

Hoạt động nhẹ nhàng + trình tự ngủ đêm

Vệ sinh răng miệng và thực hiện trình tự ngủ đêm (hát ru, đọc truyện, ôm ấp, v.v…)

19:00

Ngủ tối

Cho bé ngủ sớm nhất từ khoảng 19:00 - 20:00

Biết cách sắp xếp hợp lý giữa các giấc ngủ của trẻ 10 tháng tuổi cùng lịch trình ăn uống, vui chơi, vận động của bé sẽ giúp con phát triển đạt chuẩn. Nhờ đó, ba mẹ cũng sẽ dạy trẻ được nhiều hơn, tương tác với con nhiều hơn mà vẫn có đủ thời gian nghỉ ngơi. Hi vọng, những thông tin Monkey chia sẻ trên đây sẽ giúp ba mẹ thực hiện thành công việc xây dựng thời gian biểu cho bé và cho chính mình.

Phương Đặng
Phương Đặng

Tôi là Phương - Biên tập viên Content Marketing hơn 3 năm kinh nghiệm đa dạng lĩnh vực

Bài viết mới nhất

Dù con của bạn đang ở giai đoạn nào trong độ tuổi dưới 10, giáo dục sớm tiếng Anh cho trẻ là hoàn toàn cần thiết và đúng đắn.

Trẻ em cần được trao cơ hội để có thể học tập và phát triển tốt hơn. Giúp con khai phá tiềm năng tư duy và ngôn ngữ ngay hôm nay.

Nhận tư vấn Monkey