Trẻ 3 tháng tuổi ngủ bao nhiêu là đủ? Ngủ nhiều ngủ ít hơn có đáng lo?
Giai đoạn đầu đời của bé (0-1 tuổi)

Trẻ 3 tháng tuổi ngủ bao nhiêu là đủ? Ngủ nhiều ngủ ít hơn có đáng lo?

Phương Đặng
Phương Đặng

05/06/20223 phút đọc

Mục lục bài viết

Trẻ 3 tháng tuổi ngủ bao nhiêu là đủ? Giấc ngủ tốt giúp trẻ sơ sinh phát triển trí tuệ, thể chất lẫn tinh thần. Thế nhưng, ba mẹ cần cho bé ngủ đủ giấc và tránh suy nghĩ ngủ ngày càng ít càng tốt hoặc ngủ đêm càng lâu càng tốt. 

Monkey Math
Monkey Junior
Tiếng Anh cho mọi trẻ em
Giá chỉ từ
699.000 VNĐ
1199.000 VNĐ
discount
Save
40%
Xem đặc điểm nổi bật
Đặc điểm nổi bật
  • Khởi đầu tốt nhất cho con bắt đầu học tiếng Anh. Con học càng sớm càng có lợi thế.
  • Tích lũy 1000+ từ vựng mỗi năm và 6000 mẫu câu tiếng Anh trước 10 tuổi.
  • Linh hoạt sử dụng trên nhiều thiết bị.
Monkey Math
Monkey Stories
Giỏi tiếng anh trước tuổi lên 10
Giá chỉ từ
699.000 VNĐ
1199.000 VNĐ
discount
Save
40%
Xem đặc điểm nổi bật
Đặc điểm nổi bật
  • Thành thạo các kỹ năng tiếng Anh ngay trước 10 tuổi với hơn 1000 đầu truyện, hơn 100 bài học, 300+ sách nói. Nội dung thêm mới mỗi tuần.
  • Hơn 1.000 đầu truyện, hơn 300 bài học, gần 300 sách nói - thêm mới mỗi tuần.
  • Phát âm chuẩn ngay từ đầu nhờ Monkey Phonics - giúp đánh vần tiếng Anh dễ như tiếng Việt.
Monkey Math
Monkey Math
Học toán
Giá chỉ từ
499.000 VNĐ
832.000 VNĐ
discount
Save
40%
Xem đặc điểm nổi bật
Đặc điểm nổi bật
  • Tự tin nắm vững môn toán theo Chương trình GDPT mới.
  • Bổ trợ kĩ năng tiếng Anh bên cạnh Toán.
  • Tạo nhiều hồ sơ để cùng học trên 1 tài khoản duy nhất, đồng bộ tiến độ học trên tất cả các thiết bị.
Monkey Math
VMonkey
Học tiếng việt
Giá chỉ từ
399.000 VNĐ
665.000 VNĐ
discount
Save
40%
Xem đặc điểm nổi bật
Đặc điểm nổi bật
  • Đánh vần chuẩn nhờ học phần Học Vần - cập nhật theo chương trình mới nhất của Bộ GD&ĐT.
  • Đọc - hiểu, chính tả tiếng Việt dễ dàng và nhẹ nhàng hơn ngay tại nhà.
  • Bồi dưỡng trí tuệ cảm xúc (EQ) nhờ hơn 450 câu chuyện thuộc 11 chủ đề, nhiều thể loại truyện.

Em bé 3 tháng tuổi ngủ bao nhiêu là đủ? 

Em bé 3 tháng tuổi ngủ bao nhiêu là đủ? (Ảnh: Sưu tầm internet)

Đối với giai đoạn 3 tháng tuổi, đồng hồ sinh học của bé đã được thiết lập rõ ràng hơn những tháng đầu sau sinh vì thế nên chu kỳ ngủ và thức của con cũng trở nên đều đặn và dễ kiểm soát hơn trước. Trung bình, một em bé 3 tháng tuổi sẽ ngủ từ 14-16 tiếng một ngày với 4-6 tiếng vào ban ngày và 8-9 tiếng vào ban đêm. Một lịch trình ngủ cố định sẽ hỗ trợ chu kỳ sinh học tự nhiên và khuyến khích thói quen ngủ tốt.

Tháng tuổi

Tổng thời gian ngủ

Thời gian ngủ ban đêm

Thời gian ngủ ban ngày

Số giấc ngủ ngắn ban ngày

3 tháng

14-16 tiếng

8-9 tiếng

4-6 tiếng

3-4 giấc

Ngoài ra, các mẹ hoàn toàn có thể cho trẻ 3 tháng tuổi luyện ngủ xuyên đêm bởi việc làm này rất tốt cho sự phát triển các hormone tăng trưởng trong cơ thể con. Hầu hết trẻ sơ sinh ngủ sẽ ngủ lâu hơn khi ở giai đoạn 3 tháng tuổi, tuy nhiên sự phát triển của mỗi bé là khác nhau nên các số liệu trên chỉ mang tính chất tham khảo. 

Xem thêm: 12 cách ru trẻ 2 tháng tuổi ngủ ngon được thực nghiệm thành công 100%

Bé 3 tháng ngủ ít hơn có đáng lo?

Hầu hết thời gian trong ngày của một em bé sơ sinh 3 tháng tuổi đều dành cho việc ngủ, trẻ chỉ thức giấc khi có nhu cầu bú mẹ hoặc cần thay tã sau đó sẽ tiếp tục chìm vào giấc ngủ. Đa số trẻ 3 tháng tuổi sẽ có chu trình sinh hoạt như vậy nên trường hợp một số bé có dấu hiệu ngủ ít hơn khiến cha mẹ không khỏi lo lắng. Nếu tình trạng ngủ ít diễn ra trong một thời gian dài sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới sự phát triển của trẻ, các tế bào trong cơ thể sẽ không thể hoạt động và sản sinh đủ lượng hormone giúp bé phát triển toàn diện được. 

Trẻ 3 tháng tuổi ngủ ít rất đáng lo ngại. (Ảnh: Sưu tầm internet)

Ngủ ít, ngủ thiếu giấc khiến cơ thể trẻ thường xuyên mệt mỏi và quấy khóc cha mẹ, nhất là vào ban đêm. Để cải thiện tình trạng này, cha mẹ nên đưa bé đến các cơ sở y tế gần nhất để được thăm khám và nghe tư vấn của các bác sĩ chuyên khoa. 

Trẻ 3 tháng ngủ quá nhiều có sao không?

Trái với tình trạng ngủ ít, trẻ 3 tháng tuổi nếu ngủ quá nhiều lại là điều hết sức bình thường và không có ảnh hưởng tiêu cực nào tới sức khỏe của trẻ. Hiện tượng ngủ nhiều cho thấy con đang có được những giấc ngủ trọn vẹn và đầy chất lượng. Đặc biệt đối với giấc ngủ dài vào ban đêm, giấc ngủ dài và sâu là cơ hội vàng để cơ thể con tiết ra các hormone tăng trưởng tuyệt vời. 

Trẻ 3 tháng tuổi ngủ nhiều là điều hết sức bình thường nên cha mẹ không cần quá lo lắng. (Ảnh: Sưu tầm internet)

Một số vấn đề khác về giấc ngủ của bé 3 tháng tuổi thường gặp 

Bên cạnh những giấc ngủ trọn vẹn, trẻ sơ sinh thường gặp phải một số các vấn đề như: ngủ không sâu giấc, ngủ ngày thức đêm, khó ngủ hay quấy khóc,... Vậy làm sao để cha mẹ có thể nhận biết những dấu hiệu bất thường này và nên làm gì khi con gặp tình trạng ấy, cùng Monkey tìm hiểu ngay!

Trẻ 3 tháng tuổi ngủ không sâu giấc

Có rất nhiều nguyên nhân sinh lý khiến trẻ 3 tháng tuổi ngủ không sâu giấc: trẻ hay vặn mình, trẻ gắt ngủ hay dễ bị giật mình bởi những tiếng động,... Hoặc những khó chịu đến từ các vấn đề bệnh lý: trẻ bị sốt, còi xương, nhiễm khuẩn đường họng, thiếu máu, viêm tai giữa,... Cơ thể trẻ sơ sinh vô cùng nhạy cảm vậy nên dù chỉ là những thay đổi nhỏ nhất cũng có thể khiến con làm mất đi sự cân bằng về giấc ngủ.

Để không ảnh hưởng đến sự phát triển lâu dài của trẻ, cha mẹ nên tạo cho con thói quen ngủ phân biệt ngày và đêm từ sớm để trẻ có thể ngủ tập trung hơn. Dạy cho bé phương pháp tự ngủ vào một khung giờ cố định và không có sự can thiệp của nằm võng lắc đung đưa hay ẵm bế bé. 

Trẻ 3 tháng tuổi ngủ ngày thức đêm hoặc rối loạn giấc ngủ

Hiện tượng rối loạn giấc ngủ ở trẻ sơ sinh là khi con đột nhiên thay đổi giờ giấc ngủ mà không vì bất cứ lý do nào cả. Sự rối loạn này có thể xuất phát từ việc ban ngày con được cho ngủ quá nhiều nên ban đêm con khó có thể ngủ tròn giấc. Để tránh trẻ sơ sinh thức đêm ngủ ngày, mẹ có thể từ từ cắt bỏ bú sữa vào ban đêm và cho bé vui chơi, vận động nhiều hơn vào ban ngày thay vì cho con ngủ quá nhiều giấc ngủ ngắn. 

Bé 3 tháng khó ngủ và hay quấy khóc

Bên cạnh các nguyên nhân về sinh lý, bệnh lý kể trên, tình trạng trẻ khó ngủ và hay quấy khóc còn đến từ: 

  • Không gian phòng ngủ quá sáng gây chói mắt trẻ

  • Tiếng ồn lớn khiến trẻ thường xuyên giật mình khi ngủ

  • Nhiệt độ phòng quá nóng hoặc quá lạnh khiến con khó ngủ

  • Quá nhiều chăn gối xung quanh con khiến con không thoải mái

  • Đồ ngủ khó chịu với làn da nhạy cảm của con

  • Tả, bỉm bị ướt khiến con khó chịu, ngứa ngáy

  • Trẻ bú ít, bú không đủ nên nhanh đói 

Rất nhiều yếu tố tác động đến giấc ngủ trẻ 3 tháng tuổi. (Ảnh: Sưu tầm internet)

Để tìm ra nguyên nhân khiến trẻ quấy khóc, cha mẹ cần thực sự kiên nhẫn và thấu hiểu con bởi em bé sẽ không tự nhiên khó chịu mà không có lý do đâu nhé. 

Lịch ăn ngủ khoa học của trẻ 3 tháng tuổi giúp bé ăn ngoan ngủ ngon giấc

Đi đôi với giấc ngủ, chế độ dinh dưỡng của bé nên được đảm bảo đủ các dưỡng chất cần thiết. Đối với trẻ 3 tháng tuổi, nguồn dinh dưỡng chính của con đến từ sữa mẹ. Dưới đây là một số gợi ý về lịch ăn ngủ khoa học nhằm giúp trẻ 3 tháng tuổi ăn ngoan ngủ ngon giấc.

Khung giờ

Hoạt động 

5h sáng

Bé thức dậy và bú mẹ

8h30 sáng

Vệ sinh cá nhân: rửa mặt bằng khăn ấm, thoa kem dưỡng da, thay quần áo, cho bé nghe nhạc và tập nằm sấp. 

10h sáng

Cùng mẹ dọn dẹp và vui chơi

11h30 sáng

Tiến hành giấc ngủ ngắn đầu tiên trong ngày

12h30 - 1h chiều

Bé thức dậy và bú mẹ, mẹ đọc sách và trò chuyện cùng con

2h30 chiều

Cho con bú bữa phụ

4h30 chiều

Tiến hành giấc ngủ ngắn tiếp theo trong ngày

6h- 7h tối

Cho bé bú nhẹ và chuẩn bị đi tắm, massage toàn thân và bôi kem dưỡng, kem chống hăm,...

8h30 tối

Cùng cả nhà ăn cơm và vui chơi

9h tối

Hát ru và kể chuyện cho bé nghe

10 tối

Mẹ thay tã, thay quần áo ngủ để bé chuẩn bị giấc ngủ dài vào ban đêm

Tùy vào giờ giấc sinh hoạt chung của từng gia đình, cha mẹ có thể xây dựng một thời gian biểu ăn ngủ sao cho phù hợp với em bé nhất. Lưu ý, bên cạnh thời gian ăn và ngủ, các hoạt động giúp con gắn kết với cha mẹ là vô cùng quan trọng. Em bé có thể cảm nhận được tình yêu của cha mẹ và cảm thấy an toàn hơn khi được chơi cùng với gia đình. Không chỉ vậy, các hoạt động gắn kết còn giúp cha mẹ thấu hiểu bé hơn từ đó dễ dàng nhận thấy những dấu hiệu bất thường của con và kịp thời xử lý.

Hành trình chăm sóc và nuôi dạy trẻ tuy có rất nhiều khó khăn nhưng vẫn luôn gặp tràn tình thương và niềm hạnh phúc. Hy vọng thông qua bài viết trên, các bậc phụ huynh đã có thêm những kinh nghiệm về chủ đề trẻ 3 tháng tuổi ngủ bao nhiêu là đủ.

3-Month-Old Sleep Schedule: Samples, Tips, and More - Ngày truy cập: 03/06/2022

https://www.healthline.com/health/baby/3-month-old-sleep-schedule

Phương Đặng
Phương Đặng

Tôi là Phương - Biên tập viên Content Marketing hơn 3 năm kinh nghiệm đa dạng lĩnh vực.

Bài viết liên quan

Trẻ em cần được trao cơ hội để có thể học tập và phát triển tốt hơn. Giúp con khai phá tiềm năng tư duy và ngôn ngữ ngay hôm nay.

Nhận tư vấn Monkey

Mua nhiều hơn, tiết kiệm lớn với Monkey Junior! Ưu đãi lên tới 50% khi mua combo 3 sản phẩm!

NHẬP THÔNG TIN ĐỂ NHẬN ƯU ĐÃI NGAY!

* Áp dụng giảm thêm 10% và nhận quà tặng kèm (khóa học/ học liệu/ túi tote) khi thanh toán online

promotion 1
promotion 2
promotion 3

NHẬP THÔNG TIN ĐỂ NHẬN ƯU ĐÃI NGAY!

* Áp dụng giảm thêm 10% và nhận quà tặng kèm (khóa học/ học liệu/ túi tote) khi thanh toán online