Tìm hiểu vitamin A có tác dụng gì cho da chúng ta?
Dinh dưỡng gia đình

Tìm hiểu vitamin A có tác dụng gì cho da chúng ta?

Ngân Hà
Ngân Hà

04/08/20223 phút đọc

Mục lục bài viết

Vitamin A là một dưỡng chất thiết yếu giúp cải thiện sức khỏe của cơ thể. Bên cạnh vai trò quan trọng này, liệu vitamin A có tác dụng gì cho da của chúng ta không? Hãy cùng Monkey tìm hiểu công dụng của vitamin này đối với chức năng của làn da nhé.

Vitamin A mang lại lợi ích gì cho da?

Vitamin A là loại vitamin tan trong chất béo, có tác dụng duy trì và cải thiện sức khỏe cũng như sắc đẹp của cơ thể, đặc biệt là đối với da của chúng ta, Vậy thì cụ thể vitamin A có tác dụng gì cho da mà có thể đem lại nhiều lợi ích đến thế?

Nhờ khả năng thúc đẩy sự hoạt động của tế bào mà vitamin A có thể ngăn ngừa tình trạng lão hóa giúp da luôn sáng mịn và căng tràn sức sống. Các tế bào da được tái tạo mạnh mẽ sẽ cải thiện độ đàn hồi và săn chắc của da, đồng thời bảo vệ làn da khỏi các tác hại của ánh nắng mặt trời. 

Vitamin A đóng vai trò quan trọng đối với làn da. (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Không những thế, loại vitamin này còn hỗ trợ duy trì sức khỏe làn da, làm suy giảm các triệu chứng mụn và viêm. Vì vitamin A có công dụng tăng cường đào thải các tế bào da chết và kiềm hãm lượng dầu tiết ra nên tình trạng tắc lỗ chân lông sẽ được cải thiện đáng kể. Nhờ đó, sự hình thành mụn sẽ bị cản trở giúp làn da của chúng ta mịn màng hơn.

Như vậy, không chỉ giúp ngăn ngừa mọi loại bệnh da liễu mà vitamin A còn góp phần trẻ hóa làn da. Hy vọng sau khi biết vitamin A có tác dụng gì cho da mặt, bạn sẽ tích cực bổ sung đầy đủ vitamin cho cơ thể nhé.

Một số tác dụng phụ có thể xảy ra khi dùng vitamin A cho da

Bên cạnh những lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp của làn da, sử dụng vitamin A cũng tiềm tàng nhiều tác dụng phụ khôn lường. Sau đây là một số triệu chứng nguy hiểm khi bạn đang bổ sung vitamin này cho cơ thể:

  • Rối loạn tiêu hóa, ăn không ngon miệng, buồn nôn, nôn.

  • Rối loạn thần kinh, đau đầu, chóng mặt và thậm chí là co giật.

  • da khô và nứt nẻ, xuất hiện tình trạng vảy nến và viêm nhiễm.

  • Tóc xơ yếu, rụng nhiều.

  • Tần suất đi tiểu tăng cao, thường xuyên tiểu đêm ảnh hưởng giấc ngủ.

  • Tâm trạng thất thường, thường xuyên khó chịu, cọc cằn và mệt mỏi.

Mệt mỏi là một trong những tác dụng phụ của vitamin A. (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Nếu gặp phải các tình trạng trên thì bạn nên đi gặp bác sĩ ngay lập tức để được thăm khám và điều trị nhanh chóng. Đồng thời nên ngưng dùng vitamin A để ổn định các chức năng của cơ thể và phục hồi sức khỏe.

Các cách cung cấp vitamin A cho cơ thể

Nhiều nghiên cứu đã được đưa ra để làm rõ khái niệm vitamin A có tác dụng gì cho da của chúng ta. Thế nhưng, phương pháp bổ sung vitamin này đúng cách vẫn còn được nhiều người quan tâm và thắc mắc. Cùng Monkey khám phá những cách cung cấp vitamin A cho cơ thể thật hiệu quả nhé.

Bổ sung bằng thực phẩm chứa vitamin A

Một trong những cách bổ sung vitamin A đơn giản nhất là thông qua thực phẩm. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy lượng vitamin dồi dào từ các bữa ăn hằng ngày, đặc biệt là trong những loại thực phẩm sau đây:

  • Cà rốt: Không những giàu chất xơ mà cà rốt còn chứa một hàm lượng vitamin A dồi dào. Đây là loại thực phẩm bổ sung vitamin thích hợp với những người đang trong quá trình ăn kiêng.

  • Cà chua: Cà chua là một nguồn cung cấp vitamin A mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Không chỉ giúp làn da sáng đẹp mà loại thực phẩm này còn cải thiện đáng kể sức khỏe thị lực của chúng ta.

  • Dầu cá: Đây có thể được xem như là một trong những nguồn cung cấp vitamin dồi dào nhất. Bổ sung thêm các món cá cho bữa cơm sẽ giúp cơ thể hấp thụ vitamin A hiệu quả hơn.

  • Bông cải xanh: Loại rau này có thể cung cấp một lượng lớn dưỡng chất cho cơ thể, đặc biệt là vitamin A. Tăng cường các món ăn từ bông cải xanh là một cách bổ sung vitamin nhanh chóng và hiệu quả.

Hàm lượng vitamin A cao có trong thực phẩm. (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Có thể thấy chỉ thông qua bữa cơm gia đình mà cơ thể đã được hấp thụ một lượng vitamin A đầy đủ. Hãy nhớ ăn uống điều độ và khoa học để duy trì sức khỏe và sắc đẹp của làn da nhé!

Thông qua thực phẩm chức năng/ thuốc

Bên cạnh thức ăn thì thực phẩm chức năng cũng là một nguồn cung cấp vitamin A tuyệt vời. Dưới đây là một vài loại thực phẩm chức năng và thuốc giúp bổ sung vitamin nhanh chóng và hiệu quả:

  • Nature’s Bounty Vitamin A 10000 IU: Đây là loại viên uống được ưa chuộng bậc nhất trên thị trường hiện nay. Sản phẩm này có thể cung cấp cho cơ thể một lượng vitamin A cần thiết cho mọi hoạt động hằng ngày của cơ thể.

  • Vitamin A 5000IU hãng Blackmores: Thực phẩm chức năng này không chỉ giúp cải thiện vẻ đẹp của làn da mà còn đảm bảo cho sức khỏe thị lực của chúng ta. 

  • Source Naturals Vitamin A: Sản phẩm này sẽ giúp bạn bổ sung một lượng vitamin A dồi dào và nhanh chóng, ngăn ngừa các tình trạng nguy hiểm xảy ra do thiếu hụt vitamin.

  • Viên bổ sung vitamin A 365 Everyday Value: Đây là thực phẩm chức năng hỗ trợ tái tạo tế bào da và duy trì sức khỏe của cơ thể. Sử dụng đúng liều lượng sẽ giúp cơ thể được bổ sung đầy đủ vitamin A cần cho mọi hoạt động. ụng.

Bổ sung vitamin A cấp tốc bằng thực phẩm chức năng. (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Đối với người đang gặp tình trạng thiếu hụt vitamin A nghiêm trọng thì thực phẩm không thể đáp ứng được nhu cầu bổ sung vitamin cho cơ thể. Thay vào đó thực phẩm chức năng sẽ là giải pháp cung cấp vitamin A lý tưởng hơn.

Xem thêm: Vitamin D có tác dụng gì mà lại quan trọng đến thế?

Bổ sung vitamin A cho làn da thông qua sản phẩm dạng thoa

Ngoài phương pháp uống thì thoa dưỡng chất trực tiếp lên da cũng là một cách hiệu quả để bổ sung vitamin A. Hãy cùng Monkey khám phá những dòng sản phẩm dạng thoa uy tín trên thị trường hiện nay.

  • Aroma Oatmeal Cream: Đây là loại kem dưỡng ẩm có thành phần chính là bột yến mạch giúp bổ sung vitamin A cho làn da. Sản phẩm này sẽ giúp da bạn luôn sáng mịn và hồng hào một cách tự nhiên.

  • DBH Vitamin A&E Moisture Cream: Kem dưỡng này có khả năng cấp ẩm tuyệt vời cho da, ngăn ngừa tình trạng khô ráp và sạm đen. Đồng thời nó còn kích thích quá trình tái tạo để làn da của chúng ta luôn được tươi mới nhờ công dụng của vitamin A.

  • Être Belle Energy Plus ACE Cream: Sản phẩm này sẽ cải thiện đáng kể làn da của bạn với hàm lượng vitamin A dồi dào. Không chỉ dưỡng cho làn da trắng hồng mà nó còn phục hồi mọi hư tổn như nám, sạm và cả những vết viêm. 

Nếu bạn cảm thấy việc bổ sung vitamin A từ bên trong không hiệu quả đối với bản thân thì cung cấp trực tiếp lên da sẽ là phương án phù hợp với bạn. Thường xuyên sử dụng các sản phẩm trên điều độ sẽ giúp tình trạng của làn da được cải thiện đáng kể.

Mỗi ngày cần nạp bao nhiêu vitamin A vào cơ thể?

Tương tự mọi loại dưỡng chất khác, hấp thụ vitamin A không đúng liều lượng có thể gây ra nhiều nguy hiểm đối với sức khỏe. Để phòng chống các ảnh hưởng ngoài ý muốn thì bạn nên sử dụng vitamin này theo liều lượng sau đây:

 

Nam

Nữ

Thai phụ

Phụ nữ đang cho con bú

0 – 6 tháng tuổi

400 mcg/ ngày

400 mcg/ ngày

   

7 – 12 tháng tuổi

500 mcg/ ngày

500 mcg/ ngày

   

1 – 3 tuổi

300 mcg/ ngày

300 mcg/ ngày

   

4 – 8 tuổi

400 mcg/ ngày

400 mcg/ ngày

   

9 – 13 tuổi

600 mcg/ ngày

600 mcg/ ngày

   

14 tuổi trở lên

900 mcg/ ngày

700 mcg/ ngày

   

19 tuổi trở lên

900 mcg/ ngày

700 mcg/ ngày

770 mcg/ ngày

1.300 mcg/ ngày

 

Để hấp thụ vitamin A thật an toàn và hiệu quả thì bạn nên tham khảo bảng thông tin về liều lượng nên dùng trong một ngày trên đây. Bên cạnh đó, sử dụng theo chi định và khuyến cáo của bác sĩ cũng là việc nên làm khi bạn có nhu cầu bổ sung thêm vitamin cho thể.

Bổ sung vitamin A đúng liều lượng để đảm bảo sức khỏe. (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Như vậy, Monkey đã giới thiệu cho bạn vitamin A có tác dụng gì cho da cũng như cách bổ sung vitamin hiệu quả. Hãy tăng cường bổ sung vitamin A nếu bạn muốn sở hữu một làn da trẻ mãi không già nhé!

1. The Benefits — and Limits — of Vitamin A for Your Skin - Truy cập ngày 04/08/2022

https://www.healthline.com/health/beauty-skincare/vitamin-a-for-skin

2. What does vitamin A do for the skin? - Truy cập ngày 04/08/2022

https://www.vinmec.com/vi/news/health-news/general-health-check/what-does-vitamin-a-do-for-the-skin/

Ngân Hà
Ngân Hà
Biên tập viên tại Monkey

Tôi là Ngân Hà (Aly Ngân), biên tập viên đã có hơn 2 năm đảm nhận vị trí Content Marketing chuyên nghiệp, có kiến thức và kinh nghiệm viết bài về lĩnh vực giáo dục và sức khỏe,...

Bài viết liên quan

Bạn đang quan tâm đến các kiến thức nuôi dạy con đúng cách và hiệu quả?

Nhận tư vấn Monkey