Võ Aikido là gì? 42 Bài tập Aikido đơn giản hiệu quả tại nhà

Bạn hiểu môn võ Aikido là gì? Lợi ích như thế nào?

Theo đó, võ Aikido là bộ môn thiên về kỹ năng tự vệ bản thân. Môn võ này được phát triển bởi Ueshiba Morihei như một sự tổng hợp các nghiên cứu võ học, triết học và tín ngưỡng tôn giáo của ông. Mục tiêu của Ueshiba là tạo ra một nghệ thuật mà các môn sinh có thể sử dụng để tự bảo vệ mình trong khi vẫn bảo vệ người tấn công khỏi bị thương.

Lợi ích khi học võ Aikido

Với người tập võ Aikido, bản thân họ tự cảm nhận được sự thoải mái trong tinh thần, sự mạnh mẽ trong thể chất và sự ôn hòa trong tính cách của mình. Vì vậy, con bạn sẽ nhận được nhiều lợi ích khi cho chúng tập môn võ này:

Rèn luyện thể chất & tinh thần

Aikido là bộ môn thử thách cả tâm trí và thể lực, trong đó khía cạnh khí chất & tinh thần được đề cao hơn. Môn võ này không chủ trương dùng sức mạnh cá nhân để đánh bại đối phương mà luôn tìm các biện pháp hòa bình để giải quyết xung đột. Nhờ vậy, con bạn thay vì sử dụng nắm đấm thì sẽ sử dụng cái đầu lạnh để xử trí mọi việc một cách thấu đáo.

Ngăn ngừa một số bệnh nguy hiểm

Dựa trên một số nghiên cứu, người tập võ Aikido có thể ngăn ngừa một số bệnh ở cả người lớn và trẻ em. Cụ thể:

• Với người lớn, các bài tập Aikido làm giảm nhẹ các yếu tố gây thiếu máu cục bộ và đột quỵ đồng thời giảm tỷ lệ mắc bệnh tim mạch. 

• Riêng với phụ nữ mãn kinh, bộ môn này giúp họ giảm căng thẳng, tăng cường chức năng hệ thần kinh nhằm kiểm soát tư thế, hạn chế té ngã khi về già.

• Với trẻ em, học võ Aikido có tác động giảm tỷ lệ cong vẹo cột sống ở trẻ chưa mắc bệnh và giảm tình trạng đối với trẻ đã có bệnh. Cùng với đó, những bài tập này cũng sẽ giúp con tăng tính linh hoạt của các chi trên một cách đáng kể.

Nâng cao sự kiên trì nhẫn nại

Như đã đề cập, mục tiêu của việc học võ Aikido không phải là tăng cường sức mạnh cơ bắp mà là nỗ lực tránh khỏi cạm bẫy của bạo lực và hung hăng. Người tự vệ sẽ phải kìm nén, lựa chọn giải pháp hòa bình để xử trí mâu thuẫn. Nhờ đó, càng rèn luyện nhiều, sự bền bỉ và kiên nhẫn của con bạn càng nâng cao.

Nuôi dưỡng các mối quan hệ

Bằng việc rèn luyện tính nhẫn nại, các võ sinh có thể tự giải quyết xung đột mà không làm đối phương bị đau. Điều này thể hiện bản thân là người biết nghĩ cho mình & cho người khác. Khi áp dụng trong cuộc sống, con bạn dễ dàng phát triển mối quan hệ với nhiều người, sống thân thiện và hòa đồng hơn.

Bảo vệ tốt cho bản thân

Khác biệt của môn võ Aikido chính là yêu cầu người tập phải biết cách chăm sóc bản thân và nghĩ cho đối thủ nhiều hơn. Khi thực hành bài tập này, các võ sinh sẽ học kỹ thuật di chuyển, các đòn ném theo hướng giảm nguy cơ chấn thương cho chính mình & đối phương.

Ai nên học võ Aikido?

• Các bé có thể trạng yếu, thường hay mắc các căn bệnh của trẻ nhỏ chẳng hạn như hô hấp, hen suyễn, bị suy dinh dưỡng...

• Người có tính tình bốc đồng, nóng nảy.

• Người có cá tính thích độc lập và có tính tự lập cao.

• Những trẻ có thân hình nhỏ nhắn, nhất là các bé gái.

• Những đối tượng muốn học võ thuật chỉ với một mục đích duy nhất là tự vệ.

Tham khảo thêm: Học võ tại nhà: Nên lựa chọn phong cách nào cho phù hợp?

Võ Aikido có mấy đai? Sử dụng võ phục như thế nào?

Các môn sinh theo học sẽ sử dụng trang phục đơn giản với 2 màu trắng đen gồm quần ống rộng có nếp gấp (Hakama) có màu đen và các loại áo khác ngoài màu trắng. Một số loại áo khoác dày như Judo, áo khoác mỏng như Karate cũng được sử dụng.

Đi kèm với võ phục là các loại đai với 9 cấp bậc tương ứng với 9 cái tên và 2 màu trắng đen như sau:

Có nên tự học võ Aikido tại nhà không? 

Với bất kỳ bộ môn nào, bạn cũng có thể tự tập luyện khi đã có hướng dẫn của thầy cô để đảm bảo tránh chấn thương. Với môn võ Aikido cũng vậy, trẻ nên tự học ở nhà nhưng cần kết hợp học lớp chuyên môn trước đó. Bạn có thể tham khảo một vài địa chỉ ở cuối bài viết này!

Dưới đây là các cách tập võ Aikido tại nhà:

Tập luyện thể chất

Aikido là môn võ kết hợp những đòn ném nên học viên cần tập luyện thể chất nhằm tránh bị ngã và lăn một cách thiếu an toàn. Mục tiêu luyện tập chính là đạt được sự linh hoạt với nhịp cơ thể được điều hòa, tập trung đến việc ấn và di chuyển thông dụng.

Nắm được kỹ thuật chiến đấu 

Con bạn sẽ được học nhiều đòn đánh khác nhau và mỗi đòn đều có điểm khác biệt trong đó. Tuy nhiên, để nắm chắc kỹ thuật chiến đấu thì con cần được rèn luyện thành thạo các bài tập cơ bản. 

Luyện thêm các bài tự tập tại nhà

Cùng với các đòn cơ bản, trẻ cần luyện thêm một số bài tự tập tại nhà để nâng cao thể chất và tinh thần. Điều cũng sẽ giúp con có một sức mạnh dẻo dai, bền bỉ và dễ nâng cao cấp độ trong môn võ này.

42 bài tập võ Aikido đơn giản tự tập tại nhà

Nhằm giúp các con nắm rõ cách tập thêm tại đúng cách, Monkey đã giúp ba mẹ tổng hợp 42 kỹ thuật cơ bản trong phần này kèm video hướng dẫn. 

Bài tập được biên soạn bởi các thầy Đạo đường Aikido Kids Vietnam với 3 phần:

• Phần 1: Khởi động

• Phần 2: Bộ ngã & di chuyển - Ukemi Waza 

• Dùng khi mất thăng bằng, bị đánh ngã với mục tiêu bảo vệ đầu và tránh tổn thương nội tạng.

• Phần 3: Tăng sức bền

Một vài hình ảnh trong chuỗi bài tập đầy đủ:

Phần 1: Khởi động

Các bài viết không thể bỏ lỡ

Vì sao nên học võ tự vệ? Gợi ý các môn võ tự vệ đơn giản dễ tập cho người mới

Hướng dẫn cách học võ Vovinam cơ bản tại nhà cho người mới bắt đầu

5 Phương pháp giáo dục thể chất cho trẻ Mầm Non hiệu quả

Phần 2: Bộ ngã & di chuyển

Phần 3: Tăng sức bền

Quý phụ huynh theo dõi 42 bài tập đầy đủ trong video dưới đây:

Nên học võ Aikido ở đâu Hà Nội & TPHCM?

Trong phần này, Monkey sẽ giúp ba mẹ tổng hợp một số địa chỉ lớp học võ Aikido ở Hà Nội và TPHCM. 

Địa chỉ lớp học aikido ở Hà Nội

Xem thêm: Dạy võ cho bé 3 tuổi nên hay không? Đâu là Trung Tâm Dạy võ uy tín nhất?

Gợi ý lớp học võ aikido ở TPHCM

Lưu ý: Chi tiết học phí Aikido ở TPHCM & Hà Nội ba mẹ cần liên hệ đến trung tâm để nắm được mức giá đúng ở thời điểm hiện tại. 

Qua những thông tin chia sẻ trên đây, ba mẹ đã nắm được những lợi ích và cách tự học võ Aikido tại nhà với 42 bài cơ bản. Cùng với đó, bạn hãy giúp con lên thực đơn ăn uống lành mạnh để duy trì thể chất, tâm trạng tốt phục vụ cho các bài tập này. Đừng quên theo dõi Blog Tips học tập để tham khảo nhiều bộ môn nghệ thuật hấp dẫn và mẹo học tập giúp con đạt kết quả cao nhé!