Võ Aikido là gì? 42 Bài tập Aikido đơn giản hiệu quả tại nhà
Tips học tập

Võ Aikido là gì? 42 Bài tập Aikido đơn giản hiệu quả tại nhà

Phương Đặng
Phương Đặng

14/09/20233 phút đọc

Mục lục bài viết

Xuất thân là môn võ Nhật Bản hiện đại, võ Aikido được ví như “con đường hợp thông với năng lượng cuộc sống”. Với những cú đòn nghệ thuật, bộ môn này sẽ giúp các con có thể tự vệ mà không làm người tấn công bị thương. Trước khi tham gia lớp học, ba mẹ hãy giúp bé tìm hiểu về bộ môn này nhé!

Monkey Math
Monkey Junior
Tiếng anh cho trẻ mới bắt đầu
Giá chỉ từ
699.000 VNĐ
1199.000 VNĐ
discount
Save
40%
Xem đặc điểm nổi bật
Đặc điểm nổi bật
  • Khởi đầu tốt nhất cho con bắt đầu học tiếng Anh. Con học càng sớm càng có lợi thế.
  • Tích lũy 1000+ từ vựng mỗi năm và 6000 mẫu câu tiếng Anh trước 10 tuổi.
  • Linh hoạt sử dụng trên nhiều thiết bị.
Monkey Math
Monkey Stories
Giỏi tiếng anh trước tuổi lên 10
Giá chỉ từ
699.000 VNĐ
1199.000 VNĐ
discount
Save
40%
Xem đặc điểm nổi bật
Đặc điểm nổi bật
  • Thành thạo các kỹ năng tiếng Anh ngay trước 10 tuổi với hơn 1000 đầu truyện, hơn 100 bài học, 300+ sách nói. Nội dung thêm mới mỗi tuần.
  • Hơn 1.000 đầu truyện, hơn 300 bài học, gần 300 sách nói - thêm mới mỗi tuần.
  • Phát âm chuẩn ngay từ đầu nhờ Monkey Phonics - giúp đánh vần tiếng Anh dễ như tiếng Việt.
Monkey Math
Monkey Math
Học toán
Giá chỉ từ
499.000 VNĐ
832.000 VNĐ
discount
Save
40%
Xem đặc điểm nổi bật
Đặc điểm nổi bật
  • Tự tin nắm vững môn toán theo Chương trình GDPT mới.
  • Bổ trợ kĩ năng tiếng Anh bên cạnh Toán.
  • Tạo nhiều hồ sơ để cùng học trên 1 tài khoản duy nhất, đồng bộ tiến độ học trên tất cả các thiết bị.
Monkey Math
VMonkey
Học tiếng việt
Giá chỉ từ
399.000 VNĐ
665.000 VNĐ
discount
Save
40%
Xem đặc điểm nổi bật
Đặc điểm nổi bật
  • Đánh vần chuẩn nhờ học phần Học Vần - cập nhật theo chương trình mới nhất của Bộ GD&ĐT.
  • Đọc - hiểu, chính tả tiếng Việt dễ dàng và nhẹ nhàng hơn ngay tại nhà.
  • Bồi dưỡng trí tuệ cảm xúc (EQ) nhờ hơn 450 câu chuyện thuộc 11 chủ đề, nhiều thể loại truyện.

Bạn hiểu môn võ Aikido là gì? Lợi ích như thế nào?

Theo đó, võ Aikido là bộ môn thiên về kỹ năng tự vệ bản thân. Môn võ này được phát triển bởi Ueshiba Morihei như một sự tổng hợp các nghiên cứu võ học, triết học và tín ngưỡng tôn giáo của ông. Mục tiêu của Ueshiba là tạo ra một nghệ thuật mà các môn sinh có thể sử dụng để tự bảo vệ mình trong khi vẫn bảo vệ người tấn công khỏi bị thương.

Võ Aikido là gì? (Ảnh: Internet)

Lợi ích khi học võ Aikido

Với người tập võ Aikido, bản thân họ tự cảm nhận được sự thoải mái trong tinh thần, sự mạnh mẽ trong thể chất và sự ôn hòa trong tính cách của mình. Vì vậy, con bạn sẽ nhận được nhiều lợi ích khi cho chúng tập môn võ này:

Rèn luyện thể chất & tinh thần

Aikido là bộ môn thử thách cả tâm trí và thể lực, trong đó khía cạnh khí chất & tinh thần được đề cao hơn. Môn võ này không chủ trương dùng sức mạnh cá nhân để đánh bại đối phương mà luôn tìm các biện pháp hòa bình để giải quyết xung đột. Nhờ vậy, con bạn thay vì sử dụng nắm đấm thì sẽ sử dụng cái đầu lạnh để xử trí mọi việc một cách thấu đáo.

Học võ Aikido giúp con rèn luyện thể chất. (Ảnh: Internet)

Ngăn ngừa một số bệnh nguy hiểm

Dựa trên một số nghiên cứu, người tập võ Aikido có thể ngăn ngừa một số bệnh ở cả người lớn và trẻ em. Cụ thể:

  • Với người lớn, các bài tập Aikido làm giảm nhẹ các yếu tố gây thiếu máu cục bộ và đột quỵ đồng thời giảm tỷ lệ mắc bệnh tim mạch. 

  • Riêng với phụ nữ mãn kinh, bộ môn này giúp họ giảm căng thẳng, tăng cường chức năng hệ thần kinh nhằm kiểm soát tư thế, hạn chế té ngã khi về già.

  • Với trẻ em, học võ Aikido có tác động giảm tỷ lệ cong vẹo cột sống ở trẻ chưa mắc bệnh và giảm tình trạng đối với trẻ đã có bệnh. Cùng với đó, những bài tập này cũng sẽ giúp con tăng tính linh hoạt của các chi trên một cách đáng kể.

Nâng cao sự kiên trì nhẫn nại

Như đã đề cập, mục tiêu của việc học võ Aikido không phải là tăng cường sức mạnh cơ bắp mà là nỗ lực tránh khỏi cạm bẫy của bạo lực và hung hăng. Người tự vệ sẽ phải kìm nén, lựa chọn giải pháp hòa bình để xử trí mâu thuẫn. Nhờ đó, càng rèn luyện nhiều, sự bền bỉ và kiên nhẫn của con bạn càng nâng cao.

Nuôi dưỡng các mối quan hệ

Bằng việc rèn luyện tính nhẫn nại, các võ sinh có thể tự giải quyết xung đột mà không làm đối phương bị đau. Điều này thể hiện bản thân là người biết nghĩ cho mình & cho người khác. Khi áp dụng trong cuộc sống, con bạn dễ dàng phát triển mối quan hệ với nhiều người, sống thân thiện và hòa đồng hơn.

Giúp con nuôi dưỡng các mối quan hệ. (Ảnh: Internet)

Bảo vệ tốt cho bản thân

Khác biệt của môn võ Aikido chính là yêu cầu người tập phải biết cách chăm sóc bản thân và nghĩ cho đối thủ nhiều hơn. Khi thực hành bài tập này, các võ sinh sẽ học kỹ thuật di chuyển, các đòn ném theo hướng giảm nguy cơ chấn thương cho chính mình & đối phương.

Ai nên học võ Aikido?

  • Các bé có thể trạng yếu, thường hay mắc các căn bệnh của trẻ nhỏ chẳng hạn như hô hấp, hen suyễn, bị suy dinh dưỡng...

  • Người có tính tình bốc đồng, nóng nảy.

  • Người có cá tính thích độc lập và có tính tự lập cao.

  • Những trẻ có thân hình nhỏ nhắn, nhất là các bé gái.

  • Những đối tượng muốn học võ thuật chỉ với một mục đích duy nhất là tự vệ.

Tham khảo thêm: Học võ tại nhà: Nên lựa chọn phong cách nào cho phù hợp?

Võ Aikido có mấy đai? Sử dụng võ phục như thế nào?

Các môn sinh theo học sẽ sử dụng trang phục đơn giản với 2 màu trắng đen gồm quần ống rộng có nếp gấp (Hakama) có màu đen và các loại áo khác ngoài màu trắng. Một số loại áo khoác dày như Judo, áo khoác mỏng như Karate cũng được sử dụng.

Võ phục của bộ môn Aikido. (Ảnh: Internet)

Đi kèm với võ phục là các loại đai với 9 cấp bậc tương ứng với 9 cái tên và 2 màu trắng đen như sau:

Tên cấp bậc

Diễn giải

Màu đai

Kyu thứ 6 

Rokukyu

Đai trắng

Kyu thứ 5

Gokyu

Đai trắng

Kyu thứ 4

Yonkyu

Đai trắng

Kyu thứ 3

Sankyu

Đai trắng

Kyu thứ 2

Nikyu

Đai trắng

Đệ nhất Kyu

Ikkyu

Đai trắng

Sơ đẳng

Shodan

Đai đen

Nhị đẳng

Nidan

Đai đen

Tam đẳng

Sandan

Đai đen

Có nên tự học võ Aikido tại nhà không? 

Với bất kỳ bộ môn nào, bạn cũng có thể tự tập luyện khi đã có hướng dẫn của thầy cô để đảm bảo tránh chấn thương. Với môn võ Aikido cũng vậy, trẻ nên tự học ở nhà nhưng cần kết hợp học lớp chuyên môn trước đó. Bạn có thể tham khảo một vài địa chỉ ở cuối bài viết này!

Có nên tự học võ Aikido tại nhà không? (Ảnh: Internet)

Dưới đây là các cách tập võ Aikido tại nhà:

Tập luyện thể chất

Aikido là môn võ kết hợp những đòn ném nên học viên cần tập luyện thể chất nhằm tránh bị ngã và lăn một cách thiếu an toàn. Mục tiêu luyện tập chính là đạt được sự linh hoạt với nhịp cơ thể được điều hòa, tập trung đến việc ấn và di chuyển thông dụng.

Nắm được kỹ thuật chiến đấu 

Con bạn sẽ được học nhiều đòn đánh khác nhau và mỗi đòn đều có điểm khác biệt trong đó. Tuy nhiên, để nắm chắc kỹ thuật chiến đấu thì con cần được rèn luyện thành thạo các bài tập cơ bản. 

Luyện thêm các bài tự tập tại nhà

Cùng với các đòn cơ bản, trẻ cần luyện thêm một số bài tự tập tại nhà để nâng cao thể chất và tinh thần. Điều cũng sẽ giúp con có một sức mạnh dẻo dai, bền bỉ và dễ nâng cao cấp độ trong môn võ này.

42 bài tập võ Aikido đơn giản tự tập tại nhà

Nhằm giúp các con nắm rõ cách tập thêm tại đúng cách, Monkey đã giúp ba mẹ tổng hợp 42 kỹ thuật cơ bản trong phần này kèm video hướng dẫn. 

Bài tập được biên soạn bởi các thầy Đạo đường Aikido Kids Vietnam với 3 phần:

  • Phần 1: Khởi động

  • Phần 2: Bộ ngã & di chuyển - Ukemi Waza 

  • Dùng khi mất thăng bằng, bị đánh ngã với mục tiêu bảo vệ đầu và tránh tổn thương nội tạng.

  • Phần 3: Tăng sức bền

Một vài hình ảnh trong chuỗi bài tập đầy đủ:

Phần 1: Khởi động

Phần khởi động võ Aikido 1. (Ảnh: Internet)

Phần khởi động võ Aikido 2. (Ảnh: Internet)

Phần khởi động võ Aikido 3. (Ảnh: Internet)

Phần khởi động võ Aikido 4. (Ảnh: Internet)

Phần khởi động võ Aikido 5. (Ảnh: Internet)

Phần 2: Bộ ngã & di chuyển

Phần bộ ngã và di chuyển võ Aikido 1. (Ảnh: Internet)

Phần bộ ngã và di chuyển võ Aikido 2. (Ảnh: Internet)

Phần bộ ngã và di chuyển võ Aikido 3. (Ảnh: Internet)

Phần bộ ngã và di chuyển võ Aikido 4. (Ảnh: Internet)

Phần bộ ngã và di chuyển võ Aikido 5. (Ảnh: Internet)

Phần 3: Tăng sức bền

Phần tăng sức bền võ Aikido 1. (Ảnh: Internet)

Phần tăng sức bền võ Aikido 2. (Ảnh: Internet)

Phần tăng sức bền võ Aikido 3. (Ảnh: Internet)

Phần tăng sức bền võ Aikido 4. (Ảnh: Internet)

Phần tăng sức bền võ Aikido 5. (Ảnh: Internet)

Quý phụ huynh theo dõi 42 bài tập đầy đủ trong video dưới đây:

Nên học võ Aikido ở đâu Hà Nội & TPHCM?

Trong phần này, Monkey sẽ giúp ba mẹ tổng hợp một số địa chỉ lớp học võ Aikido ở Hà Nội và TPHCM. 

Địa chỉ học võ Aikido tại Hà Nội & TPHCM. (Ảnh: Internet)

Địa chỉ lớp học aikido ở Hà Nội

Tên câu lạc bộ

Địa chỉ

Điện thoại

Giờ tập

Aikido Tenshinkai Hanoi

Trường PTTH Cầu Giấy - Ngõ 118 Đường Nguyễn Khánh Toàn, quận Cầu Giấy

0982827159 (A.Sơn)

18h00 - 20h00 thứ hai - tư - sáu

Aikido Đại Học Y Hà Nội

Nhà thể chất trường Đại Học Y Hà Nội

 

6:30-8:30 tối 3-5-7

Aikido Yuki Shudokan

Nhà thi đấu Trường đại học Ngoại thương Hà Nội - 91, Chùa Láng, Quận Đống Đa

0989 19 55 17 - 0983 30 30 15

19h00 - 21h00 thứ ba - năm / 15h00 - 19h00 thứ bảy / 09h00 - 11h00 & 15h00 - 19h00

Aikido Yuki

Nhà thi đấu Trường đại học Bách Khoa Hà Nội

0989 19 55 17 - 0983 30 30 15

18h-20h thứ 2,4,6

Chi nhánh CLB Aikido 10-10 tại trường Ngoại Thương

Trường Thể thao Thiếu niên 10/10 - C4, Giảng Võ, Quận Ba Đình

 

19h00 - 20h30 thứ 4-CN

Aikido 10 -10

Trường Thể thao Thiếu niên 10/10 - C4, Giảng Võ, Quận Ba Đình

0913 23 23 32

18h00 - 20h00 thứ hai - sáu

Aikido Ba Đình

09, Thành Công, Quận Ba Đình

0913 23 23 32

 

Aikido Việt Pháp

Trường Quốc tế Pháp Alexandre Yersin - số 12, Núi Trúc, Quận Ba Đình

19h00 - 20h30 thứ 2, 4, 6

 

Aikido Tăng Bạt Hổ

Cung Văn hóa Thể thao Thanh niên - 01,Tăng Bạt Hổ, Quận Hai Bà Trưng

0913 23 23 32

 

Ki Aikido

Trường cấp 2 Lê Quý Đôn, đường Nguyễn Văn Huyên, Cầu giấy, Hà Nội (gần bảo tàng Dân Tộc học)

0914 645 860

Thứ 3: 20h đến 21h30

Thứ 5: 19h30 đến 21h30

Chủ nhật: 9h sáng đến 11h.

Aikido Tenshinkai Hanoi

Trường Tiểu học Kim Đồng, Phố Trần Huy Liệu - Giảng Võ - Hà Nội

0989.098095

 

Aikido Genki

Tầng 2, Nhà Giáo dục thể chất, trường Đại học Văn hóa Hà Nội, 418 Đường La Thành - Hà Nội

   

Xem thêm: Dạy võ cho bé 3 tuổi nên hay không? Đâu là Trung Tâm Dạy võ uy tín nhất?

Gợi ý lớp học võ aikido ở TPHCM

Tên câu lạc bộ

Địa chỉ

Điện thoại

Giờ tập

Aikido Shindokan dojo (đạo đường Tâm Đạo Quán)

290 Nơ Trang Long (Nhà Văn hóa Lao động Quận Bình Thạnh), phường 12, quận Bình Thạnh, tp HCM

 

18h00 – 19h30 từ thứ 2 đến thứ 7; 5h30 – 7h thứ 2-4-6

Aikido Thanh Tâm - Thanh Tâm Đạo Đường

221 Lê Văn Lương(Quận Đoàn 7), Phường Tân Hưng, Quận 7, Hồ Chí Minh.

0909.297.117 - 0913.407.117

 

Trung tâm TDTT Quận I

Số 116 Nguyễn Du

   

CLB Aikido Đakao

Số 94B Điện Biên Phủ, Phường ĐaKao Quận I 

   

Aikido Nguyễn Bỉnh Khiêm

25 Nguyễn Bỉnh Khiêm Phường Bến Nghé Quận I

   

Aikido Quận 3

Trung Tâm TDTT Quận 3, Số 2 Hồ Xuân Hương, Quận 3

   

Aikido Quận 4

Lầu 1 Trung tâm TDTT Quận 4, số 120 - 122 Khánh Hội, Quận 4 (Cạnh hồ bơi Vân Đồn).

 

Ngày thứ 2,4,6: Từ 17h30 đến 19h00

Aikido quận 5

Trung Tâm TDTT Quận 5 số 01 Lão Tử, Quận 5

   

Aikido quận 6

Nhà Thiếu Nhi Quận 6, số 212 Nguyễn Văn Luông Quận 6.

   

Aikido quận 8

302 Chánh Hưng (Phạm Hùng cũ) Phường 5 Quận 8

   

Aikido quận 10

Trung Tâm TDTT Quận 10 số Nguyễn Tri Phương, Quận 10, TP.HCM

   

Aikido KTX Bách khoa

Khuôn viên trường Đại Học Bách Khoa TP.HCM.

   

Aikido Phú Thọ

Trung Tâm Đào Tạo VĐV Võ Thuật TP.HCM, số 04 Lê Đại Hành Phường 15 Quận 11

   

Aikido quận Phú Nhuận

Nhà Thiếu Nhi Quận Phú Nhuận, số 179 Hoàng Văn Thụ, Quận Phú Nhuận.

   

TENRYO AIKIDO DOJO

Trung tâm văn hóa Phú Nhuận, số 70-72 Nguyễn Văn Trỗi Quận Phú Nhuận

   

Lưu ý: Chi tiết học phí Aikido ở TPHCM & Hà Nội ba mẹ cần liên hệ đến trung tâm để nắm được mức giá đúng ở thời điểm hiện tại. 

Qua những thông tin chia sẻ trên đây, ba mẹ đã nắm được những lợi ích và cách tự học võ Aikido tại nhà với 42 bài cơ bản. Cùng với đó, bạn hãy giúp con lên thực đơn ăn uống lành mạnh để duy trì thể chất, tâm trạng tốt phục vụ cho các bài tập này. Đừng quên theo dõi Blog Tips học tập để tham khảo nhiều bộ môn nghệ thuật hấp dẫn và mẹo học tập giúp con đạt kết quả cao nhé!

Phương Đặng
Phương Đặng

Tôi là Phương - Biên tập viên Content Marketing hơn 3 năm kinh nghiệm đa dạng lĩnh vực.

Bài viết liên quan

Trẻ em cần được trao cơ hội để có thể học tập và phát triển tốt hơn. Giúp con khai phá tiềm năng tư duy và ngôn ngữ ngay hôm nay.

Nhận tư vấn Monkey

Mua nhiều hơn, tiết kiệm lớn với Monkey Junior! Ưu đãi lên tới 50% khi mua combo 3 sản phẩm!

NHẬP THÔNG TIN ĐỂ NHẬN ƯU ĐÃI NGAY!

* Áp dụng giảm thêm 10% và nhận quà tặng kèm (khóa học/ học liệu/ túi tote) khi thanh toán online

promotion 1
promotion 2
promotion 3

NHẬP THÔNG TIN ĐỂ NHẬN ƯU ĐÃI NGAY!

* Áp dụng giảm thêm 10% và nhận quà tặng kèm (khóa học/ học liệu/ túi tote) khi thanh toán online