Ăn gì dễ sinh thường? Top 5+ Món ăn không thể bỏ qua
Dinh dưỡng

Ăn gì dễ sinh thường? Top 5+ Món ăn không thể bỏ qua

Nguyễn Hậu
Nguyễn Hậu

11/07/20223 phút đọc

Mục lục bài viết

Ăn gì dễ sinh thường luôn là vấn đề gây suy nghĩ cho nhiều mẹ bầu vào những tháng cuối của thai kỳ. Vậy có bí quyết nào có thể giúp các mẹ bầu sinh nở dễ dàng hơn hay không? Để tìm hiểu về vấn đề này thì các mẹ bầu hãy theo dõi bài viết dưới đây. Những thông tin trong bài viết này sẽ chia sẻ thêm một số bí quyết bổ ích giúp mẹ bầu sinh thường dễ dàng và khỏe mạnh.

Điều kiện để sản phụ được phép sinh thường

Sinh thường là biện pháp sinh đẻ tự nhiên mà không hề có sự can thiệp hay hỗ trợ từ máy móc, kỹ thuật. Ngày nay theo sự phát triển của y học, các mẹ có nhiều sự lựa chọn về biện pháp sinh đẻ hơn nhưng sinh thường vẫn luôn được ưu tiên vì sự an toàn và tốt cho cả em bé lẫn mẹ. 

Tuy nhiên, để thực hiện biện pháp sinh thường thì sản phụ cần phải đáp ứng đủ các điều kiện dưới đây:

  • Sức khỏe sản phụ đảm bảo: Đây là điều kiện đầu tiên để quyết định sản phụ nên sinh thường hoặc sinh mổ. Sản phụ cần có sức khỏe tốt, có thể rặn đẻ và cung cấp đủ oxi cho em bé trong quá trình sinh. Trường hợp nếu sản phụ mắc các bệnh về tim mạch, tiền sản giật, máu khó đông,... thì nên chọn biện pháp sinh mổ để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.

  • Sức khỏe thai nhi ổn định: Thai nhi cần phải có sức khỏe tốt và ổn định để vượt cạn cùng mẹ. Mặc khác nếu thai nhi bị dây rốn quấn cổ, sa dây rốn, suy thai,.. thì cần chọn biện pháp mổ để an toàn. 

  • Thai nhi ở ngôi thai thuận: Điều kiện cần thiết để sinh thường là thai nhi nằm ở ngôi thuận. Điều này có nghĩa là trục dọc của thai nhi song song với trục dọc của mẹ, đầu nằm em bé ở phía dưới còn mông hướng về phía ngực của mẹ. Như vậy, em bé có thể chào đời thuận lợi. Còn nếu phôi thai ngang thì em bé không thể sinh thường và cần có sự giúp đỡ của bác sĩ.

  • Cổ tử cung mở đủ rộng: Khi sản phụ chuyển dạ thì cổ tử cung sẽ mở dần đến 10cm để em bé có thể chào đời. Những trường hợp sản phụ đau đẻ nhưng cổ tử cung không mở thì nên chọn biện pháp mổ để an toàn cho em bé và sản phụ.

  • Căn nặng thai nhi đạt chuẩn: Đây là yếu tố khá quan trọng khi sản phụ sinh thường. Nếu cân nặng của thai nhi đạt chuẩn sẽ giúp sản phụ sinh thường thuận lợi hơn. Còn nếu thai nhi có cân nặng lớn hơn 4000g sẽ gây khó khăn cho sản phụ khi chuyển dạ.

Các mẹ bầu phải đảm bảo đủ điều kiện về sức khỏe của cả mẹ lẫn bé mới được phép sinh thường (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Mẹ bầu nên ăn gì để dễ sinh thường?

Các mẹ bầu ăn gì để dễ đẻ thường? Chế độ dinh dưỡng có vai trò rất quan trọng trong giai đoạn thai kỳ để giúp thai nhi phát triển và khỏe mạnh. Đồng thời, chế độ dinh dưỡng cũng sẽ ảnh hưởng đến việc sinh đẻ của các mẹ bầu. Vì vậy để dễ sinh thường, các mẹ bầu có thể tham khảo một số loại thực phẩm sau đây:

Ăn dứa giúp dễ sinh thường

Các bà bầu thường được bác sĩ khuyến cáo không nên ăn dứa trong những tháng đầu của thai kỳ. Vì dứa chứa Bromelain - 1 loại enzyme có tác dụng làm mềm và kích thích co bóp tử cung dễ dẫn đến sảy thai.
Tuy nhiên, vào những tháng cuối thai kỳ (từ tuần 39 đến 40 trở đi) , các mẹ bầu ăn dứa sẽ giúp thúc đẩy chuyển dạ. Điều này, giúp các mẹ bầu dễ sinh thường hơn. Mặc khác, ăn dứa vào những tháng cuối tháng kỳ giúp sung sung nhiều loại vitamin C, vitamin nhóm B tăng sức đề kháng và tốt cho em bé hơn.

Khi ăn dứa các mẹ cần chú ý không nên ăn liên tục trong 1 tuần nên ăn cách ngày. Cần nên bỏ phần lõi dứa và chỉ nên ăn phần thịt. khi ăn nên chọn dứa chín để ăn và không nên ăn dứa sống dễ gây ê răng,... Hoặc có thể chế biến và kết hợp với nhiều loại món ăn khác nhau như cơm chiên dứa, thịt xào dứa, canh dứa,...

Enzyme Bromelain - 1 có trong dứa kích thích tử cung giúp các mẹ chuyển dạ dễ sinh thường  (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Ăn chè mè đen giúp mẹ sinh thường

Trong chè mè đen có chứa nhiều protein, vitamin E, axit folic có thể hỗ trợ quá trình sinh nở của các mẹ bầu. Từ tuần 37 của thai kỳ, nếu các mẹ bầu ăn món chè này mỗi ngày trước khi sinh sẽ giúp mẹ có thêm nhiều năng lượng, hỗ trợ quá trình sinh nở thuận lợi. 

Ăn chè mè đen ngoài giúp các mẹ bầu dễ đẻ thường thì còn giúp em bé khi sinh ra cứng cáp hơn đồng thời các mẹ cũng sẽ có nhiều sữa hơn cho em bé khi mới sinh. Khi ăn chè cần chú ý, với các mẹ dạ dày không tốt và có tiền sử bị dị ứng không nên ăn. Và mẹ cũng nên nghiền mè trước khi nấu, không nên thêm gia vị để tránh ảnh hưởng đến em bé.

Chè mè đen có tác dụng hỗ trợ các mẹ sinh thường  (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Ăn rau lang/ rau khoai

Trong rau lang có chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin B6, vitamin C, thiamin và riboflavin. Mặc khác, rau lang lại chứa nhiều chất xơ, không chứa cholesterol và có tính nhuận tràng, giúp ngăn ngừa táo bón thai kỳ cho mẹ bầu. 

Ngoài ra, rau lang còn có tác dụng giúp cổ tử cung mở nhanh hơn, từ đó thúc đẩy thời gian lâm bồn và giúp dễ dàng sinh nở hơn. Ngoài giúp các mẹ dễ sinh thường thì rau lang còn giúp các mẹ phòng ngừa các bệnh như huyết áp thai kỳ, thanh lọc giải độc và lợi sữa.

Tuy nhiên, các mẹ bầu cũng không nên ăn quá nhiều. Bởi vì rau lang có tính nhuận tràng cao, có thể gây ra tình trạng tiêu chảy, thừa canxi, sỏi thận,... Như vậy nếu ăn quá nhiều sẽ dễ làm ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé. 

Đồng thời, không nên ăn rau lúc đói vì dễ làm nóng bụng, ợ chua và không tiêu hóa được. Một số món ăn từ rau lang hấp dẫn mà các mẹ có thể tham khảo như rau lang xào tỏi, rau lang nấu canh, rau lang luộc,...

Rau lang có chứa nhiều chất dinh dưỡng đồng thời giúp tử cung mở nhanh hơn khi các mẹ bầu sinh thường  (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Mẹ bầu nên uống gì giúp sinh thường dễ dàng

Ngoài các thức ăn hấp dẫn mà còn có thể giúp sinh thường dễ dàng thì còn có kèm theo các loại thức uống giúp mẹ đầu dễ đẻ như:

Uống nước lá tía tô khi có dấu hiệu chuyển dạ

Tia tô có mùi thơm, vị cay và tính ấm được coi là một vị thuốc có nhiều tác dụng trong Đông y và là một loại gia vị quen thuộc trong cuộc sống. Các mẹ bầu có thể dùng lá tía tô thì sẽ có tác dụng làm mềm tử cung, kích thích co bóp qua đó giúp cho cho quá trình sinh nở dễ dàng hơn. 

Tuy nhiên, các mẹ bầu chỉ nên uống nước lá tía tô khi có dấu hiệu chuyển dạ thì sẽ giúp tử cung mở nhanh hơn. Đặc biệt lưu ý, không nên uống quá quá nhiều để tránh bị tăng huyết áp ảnh hưởng tới cả bé và mẹ. 

Uống nước lá tía tô giúp các mẹ bầu sinh thường nhanh hơn  (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Uống nước rau húng quế

Rau húng quế là một loại rau gia vị thường được ăn kèm với nhiều món ăn trong bữa cơm hằng ngày. Còn ra rau húng còn có tác dụng giúp các mẹ bầu dễ sinh. Gần ngày sinh, khoảng từ tháng 38 thai kỳ, các mẹ có thể uống nước rau húng quế để kích thích sinh thường. 

Rau này có tác dụng giúp cổ tử cung co bóp chuyển dạ nhanh chóng, dễ dàng hơn và làm giảm bớt thời gian rặn sinh. Tuy nhiên, khi dùng các mẹ nên để ý đến liều lượng vừa phải tránh dùng quá nhiều dẫn đến các triệu chứng nguy hiểm thậm chí dẫn đến sinh non.

Nước nấu từ rau húng quế giúp thích kích các mẹ bầu sinh thường  (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Uống nước dừa đun nóng

Theo kinh nghiệm dân gian truyền lại, khi các mẹ bầu có hiện tượng chuyển dạ thì có thể uống nước dừa nóng để tử cung mở nhanh hơn. Đồng thời, các mẹ có thể ăn thêm 1 quả trứng luộc để sinh nhanh hơn. 

Mặc dù cách làm này chưa được chứng thực nhưng uống nước dừa và ăn trứng luộc sẽ cung cấp thêm năng lượng cho các mẹ khi sinh. Đây cũng là một cách làm hay mà các mẹ bầu có thể tham khảo.

Nước dừa nấu vừa cung cấp năng lượng vừa giúp các mẹ bầu sinh thường nhanh hơn  (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Một số bí quyết giúp dễ sinh thường hơn

Ngoài chế độ ăn, thì các mẹ bầu cần lưu ý một số điểm sau đây để dễ sinh thường hơn như: 

  • Thường xuyên vận động: Mẹ bầu nên vận động nhiều hơn có thể đi bộ hoặc tập yoga để có sức khỏe tốt hơn và duy trì sức bền. Việc này sẽ giúp mẹ bầu có sức hơn khi rặn đẻ, giúp việc sinh nở dễ dàng hơn.

  • Tập hít thở: Các bài tập hít thở sẽ giúp mẹ bầu biết cách lấy hơi và giữ hơi tốt hơn khi rặn đẻ. Đồng thời, nếu mẹ bầu biết cách lấy hơi tốt sẽ giảm bớt được những cơn đau khi sinh.

  • Kiểm soát tốt cân nặng: Cần ăn uống theo chế độ hợp lý vừa đảm bảo đủ chất cho em bé nhưng mẹ bầu cũng không tăng cân quá nhiều. Các mẹ mang bầu là chỉ nên tăng từ 10-12kg để giảm bớt các bệnh trong giai đoạn thai kỳ và có thể sinh thường dễ dàng.

Qua những thông tin chia sẻ trên chắc hẳn các mẹ đã biết được nên ăn gì để dễ sinh thường, uống gì để đẻ thường dễ?  Đồng thời, các mẹ còn bỏ túi thêm một số bí quyết để dễ sinh thường hiệu quả. Tuy nhiên việc dễ sinh thường hay không còn phải phụ thuộc nhiều vào sức khỏe của mẹ và bé. Các mẹ bầu nên lựa chọn chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi và vận động hợp lý để vừa khỏe cho mẹ và cả em bé. Chúc các mẹ có hành trình mang bầu khỏe đẹp và vượt cạn thuận lợi cùng em bé khỏe mạnh.

5 tips on natural childbirth from an Ob/Gyn who experienced it - Truy cập ngày 11/7/2022

https://utswmed.org/medblog/5-tips-natural-childbirth/

New Mom’s Guide to Nutrition After Childbirth - Truy cập ngày 11/7/2022

https://www.webmd.com/parenting/baby/nutrition-guide-new-moms

 

Nguyễn Hậu
Nguyễn Hậu

Tôi là Nguyễn Hậu - chuyên viên Content Writer. Với nhiều năm kinh nghiệm làm việc trong lĩnh vực mẹ và bé, tôi mong muốn chia sẻ kiến thức giá trị đến bạn đọc.

Bài viết liên quan

Bạn đang quan tâm đến các kiến thức nuôi dạy con đúng cách và hiệu quả?

Nhận tư vấn Monkey