Bí quyết kiêng cữ sau sinh của mẹ Nhật nên tham khảo

Kiêng cữ trong ăn uống của mẹ Nhật

Nước Nhật nổi tiếng với những chế độ ăn cực kỳ khoa học, mang đến giá trị và chất lượng dinh dưỡng cao. Bởi vậy, tuổi thọ trung bình của đất nước mặt trời mọc luôn thuộc top cao nhất thế giới. Đồng thời, phụ nữ Nhật Bản luôn trông tươi trẻ và tràn đầy năng lượng, sức sống. 

Ở trong chế độ ăn sau khi sinh, phụ nữ Nhật Bản cũng áp dụng chế độ ăn cực kỳ khoa học. Điều này vừa giúp nhanh hồi phục và nâng cao sức khỏe, vừa có tác dụng làm đẹp hiệu quả. Đặc biệt, mẹ Nhật không áp dụng kiêng khem quá nhiều trong ăn uống mà thực hiện ăn đa dạng thực phẩm. Nhờ đó, chế độ dinh dưỡng của mẹ Nhật luôn cực kỳ phong phú, đảm bảo ăn đúng - đủ - chất lượng. 

Một số điều nổi trội trong chế độ ăn của mẹ Nhật mà chúng ta có thể học hỏi như: 

• Phụ nữ Nhật không kiêng khem quá nhiều trong chế độ dinh dưỡng giống người Việt. Nếu phụ nữ Việt sau khi sinh kiêng đồ tanh, đồ lạnh, hải sản thì phụ nữ Nhật không như vậy. Họ ăn tất cả những gì mình mình muốn, chỉ cần đảm bảo nguyên tắc đủ dinh dưỡng cho mẹ và bé.  

• Phụ nữ Nhật Bản sau sinh sẽ có 3 ngày nghỉ ngơi và điều dưỡng tại bệnh viện. Sau đó, họ sẽ về nhà và áp dụng ăn uống theo chế độ dinh dưỡng mà chuyên gia gợi ý. Các chuyên gia dinh dưỡng sẽ tính toán lượng calo  trong mỗi bữa ăn chính, phụ để phụ nữ người Nhật có thể định lượng tốt nhất. 

• Thông thường, trong bữa sáng, mẹ Nhật sẽ ăn bánh mì, trứng, và uống sữa. Các bữa trưa và bữa tối sẽ ăn nhiều thực phẩm giàu protein, khoáng chất, chất xơ. 

• Đặc biệt, trong thời kỳ ở cữ, mẹ Nhật rất chú trọng bổ sung vitamin và chất Sắt. Bởi vitamin là chất xúc tác, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tổng hợp năng lượng cho cơ thể. Và sau khi sinh nở, phụ nữ bị mất khá nhiều máu, việc bổ sung Sắt sẽ giúp sản sinh tế bào hồng cầu mới cho cơ thể. 

Xem thêm: Gợi ý thực đơn cho mẹ sau sinh khi ở cữ 

Kiêng cữ trong sinh hoạt hàng ngày của mẹ Nhật

Trong sinh hoạt hàng ngày, mẹ Nhật cũng có rất nhiều bí quyết để cải thiện và nâng cao sức khỏe. Cụ thể như sau: 

Phụ nữ Nhật sau sinh không kiêng tắm gội. Họ thường tắm ngay sau khi sinh nhằm giữ cơ thể sạch sẽ, thơm mát. Điều này cũng hạn chế các vi khuẩn, nấm sản sinh trên da. 

Đồng thời, họ cực kỳ chú trọng trong việc chăm sóc răng miệng. Tại Việt Nam, một số quan niệm xưa, cổ hủ cho rằng mẹ sau sinh không nên đánh răng. Tuy nhiên, với người Nhật, mẹ sau sinh cần đánh răng ít nhất 2 lần/ngày để hạn chế vi khuẩn. Việc làm này sẽ giúp bảo vệ nướu, lợi, tránh tình trạng viêm. Nhờ đó, sức khỏe răng miệng của mẹ cũng sẽ ngày càng chắc khỏe. 

Mẹ Nhật còn rất chú trọng đến việc nghỉ ngơi nhiều, không làm việc nặng. Mỗi ngày, họ chỉ vận động tối đa 30 phút đến 1 tiếng, và chỉ đi bộ, làm việc nhà hoặc tập yoga nhẹ nhàng. Điều này nhằm bảo vệ sức khỏe của các khớp xương và cơ của cơ thể. 

Điều khác biệt và đáng quan tâm nhất chính là mẹ Nhật rất chú ý tư thế ngồi khi cho con bú, làm việc và chăm sóc em bé. Trong lúc ngồi cho con bú, các mẹ rất hay bị khòm lưng, điều này sẽ gây ảnh hưởng đến cột sống và phần khớp xương chậu. Vì thế, việc ngồi thẳng lưng sau khi sinh được các mẹ Nhật áp dụng rất triệt để trong cuộc sống hàng ngày. 

Trong đời sống tình dục, quan hệ vợ chồng, mẹ Nhật rất chú trọng đến sức khỏe của bản thân. Họ luôn ý thức được sức khỏe và tâm lý tốt mới có thể giúp “cuộc yêu” đạt chất lượng. Vì vậy, họ luôn cố gắng bổ sung và rèn luyện sức khỏe hoàn hảo trước khi gần gũi với chồng. 

Bí quyết làm đẹp trong thời gian ở cữ của mẹ Nhật

Một đặc điểm rất dễ thấy ở phụ nữ Nhật Bản là làn da căng mướt, sáng bóng. Dù là thanh niên hay phụ nữ sau sinh, họ đều có những bí quyết cực kỳ hữu hiệu trong vấn đề làm đẹp. Những bí quyết đó cực kỳ dễ thực hiện ngay tại nhà, mẹ hãy tham khảo nhé. 

Đắp mặt nạ hàng ngày bằng tảo biển

Nhật Bản cực kỳ nổi tiếng với tảo biển cùng nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Thế nhưng ít ai biết, phụ nữ Nhật sử dụng tảo biển để đắp mặt mang lại hiệu quả cực kỳ tốt. Trong tảo biển có chứa nhiều vitamin A, B, C, E giúp da mịn màng, căng bóng. Vì vậy, phụ nữ Nhật sau sinh thường đắp mặt nạ tảo biển ít nhất 3 lần/tuần để cải thiện và nâng cấp làn da.

Rửa mặt bằng nước vo gạo

Trong nước vo gạo có chứa nhiều vitamin B5, do đó, rửa mặt bằng nước vo gạo có tác dụng giúp da sáng mịn đều màu. Ngoài ra, khi rửa mặt theo cách này còn giúp kích thích tăng sản xuất collagen trong cơ thể. Nhờ đó, làn da sẽ được tái tạo và trông tươi trẻ hơn. Đồng thời, nước vo gạo khá lành tính, có thể chữa và ngăn ngừa một số bệnh viêm da, mẩn đỏ, nổi mụn. 

Uống nước trà xanh

Trà đạo là một trong những phong cách nổi tiếng xuất phát từ văn hóa Nhật Bản. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, uống trà thường xuyên là một trong những cách giúp người Nhật nâng cao tuổi thọ và trông tươi trẻ hơn. Và điều này hoàn toàn là có sở cữ. 

Trên thực tế, lá trà xanh có rất nhiều công dụng tuyệt vời như ngăn ngừa ung thư, chống lão hóa, ngăn ngừa bệnh tim mạch. Vì thế, mẹ Nhật sau sinh uống nước trà xanh sẽ giúp cải thiện nhan sắc là chính xác. 

Trong lá trà xanh có chứa nhiều vitamin A,C,E có tác dụng chống oxy hóa, thúc đẩy tái tạo tế bào cơ thể.  Bên cạnh đó, trong chè xanh có chứa tới 4 loại catechin, vừa có tác dụng chống oxy hóa, vừa ngăn ngừa sự phát triển của các tế bào ung thư. Vì vậy, người Nhật có thói quen uống nước trà xanh mỗi ngày để sống khỏe hơn. 

Xem thêm: Sau sinh tắm lá chè xanh có những tác dụng gì?

Massage vùng da cổ và mặt thường xuyên

Trong sinh hoạt hàng ngày, các tác nhân như ánh nắng, tư thế nằm sẽ làm xệ vùng da mặt và cổ của chị em. Các mẹ Nhật đã giải quyết vấn đề này bằng cách massage vùng da mặt và cổ. Việc này sẽ giúp lưu thông mạch máu, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Đồng thời, nó còn giúp mẹ xoa dịu và đánh bay cảm giác mệt mỏi, tạo tâm lý thoải mái. Nhờ thế trong mẹ sẽ tươi trẻ và tràn đầy sức sống hơn. 

Trên đây là những bật mí về cách kiêng cữ sau sinh của mẹ Nhật. Các mẹ hãy tham khảo và chọn lựa chọn những mẹo hữu ích để áp dụng vào hành trình ở cữ của chính mình nhé. Và mẹ đừng quên theo dõi chuyên mục Danh mục Giai đoạn hậu sản để cập nhật thêm nhiều kiến thức hữu ích khác.

Xem thêm: Sau sinh mổ cần kiêng cữ những gì?