Mất ngủ sau sinh nên uống gì? Top 10+ loại trà an thần mẹ không nên bỏ qua

Trà hoa cúc

Nếu mẹ đang thắc mắc bị mất ngủ sau sinh nên uống trà gì thì tuyệt đối không thể bỏ qua cái tên trà hoa cúc. Bởi đây là một loại trà an thần nổi tiếng, có mùi thơm dịu và vị ngọt làm say đắm người dùng. Không những thế, trà có cúc có tác dụng an thần, giảm căng thẳng cực kỳ tốt. 

Trong trà hoa cúc có chứa chất chống oxy hóa apigenin, khi vào cơ thể sẽ liên kết với các thụ thể trong não giúp làm dịu những căng thẳng. Nhờ đó, những người uống trà hoa cúc thường xuyên sẽ có những giấc ngủ sâu và ngon. 

Cách pha: 

Để thưởng thức được một tách trà hoa cúc, chúng ta có rất nhiều cách pha khác nhau. 

Cách 1: Sử dụng túi trà đóng gói sẵn

Với cách này, bạn chỉ cần lấy 1 hoặc 2 túi trà hoa cúc đóng sẵn cho vào tách. Sau đó cho nước sôi vào, đợi khoảng 2 - 3 phút là có thể nhâm nhi thưởng thức. 

Cách 2: Sử dụng hoa cúc phơi khô

Lấy 10g hoa cúc phơi khô, 1 thìa nhỏ mật ong (nếu thích ngọt), cho vào ấm và ngâm với 300ml nước sôi. Đợi khoảng 4 phút để hoa cúc ngấm vị và mật ong tan là có thể uống. Sẽ tốt nhất khi uống trà lúc còn ấm nóng. 

Lưu ý: 

• Trà hoa cúc có tác dụng an thần, rất tốt cho giấc ngủ ngon và sâu giấc. 

• Những mẹ có tiền sử rối loạn đông máu không nên uống trà hoa cúc. 

• Mẹ bị dị ứng phấn hoa không nên uống trà hoa cúc. 

Trà oải hương

Hoa oải hương hay còn có tên gọi là Lavender, là loại hoa có màu tím với hương thơm dịu, giúp thư giãn tinh thần rất tốt. Theo nhiều nghiên cứu, hoa oải hương có tác dụng rất tốt trong việc giảm căng thẳng, điều trị trầm cảm, lo âu. 

Chính vì thế, trà hoa oải hương có tác dụng giảm hẳn các triệu chứng mất ngủ và giúp ổn định nhịp tim. Chỉ sau 2 tuần sử dụng, bạn sẽ nhận thấy hiệu quả của loại trà này cực kỳ rõ rệt. 

Cách pha: 

• Lấy một chút hoa oải hương khô, khoảng 5 đến 7g cho vào túi lọc và bỏ vào ấm trà. 

• Tráng qua 1 lần nước sôi và bỏ nước đầu. 

• Cho tiếp khoảng 200 - 300ml nước sôi vào ủ cùng lá trà trong khoảng 5 phút. 

• Có thể thêm đường và vài giọt nước cốt chanh vào để thưởng thức cùng. 

Trà tâm sen

Trà tâm sen hay tim sen là một cái tên không thể bỏ qua trong danh sách mất ngủ sau sinh uống gì. Bởi từ lâu, các phần của ngó sen như hạt sen, củ sen, tâm sen được sử dụng rất nhiều trong việc chữa bệnh mất ngủ. 

Theo Đông Y, tâm sen có tính hàn, vị đắng, giúp ổn định hệ thần kinh. Nó có chứa nuciferin và nelumbin, là những hợp chất có tác dụng an thần, ổn định giấc ngủ. 

Ngoài ra, Trong tâm sen có chứa rất nhiều hoạt chất alkaloid. Đây là loại hoạt chất tác động trực tiếp lên hệ thần kinh trung ương và não bộ, giúp làm lành các tổn thương vùng thần kinh, làm giãn các mao mạch. Nhờ đó, khi uống trà tâm sen, hệ thần kinh của chúng ta sẽ được thư giãn, giảm căng thẳng, hỗ trợ rất tốt cho giấc ngủ ngon. 

Cách pha: 

• Cần sao hoặc phơi khô tâm sen trước khi sử dụng 

• Lấy từ 3 đến 5 g tâm sen đã sao khô cho vào bình trà và hãm với nước sôi.

• Đợi khoảng 5 phút là có thể nhâm nhi thưởng thức. 

• Lưu ý: Thời gian uống tốt nhất là vào buổi tối và uống ngay khi còn ấm nóng.

Trà gừng mật ong

Trà gừng mật ong chắc chắn là thức trà bạn tuyệt đối không thể bỏ qua khi bị mất ngủ sau sinh. Bởi trong gừng có chứa các chất như shogaola, zingeron… có tác dụng chống viêm, đẩy mạnh quá trình lưu thông máu, điều hòa hệ thần kinh, giải tỏa căng thẳng, giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc.

Đặc biệt, khi kết hợp mật ong, tác dụng an thần của trà càng tốt hơn. Trong mật ong có chứa nhiều axit amin tryptophan. Khi vào cơ thể nó sẽ kích thích tiết ra nhiều serotonin, chất dẫn truyền thần kinh, có tác dụng chữa mất ngủ, trầm cảm hiệu quả. 

Cách pha: 

• Sử dụng khoảng 50g gừng tươi, đập dập, đun với 300ml nước. 

• Đợi nước nguội đến khoảng 45 độ thì cho 1 thìa nhỏ mật ong vào khuấy đều. 

• Mật ong tan hết là bạn có thể nhâm nhi thưởng thức. 

Các bài viết không thể bỏ lỡ

[Tổng hợp] Kiến thức về chứng mất ngủ sau sinh các mẹ nên nắm rõ

Phụ nữ bị mất ngủ sau sinh mổ có nguy hiểm không? 3+ Cách khắc tốt nhất

Ăn gì chữa mất ngủ sau sinh tốt nhất? Top 5+ nhóm thực phẩm không nên bỏ qua

Trà saffron

Trà Saffron cực kỳ tốt cho những người bị mất ngủ sau sinh. Bởi trong thành phần nhụy hoa nghệ tây có hoạt chất safranal có tác dụng điều chỉnh thời gian chuyển động mắt nhanh (NREM), giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ sâu giấc. Hợp chất này khi kết hợp với croin sẽ kích thích sản sinh melatonin giúp ngủ sâu giấc hơn. 

Không những thế, saffron có tính kháng viêm, có tác dụng làm lành vết thương. Nhờ đó, sức khỏe của mẹ sau sinh cũng sẽ được cải thiện tốt hơn. Đồng thời, uống trà Saffron một thời gian sẽ giúp làn da của mẹ trắng sáng hơn. 

Cách pha: 

• Gắp khoảng 5 sợi Saffron cho vào ly.

• Rót khoảng 250ml nước ấm hoặc sôi vào. 

• Đợi khoảng 10 phút để các dưỡng chất trong Saffron ngấm ra nước là có thể thưởng thức. 

Trà hoa tam thất

Theo Đông Y, hoa tam thất có vị ngọt, đắng nhẹ, tính mát, công dụng thanh nhiệt, giải độc, hạ huyết áp, giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi rất tốt. Thêm vào đó, hoa tam thất có mùi thơm nhẹ nhàng, rất dễ chịu và an thần. Vì vậy, trà hoa tam thất được khuyên dùng để trị các bệnh mất ngủ, ngủ không sâu giấc, ngủ hay giật mình. 

Theo Tây Y, trong hoa tam thất có chứa nhiều Saponin, là một hợp chất chống viêm, có tác dụng lưu thông máu cực tốt. Vì vậy, người thường xuyên uống trà hoa tam thất sẽ được cải thiện giấc ngủ. 

Cách pha: 

• Sử dụng khoảng 5g (10 nụ) hoa tam thất khô. 

• Cho nụ hoa tam thất vào ấm trà, tráng qua một lượt với nước sôi và bỏ nước đầu. 

• Sau đó, rót khoảng 300ml nước sôi vào ấm, hãm với nước sôi khoảng 5 đến 7 phút là có thể nhâm nhi thưởng thức. 

Trà táo đỏ kỷ tử

Trong Đông Y, táo đỏ và kỷ tử là hai loại có chứa nhiều chất chống oxy hóa. Vì vậy chúng có tác dụng giảm viêm giúp giải quyết căng thẳng thường gặp phải sau một ngày dài. 

Thêm vào đó, các hoạt chất trong kỷ tử có tác dụng cân bằng, điều hòa hormone trong cơ thể. Nhờ vậy khi sử dụng các sản phẩm từ kỷ tử, người dùng sẽ cảm thấy thoải mái, thư giãn, ngủ ngon hơn. 

Cuối cùng, cả táo đỏ và kỷ tử đều thuộc loại bổ máu, giữ ấm tốt cho cơ thể phụ nữ. Vì vậy, chúng được xem là thần dược đối với phụ nữ sau khi sinh em bé. 

Cách pha: 

• Táo tàu sử dụng khoảng 4 quả, cắt lát mỏng. Kỷ tử sử dụng khoảng 2g, tương ứng với 10 quả lớn. 

• Cho tác đỏ và kỷ tử vào tách trà, tráng qua một lần với nước sôi, bỏ nước đầu. 

• Thêm tiếp khoảng 250ml nước sôi vào tách trà, hãm khoảng 5 đến 7 phút để vị ngọt ngấm vào nước. 

• Có thể thưởng thức kèm mật ong (nếu thích ngọt). 

Trà cam thảo

Trà cam thảo là loại trà phổ biến với người Việt khi có tác dụng thanh nhiệt, giải độc. Vì vậy, khi uống trà cam thảo sẽ giúp thả lỏng cơ thể, thư giãn não bộ, đưa người dùng vào giấc ngủ nhanh hơn, ngủ dễ dàng và sâu giấc hơn. 

Glycyrrhizin là chất có trong rễ cây cam thảo có tác dụng an thần, giúp chúng ta dễ đi vào giấc ngủ. Vì vậy, uống trà cảm thảo trước khi đi ngủ sẽ giúp não bộ được thả lỏng, tránh một số bệnh liên quan đến đường hô hấp. 

Cách pha: 

• Sử dụng khoảng 10 - 15g cam thảo đã phơi khô cho vào ấm trà. 

• Cho vào ấm khoảng 300ml nước sôi, hãm trong khoảng 15 phút. 

• Sau 15 phút rót nước trà ra tác và thưởng thức. 

• Nên uống trà cam thảo vào buổi sáng sau khi thức dậy và tối trước khi đi ngủ để tốt cho sức khỏe. 

Trà bạc hà

Trà bạc hòa không chứa caffein như các loại trà thông thường. Thay vào đó, trong trà bạc hà có chứa nhiều hoạt chất chống oxy hóa, làm dịu hệ thần kinh trung ương, thư giãn não bộ.

Ngoài ra, trà bạc hà có hợp chất menthol có tác dụng quan trọng trong việc điều hòa huyết áp, thư giãn các cơ, giảm mệt mỏi và lo âu. Chính vì thế, bên cạnh tác dụng an thần, cải thiện giấc ngủ, uống trà bạc hà thường xuyên còn giúp cải thiện trí nhớ cho mẹ sau sinh. 

Cách pha: 

• Sử dụng khoảng 5g lá bạc hà tươi hoặc khô cho vào ấm. 

• Thêm 300ml nước sôi vào ấm và hãm trong khoảng 7 đến 10 phút. 

• Sau thời gian trên, hãy rót trà ra tách và thưởng thức khi còn ấm nóng. Có thể cho thêm một chút đường để tăng vị ngọt nếu thích. 

Xem thêm: 

• Monkey Apps - Bộ ứng dụng học tập giúp trẻ phát triển toàn diện về tư duy và ngôn ngữ
• Ăn gì chữa mất ngủ sau sinh?
• Mất ngủ sau sinh nên uống thuốc gì?

Trà hoa nhài

Trong Đông Y, trà hoa nhài được biết đến là loại hoa có tính bình, hơi hàn, vị đắng, giải độc, giải nhiệt cực kỳ tốt. Không những vậy, hoa nhài có mùi thơm nhẹ nhàng, giúp chúng ta được thư giãn đầu óc. 

Theo Tây Y, trong hoa nhài có chứa nhiều axit amin L-theanine giúp giải phóng axit gamma aminobutyric - chất dẫn truyền thần kinh, tạo cảm giác thoải mái cho não bộ.  Vì thế, nếu rơi vào tình trạng mất ngủ, hãy thử ngay trà hoa nhài để cải thiện tình hình. 

Cách pha: 

• Sử dụng khoảng 15 đến 20g hoa nhài đã phơi khô, cho vào ấm trà. 

• Thêm 300ml nước sôi và hãm trong khoảng 10 phút. 

• Sau 10 phút thì rót trà ra tách và nhâm nhi khi còn ấm nóng. 

Trên đây là bật mí về 10 loại trà giải đáp cho câu hỏi mất ngủ sau sinh nên uống gì? Mong rằng với những chia sẻ trên, mẹ sẽ cải thiện được giấc ngủ của mình thật tốt. Và đừng quên thử ngay những công thức pha trà an thần ở trên để có giấc ngủ ngon nhé.