Phụ nữ bị mất ngủ sau sinh mổ có nguy hiểm không? 3+ Cách khắc tốt nhất

Hiện trạng mất ngủ ở mẹ sau sinh mổ

Sinh mổ hay đẻ mổ là quá trình phẫu thuật lấy thai nhi ra khỏi bụng mẹ. Việc sinh mổ có thể thực hiện chủ động cho sản phụ yêu cầu hoặc thực hiện trong những trường hợp cấp cứu. Về cơ bản, sinh mổ khá an toàn cho cả mẹ và bé. Tuy nhiên, hậu sinh mổ lại khiến sức khỏe của mẹ bị suy giảm đáng kể. 

Hậu đẻ mổ, phụ nữ cũng sẽ gặp một số căn bệnh hậu sản như những người sinh thường, trong đó có mất ngủ. Mất ngủ sau sinh mổ gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng tới sức khỏe của mẹ. Nó khiến cơ thể mẹ ngày càng suy nhược, tinh thần uể oải, ủ rủ. 

Ngày nay, có khoảng 30% sản phụ sinh mổ gặp vấn đề liên quan đến giấc ngủ. Các biểu hiện của nó được thể hiện như sau:

• Ngủ không ngon, sâu giấc, thường xuyên gặp ác mộng vào ban đêm. 

• Giấc ngủ ngắn, thường xuyên thức giấc giữa chừng.

• Khó đi vào giấc ngủ. 

• Mất ngủ vào ban đêm, nhưng không thể ngủ bù vào ban ngày. 

Xem thêm: Hội chứng mất ngủ ở phụ nữ sau khi sinh

Nguyên nhân khiến mẹ đẻ mổ bị mất ngủ sau sinh

Sức khỏe của mẹ sau sinh mổ thường khá yếu, nên nó sẽ gây ảnh hưởng khá lớn đến tâm lý. Đây cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất ngủ ở phụ nữ sau sinh. Ngoài ra, còn một số lý do khác như thay đổi nội tiết, vết mổ đau, áp lực tâm lý. 

Thay đổi nội tiết tố

Thay đổi nội tiết là vấn đề 100% phụ nữ có thai và sau sinh gặp phải. Trong quá trình mang thai và sau khi sinh em bé, hormone estrogen trong cơ thể mẹ bị suy giảm đáng kể. Điều này tạo ra sự mất cân bằng nội tiết tố từ bên trong, gây ảnh hưởng đến tâm lý của mẹ. 

Trong giai đoạn này, mẹ sẽ thường xuyên cảm thấy buồn bực, cáu giận vô lý do. Sự căng thẳng kéo dài khiến hệ thần kinh của mẹ chịu áp lực lớn, gây ra tình trạng mất ngủ. 

Đau vết mổ sau sinh

Ngoài ra, các mẹ sau sinh thường bị đau vết mổ một thời gian khá dài, chưa kể những mẹ bị viêm, nhiễm trùng. Sự đau đớn kéo dài khiến tâm trạng của mẹ bị ủ rũ, căng thẳng và buồn bực. Ngoài ra, nó cũng khiến mẹ bị đau và không thể đi vào giấc ngủ. 

Áp lực trở thành mẹ 

Ngoài sự thay đổi liên quan đến thể chất, mẹ sau sinh còn mắc phải một số vấn đề liên quan đến tinh thần. Cụ thể, áp lực khi trở thành mẹ khiến phụ nữ sau sinh rơi vào trạng thái lo lắng, bồn chồn kéo dài. Điều này tạo áp lực khiến não bộ của mẹ luôn phải hoạt động và suy nghĩ phương pháp giải tỏa. Vì vậy, nó càng khiến căng thẳng của mẹ trở nên lớn hơn, gây ra chứng mất ngủ sau sinh. 

Mẹ bị mất ngủ sau sinh mổ có nguy hiểm không? 

Mất ngủ sau sinh mổ RẤT nguy hiểm tới cả thể chất và tinh thần của mẹ. Bởi 3 lý do sau đây: 

• Suy giảm tinh thần, thể chất: Cơ thể mẹ sau sinh mổ cực kỳ yếu, cần được nghỉ ngơi đầy đủ để bù sức và nhanh chóng hồi phục. Tuy nhiên, mất ngủ sẽ khiến cơ thể của mẹ ngày càng suy nhược, ủ rũ, tạo ra một số vấn đề chán ăn, ăn kém. Về lâu dài, nó sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe tâm lý, thể chất của mẹ. 

• Rối loạn cảm xúc: Khi mẹ không được nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc, sẽ dễ sinh ra cáu gắt và nổi giận. Thời gian càng dài, nó sẽ hình thành nên một cảm xúc tiêu cực trong mẹ. Và mẹ sẽ xem việc cáu gắt, nổi giận trở nên bình thường. Ngoài ra, nó cùng tạo ra nhiều ảnh hưởng xấu đến cảm xúc của mẹ.

• Nguy cơ dẫn đến trầm cảm sau sinh: Mất ngủ là một trong những dấu hiệu thường thấy ở những người trầm cảm sau sinh. Đặc biệt, với các mẹ sau sinh mổ, tình trạng này có thể còn nguy hiểm hơn nhiều khi sức khỏe thể chất không tốt, và tinh thần cũng không được nghỉ ngơi đầy đủ. Vì vậy, nếu mẹ bị mất ngủ sau khi sinh mổ, tuyệt đối không thể lơ là nhé. 

3+ Cách khắc phục tình trạng mất ngủ sau khi sinh mổ hiệu quả

Làm thế nào để giải quyết tình trạng mất ngủ sau khi sinh mổ nhanh nhất, hiệu quả nhất? Trên thực tế, nguyên nhân gây ra tình trạng mất ngủ sau sinh là do những thay đổi về sinh lý và tâm lý ở phụ nữ. Vì vậy, để chấm dứt tình trạng này, chúng ta cần phải thực hiện các biện pháp tập trung giải quyết hai điều trên. 

Xem thêm: Bật mí 10 cách trị mất ngủ sau sinh hiệu quả 

Lên kế hoạch sinh hoạt nghỉ ngơi khoa học

Một chế độ sinh hoạt phù hợp là điều cực kỳ quan trọng trong giai đoạn này. Sau khi sinh, mẹ nên điều chỉnh sinh hoạt theo giờ giấc của của bé. Ví dụ như hãy đi ngủ khi em bé ngủ và thức khi em bé thức. Ngoài ra, mẹ cũng đừng quên  rèn luyện cho con thói quen đi ngủ sớm. Nhờ thế, mẹ sẽ không cần phải thức quá khuya để trò chuyện hay chăm sóc con. 

Tăng cường hoạt động thể dục, thư giãn

Tập thể thao là phương pháp giải phóng năng lượng lực kỳ tốt. Vì vậy, để có được một giấc ngủ ngon, mẹ nên chú trọng việc tập thể dục đều đặn. Ngoài ra, mẹ nên kết hợp với các phương pháp xông hơi, massage, bấm huyệt và các bài tập hít thở, giãn cơ. Bởi những bài tập này sẽ giúp lưu thông khí huyết, mạch máu trong cơ thể, rất tốt cho sức khỏe và có tác dụng an thần. 

Áp dụng chế độ dinh dưỡng lành mạnh 

Người bị mất ngủ sau sinh nên thường xuyên bổ sung các thực phẩm giàu protein, omega - 3, vitamin và khoáng chất. Bởi những dưỡng chất này khi vào cơ thể sẽ kích thích sản sinh serotonin - chất dẫn truyền thần kinh. Cùng với đó là kích thích sự phát triển của trí não cực kỳ tốt. 

Ngoài ra, mẹ có thể thử thêm một số loại trà thảo dược có tác dụng an thần, tốt cho giấc ngủ như trà hoa cúc, gừng mật ong, cam thảo,.... 

Đặc biệt, mẹ bị mất ngủ sau khi mổ tuyệt đối không được sử dụng chất kích thích như cafein, nicotin, đồ uống có cồn. Bởi chúng sẽ làm ức chế hệ thần kinh, gây căng thẳng và stress kéo dài. Đồng thời, tình trạng mất ngủ sẽ diễn biến theo chiều hướng nghiêm trọng hơn rất nhiều. 

Xem thêm: 10 loại trà an thần tốt cho bệnh mất ngủ sau khi sinh

Trên đây là những thông tin về chứng mất ngủ sau sinh mổ ở phụ nữ. Mong rằng những kiến thức trong bài sẽ giúp mẹ có cái nhìn đúng đắn nhất về hiện trạng sức khỏe của mình. Qua đó lựa chọn những phương pháp điều trị phù hợp với sức khỏe của bản thân. 

Monkey chúc mẹ và bé luôn khỏe mạnh và vui vẻ.