Top 8+ cuốn sách về trầm cảm sau sinh cực hay mẹ nên đọc thử
Tâm lý sau sinh

Top 8+ cuốn sách về trầm cảm sau sinh cực hay mẹ nên đọc thử

Nguyễn Hậu
Nguyễn Hậu

24/05/20223 phút đọc

Mục lục bài viết

Đọc sách là một trong những phương pháp điều trị chứng trầm cảm hữu ích, đặc biệt với phụ nữ sau sinh. Việc đọc sách thường xuyên sẽ giúp mẹ giải tỏa được căng thẳng và tăng được sự tập trung hơn. Dưới đây là top 8 cuốn sách về trầm cảm sau sinh mẹ có thể chọn đọc. 

Tổng hợp 8 cuốn sách về Trầm cảm sau sinh nên đọc (Ảnh: Sưu tầm Internet)

1. Đừng để trầm cảm tấn công bạn

Tác giả: David D. Burns - bác sĩ tâm thần, giáo sư tại Khoa Tâm thần và Khoa học Hành vi tại Đại học Stanford.

Đừng Để Trầm Cảm Tấn Công Bạn là một trong 1.000 quyển sách phát triển bản thân của các chuyên gia trị liệu tâm thần tại Mỹ. Bên cạnh đó, nó cũng đứng thứ hai trong cuộc bình chọn là quyển sách chữa trị ưu phiền hữu hiệu nhất. 

Cuốn sách" Đừng để trầm cảm tấn công bạn" (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Review nội dung

Đừng để trầm cảm tấn công bạn tập trung vào những phương pháp giúp chúng ta vứt bỏ những cảm giác tội lỗi và định hướng hành vi của mình một cách đắn. Đồng thời, nó mang lại cho bản thân về cái nhìn tích cực trong cuộc sống. 

Sách gồm 15 chương hướng dẫn chi tiết cách tìm lại niềm vui và đối diện với cuộc sống khắc nghiệt này.

  • Chương 1:Bước Đột Phá Trong Điều Trị Chứng Rối Loạn Cảm Xúc

  • Chương 2: Chẩn Đoán Tâm Trạng: Khởi Đầu Quá Trình Điều Trị

  • Chương 3: Thấu Hiểu Tâm Trạng: Cảm Xúc Song Hành Với Tư Duy

  • Chương 4: Xây Đắp Lòng Tự Trọng

  • Chương 5: Chế Ngự Chủ Nghĩa Lười Nhác

  • Chương 6. Nhu Đạo Bằng Ngôn Từ: Cách Phản Biện Khi Bị Công Kích

  • Chương 7: Cảm Thấy Giận Dữ? IQ Của Bạn Là Bao Nhiêu?

  • Chương 8: Đánh Bại Mặc Cảm Tội Lỗi

  • Chương 9: Buồn Không Phải Là Trầm Cảm

  • Chương 10: Gốc Rễ Của Vấn Đề

  • Chương 11: Khao Khát Được Tán Thành

  • Chương 12: Khao Khát Được Yêu Thương

  • Chương 13: Sự Nghiệp Không Phải Là Giá Trị Bản Thân

  • Chương 14: Dám Là Một Người Bình Thường: Cách Đánh Bại Chủ Nghĩa Cầu Toàn

  • Chương 15: Chiến Thắng Đỉnh Cao: Lựa Chọn Sự Sống

Đánh giá từ bạn đọc

Tiến sĩ DAVID F. MASS Giảng viên Anh Ngữ, Đại học Ambassador đánh giá:

 “Tác phẩm Đừng Để Trầm Cảm Tấn Công Bạn của David Burns là một trong những quyển sách ý nghĩa nhất được xuất bản trong 30 năm cuối thế kỷ 20.

Thời báo Los Angeles đánh giá:

 “Một quyển sách xứng đáng để ta đọc nhiều lần .

Anbae trên Tiki đánh giá:

Lúc đầu mình nghĩ nó sẽ nặng nề về tâm lý học thôi nhưng càng đọc lại càng thấy hay và gần gũi. Giọng văn của bác sĩ rất là hài hước tạo ko khí rất vui vẻ, tích cực và lạc quan cho ng đọc.

Câu chuyện rút ra

Sách Đừng Để Trầm Cảm Tấn Công Bạn đã giúp người đọc biết được phương pháp khoa học để cải thiện tâm lý. Những phương bao gồm có: 

  • Hãy thấu hiểu cho tâm trạng của bản thân

  • Vượt qua mặc cảm tội lỗi

  • Triệt tiêu cảm xúc tiêu cực

  • Đối phó với thái độ thù địch và hành vi chỉ trích

  • Chế ngự được cảm giác vô dụng và lười nhác

  • Vượt qua chủ nghĩa cầu toàn

  • Dập tắt cơn giận bên trong

  • Xây đắp lòng tự trọng

  • Vui sống mỗi ngày

2. 50 Tuyệt chiêu chiến thắng nỗi sợ và vượt qua trầm cảm

Tác giả: Nhiều tác giả 

Giới thiệu sách: 50 Tuyệt chiêu chiến thắng nỗi sợ và vượt qua trầm cảm được nhiều bạn đọc yêu thích và săn đón. Nội dung sách viết về chủ đề trầm cảm đã nhiều thông tin và tuyệt chiêu chiến thắng và vượt lên chính mình hữu ích.

Review nội dung

Những gánh nặng và áp lực của việc học đã khiến nhiều người rơi vào khó khăn và bế tắc.Tất cả bắt nguồn từ sự lo lắng, tự ti, tức giận, cáu gắt với cả bản thân,... dần dần tự đẩy bản thân đến vực thẳm.

50 Tuyệt chiêu chiến thắng nỗi sợ và vượt qua trầm cảm có nội dung hấp dẫn với nhiều chia sẻ bổ ích. Đồng thời, đem đến những suy nghĩ chia sẻ lạc quan về cuộc sống giúp bạn đọc có thể cân bằng cảm xúc bản thân. Đặc biệt, là có thêm động lực chiến thắng và vượt và chính bản thân mình.

50 Tuyệt chiêu chiến thắng nỗi sợ và vượt qua trầm cảm (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Đánh giá từ bạn đọc

Khách hàng immortal trên Shopee đánh giá:

‘’Sách hay. Cần thiết cho các bạn đang bị bệnh cũng như các bạn chưa bị bệnh biết cách phòng tránh.’

Câu chuyện rút ra

50 Tuyệt chiêu chiến thắng nỗi sợ và vượt qua trầm cảm giúp chúng ta nhận ra rằng: Bản thân chính là ngọn nguồn của vấn đề. Vì thế, cách tốt nhất để vượt qua trầm cảm chính là chiến thắng bản thân. Nếu bạn chưa biết nên làm gì để trở thành người chiến thắng trong cuộc chiến này, hãy tham khảo 50 tuyệt chiêu trong cuốn sách thú vị này. 

3. Trầm cảm - Làm thế nào để tránh và vượt qua

Tác giả: Dược sĩ CKII Bùi Văn Uy và Bác sĩ Vũ Trung Hải

Giới thiệu sách: Trầm cảm - Làm thế nào để tránh và vượt qua giúp bạn đọc có thêm nhiều kiến thức về bệnh trầm cảm. Đồng thời, nó đưa ra nhiều giải pháp an toàn để tránh trầm cảm rất hữu ích cho bạn đọc.

Review nội dung

Theo thống kê của WHO, tính đến năm 2020 trầm cảm là gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của con người đứng sau tim mạch. Bên cạnh đó, bệnh trầm cảm ở Việt Nam đang có chiều hướng tăng nhanh và ngày càng trẻ hóa. 

Cuốn sách “Trầm cảm, làm thế nào để vượt qua” của tác giả là dược sĩ chuyên khoa II Bùi Văn Uy cùng bác sĩ Vũ Trung Hải sáng tác. Nội dung sách xoay quanh những kiến thức cơ bản và những điều cần biết về bệnh trầm cảm. 

Đồng thời cũng nêu rõ sự nghiêm trọng của việc phát muộn và điều trị kịp không đúng phương pháp căn bệnh trầm cảm. Hệ lụy này không chỉ ảnh hưởng sức khỏe và tinh thần của người bệnh mà còn cho gia đình và xã hội.

Cuốn sách: Trầm cảm, làm thế nào để vượt qua (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Đánh giá từ bạn đọc

Khách hàng Hữu Lợi trên ứng dụng mua hàng Tiki đánh giá

Nội dung sách viết với chuyên môn sâu. Tác giả là người am hiểu rõ về trầm cảm, cơ chế bệnh lý, thuốc tác dụng ra sau ... Không như 1 số sách khác của các tác giả khác bán trên Tiki không có chuyên môn Y Khoa, viết tào lao. Cho 5 sao và hoàn toàn hài lòng về sản phẩm

Câu chuyện rút ra

Thông qua cuốn sách Trầm cảm - Làm thế nào để tránh và vượt qua, chúng ta hiểu ra rằng: Hiểu rõ tình trạng của bản thân, biết bản thân cần gì và muốn gì là cách tốt nhất để đưa ra các giải pháp hợp lý. Bệnh trầm cảm không thể để lâu sẽ gây ảnh hưởng nên cần chữa trị sớm nhất có thể.

4. Khơi nguồn năng lượng tích cực

Tác giả: First News tổng hợp

Giới thiệu về sách: Khơi nguồn năng lượng tích cực là quyển sách nói về đầu tư bản thân. Đầu tư cho bản thân là đầu tư cho một loại tài sản giá trị nhưng lại bị ta lãng quên.

Review nội dung

Bạn đã đầu tư cho vô số thứ, vô số người, nhưng bạn có bao giờ đầu tư cho tài sản quan trọng nhất, chính là BẢN THÂN bạn chưa?

Hãy dồn vốn dành cho sự phát triển của bản thân, cho sức khỏe, cho trạng thái cảm xúc của bạn.Hơn hết, hãy thực hiện cuộc đầu tư này bắt đầu ngay từ hôm nay!

Khơi nguồn năng lượng tích cực (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Đánh giá từ bạn đọc

Đặng An trên Tiki đánh giá

‘’Mình cảm thấy rất hữu ích, mỗi ngày một kiến thức mới. Trực quan và quan trọng nhất là thiết thực, áp dụng được. Bàn làm việc cũng sinh động thêm.’’

Nguyễn Ngọc Anh Thư trên Tiki đánh giá

Tất tần tật những tips giúp cuộc sống khỏe mạnh được tóm gọn lại trong một cuốn lịch để bàn, nhắc nhở mọi người về thói quen ăn uống, lối sống, suy nghĩ tích cực và lành mạnh.’’

Câu chuyện rút ra

Cuộc sống có nhiều sự lựa chọn đầu tư để làm giàu. Nhưng có một sự đầu tư mà chúng ta đã lãng quên đó là đầu tư cho chính mình. Quan tâm đến tri thức, kỹ năng và giá trị của bản thân cũng là một hình thức đầu tư phát triển tốt và hoàn thiện nhất. Hãy bắt đầu ngay lúc này để giúp bản thân vươn xa hơn trong công và và đời sống của bản thân.

5. Chữa lành đứa trẻ bên trong bạn

Tác giả: Charles Whitfield

Giới thiệu sách: Cuốn sách “Chữa lành đứa trẻ bên trong bạn” là quá trình khám phá và phục hồi dành cho những người trưởng thành. Đặc biệt là những người phải chịu nhiều tổn thương từ gia đình.

Cuốn sách Chữa lành đứa trẻ trong bạn (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Review nội dung

Ở trong cuốn sách “Chữa lành đứa trẻ bên trong bạn” tác giả sẽ tìm hiểu rõ về những “đứa trẻ nội tâm”. Sau đó, tác giả đưa ra ảnh hưởng của việc kìm nén những cảm xúc của đứa trẻ bên trong đến giai đoạn trưởng thành của mỗi người. Các phần tiếp theo, tác giả làm sáng tỏ các khía cạnh trong một đứa trẻ nội tâm. 

Nội dung  sách được chia thành 15 phần, gồm có:

  • Phần 1 – Khám phá “Đứa trẻ nội tâm”.

  • Phần 2 – Nền tảng của khái niệm “Đứa trẻ nội tâm”.

  • Phần 3 – “Đứa trẻ nội tâm là gì?.

  • Phần 4 – Sự đè nén “Đứa trẻ nội tâm”.

  • Phần 5 – Những hoàn cảnh gia đình đè nén “Đứa trẻ nội tâm”.

  • Phần 6 – Cơ chế của sự hổ thẹn và cảm nhận tiêu cực về bản thân.

  • Phần 7 – Vai trò của sự căng thẳng: Rối loạn sau sang chấn tâm lý.

  • Phần 8 – Làm thế nào để chữa lành “Đứa trẻ nội tâm”.

  • Phần 9 – Giải quyết các vấn đề cốt lõi.

  • Phần 10 – Nhận diện và trải nghiệm cảm xúc.

  • Phần 11 – Quá trình đau buồn.

  • Phần 12 – Duy trì trải nghiệm đau buồn: Chấp nhận mạo hiểm và chia sẻ câu chuyện ký ức.

  • Phần 13 – Sự chuyển đổi.

  • Phần 14 – Hợp nhất.

  • Phần 15 – Vai trò của tâm linh.

Đánh giá từ bạn đọc

Vi Kiều trên ứng dụng mua sắm Tiki đánh giá:

Mình đã tìm đọc biết bao sách tâm lý rồi nhưng không thấy cuốn nào nói đủ hết về mình, vì vốn bản thân mình là một người khó đoán và nhiều lớp tính cách. Và vô tình thấy cuốn sách này, với cái bìa vừa sến lại không hề nổi nhưng tự dưng đùng 1 cái đọc xong và nghiễm nhiên trở thành cuốn sách mình thích nhất. RẤT RẤT RẤT ĐÁNG ĐỌC mọi người nha. Cuốn này viết ra để chửi mình hay sao mà lật đại trang nào cũng thấy nhột hết. Mình đọc xong phải mua thêm 2 cuốn cho chị và mẹ nữa.

Câu chuyện rút ra

Charles Whitfield đã viết rằng chỉ khi bạn chấp nhận sự hiện diện của nỗi đau, hổ thẹn quá khứ thì bạn mới chữa lành bên trong bạn. Lúc này, bạn sẽ biết cách giải phóng nỗi đau và tránh lặp lại những tổn thương chịu đựng trong quá khứ.

Chữa lành đứa trẻ bên trong bạn là một cuốn sách  giúp bạn thoát ra khỏi “Đứa trẻ nội tâm” bên trong bạn. Cuốn sách sẽ  giúp bạn đọc hiểu được vì sao đứa trẻ bên trong bạn hình thành và cách chữa lành vết thương của đứa trẻ bên trong. Hãy đọc từng trang sách để hiểu được thế giới nội tâm đầy tổn thương đang  được bạn che giấu kín.

6. Đối trị - Căng thẳng và trầm cảm

Tác giả: Stephen Ilardi là tiến sĩ về tâm lý học lâm sàng ở  Đại học Duke, và đã dành hai thập kỷ qua với tư cách là một nhà nghiên cứu tích cực về trầm cảm

Giới thiệu sách: Cuốn sách “Đối trị- Căng thẳng và trầm cảm” là nghiên cứu tâm huyết của Stephen Ilardi về bệnh trầm cảm. Trong sách này cũng sẽ đề cập đến nguyên nhân gây stress và trầm cảm và phương pháp trị liệu nó.

Đối trị- Căng thẳng và trầm cảm (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Review nội dung

Đối trị căng thẳng và trầm cảm sẽ giúp người đọc hiểu được thế nào là stress và nguyên nhân khiến ta mắc kẹt trong những áp lực cuộc sống. Qua đó, người đọc có được nền tảng vững chắc để xây dựng được một cuộc sống lành mạnh, hạnh phúc. 

Nguyên nhân của mọi chuyện bắt nguồn từ đâu?

Làm sao để thoát ra khỏi vòng xoáy của áp lực cuộc sống?

Làm như thế nào mới tốt, làm sao để khiến cuộc sống trở nên tươi đẹp và hạnh phúc?

Câu chuyện rút ra

Giữa nhịp sống hối hả của thế kỷ 21, con người chúng ta thường bị căng thẳng, stress bởi nhiều vấn đề. Và cách khắc phục, trị liệu tốt nhất chính là tăng cường vận động, hòa nhập với mọi người, nghỉ ngơi đầy đủ, sinh hoạt lành mạnh. Nếu bạn vẫn còn băn khoăn về những giải pháp này, hãy tham khảo cách trị liệu TLC - Therapeutic Lifestyle Changes được nhắc tới trong cuốn sách. 

7. Những điều giữ tôi còn sống

Tác giả: Matt Haig là một chuyên gia tư vấn nổi tiếng thế về các thương hiệu, branding và  marketing hiện đại. Ông nổi tiếng với nhiều vai trò như  nhà thuyết trình thương hiệu, nhà báo và  tác giả của nhiều tác phẩm nổi tiếng như Brand Failures, Mobile Marketing, E-PR,...

Giới thiệu sách: “Những điều giữ tôi còn sống” là một cuộc trải nghiệm lột xác  vượt qua cơn trầm cảm của Matt Haig. Cuốn sách này đã khắc họa lại nỗ lực của tác giả trên hành trình trở thành người bình thường của một người trầm cảm.

Những điều giữ tôi còn sống với nội dung nhân văn và chân thực (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Review nội dung

Những bộn bề lo toan trong cuộc sống chính là áp lực đè nặng trên đôi vai và cả tinh thần của mỗi người chúng ta. Điều này có thể xảy ra với một người thân, một người bạn hay là chính bản thân chúng ta phải chịu đựng.

“Những điều giữ tôi còn sống” được viết dựa trên những trải nghiệm thực tế để truyền cảm hứng cho người bệnh chiến thắng và vượt qua căn bệnh này. Ngoài ra, nội dung sách còn cung cấp những kiến thức đơn giản và cần thiết cho những ai chưa biết đến căn bệnh này.

Không đơn giản và khô khan khi viết về bệnh trầm cảm mà tác giả còn lồng ghép nội dung về tình yêu đôi lứa, tình thân gia đình. Ngoài ra, còn viết về quỹ đạo chuyển động hằng ngày của thế giới, khoảng cách giữa hy vọng và tuyệt vọng.

Đánh giá từ bạn đọc

Khách hàng Khánh Nguyễn trên ứng dụng Tiki đánh giá:

Một trong những cuốn sách về tâm lý mà mình thích nhất vì nó không sáo rỗng. Trước lúc mua cũng có chút đắn đo vì sách viết về trầm cảm mà mình không bị trầm cảm, nhưng thực chất sách không chỉ về trầm cảm! Tác giả có nhiều suy ngẫm sâu sắc về cuộc sống, tình yêu, thế giới hiện tại với tâm trí con người... Tiếc cái là không có mục lục để tìm lại những bài mình thích ạ.

Câu chuyện rút ra

Những chia sẻ của tác giả xen lẫn tìm hiểu về trầm cảm trên phương diện khoa học lẫn trải nghiệm cá nhân. Đồng thời, còn có những kiến thức y học cơ bản về trầm cảm được sắp xếp theo một mạch. Tất cả các vấn đề đều chia sẻ dưới nhiều góc giúp bạn đọc có cái nhìn khách quan hơn về bệnh trầm cảm. 

8. 5 Phút diệu kỳ

Tác giả: Addie Greco-Sanchez, Lynne Everatt

Giới thiệu sách: 5 Phút diệu kỳ là cuốn sách tổng hợp 31 phương pháp trị liệu tâm lý giúp ngăn ngừa trầm cảm.

Review nội dung

Bạn muốn chăm sóc và đem đến hạnh phúc cho mọi người xung quanh thì điều đầu tiên đó chính là yêu thương chính bản thân mình. Lắng nghe những điều mà bản thân muốn, làm những điều thật sự yêu thích thì em sẽ cảm nhận được sự tuyệt vời của cuộc sống này.

Giải quyết được những vấn đề bế tắc của bạn thân rồi thì bạn mới có thể giúp đỡ được mọi người xung quanh. Nhưng nếu bạn không biết bắt đầu từ đâu, cần làm những gì thì hãy tìm hiểu cuốn sách 5 phút diệu kỳ của tác giả Lynne Everatt và Addie Greco-Sanchez. Chỉ với 5 phút kỳ diệu sẽ làm biến đổi nhiều điều trong cuộc sống của bạn

Mỗi bài tập 5 phút để bắt đầu sự thay đổi trong suy nghĩ, giải tỏa được những lo âu, buồn phiền. Hoàn thành mỗi bài tập sẽ là cột mốc chiến thắng tạo cho bạn thêm động lực để chiến thắng tương lai, chiến thắng bản thân. Đôi khi 5 phút nhỏ bé sẽ đem lại những thay đổi vượt xa suy nghĩ của  bạn.

Nội dung có 5 phần tương ứng với 31 điều diệu kỳ cụ thể:

  • Phần 1: Bạn có đủ thời gian

  • Phần 2: Kết nối với thế giới xung quanh

  • Phần 3: Chăm sóc cơ thể và tinh thần

  • Phần 4: Hãy chọn “sói” đúng

  • Phần 5: Dành thời gian nhìn lại bản thân mình

Cuốn sách 5 Phút diệu kỳ của tác giả Addie Greco-Sanchez, Lynne Everatt (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Đánh giá từ bạn đọc

Khách hàng Thùy Trang trên Tiki đánh giá

“Điểm nổi bật nội dung như hình, đơn giản dễ đọc, phần nạp năng lượng, phần bài tập và giới thiệu một số đầu sách hay. Có điểm mới. Theo mình thấy các bạn có thể chọn mua.

Câu chuyện rút ra

5 phút diệu kỳ là cuốn sách là  cuốn sách diệu kỳ kết hợp những bài học và những bài tập luyện, thực hành sau cuốn sách. Điểm khác biệt này sẽ giúp bạn học đi đôi với thực hành. Khi đọc bạn cần phải chủ động và thực hành suốt quá trình đọc. Mọi sự kiên trì sẽ được đền đáp xứng đáng. Hãy cố gắng đọc, thực hành và trải nghiệm những điều hay trong sách.

Trên đây là những thông tin về Top 8+ cuốn sách về trầm cảm sau sinh hay và được nhiều người đánh giá cao. Hy vọng, những cuốn sách này sẽ giúp các mẹ có được cho mình một số phương pháp trong việc điều trị bệnh trầm cảm.

Xem thêm: Bệnh trầm cảm sau sinh và cách điều trị

Nguyễn Hậu
Nguyễn Hậu

Tôi là Nguyễn Hậu - chuyên viên Content Writer. Với nhiều năm kinh nghiệm làm việc trong lĩnh vực mẹ và bé, tôi mong muốn chia sẻ kiến thức giá trị đến bạn đọc.

Bài viết liên quan

Bạn đang quan tâm đến các kiến thức nuôi dạy con đúng cách và hiệu quả?

Nhận tư vấn Monkey