5 phương pháp giảm cân sau sinh với tinh bột nghệ hữu hiệu nhất

Ăn tinh bột nghệ cùng mật ong giúp giảm cân hiệu quả

Tinh bột nghệ được làm từ nghệ tươi, sau đó được tinh chế thành tinh bột nghệ. Trong tinh bột nghệ chứa hàm lượng curcumin cao rất tốt cho sức khỏe. Theo nghiên cứu sử dụng tinh bột nghệ giúp cơ thể có khả năng chống lại các bệnh về đường ruột, dạ dày, xương khớp,... và ngăn ngừa ung thư.

Ngoài ra tinh bột nghệ còn có tác dụng giảm cân khi được sử dụng đúng cách. Kết hợp mật ong cùng với tinh bột nghệ là phương pháp giảm cân vô cùng hiệu quả. Mật ong được biết đến với thành phần dinh dưỡng cao, giàu vitamin nhóm B, nhóm C và chất khoáng giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Sử dụng tinh bột nghệ kèm mật ong còn giúp làm đẹp, mịn da, sáng da.

Hướng dẫn cách ăn tinh bột nghệ cùng mật ong:

Chuẩn bị: 2-3 thìa bột nghệ, 2 thìa mật ong, 200ml nước ấm

Cách sử dụng: Cho các nguyên liệu trên vào trộn đều rồi uống trước bữa ăn 30 phút. Tùy vào khẩu vị mà có thể tăng hay giảm các nguyên liệu trên, tuy nhiên nên sử dụng ít mật ong nhé.

Tinh bột nghệ với sữa chua sự kết hợp hoàn hảo để giảm cân

Trong sữa chua có thành phần lợi khuẩn giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, tăng cường chuyển hóa các chất, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa hiệu quả. Sử dụng sữa chua không đường kết hợp cùng tinh bột nghệ cũng là phương pháp giảm cân hiệu quả nhanh chóng.

Hướng dẫn sử dụng:

• 1 hộp sữa chua không đường

• 2 muỗng tinh bột nghệ

• Trộn đều chúng lại với nhau, có thể thêm hoa quả hoặc 1 chút mật ong vào nếu vị của tinh bột nghệ hơi khó ăn. Nếu không mẹ có thể sử dụng sữa chua có đường để thay thế.

Uống nghệ giảm cân sau sinh

Nhiều mẹ vẫn chưa biết tinh bột nghệ dùng giảm cân như thế nào thì có thể tham khảo cách làm cực đơn giản dưới đây để có thể bỏ túi bí kíp giảm cân này.

Cách uống:

• Tinh bột nghệ pha cùng với nước ấm rồi uống trước bữa ăn sáng 30p

• Uống liên tục trong 1 tháng là mẹ sẽ thấy được công dụng của nó rồi đấy.

Cách làm này tuy đơn giản nhưng thật sự rất hữu dụng, mẹ hãy thực hiện theo rồi quay lại bài viết để xác nhận nhé. Kết hợp uống tinh bột nghệ mỗi ngày cùng với ăn uống khoa học, tập luyện thể dục thường xuyên giúp mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng và vòng eo mơ ước.

Massage bằng rượu nghệ

Phương pháp này sử dụng tác dụng nhiệt của rượu, kết hợp cùng tinh chất từ nghệ giúp đánh tan mỡ bụng hiệu quả. Phối hợp cùng việc massage giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy, mỡ thừa, giúp mẹ nhanh chóng lấy lại vòng eo mơ ước. 

Cách làm rượu nghệ:

• Nghệ tươi rửa sạch, cạo vỏ sau đó đem rửa sạch lại một lần nữa, chờ ráo nước

• Đem nghệ tươi đập dập rồi cho vào bình thủy tinh, đổ đầy rượu vào ngâm

• Rượu nghệ bịt kín, bảo quản nơi khô ráo thoáng mát trong 1 tháng là có thể đem ra sử dụng

Cách massage rượu nghệ:

• Cho rượu nghệ trực tiếp ra vùng cần được massage

• Sử dụng lực tay xoa bóp nhịp nhàng, giúp làm mềm cơ, tăng nhiệt để nâng cao hiệu quả đốt cháy mỡ

• Massage trước khi tắm 20p sau đó tắm sạch lại bằng nước ấm

Giảm cân bằng tinh bột nghệ và sữa tươi

Sử dụng tinh bột nghệ cùng sữa tươi dễ uống hơn với những mẹ không thể sử dụng trực tiếp tinh bột nghệ. Sử dụng sữa tươi không đường uống cùng tinh bột nghệ trước bữa ăn 30 phút sẽ hạn chế cảm giác thèm ăn, khiến mẹ ăn ít hơn, giảm lượng thức ăn nạp vào để có thể giảm cân hiệu quả.

Chuẩn bị:

• Một ly sữa tươi không đường

• 2 thìa tinh bột nghệ

• Mật ong

Cách thực hiện: 

• Cho sữa tươi vào lò vi sóng quay khoảng 30-45s để làm sữa ấm lên

• Cho tinh bột nghệ vào quấy đều để có thể sử dụng

• Có thể cho thêm 1 chút mật ong nếu muốn

Xem thêm: 8 cách giảm cân sau sinh bằng đậu đen cực dễ cho mẹ mới sinh

Sử dụng tinh bột nghệ như thế nào mới đúng cách và hiệu quả

Chọn mua tinh bột nghệ an toàn, chất lượng 

Tinh bột nghệ đạt chuẩn là loại tinh bột được kiểm tra an toàn, đảm bảo sạch sẽ từ khâu chuẩn bị nguyên liệu, chế biến, tinh lọc tinh bột. Đến khi ra thành phẩm không được lẫn tạp chất hoặc trộn thêm các loại khác. Mẹ hãy lựa chọn mua ở các địa điểm uy tín để đảm bảo chất lượng nhé.

Uống tinh bột nghệ vào thời điểm nào để có hiệu quả giảm cân tốt nhất?

Sử dụng tinh bột nghệ vào thời điểm nào mang lại hiệu quả tốt nhất được rất nhiều mẹ quan tâm. Có 2 thời điểm sử dụng tinh bột nghệ mang lại kết quả tốt nhất đó là:

Trước bữa ăn

Uống tinh bột nghệ để giảm cân trước khi ăn 30 phút sẽ tạo ra một lớp màng bảo vệ và kích thích dạ dày co bóp tốt hơn. Ngoài ra, tinh bột nghệ còn có công dụng kháng khuẩn và làm lành vết thương. Vì vậy, ngay cả người có bệnh về đường ruột hay dạ dày cũng có thể uống tinh bột nghệ vào thời điểm này mà không sợ ảnh hưởng đến bệnh tình.

Sau khi ăn

Theo khuyến cáo, những người mắc các bệnh như đau họng, đau khớp, hen suyễn, mệt mỏi nên uống tinh bột nghệ giảm cân sau khi ăn 15 phút. Nên kết hợp tinh bột nghệ cùng sữa tươi, sữa chua, hay mật ong để dễ uống hơn.

Thay đổi đa dạng cách uống để không ngán

Mẹ có thể thay đổi các cách sử dụng tinh bột nghệ phối hợp với các loại thực phẩm khác nhau để chống ngán. Duy trì một cách uống lâu ngày sẽ khiến bị ngán, sợ, dễ bỏ cuộc. Thay đổi các cách uống khác nhau sẽ giúp dễ uống hơn như uống tinh bột nghệ với nước ấm, với sữa tươi, mật ong hoặc là làm trà nghệ.Tuy nhiên uống tinh bột nghệ nguyên chất cùng nước ấm mang lại hiệu quả tốt nhất.

Tuyệt đối không sử dụng tinh bột nghệ khi đang uống thuốc tây

Khi đang sử dụng thuốc tây để trị bệnh mẹ tuyệt đối không sử dụng tinh bột nghệ giảm cân bởi tinh bột nghệ có thể gây ra tình trạng kháng thuốc, thậm chí có thể gây ra sốc thuốc, nguy hiểm đến tính mạng.

Theo chuyên gia, tinh bột nghệ có thể cản trở hoạt động của các loại thuốc làm giảm axit dạ dày như Cimetidine (Tagamet), Famotidine (Pepcid), Ranitidine (Zantac), Esomeprazole (Nexium), Omeprazole, Lansoprazole (Prevacid).

Không nhịn ăn, kiêng khem quá mức

Tinh bột nghệ không thể thay thế bất kỳ bữa ăn trong ngày nào của bạn, chúng chỉ có công dụng hỗ trợ cho việc giảm cân. Vì thế nhịn ăn là một phương pháp sai lầm khi uống tinh bột nghệ giảm cân. Trong khẩu phần ăn cần đảm bảo đầy đủ các nhóm chất, tăng cường bổ sung thêm chất xơ từ các loại rau củ, trái cây, các loại hạt dinh dưỡng, ngũ cốc,...Bạn có thể cắt bỏ dần dần từ 20-40% khẩu phần ăn tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe.

Tránh lệ thuộc quá nhiều vào tinh bột nghệ khi giảm cân

Tinh bột nghệ ngoài tác dụng giảm cân còn hỗ trợ làm đẹp, giúp đẹp da, sáng da, tuy nhiên không vì thế mà làm dụng vào chúng. Lạm dụng tinh bột nghệ có thể gây ra một số tác dụng phụ như:

Đau bụng: Trong tinh bột nghệ cũng có chứa một số chất cay, nếu sử dụng quá nhiều khiến ruột non hấp thụ vào, lâu ngày sẽ sinh ra cảm giác khó chịu, đau dạ dày

Buồn nôn, tiêu chảy: Khi hấp thụ quá nhiều lượng chất cay vào cơ thể, dạ dày sẽ bị kích ứng gây rối loạn. Bạn sẽ có một số biểu hiện như chóng mặt, buồn nôn, tiêu chảy, đổ mồ hôi khi sử dụng quá mức cho phép. Vì thế hãy cẩn thận khi sử dụng tinh bột nghệ giảm cân.

Khó hấp thu dinh dưỡng: Lạm dụng tinh bột nghệ khiến cơ thể bị hạn chế hấp thu các chất dinh dưỡng khác khi nạp vào cơ thể. Lâu ngày sẽ khiến cơ thể suy nhược, mệt mỏi chán ăn, ảnh hưởng tới sức khỏe.

Khó đông máu: Trong tinh bột nghệ có một số thành phần gây máu khó đông, điều này rất nguy hiểm khi bạn bị thương, chảy máu. Nếu gặp phải tình trạng này hãy liên hệ với bác sĩ để được hỗ trợ thêm nhé.

Để có được hiệu quả giảm cân tốt nhất, ngoài việc sử dụng tinh bột nghệ, mẹ sau sinh nên kết hợp ăn uống cùng luyện tập để cơ thể khỏe mạnh từ trong ra ngoài.

• Tập luyện thể dục thể thao 30 phút mỗi ngày để giúp cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh hơn

• Ăn uống khoa học, lành mạch, bổ sung đầy đủ các nhóm chất từ protein, tinh bột, chất béo, các vitamin cùng khoáng chất

• Ăn nhiều rau xanh cùng các loại hoa quả, các loại hạt dinh dưỡng

• Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.

• Đừng quên giữ tinh thần thoải mái lạc quan mẹ nhé.

Trên đây là các cách giảm cân sau sinh với tinh bột nghệ và lưu ý khi sử dụng tinh bột nghệ giảm cân để có hiệu quả tốt nhất. Hy vọng bài viết trên thực sự hữu ích.