20+ loại nước uống giảm cân sau sinh từ nguyên liệu tự nhiên
Vóc dáng

20+ loại nước uống giảm cân sau sinh từ nguyên liệu tự nhiên

Hồng Nhung
Hồng Nhung

05/05/20223 phút đọc

Mục lục bài viết

Ngoài ăn gì để giảm cân thì việc sử dụng các loại nước uống giảm cân sau sinh cũng được các bà mẹ đặc biệt quan tâm. Hãy cùng Monkey liệt kê danh sách một số loại nước uống sử dụng hàng ngày vừa giúp cung cấp nước vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả trong bài viết dưới đây  nhé.

Nước lọc

Bổ sung nước lọc giúp mẹ giảm cân. (Ảnh: Nguồn Internet)

Chắc hẳn nhiều mẹ sau sinh không ngờ đến công dụng giảm cân của nước lọc bởi bổ sung nước là việc cần thực hiện mỗi ngày. Ngoài việc cung cấp nước cho các tế bào, nước còn hỗ trợ quá trình trao đổi chất, vận chuyển các dinh dưỡng đi nuôi cơ thể, đồng thời hỗ trợ tích cực trong quá trình đốt cháy mỡ thừa.

Bổ sung đầy đủ nước mỗi ngày, ít nhất từ 2-2,5 lít nước giúp cơ thể thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố giúp da dẻ tươi tắn, tràn đầy sức sống. Mẹ nên chủ động uống nước không nên để quá khát rồi mới uống, uống trong nhiều thời điểm khác nhau và không uống quá nhiều một lúc khiến cơ thể không kịp thích nghi.

Với những mẹ đang cho con bú thì càng nên bổ sung nước đầy đủ để cung cấp đủ lượng sữa cho con, tránh mất sữa, tắc sữa làm ảnh hưởng đến dinh dưỡng của trẻ.

Nước ép táo

Nước ép táo. (Ảnh: Nguồn Internet)

Táo là loại quả có chứa nhiều chất xơ, hàm lượng đường tự nhiên tốt cho cơ thể. Ngoài cách sử dụng trực tiếp táo để ăn thô thì mẹ có thể chế biến thành món nước ép táo để có thể dễ dàng sử dụng hơn.

Cách làm nước ép táo cũng cực đơn giản: Lựa chọn những quả táo sạch, đem rửa sạch rồi cắt thành các miếng nhỏ. Cho táo vào máy ép cùng với 1 chút nước là ta đã có một món nước ép táo ngon tuyệt vời rồi.

Sinh tố cần tây

Sinh tố cần tây. (Ảnh: Nguồn Internet)

Sinh tố cần tây là cái tên được nhắc đến khá nhiều trong thực đơn của những người đang cần ăn kiêng để giảm cân. Trong cần tây có chứa nhiều chất xơ cùng với các vitamin và khoáng chất hỗ trợ rất tốt cho cơ thể. Sử dụng nước ép cần tây khiến mẹ có cảm giác no lâu, không bị đói và hỗ trợ hệ tiêu hóa, ngăn ngừa nguy cơ bị táo bón.

Cần tây đem rửa sạch rồi thái khúc nhỏ, sử dụng 300g rau cần tây ép với 150ml nước rồi cho thêm một chút muối vào là ta đã có một ly nước ép cần tây màu xanh vô cùng đẹp mắt. Tuy nhiên mẹ cũng chỉ nên sử dụng nước ép cần tây sau khi sinh 6 tháng để đảm bảo an toàn và theo dõi xem bé có biểu hiện gì lạ sau khi mẹ sử dụng loại sinh tố này nhé.

Nước ép dứa

Nước ép dứa. (Ảnh: Nguồn Internet)

Dứa là giàu vitamin C cùng các khoáng chất khác cũng có tác dụng giảm cân rất tốt cho mẹ sau sinh. Sử dụng nước ép dứa 2-3 lần một tuần giúp cơ thể được thanh lọc, đồng thời khiến da căng mịn hơn, giảm bớt các nguy cơ gây nám, tàn nhang, sáng da.

Dứa lựa chọn quả tươi, chín vừa đem gọt sạch vỏ rồi thái miếng giúp dễ cho vào máy ép, khi ép xong cho thêm chút muối để tăng hương vị. Uống sau bữa ăn 30 phút, hỗ trợ dạ dày tiêu hóa tốt hơn, giảm hấp thu chất béo vào cơ thể.

Nước gạo lứt rang

Sữa gạo lứt. (Ảnh: Nguồn Internet)

Gạo lứt dùng để thay thế cho gạo trắng thông thường trong thực đơn giảm cân vì hàm lượng chất xơ cùng dinh dưỡng cao gấp đôi các loại khác mà lại chứa cực ít calo. Mẹ sau sinh có thể sử dụng nước gạo lứt rang để giảm cân mà vẫn giúp lợi sữa cho trẻ.

Chất xơ có trong gạo lứt giúp mẹ no lâu, tăng cường trao đổi chất cùng với hỗ trợ việc đốt cháy các chất béo dư thừa. Sử dụng nước gạo lứt thường xuyên giúp mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng cùng vòng eo thon gọn.

Monkey sẽ hướng dẫn các mẹ chế biến món nước gạo lứt rang cực đơn giản và dễ thực hiện tại nhà, cách làm như sau:

Gạo lứt lựa chọn gạo sạch sau đó đem lên chảo rang thơm, khi gạo đã chín mang cất vào lọ kín. Cho một ít gạo lứt đã rang vào 2 lít nước lọc đun sôi lên cho đến khi gạo mềm là được. Nước gạo lứt sử dụng trong ngày, uống thường xuyên sẽ mang lại hiệu quả rất tốt, giúp mẹ nhanh chóng giảm cân, về dáng.

Nước đỗ đen 

Nước đỗ đen. (Ảnh: Nguồn Internet)

Đỗ đen ngoài công dụng làm món ăn bồi bổ cho các mẹ sau sinh ra thì còn có thể hỗ trợ rất tốt trong quá trình giảm cân. Nhờ có hoạt chất arginine giúp cơ thể thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất đồng thời giúp ngăn ngừa sự hình thành của mỡ thừa khiến cơ thể vẫn giữ được vóc dáng thon gọn. 

Cách làm nước đỗ đen rang cũng tương tự như cách làm nước gạo lứt. Đem đỗ đen đã được nhặt sạch rồi rang thơm cho hạt nứt ra, đợi nguội thì đun sôi cùng với nước hoặc hãm như trà. Nước đỗ đen nên dùng trước bữa ăn 30 phút hoặc sau ăn một tiếng để phát huy hiệu quả, không nên uống quá nhiều về đêm để tránh gây khó chịu hoặc mất ngủ mẹ nhé.

Nước mật ong chanh

Mật ong chanh. (Ảnh: Nguồn Internet)

Uống mật ong cùng chanh là sự kết hợp tuyệt vời giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố giúp cơ thể trở nên nhẹ nhàng hơn. Chanh chứa nhiều axit giúp cân bằng dưỡng chất hấp thụ trong dạ dày, mật ong có chứa nhiều vitamin và khoáng chất hỗ trợ rất tốt cho cơ thể.

Công thức làm nước mật ong chanh giảm cân: Sử dụng một thìa mật ong cùng một nửa quả chanh vắt lấy cốt rồi hòa vào 300ml nước ấm. Mỗi sáng thức dậy uống trước bữa ăn 30 phút để khởi động ngày mới hoặc uống trước khi ngủ 30 phút để cơ chế đốt cháy mỡ thừa của cơ thể được sử dụng hết mức có thể.

Nước ép bưởi

Nước ép bưởi. (Ảnh: Nguồn Internet)

Cùng họ với chanh nên bưởi cũng có tác dụng rất tốt cho quá trình giảm cân và giúp mẹ kích thích được vị giác tốt hơn. Nếu mẹ chưa biết uống nước gì để giảm cân sau sinh thì có thể sử dụng nước ép bưởi để có thể bổ sung thêm nước trong thực đơn mỗi ngày.

Lựa chọn các quả bưởi chín, mọng nước, tách lấy múi và loại bỏ hạt sau đó cho vào máy ép. Chỉ vài giây thôi là mẹ đã có ngay món nước ép bưởi thơm ngon lạ miệng. Nếu vị quá chua mẹ có thể thêm một thìa mật ong vào để có thể dễ uống hơn mẹ nhé.

Nước ép cà rốt

Nước ép cà rốt. (Ảnh: Nguồn Internet)

Cà rốt là loại củ có nhiều chất xơ cùng hàm lượng vitamin A rất tốt cho mắt. Sử dụng cà rốt tươi, rửa sạch, cắt khúc nhỏ rồi thêm 1 chút nước vào ép cùng để có một ly nước ép cà rốt thơm ngon.

Nước ép cà rốt tuy tốt và hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhưng mẹ vẫn không nên sử dụng quá 100ml nước ép nguyên chất hằng ngày bởi sử dụng nhiều dễ gây nguy cơ bị vàng da, rối loạn hấp thụ các chất do hàm lượng vitamin A quá nhiều.

Nước ép cà chua

Nước ép cà chua. (Ảnh: Nguồn Internet)

Cà chua cũng nằm trong danh sách các loại quả có thể dùng làm nước uống giảm cân sau sinh. Nước ép cà chua giàu vitamin C, vitamin A, E, các khoáng chất cùng hàm lượng chất xơ hỗ trợ rất tốt cho việc giảm cân. Sử dụng nhiều nước ép cà chua giúp mẹ có làn da trắng sáng, mịn màng hơn.

Mẹ cũng lưu ý lựa chọn cà chua tươi ngon, bóng vỏ, đã chín đỏ để sử dụng. Uống nước cà chua sau bữa ăn để hạn chế nguy cơ mắc bệnh dạ dày và giúp mẹ có thể giảm cân nhanh chóng hơn.

Chè vằng giảm cân

Nước chè vằng giảm cân. (Ảnh: Nguồn Internet)

Chè vằng là loại cây độc đáo được dân gian sử dụng dùng để làm thuốc chữa bệnh vừa có tác dụng giảm cân. Trong chè vằng có glycoside, chất gây nên bị đắng của chè và cũng làm giảm cân ở mẹ sau sinh. Hoạt chất này khi đi vào cơ thể sẽ giúp tăng cường trao đổi chất, giải phóng năng lượng đi nuôi cơ thể đồng thời hạn chế sự hình thành của các mô mỡ.

Sử dụng lá chè vằng tươi hoặc khô đun làm nước uống hằng ngày hoặc hãm như uống chè xanh giúp bổ sung nước cho mẹ, kích thích vị giác, hỗ trợ giảm cân mà lại lợi sữa cho mẹ.

Chè vằng có hình dáng hơi giống lá ngón, một loại cây có độc gây nguy hiểm cho con người. Vì thế khi sử dụng chè vằng cần tìm mua ở những nơi uy tín, an toàn để tránh gây nhầm lẫn.

Nước rau má

Nước rau má thanh mát. (Ảnh: Nguồn Internet)

Nước rau má thanh mát, tiêu độc, mát gan, hỗ trợ cơ thể thanh lọc các chất dư thừa trong cơ thể. Hiện nay tìm mua rau má cũng khá khan hiếm bởi loại cây này mọc dại, ít được trồng nhiều.

Rau má tươi rửa sạch rồi cho vào máy ép, thêm một chút muối hoặc một chút mật ong để dễ uống hơn. Sử dụng nước ép rau má từ 2-3 lần một tuần giúp mẹ giảm cân, nhanh về dáng lại bổ sung được nhiều các dinh dưỡng cần thiết.

Trà tâm sen

Trà tâm sen an thần. (Ảnh: Nguồn Internet)

Hạt sen có vị thơm nhẹ, ngọt đắng, sử dụng làm nước uống có tác dụng giảm cân, giảm mỡ cho mẹ sau sinh. Mỗi ngày uống từ 1-2 ấm trà tâm sen vừa giúp giảm cân, vừa giúp an thần, dễ ngủ, ngủ sâu giấc.

Mẹ sau sinh bị mất ngủ có thể sử dụng trà tâm sen để dễ ngủ hơn, ngủ đủ giấc cũng giúp quá trình giảm cân diễn ra nhanh và hiệu quả hơn.

Nước dừa giảm cân

Nước dừa hỗ trợ giảm cân. (Ảnh: Nguồn Internet)

Nước dừa là loại nước vô cùng tinh khiết, được sử dụng để giải khát, thanh lọc cơ thể, bổ thận, mát gan. Công dụng giảm cân của nước dừa cũng được phát huy rất tốt giúp mẹ sau sinh nhanh chóng có một cơ thể gọn gàng, dáng vóc cân đối.

Sử dụng nước dừa tươi uống liền giúp giữ nguyên hương vị và bảo toàn dưỡng chất, mỗi ngày một ly nước dừa giúp mẹ được cung cấp đủ nước giúp làm lợi sữa cho trẻ.

Trà xanh bạc hà

Trà xanh bạc hà. (Ảnh: Nguồn Internet)

Trà xanh bạc hà vừa chống oxy hóa hiệu quả vừa giúp giảm cân cho mẹ sau sinh. Sử dụng trà xanh kết hợp cùng lá bạc hà tươi vừa giúp mẹ khỏe khoắn, sảng khoái hơn nhờ có cafein giúp tinh thần tỉnh táo. Sử dụng trà xanh bạc hà sau mỗi bữa ăn giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, tăng cường hấp thu, đồng thời làm phá vỡ liên kết hình thành chất béo ngăn ngừa nguy cơ tích tụ mỡ thừa.

Xem thêm:  11 cách giảm cân sau sinh tại nhà giúp mẹ nhanh lấy lại vóc dáng

Mật ong gừng giảm cân

Mật ong gừng. (Ảnh: Nguồn Internet)

Nhờ vào tinh chất gingerol có trong gừng xanh kết hợp cùng với mật ong làm sinh nhiệt, tăng hiệu quả đốt cháy mỡ thừa của cơ thể, giúp ngăn ngừa tích tụ mỡ ở cơ thể đặc biệt các khu vực bụng và đùi. 

Công thức pha trà gừng mật ong:

Gừng rửa sạch lấy một tép nhỏ, thái sợi

Cho 1 thìa mật ong cùng chỗ gừng vừa rồi vào pha với một ly nước ấm tầm 6-70 độ C, khuấy đều lên để sử dụng.

Uống nước mía giảm cân

Nước mía. (Ảnh: Nguồn Internet)

Nước mía cũng có thể giúp mẹ giảm cân nếu được sử dụng đúng cách. Nước mía có tính kiềm từ đó giúp trung hòa lượng axit có trong cơ thể, giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ giảm cân. 

Tuy nhiên, trong nước mía cũng có hàm lượng đường khá cao, chỉ nên uống từ 1-2 lần trong một tuần, tránh uống quá nhiều dễ gây tăng cân, béo phì.

Nước dưa leo

Nước ép dưa leo. (Ảnh: Nguồn Internet)

Dưa leo dùng ép làm nước uống giảm cân cũng rất tốt, vừa lạ miệng lại vừa giúp bổ sung thêm năng lượng cho cơ thể. Ngoài cung cấp thêm chất xơ, trong dưa leo còn chứa nhiều vitamin hỗ trợ cho cơ thể khỏe mạnh, tăng sức đề kháng.

Dưa chuột rửa sạch sau đó đem cắt miếng vừa rồi cho vào máy ép, có thể kết hợp cùng với một số loại rau củ khác như cần tây, táo, cà chua để có thể làm tăng hương vị khi sử dụng.

Nước ép bí đao

Nước ép bí đao. (Ảnh: Nguồn Internet)

Sử dụng nước ép bí đao 2-3 lần mỗi tuần cũng giúp mẹ giảm cân hiệu quả nhờ có nhiều chất xơ. Lượng chất béo gần như cũng không tìm thấy trong loại quả này vì thế mẹ hoàn toàn yên tâm khi sử dụng bí đao làm nước uống giảm cân sau sinh.

Cách làm nước ép bí đao giảm cân mà Monkey sưu tầm được như sau:

  • Chuẩn bị một quả bí đao, gọt sạch vỏ cắt thành miếng vừa

  • Đem bí đao đi hấp chín sau để nguội

  • Bí đao đã hấp chín đem ép thành nước bí đao sử dụng trong ngày mà không cần thêm bất kì loại gia vị nào.

Nước mè đen sữa tươi

Sữa tươi mè đen. (Ảnh: Nguồn Internet)

Mè đen giàu chất xơ, các vitamin nhóm B cùng các chất khoáng như canxi và hàm lượng chất béo có lợi cho sức khỏe. 

Axit oleic, axit linoleic tìm thấy trong mè đen có tác dụng làm giảm cholesterol trong máu, ngăn ngừa tình trạng tích tụ mỡ thừa đồng thời hỗ trợ đốt cháy chất béo dư thừa trong cơ thể.

Cách làm:

  • Mè đen đãi sạch sau đó đem ngâm nước 2 tiếng, vớt ra để ráo rồi cho vào máy xay nhuyễn

  • Cho mè đen đã xay vào nồi nấu cùng một ít nước và sữa tươi không đường

  • Đợi sôi trong 5 phút là được

  • Có thể thêm một chút đường ăn kiêng để dễ uống hơn

  • Sử dụng nước mè đen mỗi ngày để quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn

Trên đây là danh sách các loại nước uống giảm cân sau sinh mẹ có thể tham khảo. Ngoài sử dụng các loại nước uống hỗ trợ giảm cân, mẹ cũng nên lựa chọn một chế độ ăn phù hợp kết hợp cùng với luyện tập thể thao để có thể đạt được kết quả giảm cân tốt nhất.

11 Best Fruit Juice Recipes | Easy Juice Recipes- Ngày truy cập 5/5/2022

https://food.ndtv.com/lists/10-best-fruit-juice-recipes-1409149

 

Hồng Nhung
Hồng Nhung

Tôi là Hồng Nhung, biên tập viên có nhiều năm kinh nghiệm làm việc bên lĩnh vực mẹ và bé. Hy vọng sẽ đem lại nhiều kiến thức bổ ích cho người đọc.

Bài viết liên quan

Bạn đang quan tâm đến các kiến thức nuôi dạy con đúng cách và hiệu quả?

Nhận tư vấn Monkey