Hướng dẫn cách xông hơi giảm cân sau sinh giúp mẹ nhanh lấy lại vóc dáng

Lợi ích của việc xông hơi giảm cân

Xông hơi để giảm cân là một phương pháp dễ dàng thực hiện tại nhà mà vẫn có thể giúp mẹ giảm cân. Mẹ sẽ tiết kiệm được thời gian đi lại của mình, không cần tốn quá nhiều thời gian để vận động nhưng vẫn mang lại kết quả tương tự. Với khoảng 15-30 phút xông hơi, lượng năng lượng bị đốt cháy tương đương với 45 phút đi bộ và 25 phút vận động mạnh.

Nhờ sức nóng của việc xông hơi, các lỗ chân lông được giãn nở giúp dễ dàng đào thải độc tố ra bên ngoài. Các mẹ sau sinh thường hay tiết mồ hôi và ra nhiều sản dịch, đây cũng là biện pháp tốt giúp đẩy sản dịch, giảm đau bụng, đào thải độc tố qua da giúp ngăn ngừa một số bệnh về da và truyền nhiễm.

Xông hơi cũng giúp lưu thông khí huyết, giảm căng thẳng giúp tinh thần thư thái, thoải mái hơn.

Hướng dẫn xông hơi giảm cân sau sinh tại nhà

Hiện tại có 2 cách xông hơi phổ biến cho các mẹ sau sinh giúp giảm cân và đánh tan mỡ hiệu quả là xông hơi khô và xông hơi ướt.

Hướng dẫn xông hơi khô

Xông hơi khô là phương pháp sử dụng đá hoặc sỏi đun nóng để xông hơi. Bạn ngồi trong phòng kín, mặc áo mỏng để xông hơi nhờ sức nóng của đá và sỏi để tăng nhiệt độ phòng giúp toát mồ hôi, đào thải độc tố, tiêu hao mỡ thừa và đào thải chúng qua lỗ chân lông.

Tuy nhiên, một điểm bất lợi của phương pháp này đó chính là khó điều chỉnh nhiệt độ và hơi bất tiện khi thực hiện tại nhà. Vì thế mẹ có thể lựa chọn phương pháp xông hơi ướt để tiến hành giảm cân.

Các bài viết không thể bỏ lỡ

14+ phương pháp giảm cân sau sinh giúp mẹ nhanh về dáng

11+ cách giảm mỡ bụng sau sinh 1 năm cực hiệu quả

20+ loại nước uống giảm cân sau sinh từ nguyên liệu tự nhiên

Hướng dẫn xông hơi ướt

Khác với xông hơi khô, xông hơi ướt sử dụng sức nóng của hơi ẩm tác động lên da để giúp giảm cân. Phương pháp này được rất nhiều người sử dụng bởi tính tiện lợi và công dụng hiệu quả. 

Sử dụng các loại lá cây tự nhiên để đun lên, nhờ hơi nước làm nóng cơ thể, giúp ra mồ hôi, đào thải độc tố và mỡ thừa ra ngoài cơ thể, giúp khí huyết lưu thông giúp cơ thể trở nên thoải mái, nhẹ nhàng.

Chuẩn bị xông hơi:

Vật dụng: Dùng lều xông hơi hoặc chăn dày

Nguyên liệu: Các loại lá cây tự nhiên như lá tre, lá bưởi, hương nhu, bưởi, bạc hà, gừng, kinh giới, tía tô,...

Cách thực hiện:

• Các loại lá cây đem rửa thật sạch sau đó cho vào nồi nước lớn để đun 

• Đun thật sôi nước rồi tắt bếp

• Tắm rửa sạch sẽ, mặc quần áo mỏng hoặc chỉ mặc quần áo lót, mặc hở càng tốt để tăng khả năng da tiếp xúc trực tiếp với hơi ẩm

• Nếu mẹ sử dụng lều hãy đặt ghế bên trong để ngồi, nếu dùng chăn thì phủ chăn trùm kín người

• Cho nồi nước xông vào và tiến hành xông cho đến khi hơi nước không còn bốc hơi nữa

• Sau khi xông xong dùng khăn khô lau sạch cơ thể, và thay lại quần áo sạch.

Mẹ sau sinh bao lâu thì có thể tiến hành xông hơi

Xông hơi có thể giúp mẹ giảm cân, đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể, vậy mẹ sau sinh bao lâu thì có thể tiến hành xông hơi. Nếu khi mẹ hoàn toàn khỏe mạnh thì chỉ cần sau khoảng 4 ngày sau khi sinh em bé là đã có thể thực hiện phương pháp này.

Với các mẹ sinh mổ, cần phải chờ vết mổ khô hoàn toàn mới có thể tiến hành xông hơi. Mẹ nên chờ ít nhất 1 tuần hoặc chờ lâu hơn nếu cơ thể chưa hoàn toàn ổn định. 

Mẹ nên xông trong khoảng thời gian từ 5-10 phút là hợp lý tránh trường hợp tiết mồ hôi quá nhiều khiến cơ thể bị mất nước, gây nguy hại đến sức khỏe. Và xông mỗi tuần một lần cho đến khi trẻ được một tháng là được.

Xem thêm:  10+ cách giảm cân sau sinh mổ 2 tháng an toàn mà hiệu quả

Một số lưu ý khi xông hơi mẹ nên biết

Xông hơi giúp đả thông kinh mạch, tăng cường lưu thông khí huyết, giúp mẹ giảm cân, thư giãn, thoải mái, giảm các triệu chứng đau đầu. Tuy nhiên mẹ cũng cần lưu ý một số thông tin sau đây để thực hiện xông hơi giảm cân hiệu quả, an toàn:

• Lựa chọn các loại lá xông an toàn, sạch sẽ, không có chất bảo quản hay thuốc bảo vệ thực vật

• Không nên xông hơi khi vừa ăn no hoặc lúc đang đói vì cơ thể lúc này vì dễ ảnh hưởng đến tim mạch do bị thay đổi nhiệt đột ngột.

• Xông hơi trong phòng kín gió, tránh gió lùa để đảm bảo an toàn, tránh nguy cơ bị sốc nhiệt hoặc trúng gió, cảm lạnh

• Khi xông hơi xong cũng nên ở trong phòng kín, chờ cơ thể thích nghi dần dần, không nên sử dụng quạt và máy lạnh ngay lập tức

• Nên uống nước trước và sau khi xông bởi cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi trong quá trình thực hiện

• Không xông quá lâu, thời gian xông tốt nhất là 5-10 phút cho đến khi nước nguội là dừng lại

• Theo dõi các phản ứng của cơ thể, nếu xuất hiện các biểu hiện lạ, khó chịu, mệt hay lả người thì nên tiến hành dừng lại ngay.

Xông hơi giảm cân sau sinh là một phương pháp hỗ trợ giảm cân hữu hiệu cho các bà mẹ sau sinh. Ngoài việc thực hiện xông hơi, mẹ nên tiến hành ăn uống và tiến hành luyện tập để có thể có được kết quả giảm cân nhanh nhất. Còn rất nhiều các phương pháp giúp giảm cân khác cho mẹ sau sinh, hãy cùng theo dõi trong các bài viết khác của Monkey chuyên mục “vóc dáng sau sinh” mẹ nhé.