Nên cho trẻ 1 tuổi ngủ từ mấy giờ để đảm bảo giấc ngủ?

Tầm quan trọng của giấc ngủ với trẻ 1 tuổi

Giấc ngủ có ảnh hưởng rất quan trọng đến sự phát triển toàn diện về cả thể chất lẫn tinh thần của các bé. 

Những bé có giấc ngủ thất thường, không đảm bảo đủ thời gian và chất lượng thường gặp rất nhiều các vấn đề về hành vi: Khó thể hiện cảm xúc, tăng động thái quá, mệt mỏi uể oải, chậm chạp chán chường, ăn không ngon,... 

Ngoài ra, giờ giấc ngủ lộn xộn, không khoa học xảy ra trong một thời gian dài sẽ làm gián đoạn, rối loạn đồng hồ sinh học của cơ thể, rối loạn hoạt động của hệ thần kinh, não bộ chậm phát triển, khả năng điều chỉnh hành vi khó khăn hơn,... 

Đặc biệt, ở những giai đoạn đầu đời này của trẻ, việc ngủ nghỉ không khoa học có thể ảnh hưởng tới sức khỏe cả đời của trẻ, làm suy yếu thể chất lẫn tinh thần. 

Việc cho trẻ ngủ nghỉ đúng giờ và đủ giấc giúp ích rất nhiều cho sự phát triển như:

• Cung cấp đủ năng lượng cần thiết cho trẻ trong một ngày.

• Tăng cường sức khỏe của tim.

• Cải thiện trí nhớ, hệ thần kinh.

• Tăng khả năng xử lý thông tin nhanh chóng.

• Giúp các cơ quan trong cơ thể trao đổi chất tốt hơn.

• Tăng cường khả năng cầm nắm.

• Phát huy khả năng tưởng tượng và sự sáng tạo.

Vậy trẻ 1 tuổi ngủ từ mấy giờ sẽ giúp con phát triển toàn diện?

Trẻ 1 tuổi nên ngủ từ mấy giờ?

Đối với trẻ 1 tuổi cần ngủ đủ từ 12 - 14 tiếng mỗi ngày. Tuy nhiên ở độ tuổi này giấc ngủ vào buổi sáng sẽ giảm dần đi rồi từ từ biến mất, thường chỉ có một giấc ngủ trưa ngắn. Trẻ 1 tuổi cần ngủ trưa khoảng 1,5 - 2 tiếng mỗi ngày và vào buổi tối nên cho các bé đi ngủ lúc 7 - 9 giờ tối và thức dậy khoảng 6 - 8 giờ sáng hôm sau, tức là 11 - 13 tiếng cho giấc ngủ tối. 

Để thiết lập giấc ngủ cho bé sao cho hợp lý và hợp khoa học, cha mẹ có thể thực hiện theo các phương pháp sau.

Theo phương pháp truyền thống

Để trẻ lời cho câu hỏi trẻ 1 tuổi ngủ từ mấy giờ. Cha mẹ hãy thiết lập giấc ngủ cho các bé theo phương pháp truyền thống tức là những ngày đầu tiên mẹ hãy canh đến giờ bé có biểu hiện buồn ngủ cho các bé đi ngủ vào khoảng 9 giờ tối và cho bé ngủ đủ 11 - 13 giờ đồng hồ cho giấc ngủ đêm và thức dậy vào 6 - 8 giờ sáng hôm sau. 

Sau khi thức dậy, các bé sẽ thực hiện các hoạt động trong ngày bao gồm ăn uống, vui chơi,... Sau đó sẽ cho bé ngủ trưa vào lúc 10 - 11 giờ trưa trong khoảng 1,5 - 2 giờ đồng hồ. 

Tuy nhiên giấc ngủ trưa của các bé thường sẽ không cố định do nhiều yếu tố như bé ham chơi chưa buồn ngủ hoặc chỉ ngủ khi cảm thấy quá buồn ngủ. Cha mẹ hãy lặp lại giờ giấc như vậy trong một thời gian, dần dần sẽ hình thành đồng hồ sinh học cho bé, cứ đến giờ đó bé sẽ đi ngủ và sẽ thức dậy trong khoảng thời gian tương tự hàng ngày.

Theo phương pháp EASY

Phương pháp EASY bao gồm các hoạt động được thực hiện lần lượt:

• Eat - Ăn: Khi bé ngủ dậy sau giấc ngủ đêm hoặc giấc ngủ trưa mẹ sẽ cho bé ăn các khoảng thời gian cho ăn chính có thể là : 7:00 – 7:45 (sau giấc ngủ đêm), 13:00 – 13:45 (sau khi ngủ trưa dậy). Ngoài ra trong ngày bé có thể ăn thêm 2 - 3 cữ, mỗi cữ có thể cách nhau từ 2,5 – 3 giờ. 

• Activity - Chơi: Sau đó cho bé tham gia hoạt động vui chơi trong ngày.

• Sleep - Ngủ: Bé sẽ tiếp tục đi ngủ với giấc ngủ trưa 2 - 3 tiếng đồng hồ và giấc ngủ đêm khoảng từ 10 - 12 tiếng đồng hồ.

• Your time - Thời gian thư giãn của mẹ: Tức là khoảng thời gian dành riêng cho mẹ để mẹ có thể thư giãn hoặc tiến hành dọn dẹp nhà cửa. 

Sau khi bé ngủ dậy, mẹ lại tiến hành lặp lại các bước trong một chu kỳ EASY mới, cứ như vậy lặp đi lặp lại trong một ngày.

Xem thêm: Bé 1 tuổi ngủ trưa bao nhiêu là đủ? Làm sao để trẻ ngủ đúng giờ?

Mẹo giúp bé có 1 giấc ngủ ngon

Dưới đây là một số mẹo giúp bé ngủ ngon, sâu giấc.

Hình thành thói quen ngủ đúng giờ cho bé

Trẻ 1 tuổi thích sự ổn định rất khó thích ứng với sự thay đổi thường xuyên vì vậy nếu muốn cho bé có một giấc ngủ ngon thì nên tạo thói quen đi ngủ vào khung giờ cố định cho bé hàng ngày. 

Việc tạo thói quen đi ngủ đúng giờ cho bé sẽ giúp các bé tự ý thức được khi nào đến giờ phải đi ngủ, đến khung giờ cố định mới thức dậy.  Từ đó hình thành phản xạ nghỉ ngơi và xây dựng một lối sống lành mạnh, kỷ luật ngay từ nhỏ. 

Chuẩn bị 1 không gian ngủ lý tưởng

Không gian ngủ xung quanh có ảnh hưởng rất lớn đến giấc ngủ của trẻ. Vì vậy cha mẹ nên cho bé ngủ ở một không gian thoáng đãng, mát mẻ, nhiệt độ không quá nóng cũng không quá lạnh, yên tĩnh, tránh ánh sáng từ mặt trời quá mạnh,...

Nên cho bé ngủ trên một tấm nệm mềm, tránh tranh ảnh treo tường, đặt đồ chơi và thú nhồi bông quá lớn để tránh kích thích trí tò mò của trẻ và ham chơi, xao nhãng và không ngủ được sẽ dễ khiến bé ngủ không ngon giấc.

Không cho bé vận động, cười đùa hay xem TV trước khi ngủ

Cha mẹ chỉ nên tăng cường hoạt động thể chất cho các trẻ như chạy nhảy, đá bóng,… vào ban ngày. Lưu ý hạn chế cho bé vận động, cười đùa hay xem TV vào buổi tối trước cho các con đi ngủ để tránh kích thích hệ thần kinh trong lúc ngủ, nảy sinh cảm xúc tiêu cực sẽ khiến các bé có thể gặp phải ác mộng, ngủ không ngon và khó ngủ. 

Massage, kể chuyện cho bé dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn

Mẹ có thể giúp con thư giãn để có thể đi ngủ dễ dàng hơn bằng cách massage nhẹ nhàng tay, chân, lưng, bụng,...vào buổi tối.

Ngoài ra, mẹ còn có thể cho bé tắm nước ấm và kể chuyện, trò chuyện với bé trước khi ngủ để tinh thần con được thoải mái, như vậy sẽ ngủ sâu giấc và ngon hơn. 

Nếu cha mẹ không biết nên lựa chọn những câu chuyện như thế nào thì có thể tham khảo ngay kho tàng truyện kể tiếng Việt VMonkey hoặc Monkey Stories với rất nhiều câu chuyện thú vị bằng tiếng Anh phù hợp cho các độ tuổi khác nhau.

Với những chia sẻ trên về thông tin trẻ 1 tuổi ngủ từ mấy giờ cũng như những cách giúp bé ngủ ngon hơn. Monkey hy vọng cha mẹ có thể tìm ra giải pháp phù hợp nhất cho con mình.