Trẻ 1 tuổi ngủ muộn ảnh hưởng như thế nào?

Vì sao trẻ 1 tuổi ngủ muộn?

Theo các bác sĩ, có rất nhiều nguyên nhân gây nên tình trạng trẻ 1 tuổi ngủ muộn hoặc bị mất ngủ về đêm. Điển hình như:

• Trẻ 1 tuổi bị mắc bệnh còi xương, thiếu canxi nên bị rối loạn giấc ngủ, cụ thể là ngủ muộn. 
• Nếu kéo dài bệnh tình, trẻ sẽ bị hạn chế khả năng phát triển thể chất như thấp bé, nhẹ cân, đầu bẹp, chân cong,... Đặc biệt quan trọng là ảnh hưởng đến giấc ngủ ngon của trẻ, khiến trẻ cảm thấy mệt mỏi, uể oải, suy giảm trí nhớ.
• Cơ thể trẻ 1 tuổi thiếu hàm lượng kẽm, sắt, vitamin B2,... Việc thiếu các chất này khiến hệ thần kinh bị ức chế hoạt động, gây nên triệu chứng rối loạn giấc ngủ như ngủ không yên, ngủ trằn trọc, ngủ bị giật mình, đặc biệt là ngủ muộn ở trẻ 1 tuổi
• Trẻ bị bệnh nhiễm khuẩn cấp hoặc mạn tính như viêm amidan, viêm họng, viêm mũi dị ứng,... khiến trẻ nghẹt mũi, cảm thấy khó thở nên khó chìm vào giấc ngủ, gây ra hiện tượng ngủ muộn.
• Trẻ mắc bệnh lý mãn tính như  đau chướng bụng, hen phế quản, đầy hơi, kích thần thần kinh, bị chứng tăng động, rối loạn tập trung,... Đây đều có thể là nguyên nhân dẫn đến việc trẻ 1 tuổi ngủ muộn.
• Trẻ chưa được ăn no trước khi đi ngủ, do đó trẻ cảm thấy đói, bụng rỗng, không thể ngủ đúng giờ. Lúc này ba mẹ nên cho bé bú thêm sữa để lấp đầy bụng của bé rồi mới từ từ dỗ bé đi vào giấc ngủ
• Trẻ ngủ muộn phần lớn vì ba mẹ để trẻ ngủ quá nhiều vào ban ngày, ngủ quá 5 giờ chiều, nên đến tối, trẻ vẫn chưa cảm thấy buồn ngủ và chưa muốn đi ngủ
• Trẻ ngủ muộn, ngủ không ngon giấc cũng có thể do nhiệt độ và ánh sáng trong phòng chưa thích hợp. Hoặc xung quanh cách âm không tốt, không đủ yên tĩnh để trẻ chìm sâu vào giấc ngủ
• Trẻ 1 tuổi ngủ muộn một phần xuất phát từ tâm lý lo lắng, sợ hãi bóng tối và không có cảm giác an toàn. Ba mẹ cần bên cạnh trẻ trước khi trẻ ngủ sâu, có thể chỉnh sáng vừa phải và bật những bài nhạc nhẹ nhàng thư giãn để trẻ an tâm khi ngủ.

Trẻ 1 tuổi ngủ muộn bị ảnh hưởng như thế nào?

Với việc bé ngủ muộn một cách thường xuyên sẽ dễ ảnh hưởng tới sức khỏe và sự phát triển của trẻ như:

Hạn chế khả năng phát triển chiều cao

Thông thường, khi ngủ, vào ban đêm, cơ thể sẽ tiết ra một lượng hormone tăng trưởng, giúp cơ thể phát triển. Do đó, giấc ngủ có ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển chiều cao của trẻ. Khung giờ mà cơ thể tiết ra nhiều hormone nhất đó là từ 10 giờ đêm đến 1 giờ sáng và từ 5 giờ sáng đến 7 giờ sáng. 

Vì vậy, khi trẻ 1 tuổi ngủ muộn, đồng nghĩa với việc thời gian sản sinh hormone bị hạn chế, lượng hormone tiết ra không đủ. Hậu quả là trẻ sẽ thấp bé trong quá trình trưởng thành về sau. 

Sức đề kháng kém

Khi trẻ không đảm bảo được thời gian ngủ, lượng cytokine - protein có tác dụng ngăn ngừa bệnh tật cho cơ thể sẽ bị cắt giảm. Do đó, cơ thể trẻ sẽ trở nên yếu đuối trước các căn bệnh như cảm vặt, cảm mạo,... do sức đề kháng kém

Ảnh hưởng đến khả năng tư duy và trí tuệ

Trẻ 1 tuổi ngủ muộn, ngủ không đúng giờ, ngủ không đủ giấc sẽ khiến hệ thần kinh trung ương bị suy yếu. Hậu quả là trẻ phản xạ kém hơn bình thường, khả năng tập trung và thấu hiểu cũng sẽ suy giảm đáng kể.

Những bé có thói quen ngủ muộn, khả năng ghi nhớ sẽ không phát huy tốt, làm ảnh hưởng đến nhận thức và tư duy của trẻ. Trẻ đến tuổi đi học sẽ tiếp thu kiến thức chậm, gặp khó khăn trong việc đọc hiểu và tập trung, bị thụt lùi so với các bạn đồng trang lứa

Ảnh hưởng tiêu cực đến tinh thần và tính cách

Đối với những bé ngủ muộn về đêm, sáng hôm sau khi tỉnh dậy, sẽ khó thức dậy đúng giờ. Tinh thần cũng theo đó mà trở nên uể oải, lừ đừ, cảm giác mệt mỏi và thiếu sức sống là điều không thể tránh khỏi. 

Vì ngủ muộn vào đêm trước, nên hôm sau bé sẽ cảm thấy khó chịu trong người, dễ cáu gắt, nóng nảy và thiếu kiên nhẫn. Lâu dần, bé sẽ hình thành nên lối sống không khoa học và tính cách càng lúc càng cộc cằn, dễ giận dỗi vô cớ, gây khó khăn trong việc giáo dục con của các bậc phụ huynh

Suy giảm thị lực do ngủ muộn, ngủ không đúng giờ

Ban đêm là thời gian cần thiết nhất cho đôi mắt nghỉ ngơi sau một ngày dài hoạt động. Việc trẻ 1 tuổi ngủ muộn đồng nghĩa với việc cắt giảm thời gian nghỉ ngơi của đôi mắt.

Mặt khác, đôi mắt của bé cũng sẽ bị “ép buộc” tiếp tục làm việc trong điều kiện ánh sáng không đầy đủ và thích hợp. Dần dần, mắt của bé sẽ bị nhức mỏi, xuất hiện quầng thâm mắt, bọng mắt và nguy cơ bị cận thị là rất cao. 

Cùng bé điều chỉnh thói quen đi ngủ đúng giờ

Tình trạng trẻ 1 tuổi ngủ muộn khiến các bậc phụ huynh lo lắng và trăn trở. Tuy nhiên, mọi việc đều có cách giải quyết. Ba mẹ có thể áp dụng những cách sau đây để giúp bé cải thiện giấc ngủ một cách hiệu quả.

Không cho trẻ ăn quá no vào buổi tối

Việc ăn quá no, hoặc ăn quá nhiều sát giờ đi ngủ sẽ khiến hệ tiêu hóa của bé không kịp xử lý hết thức ăn, gây trướng bụng, đầy hơi, khó tiêu, trào ngược dạ dày. Tình trạng này sẽ làm trẻ 1 tuổi ngủ muộn, khó có thể mà đi ngủ ngay, dẫn đến ngủ không đủ giấc.

Do đó, ba mẹ chỉ cần không cho trẻ ăn quá no sát giờ đi ngủ. Tốt nhất là nên cho bé ăn sớm ít nhất 2 tiếng trước khi bé đi ngủ. Trong khoảng thời gian đó, ba mẹ có thể cho bé hoạt động nhẹ để thức ăn được tiêu hóa tốt hơn. 

Nếu sợ bé đói bụng, ba mẹ có thể chuẩn bị sẵn nước ấm hoặc sữa ấm để dự phòng trẻ bị đói và thức dậy lúc nửa đêm.

Không cho con vận động, cười đùa nhiều hay xem TV trước khi ngủ.

Trẻ 1 tuổi đùa giỡn và vận động quá nhiều trước giờ đi ngủ, thân nhiệt và nhịp tim sẽ tăng lên, bé trở nên tỉnh táo hơn, khó chìm vào giấc ngủ. Thay vào đó, hãy chơi cùng bé những trò chơi nhẹ nhàng, trò chuyện và tâm sự cùng bé để bé nhanh có cảm giác buồn ngủ hơn. 

Bên cạnh đó, các nhà khoa học tại Mỹ đã chứng minh rằng việc xem tivi và sử dụng các thiết bị điện tử sẽ làm gián đoạn khả năng sản xuất các hormone có tác dụng điều hòa giấc ngủ của trẻ.

Vì vậy, ba mẹ không nên bố trí tivi hoặc máy chiếu quanh không gian bé ngủ và không cho bé tiếp xúc với các loại thiết bị này sau 19h, trước giờ đi ngủ của bé. 

Đẩy sớm thời gian đi ngủ của bé mỗi ngày 

Thiết lập cho bé khung giờ ngủ cố định để đồng hồ sinh học của bé làm quen với giấc ngủ. Trẻ 1 tuổi khuyến khích nên đi ngủ vào lúc 20h. Nếu bé nhà bạn lâm vào tình trạng khó ngủ, ngủ muộn, hãy tập cho bé làm quen dần với giấc ngủ này. Đẩy dần giờ đi ngủ đêm của con sớm hơn mỗi ngày 15 phút cho đến khi bé có thể ngủ được vào lúc 20h. 

Ba mẹ hãy thực hiện liên tục các hành động này, không thay đổi để trẻ thích nghi nhanh chóng. 1 tuổi là độ tuổi trẻ đang tập đi nên sẽ cảm thấy thoải mái và an tâm hơn với sự quan tâm săn sóc của ba mẹ.

Do đó, trẻ sẽ dễ dàng nghe lời và thực hiện theo. Dần dần, bé sẽ khắc phục được tình trạng ngủ muộn về đêm.

Massage, kể chuyện cho bé dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn

Massage cũng là phương pháp được rất nhiều phụ huynh tin tưởng để giúp cải thiện giấc ngủ của bé. Ba mẹ có thể cho bé tắm nước ấm trước khi đi ngủ để giúp bé thư giãn, kích thích quá trình tuần hoàn máu, hỗ trợ bé chìm sâu vào giấc ngủ dễ dàng hơn. 

Bên cạnh đó, lời ru và giọng kể chuyện nhẹ nhàng, dịu dàng của mẹ sẽ giúp bé cảm thấy an tâm hơn khi ngủ. Nhờ đó, sẽ cải thiện được tình trạng trẻ 1 tuổi ngủ muộn, giúp bé có được giấc ngủ sâu và ngon.

Ba mẹ có thể tham khảo ứng dụng Monkey Stories hoặc Vmonkey- kho tàng chứa hàng ngàn những câu chuyện với nội dung nhẹ nhàng, trong sáng, thích hợp để kể cho bé nghe.

Xem thêm: [GIẢI ĐÁP] Trẻ 1 tuổi ngủ hay mở mắt có nguy hiểm không?

Lời kết

Bài viết trên đã cung cấp nhiều thông tin bổ ích cho những bậc phụ huynh đang tìm hiểu về chứng ngủ muộn của con. Nếu ba mẹ đã làm hết tất cả những cách trên mà vẫn chưa cải thiện được tình trạng trẻ 1 tuổi ngủ muộn, hãy đưa bé đến bác sĩ để được khám chữa một cách tốt nhất.