Cần phải làm gì khi trẻ 2 tuổi ngủ ít hơn so với trước?

Dấu hiệu của trẻ 2 tuổi ngủ ít

Bé 2 tuổi ngủ ít có những biểu hiện thường thấy như không tỉnh táo, kém tập trung khi học. Ba mẹ sẽ nhận ra bé không còn sôi nổi và hiếu động như trước. Thay vào đó, bé dễ bị mệt mỏi và chậm phản ứng trong các hoạt động vui chơi và học tập thường ngày. 

Trẻ 2 tuổi ngủ ít còn thường xuyên cáu gắt, ngang bướng và dễ giận dỗi vô cớ. Nguyên nhân chủ yếu vì khi bé thiếu ngủ, cơ thể sẽ xuất hiện trạng thái mệt mỏi, uể oải. Bé không làm chủ được sức khỏe của mình và chưa học được cách điều tiết cảm xúc. Do đó, bé sẽ có những thái độ tiêu cực trước những sự vật, sự việc mình không hài lòng.

Bên cạnh đó, trẻ không ngủ đủ giấc, khi thức dậy vào ngày hôm sau sẽ dễ bị buồn ngủ và ngủ gật trong các giờ học, lúc xem phim, lúc chơi game,... Việc ngủ ít cũng giảm sức đề kháng nên bé dần trở nên thụ động trong các hoạt động thường ngày. 

Bé 2 tuổi ngủ ít gây ảnh hưởng như thế nào?

Trẻ 2 tuổi ngủ ít sẽ gây ra nhiều tác động tiêu cực, ảnh hưởng không chỉ đến sức khỏe mà còn đến quá trình học tập, vui chơi hàng ngày của trẻ:

• Làm giảm kết quả học tập, hạn chế khả năng tiếp thu kiến thức của bé: Bé thiếu ngủ, không ngủ đủ giấc sẽ ảnh hưởng không tốt đến hệ thần kinh trung ương. Lâu dần bé sẽ bị suy giảm trí nhớ, khả năng tập trung bị giảm sút đáng kể. Bé khó có thể ghi nhớ những kiến thức bổ ích, do đó, tư duy và suy luận cũng không thể phát triển hoàn toàn

• Trẻ 2 tuổi ngủ ít thường hay cảm thấy mệt mỏi và lừ đừ: Bé lâm vào tình trạng buồn ngủ và ngủ gật, cơ thể rệu rạo, thiếu sức sống. Bé không thể hoạt động và vui chơi một cách trọn vẹn mà trở nên thụ động và chậm chạp so với bạn bè đồng trang lứa. Bé thiếu ngủ nên không tích được nguồn năng lượng dồi dào để thực hiện những hoạt động vui chơi, học tập trong ngày.

• Tâm lý và cảm xúc của trẻ bị ảnh hưởng không ít nếu trẻ không ngủ đủ giấc: Các bé trở nên cáu kỉnh và giận dỗi thường xuyên chỉ vì một lý do bất kỳ nào đó. Nếu ba mẹ không kịp thời sửa đổi, tính cách này sẽ bám rể và hình thành nên lối sống tiêu cực khi bé dần trưởng thành.

• Tình trạng bé 2 tuổi ngủ ít vào ban đêm lâu ngày sẽ tích tụ nhiều nguy cơ tiềm ẩn về các bệnh nguy hiểm như bệnh huyết áp, béo phì, tiểu đường, thậm chí là chứng trầm cảm và lo âu, căng thẳng ở bé, khởi phát trong thời gian trưởng thành.

Giấc ngủ cho trẻ 2 tuổi

Thời gian ngủ của trẻ ở từng độ tuổi khác nhau sẽ khác nhau. Vì vậy ba mẹ cần biết được khoảng thời gian hợp lý cho các bé 2 tuổi để thiết lập được giờ giấc sinh hoạt khoa học cho bé. Theo các chuyên gia Nhi khoa đã chỉ ra, trẻ 2 tuổi cần ngủ từ 12 - 14 tiếng/ ngày.

Ở độ tuổi này, các con sẽ ngủ ít hơn vào ban ngày và tập trung giấc ngủ của mình vào buổi đêm. Đặc biệt, trẻ rất cần được ngủ trưa, mỗi giấc khoảng từ 30 - 60 phút để não bộ và cơ thể được nghỉ ngơi, nạp thêm năng lượng cho nửa ngày còn lại. 

Về giấc ngủ đêm, các bé 2 tuổi thường bắt đầu đi ngủ vào lúc 7 - 9 giờ tối và thức giấc vào 7 - 8 giờ sáng ngày hôm sau. Bé ngủ đủ giấc tức là bé bắt đầu đi ngủ đúng giờ và thức dậy đúng thời gian đã nêu trên. Không có tình trạng bé ngủ ít, thiếu ngủ hoặc ngủ quá nhiều, thức dậy quá trễ so với thời gian đã được nghiên cứu. 

Việc ngủ đủ giấc rất quan trọng vì nó quyết định đến sự phát triển chiều cao, sức đề kháng, sức khỏe của trẻ cũng như của cả gia đình. Bên cạnh đó, khi trẻ 2 tuổi ngủ đúng, ngủ đủ, trẻ sẽ cảm thấy thoải mái và dễ chịu trong người.

Trẻ không cảm thấy buồn ngủ, năng lượng bên trong trẻ dễ dàng được nạp đầy sau những giấc ngủ khoa học. Vì vậy, trẻ sẵn sàng và chủ động hơn trong những hoạt động vui chơi, học tập, tích lũy kiến thức thường ngày.

Mẹo giúp bé có một giấc ngủ ngon

Tạo thói quen ngủ đúng giờ cho bé

Canh thời gian đi ngủ để nhắc nhở bé hằng ngày. Duy trì thói quen đi ngủ đúng giờ để bé ý thức được việc đi ngủ và rèn luyện cho bé tính kỷ luật trong vấn đề tự giác đi ngủ. Ba mẹ cần để ý thời gian, không chỉ thời gian bắt đầu đi ngủ mà còn chú ý đến việc đánh thức bé dậy đúng giờ, tránh cho bé ngủ quá nhiều trong một cử.

Thời gian đi ngủ mỗi ngày có thể thay đổi tùy theo hoạt động và trạng thái của bé. Tuy nhiên hãy cố gắng giữ nguyên khung giờ cố định hoặc không xê dịch quá 15 phút để bé thích nghi và tập làm quen dần, dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu và ngon. 

Chuẩn bị một không gian ngủ lý tưởng

Giảm thiểu tối đa những yếu tố không tốt đến từ môi trường xung quanh làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bé. Ví dụ như điều kiện ánh sáng chưa phù hợp, tình trạng ồn ào khiến bé khó ngủ hoặc thức giấc giữa đêm, nhiệt độ phòng quá nóng hoặc quá lạnh làm bé cảm thấy khó chịu,....

Đặc biệt, ba mẹ cũng cần chú trọng đến chất liệu quần áo cũng như mền gối, ga giường. Vì những vật dụng này sẽ tiếp xúc trực tiếp lên da và cơ thể của bé, nên ba mẹ ưu tiên lựa chọn những chất liệu mềm mại, êm ái, sạch sẽ, không gây kích ứng trên da của bé. 

Không cho bé vận động, cười đùa hay xem TV trước khi ngủ

Việc vui chơi hoặc vận động mạnh trước giờ đi ngủ sẽ ngăn cản cơ thể bé tiết ra hormone ru ngủ tự nhiên. Bé trở nên tỉnh táo và ham vui, khó có thể đi ngủ đúng giờ. Bé chơi quá vui nên tinh thần sẽ hưng phấn, mong muốn được tiếp tục cuộc vui trở nên mãnh liệt hơn bao giờ hết. Do đó, bé sẽ không chịu đi ngủ ngay lập tức, gây nên tình trạng ngủ muộn, thiếu ngủ và ngủ không đủ giấc.

Xem thêm: Bé 2 tuổi ngủ dậy miệng hôi có phải là bệnh lý?

Massage, kể chuyện cho bé dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.

Một trong những cách ru ngủ con hiệu quả được các mẹ áp dụng rất nhiều đó chính là massage. Ba mẹ có thể tắm cho bé bằng nước nóng, kết hợp với các động tác xoa bóp tay chân nhẹ nhàng để giúp lưu thông khí huyết, giúp cơ thể của bé dễ chịu và thoải mái hơn trước khi đi ngủ.

Một cách khác vừa giúp bé nhanh chóng chìm vào giấc ngủ và mở mang tư duy, đầu óc của bé đó chính là đọc truyện. Những mẩu chuyện với nội dung nhẹ nhàng, trong sáng, vui tươi và mang ý nghĩa giáo dục sẽ giúp bé tiếp thu được nhiều kiến thức bổ ích. Kết hợp với giọng đọc dịu dàng của mẹ, sẽ đưa bé vào giấc ngủ một cách dễ dàng. 

Ba mẹ có thể tham khảo ứng dụng Monkey Stories với kho tàng truyện dành cho các bé ở mọi độ tuổi. Tại đây, ba mẹ không cần phải tìm kiếm quá nhiều nguồn tư liệu và nguồn truyện vì Monkey Stories đã tổng hợp và chọn lọc ra được rất nhiều câu truyện lý thú, bổ ích để tăng tải trên phần mềm. Ba mẹ hoàn toàn có thể tin tưởng và sử dụng ứng dụng này.

Chắc hẳn sau khi đọc xong bài viết này, ba mẹ đã biết được những dấu hiệu, biểu hiện và tác động tiêu cực của việc ngủ ít ở trẻ. Ba mẹ hãy áp dụng những cách trên đây để cải thiện thật tốt chất lượng giấc ngủ của con mình. Nếu tình trạng trẻ 2 tuổi ngủ ít vẫn không có dấu hiệu tốt lên, hãy đưa con đến bác sĩ để được khám ngay nhé.