Trẻ 4 tuổi ngủ không sâu giấc về đêm: Giải pháp cho ba mẹ?

Nguyên nhân khiến trẻ 4 tuổi ngủ không sâu giấc

Do tâm lý căng thẳng sợ hãi

Nguyên nhân đầu tiên khiến cho bé khó ngủ chính là tâm lý không được thoải mái. Đặc biệt khi tâm lý bị kích thích bởi cảm giác sợ hãi, căng thẳng thì đêm đến bé sẽ rất khó đi vào giấc ngủ. Ba mẹ cần chú ý để đảm bảo cho con được vui vẻ cả ngày, hạn chế tối đa cảm xúc tiêu cực khiến bé trằn trọc về đêm. 

Hệ thần kinh hưng phấn, bị kích thích

Điều này có nghĩa là ban ngày bé gặp một cú sốc tâm lý khiến cho hệ thần kinh của bé bị kích thích, hưng phấn. Cảm giác đó kéo dài đến tối khiến bé 4 tuổi ngủ không sâu giấc hoặc đột ngột giật mình tỉnh lại khi nghĩ về sự kiện đó. 

Mất cân bằng giấc ngủ ngày và đêm

Nếu ba mẹ cho con ngủ ban ngày quá nhiều thì đương nhiên ban đêm con sẽ khó ngủ. Vì thế, cân cân bằng ngủ trưa không quá 1 tiếng và ngủ tối nhiều hơn để bé phát triển toàn diện hơn. 

Bé sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ

Ngày nay, cha mẹ bận rộn nên thường cho bé chơi các thiết bị điện tử nhiều hơn vào buổi tối trước giờ đi ngủ. Điều này sẽ khiến thần kinh bé bị căng thẳng, làm bé khó ngủ và ngủ không sâu giấc. 

Chế độ dinh dưỡng không phù hợp

Cơ thể khỏe mạnh thì bé sẽ hấp thu chất rất tốt, đặc biệt khi ngủ, hoocmon tăng trưởng tiết ra mạnh mẽ giúp bé khỏe mạnh và phát triển thể chất hiệu quả hơn. Bở vậy, ba mẹ cần đảm bảo cho con ăn đủ chất để con ngủ ngon hơn. 

Do một số tác dụng phụ của thuốc

Có thể bé đang phải sử dụng một số có tác dụng phụ khiến bé mất ngủ về đêm. Bởi vậy, ba mẹ cần xác định để hạn chế sử dụng thuốc cho con.

Ảnh hưởng của việc ngủ không sâu giấc với trẻ 4 tuổi

Giảm khả năng tập trung

Giấc ngủ đặc biệt quan trọng đối với sự phát triển của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Vì thế, nếu trẻ 4 tuổi ngủ không sâu giấc thì sẽ khó tập trung, trí não thiếu oxy, thiếu tỉnh táo, lúc nào cũng trong trạng thái lâng lâng. Điều này khiến bé học tập sa sút, kết quả kém so với các bạn.

Trẻ mệt mỏi, không linh hoạt

Tình trạng thiếu ngủ kéo dài khiến bé trở nên ù lì, mệt mỏi và không muốn vận động. Điều này rất ảnh hưởng đến bé 4 tuổi vì độ tuổi này ưa vận động, thích khám phá và cân vui chơi nhiều hơn để phát triển đầy đủ các kỹ năng cũng như ăn ngon, ngủ ngon hơn, hạn chế tình trạng ngủ không ngon giấc.

Chậm phát triển

Trẻ 4 tuổi ngủ không sâu giấc sẽ khiến cho bé chậm phát triển về cả thể chất và tinh thần, nhận thức so với các bạn cùng trang lứa. Bởi vậy, ba mẹ cầm đảm bảo con ngủ đủ giấc để trí tuệ của bé được hoàn thiện tốt hơn.

Tăng nguy cơ béo phì

Ngủ không sâu giấc, ngủ khó, trằn trọc liên tục cũng là nguyên nhân khiến bé bị thừa cân, béo phì. Nếu bé ngủ đúng giờ vào buổi tối thì hoocmon tăng trưởng sẽ hoạt động đúng cách khiến cho bé phát triển toàn diện và cân đối, bé khó ngủ sẽ tăng nguy cơ béo phì và mắc các bệnh nguy hiểm khác.

Rối loạn hành vi

Giấc ngủ giúp bé hoạt động thần kinh tốt, máu lên não đầy đủ, lưu thông máu đến hệ thần kinh hoàn thiện. Nếu bé 4 tuổi ngủ không sâu giấc, ngủ trằn trọc liên tục sẽ khiến cho việc rối loạn hành vi diễn ra thường xuyên. Đây là hiện tượng phổ biến ở những bé khó ngủ. Vì thế, ba mẹ cần chú ý quan sát giấc ngủ của con cũng như hành vi của bé để can thiệp kịp thời trước khi quá muộn. 

Cách giúp trẻ ngủ ngon hơn

Ba mẹ dành thời gian trò chuyện cùng con mỗi ngày

Bé ngủ ngon nhờ có tâm lý vui vẻ, thoải mái. Nếu ba mẹ dành thời gian trò chuyện với con, nhất là trước khi đi ngủ sẽ giúp tâm trạng của con tốt hơn. Chơi với con những trò chơi vận động đơn giản sẽ giúp bé dễ ngủ hơn, ngủ sâu giấc hơn. Đây là điều đầu tiên khiến cho tâm lý của con được giảm căng thẳng, stress.

Bên cạnh vỗ về trước khi con ngủ

Để giúp trẻ 4 tuổi ngủ không sâu giấc có giấc ngủ ngon thì ba mẹ nên dành thời gian trò chuyện, đặc biệt là ngồi bên cạnh vỗ về trước khi con ngủ. Điều này giúp bé yên tâm, cảm thấy an toàn hơn khi đi vào giấc ngủ. Chỉ cần ngồi cạnh vỗ về cho bé tự ngủ, ba mẹ sẽ giúp bé cải thiện giấc ngủ mỗi ngày. 

Bày trí 1 không gian ngủ lý tưởng cho con

Không gian ngủ vô cùng quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng của giấc ngủ. Nếu trẻ 4 tuổi ngủ không sâu giấc thì cha mẹ nên dành thời gian bố trí một không gian ngủ lý tưởng nhé. Đó là giường ngủ êm ái, chắc chắn, có những món đồ con yêu thích, ánh sáng đủ yếu, sạch sẽ, nhiệt độ vừa phải. Bên cạnh đó, cần đảm bảo không gian con ngủ thoáng mát, dễ chịu, không có quá nhiều đồ gây bí bách. 

Hạn chế cho con sử dụng thiết bị điện tử khi ngủ

Thiết bị điện tử như tivi, điện thoại, máy tính có ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ của bé ngủ không sâu giấc. Bởi vì, ánh sáng xanh của thiết bị khiến mắt bé bị căng thẳng, thần kinh hưng phấn nên bé khó ngủ hơn. Tốt nhất, trước khi đi ngủ 2 giờ, ba mẹ không cho bé tiếp xúc với bất kỳ thiết bị nào mà nên chơi vận động nhẹ nhàng hoặc trò chuyện với ba mẹ để tâm lý thoải mái. 

Cân đối giấc ngủ trưa và đêm

Ngủ trưa quá nhiều sẽ dẫn đến ngủ tối quá ít bé sẽ khó ngủ hơn. Vì thế, để cải thiện giấc ngủ, bạn nên cân đối bằng cách giảm giấc ngủ trưa, tăng ngủ đêm. Vì thế, bạn nên cân nhắc cho bé vận động vào ban ngày nhiều hơn, tập trung giấc ngủ vào ban đêm để bé khỏe hơn. 

Duy trì khung giờ ngủ cố định

Tạo thói quen ngủ đúng giờ cố định sẽ giúp trẻ 4 tuổi ngủ không sâu giấc cải thiện rất tốt. Có thể, bạn cho bé ngủ thời gian tốt nhất từ 7 - 9 giờ tối và dậy vào lúc 6 -8 giờ sáng hôm sau là tốt nhất. Ngủ vào giờ cố định giúp bé hình thành thói quen tốt. Từ đó, bé sẵn sàng tâm lý đi ngủ khi đến giờ đã quy định giúp bé ngủ ngon hơn, dễ ngủ hơn ngủ giờ bất thường.

Bổ sung dưỡng chất đầy đủ cho con

Cơ thể khỏe mạnh thì tình trạng trẻ 4 tuổi ngủ không sâu giấc không còn đáng lo nữa. Bé khỏe thì cơ thể đủ chất, ngủ dễ, bé ngủ không trằn trọc nhiều nữa. Ba mẹ có thể chọn các sản phẩm bổ sung vitamin, các vi chất, các loại thuốc bổ sung ăn ngon, ngủ ngon cho bé. Đây là điều kiện lý tưởng để bé cải thiện hiện tượng khó ngủ ở độ tuổi này.

Xem thêm: Top 10 nguyên nhân khiến trẻ 4 tuổi khó ngủ ba mẹ nên biết

Như vậy, Monkey đã chia sẻ đến ba mẹ về vai trò của giấc ngủ đối với bé 4 tuổi, nguyên nhân và cách điều trị hiện tượng trẻ 4 tuổi ngủ không sâu giấc kéo dài. Chỉ cần áp dụng đầy đủ các biện pháp đơn giản trên đây, ba mẹ có thể yên tâm đồng hành cùng con với những giấc ngủ ngon lành làm nền tảng để con phát triển trọn vẹn hơn.