Trẻ 5 tuổi biếng ăn khó ngủ: Nguyên nhân và giải pháp

Nguyên nhân trẻ 5 tuổi biếng ăn khó ngủ

Tình trạng trẻ biếng ăn khó ngủ khiến cho cha mẹ lo lắng khôn nguôi, điều này bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân khác nhau, cụ thể là:

Nguyên nhân trẻ 5 tuổi bị khó ngủ

Bé 5 tuổi khó ngủ bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân khác nhau, bạn có thể tham khảo: 

• Gia đình có thành viên mới: Tuy còn khá nhỏ nhưng các em có thể hiểu được những tác động xung quanh, chẳng hạn như gia đình có thành viên mới trẻ cảm thấy thiếu sự quan tâm, chỗ ngủ bị thay đổi. 

• Em bé sợ hãi và hay gặp ác mộng: Cảm giác sợ hãi và ác mộng là nguyên nhân chính khiến bé khó ngủ. Bé sợ bóng tối, tưởng tượng những thứ đáng sợ, mơ thấy những điều đáng sợ…sẽ tìm cách trì hoãn không chịu ngủ.

• Tách bé ngủ riêng chưa quen: Bé ngủ riêng, cảm giác xa cách với ba mẹ nên khó có thể vào giấc.

• Trẻ bị thiếu chất dinh dưỡng: Đây cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng trẻ 5 tuổi biếng ăn khó ngủ do cơ thể trao đổi chất không đủ, gây tình trạng khó chịu.  

• Trẻ có vấn đề về sức khỏe: Một số vấn đề như chứng ngưng thở, chân không yên, nghẹt mũi, hen suyễn… sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến giấc ngủ. 

• Thói quen ngủ không khoa học: Ngủ quá sớm hoặc quá muộn, hoặc ngủ nhiều ban ngày khiến cho vào ban đêm các con khó ngủ hơn. 

Nguyên nhân trẻ 5 tuổi biếng ăn

Trẻ 5 tuổi biếng ăn là tình trạng chung mà nhiều ba mẹ đang gặp phải, nguyên nhân này xuất phát từ: 

• Ba mẹ cho trẻ ăn lượng thức ăn lớn so với độ tuổi: Khi lên 5 tuổi, cha mẹ cần cân nhắc lượng thức ăn phù hợp, việc ăn quá nhiều khiến trẻ no lâu, khó tiêu và biếng ăn vào bữa tiếp theo.

• Bữa ăn với thực đơn nhàm chán không thay đổi: Việc lặp đi lặp lại một món ăn khiến cho con cảm thấy nhàm chán, không thích việc ăn uống.

• Thói quen ăn uống vừa ăn vừa xem TV, điện thoại: Cho con xem TV, điện thoại sẽ khiến cho trẻ ăn một cách máy móc và bị động, trẻ không biết mình no lúc nào, thậm chí khiến cho con đau dạ dày, suy dinh dưỡng. 

• Trẻ ăn vặt quá nhiều: Những món ăn khoái khẩu như gà rán, nem chua rán… chứa nhiều dầu mỡ, chất bảo quản không đảm bảo an toàn, khiến cho trẻ cảm thấy đầy bụng không muốn ăn bữa chính. 

• Trẻ gặp vấn đề về hệ tiêu hoá: Một số vấn đề như các bệnh lý về dạ dày, đầy bụng, khó tiêu, viêm đường ruột… cũng là nguyên nhân khiến cho trẻ biếng ăn. 

Những ảnh hưởng của chứng biếng ăn khó ngủ kéo dài

Trẻ 5 tuổi biếng ăn khó ngủ kéo dài dẫn đến rất nhiều hậu quả đáng báo động, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của trẻ, cụ thể: 

Hậu quả của trẻ 5 tuổi biếng ăn 

Trẻ 5 tuổi biếng ăn sẽ thiếu hụt chất dinh dưỡng quan trọng, khiến cho cơ thể bé phát triển kém 

• Ảnh hưởng hệ xương: Trẻ biếng ăn sẽ khiến cho nguồn dinh dưỡng nạp vào không đủ để phát triển, điển hình như Canxi, Phosphate… Đây là những dưỡng chất thiết yếu quan trọng trong phát triển hệ xương của các con. 

• Ảnh hưởng tim mạch: Thiếu hụt các chất dinh dưỡng như  kali, canxi, magiê và phốt phát, giảm thể tích huyết tương lưu thông, từ đó gây mất cân bằng điện giải, các chất này đóng vai trò điều hòa hoạt động tim mạch. Nếu thiếu đi,  các biến chứng về tim xuất hiện cao hơn. 

• Ảnh hưởng hệ thần kinh, tâm thần: Trong những trường hợp quan trọng, chứng chán ăn có thể dẫn đến nguy cơ tổn thương dây thần kinh. Bé có thể xuất hiện tình trạng co giật, rối loạn suy nghĩ, hay cáu gắt và không thể điều chỉnh được cảm xúc của chính mình….

• Ảnh hưởng hệ máu: Thiếu hụt vitamin B12 gây ra tình trạng chán ăn cực độ, tủy xương giảm sản xuất máu, thậm chí có thể đe dọa đến tính mạng.

• Ảnh hưởng các cơ quan nội tạng: Cơ quan của cơ thể giảm hoạt động, dẫn đến suy đa cơ quan, về lâu dài có thể không chữa trị được, khiến các bé yếu dần, cần khắc phục sớm.

Hậu quả của trẻ 5 tuổi khó ngủ 

Bên cạnh vấn đề biếng ăn kéo dài, trẻ khó ngủ cũng khiến cho nhiều bậc phụ huynh phải đau đầu, tình trạng này có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng về tinh thần cũng như sức khỏe của con: 

• Khó thức dậy hoặc sau khi thức dậy lại ngủ tiếp trong ngày: Trẻ khó ngủ, đi ngủ muộn vào sáng hôm sau khó tỉnh dậy đúng giấc.

• Buồn ngủ, ngủ gật thường xuyên: Khó ngủ khi đến giờ đi ngủ, ảnh hưởng đến nhịp sinh học và dẫn đến tình trạng ngủ gật…

• Có nhu cầu ngủ trưa nhiều hơn: Khó ngủ vào buổi tối cần được đáp ứng giấc ngủ vào hôm sau nên tăng nhu cầu ngủ trưa.

• Mệt mỏi, không tỉnh táo: Đây là ảnh hưởng thường thấy ở trẻ, các con sẽ cảm thấy mệt mỏi không thích hoạt động.

• Thường cảm thấy uể oải, chán nản: Cơ thể ngủ không đủ giấc lúc nào cũng trong tình trạng mệt mỏi, không hứng thú với bất cứ điều gì. 

• Trí nhớ kém: Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng cho việc tái tạo lại ký ức, bé 5 tuổi khó ngủ sẽ khiến cơ thể rất mệt mỏi, trí nhớ dần sa sút.  

• Gặp khó khăn trong việc tập trung: Tương tự như trí nhớ kém, đồng nghĩa với việc này, khả năng tập trung của các con cũng giảm đi rất nhiều.

• Hung hăng, cáu gắt hoặc quá xúc động: Giac ngủ giống như là cách để tinh thần được nghỉ ngơi, xả căng thẳng. Tất nhiên, việc bé khó ngủ sẽ làm cho tinh thần không thoải mái, lúc nào cũng cáu gắt và khó chịu. 

• Hiếu động thái quá: Khó ngủ còn dẫn đến sự hiếu động thái quá, bé cứ thích vận động thay vì nghỉ ngơi, đây là căn bệnh mà ba mẹ cần lưu ý/ 

• Các vấn đề sức khỏe tâm thần: Bên cạnh những vấn đề trên, các vấn đề sức khỏe và tinh thần cũng cần được chú trọng hết sức. 

Giải pháp giúp cải thiện tình trạng trẻ 5 tuổi biếng ăn khó ngủ

Tình trạng trẻ 5 tuổi biếng ăn khó ngủ dẫn đến rất nhiều ảnh hưởng tiêu cực về cả sức khỏe cũng như tinh thần của bé. Nhiều bậc phụ huynh băn khoăn Trẻ 5 tuổi biếng ăn phải làm sao. Tìm ra được giải pháp phù hợp chính là điều mà cha mẹ cần biết để có thể nhanh chóng hỗ trợ bé tốt nhất. Theo đó: 

Giải pháp giúp trẻ 5 tuổi ăn ngon miệng

Để cho trẻ có thể ăn ngon miệng, khắc phục được tình trạng biếng ăn, cha mẹ có thể áp dụng: 

• Xây dựng thực đơn, tính khẩu ăn phù hợp cho trẻ: Đây là điều đầu tiên cần lưu ý để cung cấp cho tra những dưỡng chất cần thiết cho các con. Cần cân đối 4 nhóm thực phẩm là Đạm, Béo, Đường, Vitamin và khoáng chất…, thực đơn đa dạng để bé cảm thấy thích thú hơn.

• Cho trẻ vui chơi, vận động hợp lý, kích thích thèm ăn: Nếu như các con chỉ ngồi một chỗ, bé sẽ chẳng hào hứng ăn bởi bụng lúc đó còn no. Vậy nên trẻ cần có thời gian hoạt động hợp lý, chuyển hóa năng lượng để cơ thể nhanh đói, kích thích thèm ăn.

• Trang trí món ăn hấp dẫn: Trẻ em thường thích thú với những món ăn bắt mắt, được trang trí hấp dẫn, những hình thù ngộ nghĩnh làm cho bé cảm thấy ngon miệng.

• Tạo cảm giác thoải mái khi cho trẻ ăn, không ép ăn: Nên tạo cảm giác thích thú như kể những câu chuyện vui, liên quan đến ăn uống để vừa giáo dục vừa tăng cảm hứng thích thú ăn uống. Dùng những lời lẽ nhẹ nhàng chứ không nên thúc giục hay ép các bé ăn. 

• Cho trẻ tự lên thực đơn cùng ba mẹ để tạo cảm giác được lựa chọn món ăn bé thích: Bé sẽ thỏa thích chọn những món ăn mình thích mà không phụ thuộc vào ba mẹ, điều này giúp con thích thú. 

Giải pháp giúp trẻ 5 tuổi ngủ ngon hơn

Để giúp cho trẻ ngủ ngon và sâu giấc hơn, ba mẹ có thể áp dụng các biện pháp sau đây: 

• Đảm bảo phòng ngủ thoải mái cho bé: Phòng ngủ mát mẻ, trang trí ngộ nghĩnh, sử dụng đèn ngủ để các con dễ ngủ hơn. 

• Lên lịch trình ngủ cố định: Nên để bé ngủ cố định và thức dậy đúng theo một khung giờ nhất định trong ngày, điều này hình thành thói quen về lâu dài cho bé về sau.

• Không cho trẻ ở trên giường quá lâu (chỉ sử dụng giường cho việc ngủ): Ở trên giường quá lâu cũng có ảnh hưởng nhất định đến giấc ngủ, khiến bé cảm thấy nhàm chán, khó ngủ. 

• Không cho trẻ đọc sách trên giường, ăn trên giường là những thói quen không tốt, khiến cho trẻ lười vận động, sai tư thế và cũng ảnh hưởng lớn đến giấc ngủ. 

• Tăng cường sự vận động cho trẻ: Để  trẻ vận động thường xuyên sẽ giúp sức khỏe cũng như tinh thần sảng khoái, cơ thể đủ mệt sẽ khiến bé dễ ngủ. 

• Hạn chế cho trẻ tiếp xúc đồ điện tử trước khi đi ngủ: Các chương trình trên TV, máy tính ảnh hưởng đến trí óc của các con, hơn nữa ánh sáng xanh từ màn hình làm cho bé khó ngủ.

• Kể chuyện cho con nghe trước khi ngủ hoặc mở 1 bản nhạc nhẹ nhàng: Một câu chuyện nhẹ nhàng sẽ làm cho con cảm giác an tâm, yên bình để có một giấc ngủ ngon,.

• Cho trẻ uống 1 cốc sữa ấm trước khi ngủ 30 phút: Sữa ấm giúp cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn, để con có thể nhẹ nhàng vào giấc.

Xem thêm: [Hỏi-Đáp] Trẻ 5 tuổi ngủ bao nhiêu là đủ?

Như vậy, Monkey đã chia sẻ cho các mẹ đầy đủ về thông tin nguyên nhân và cách khắc phục trẻ 5 tuổi biếng ăn khó ngủ đơn giản. Mong rằng, qua đó, cha mẹ có thể giúp các con vượt qua tình trạng này và phát triển tốt nhất.