Top 10 nguyên nhân khiến trẻ 4 tuổi khó ngủ ba mẹ nên biết

Vai trò của giấc ngủ với sự phát triển của trẻ 4 tuổi

Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của bé 4 tuổi. 

Giúp trẻ phát triển toàn diện

Đầu tiên, ngủ ngon sẽ có thể giúp trẻ phát triển toàn diện cả thể chất và tinh thần, tạo tiền đề cho sự phát triển vượt bậc về sau này. 

Phát triển não bộ

Thứ hai, khi con chìm vào giấc ngủ sẽ là lúc bộ não bắt đầu quá trình nạp lại năng lượng. Nếu trẻ 4 tuổi khó ngủ kéo dài sẽ ảnh hưởng đến não bộ cũng như khiến con giảm khả năng ghi nhớ và sự tập trung. 

Cân bằng hoocmon

Thứ ba, ngủ đủ giấc sẽ giúp con cân bằng các hormone tiết ra, từ đó hạn chế được tình trạng tiết ra quá mức của hormone kích thích sự thèm ăn. 

Phát triển thể chất

Thứ tư, hormone tăng trưởng thường tiết ra nhiều nhất vào khoảng từ 11 đến 12 giờ đêm trong lúc con đang ngủ say. Vì vậy, nếu con thức quá muộn sẽ khiến hormone tăng trưởng không thể tiết ra được, ảnh hưởng đến tình trạng phát triển thể chất của con. 

Tăng sức đề kháng

Cuối cùng, chất lượng giấc ngủ tốt sẽ giúp con tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, qua đó hạn chế được các bệnh lý nguy hiểm. 

Trẻ 4 tuổi ngủ bao nhiêu là đủ?

Đối với mỗi độ tuổi khác nhau thì thời gian ngủ cần thiết của trẻ cũng khác nhau. Đối với trẻ ở độ tuổi lên 4 thì cần ngủ đủ trong khoảng từ 10 đến 12 tiếng một ngày. Bên cạnh việc đảm bảo thời gian ngủ cho con thì cha mẹ nên cho bé đi ngủ đúng giờ cũng như không thức dậy quá muộn vào sáng hôm sau vì sẽ ảnh hưởng đến thời gian ăn sáng của trẻ cũng như bị muộn các hoạt động vào buổi sáng như đi học,... 

10 nguyên nhân khiến trẻ 4 tuổi khó ngủ ba mẹ cần biết

Trẻ 4 tuổi khó ngủ về đêm là nỗi lo lắng của nhiều bậc cha mẹ. Nếu trẻ em 4 tuổi khó ngủ về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của con trong tương lai. Vì vậy, để tìm ra cách khắc phục nhanh chóng và hiệu quả thì cha mẹ cần làm rõ nguyên nhân nào dẫn đến tình trạng khó ngủ. Dưới đây là 10 nguyên nhân khiến bé 4 tuổi khó ngủ mà cha mẹ cần biết: 

Do trẻ căng thẳng tâm lý

Trẻ 4 tuổi trằn trọc khó ngủ có thể do bị căng thẳng tâm lý. Cha mẹ đừng chủ quan cho rằng trẻ nhỏ thì sẽ không gặp các vấn đề tâm lý nhé! Con có thể bị tâm lý stress, mệt mỏi trong quá trình vui chơi cùng các bạn như bị bạn nghỉ chơi, xa lánh hay ngay trong gia đình như bị cha mẹ quát mắng,... Từ đó sẽ dẫn tới việc trẻ bị mất ngủ hay ngủ không ngon giấc. 

Do chất kích thích 

Trẻ 4 tuổi khó đi vào giấc ngủ có thể do trước đó con có uống caffeine có trong các loại nước ngọt hoặc nước tăng lực,... Những thức uống này sẽ tác động đến hệ thần kinh của trẻ, từ đó khiến con khó ngủ hơn. 

Do không gian ngủ không thoải mái

Một trong những nguyên nhân khiến trẻ 4 tuổi không chịu ngủ là do không gian ngủ không thoải mái. Con ngủ trong không gian quá chật hẹp hay giường ngủ không đủ êm ái,... sẽ khiến con khó chịu và từ đó có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của con. 

Do mất cân bằng giấc ngủ ngày và đêm

Ngủ trưa quá nhiều, không cân bằng được giấc ngủ giữa ngày và đêm có thể khiến bé 4 tuổi đêm ngủ trằn trọc. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ làm rối loạn đồng hồ sinh học của con và khiến con mất ngủ. 

Do trẻ mơ ác mộng

Những cơn ác mộng nếu diễn ra thường xuyên sẽ khiến con cảm thấy sợ hãi, ám ảnh và không dám đi ngủ. Việc con không chịu đi ngủ sẽ ảnh hưởng đến thời gian ngủ của con, con ngủ muộn và dẫn đến khó ngủ hơn. 

Do những nỗi lo sợ của trẻ

Bé 4 tuổi ngủ hay trằn trọc có thể do con có những nỗi sợ như sợ ngủ 1 mình sau khi xem một bộ phim kinh dị hoặc sợ phải ngủ riêng,... Những nỗi sợ đó sẽ là rào cản tâm lý và khiến con ngủ không ngon, về lâu dài sẽ dẫn đến mất ngủ. 

Trẻ sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ

Ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị điện tử như điện thoại, tivi, ipad,... là một trong những thủ phạm khiến con khó ngủ và ngủ không ngon giấc. 

Do thiếu chất

Chế độ dinh dưỡng không cân bằng, không bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cũng là một trong những nguyên nhân khiến trẻ 4 tuổi khó ngủ. 

• Trẻ thiếu canxi sẽ dẫn đến tình trạng đau nhức xương khớp và khiến con khó ngủ vào buổi tối. 

• Trẻ thiếu magie sẽ khiến các cơ quan bên trong cơ thể hoạt động kém hiệu quả hơn và khiến trẻ mệt mỏi, khó ngủ.

• Trẻ thiếu protein sẽ làm sức khỏe tinh thần của con đi xuống và dẫn đến mất ngủ, ngủ không ngon giấc.

• Trẻ thiếu hụt vitamin D sẽ khiến khó hấp thụ canxi và dẫn đến tình trạng trẻ 4 tuổi khó ngủ 

• Thiếu sắt và kẽm sẽ khiến con dễ mệt mỏi, căng thẳng, ngủ không ngon giấc. Vì vậy cha mẹ hãy bổ sung đủ lượng sắt và kẽm cho bé nhé! 

• Ngoài ra, cha mẹ cũng nên bổ sung chất béo cần thiết cho trẻ vì chất béo có vai trò giúp các nơron thần kinh hình thành và phát triển tốt nhất, đồng thời còn giúp hỗ trợ các dưỡng chất khác phát triển. 

Do các tác dụng phụ của thuốc

Ảnh hưởng từ một số loại thuốc như thuốc rối loạn tăng động giảm chú ý hay thuốc chống trầm cảm,... có thể khiến trẻ 4 tuổi mất ngủ. 

Do sự thay đổi môi trường

Bên cạnh những nguyên nhân nêu trên thì những thay đổi về môi trường cũng có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của con. Ví dụ như thay đổi chỗ ở, trẻ vừa chuyển trường hay trẻ đang bắt đầu tập ngủ một mình,... đều sẽ khiến con khó ngủ hơn. 

Cách giúp trẻ dễ ngủ hơn

Trẻ 4 tuổi khó ngủ phải làm sao là câu hỏi được rất nhiều bậc phụ huynh quan tâm. Cha mẹ luôn mong muốn bé nhà mình được phát triển tốt nhất có thể. Dưới đây là một số cách giúp trẻ dễ ngủ hơn mà cha mẹ có thể tham khảo: 

Tập cho bé ngủ khung giờ khoa học

Đi ngủ đúng giờ đóng vai trò vô cùng đối với giấc ngủ của con. Vì vậy, cha mẹ hãy luôn nhắc nhở và cho con đi ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc. Nếu con còn sợ hãi khi ngủ một mình thì cha mẹ có thể ở bên con cho đến khi con đã chìm vào giấc ngủ sâu thì quay trở về phòng. 

Dỗ trẻ ngủ 

Xoa lưng, xoa đầu, cùng con đọc một câu chuyện vui vẻ sẽ giúp con thư giãn tinh thần, giảm cảm giác căng thẳng và dễ ngủ hơn. 

Tập cho trẻ thư giãn

Cha mẹ có thể cùng con tập các bài tập giúp con thư giãn như tập thở sâu đều đặn, qua đó giúp cơ thể con thả lỏng hơn. Đây là một biện pháp rất hữu ích giúp con ngủ ngon hơn. 

Tạo không gian ngủ thoải mái

Hãy đảm bảo không gian ngủ mang lại cho con cảm giác thoải mái nhất. Cha mẹ hãy chuẩn bị chăn gối có họa tiết mà con yêu thích và để con ngủ trong không gian yên tĩnh, không quá tối tăm và nhiệt độ phòng ở mức thích hợp. 

Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ dinh dưỡng cân bằng không chỉ giúp con phát triển mà còn giúp con có chất lượng giấc ngủ tốt hơn. Không nên cho trẻ ăn quá no trước khi đi ngủ và đặc biệt hãy để con tránh xa bánh kẹo, nước có ga, nước lạnh trước giờ đi ngủ. 

Xem thêm: Trẻ 3 tuổi ngủ không sâu giấc: nguyên nhân và cách khắc phục

Trẻ 4 tuổi khó ngủ không chỉ ảnh hưởng đến các hoạt động của con mà về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất và tinh thần của trẻ. Vì vậy, cha mẹ phải xác định được nguyên nhân trẻ mất ngủ để tìm được biện pháp cải thiện kịp thời. Đừng quên theo dõi Monkey để khám phá thêm nhiều kiến thức bổ ích trong hành trình chăm sóc bé yêu nhé!