Trẻ 2 tuổi ngủ nhiều có tốt không? - Chuyên gia giải đáp

Tại sao trẻ 2 tuổi ngủ nhiều?

Bộ não của trẻ ở độ tuổi này thường liên tục ghi nhận và tiếp thu những thông tin về thế giới xung quanh rồi tiến hành xử lý nó trong khi ngủ để lưu trữ và sử dụng. 

Bên cạnh đó, giấc ngủ cũng chính là nền tảng để cho trẻ 2 tuổi có sự phát triển toàn diện về tinh thần lẫn thể chất, bởi cơ thể của bé cũng cần có thời gian để nghỉ ngơi và tích trữ năng lượng phát triển.

Nhiều phụ huynh thường đặt câu hỏi “Trẻ 2 tuổi ngủ nhiều có tốt không?”. Trong khi trẻ ngủ, các tế bào trong nhân não sẽ phân bào với một tốc độ chóng mặt giúp kích thích cơ thể bé sản xuất bạch cầu tăng cường hệ miễn dịch. 

Quá trình bé ngủ là giai đoạn bé tăng trưởng nhanh nhất bởi các hormone tăng trưởng sẽ được kích thích sản sinh. Vì vậy, giấc ngủ rất cần thiết cho bé để phát triển tư duy lẫn thể chất nên thời gian ngủ của trẻ 2 tuổi sẽ nhiều hơn người lớn.

Thời gian ngủ phù hợp với trẻ 2 tuổi

Các chuyên gia khuyến cáo rằng trẻ 2 tuổi cần có khoảng thời gian ngủ cần thiết mỗi ngày là từ 11 - 14 giờ mỗi ngày. Nghiên cứu được thực hiện trên 10.000 trẻ em tại Anh cho thấy những em bé có thời gian ngủ thất thường hay thường đi ngủ sau 21h sẽ gặp các vấn đề về hành vi như: Khó khăn trong việc thể hiện cảm xúc, tăng động, có khả năng hình thành thói quen xấu…

Sự sắp xếp giờ ngủ lộn xộn trong thời gian dài sẽ gây gián đoạn nhịp điệu sinh học của trẻ. Dần dần nó ảnh hưởng đến sự phát triển của não bộ cũng như khả năng điều chỉnh hành vi nhất định ở trẻ 2 tuổi. 

Lợi ích của giấc ngủ với trẻ 2 tuổi

Giấc ngủ luôn là yếu tố quan trọng giúp phát triển tâm trí và nạp thêm năng lượng cho bé, giúp trẻ có thời gian nghỉ ngơi để đảm bảo có nhiều lợi ích tốt nhất, cụ thể:

Phát triển não bộ

Theo nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, trẻ 2 tuổi ngủ nhiều mỗi ngày sẽ giúp não bộ phát triển nhanh và khỏe hơn so với những trẻ có thời gian ngủ ít. Giấc ngủ không được sâu và bị gián đoạn. Bên cạnh đó, việc ngủ nhiều còn đảm bảo cho sự phát triển của hệ thần kinh trung ương.

Tăng cường hệ miễn dịch

Hệ miễn dịch có vai trò rất quan trọng với sức khỏe của trẻ em, việc tăng cường hệ miễn dịch sẽ giúp bé chống lại được nguy cơ bệnh tật tấn công và giúp bé phát triển. Trẻ 2 tuổi ngủ nhiều sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch và khỏe hơn, điều này sẽ giúp trẻ phòng ngừa được những bệnh về nhiễm khuẩn, giúp trẻ ăn ngon và ngủ khỏe, mau lớn. 

Phát triển hormone tăng trưởng

Giai đoạn trẻ phát triển mạnh mẽ nhất đó chính là trong quá trình bé ngủ. Khi trẻ ngủ, não bộ sẽ tiết ra các loại hormone tăng trưởng giúp cho trẻ phát triển được chiều cao và cân nặng một cách tối ưu.

Cải thiện sức khỏe tinh thần

Thói quen của bé thường được ảnh hưởng của gia đình rất nhiều, đặc biệt là thời gian sinh hoạt, ngủ, nghỉ ngơi. Trẻ 2 tuổi ngủ nhiều sẽ cảm thấy tinh thần được thoải mái hơn và cơ thể cũng vậy, bé sẽ cảm thấy vui khỏe, mau lớn vì được ăn ngon ngủ khỏe mỗi ngày. 

Trẻ 2 tuổi ngủ nhiều có tốt không?

Ông bà xưa có câu “Cái gì quá cũng không tốt” và việc ngủ nhiều ở trẻ cũng vậy. Sau đây là những tác hại khôn lường của việc ngủ quá nhiều ở trẻ 2 tuổi:

• Trầm cảm: Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng không chỉ việc thiếu ngủ mà việc ngủ quá nhiều cũng có thể khiến trẻ tăng nguy cơ trầm cảm.

• Suy giảm trí nhớ: Ngủ đúng và đủ có thể khiến não bộ của trẻ phát triển mạnh mẽ. Thế nhưng nếu ngủ quá 11 - 14 giờ mỗi ngày trong thời gian dài sẽ làm ảnh hưởng đến các chức năng não bộ của trẻ. Từ đó khiến trẻ hoạt động hàng ngày không còn nhanh nhẹn, làm suy giảm trí nhớ của trẻ.

• Gây ra các bệnh lý như tiểu đường, béo phì: Trẻ ngủ quá nhiều có thể ảnh hưởng đến khả năng xử lý đường của trẻ, làm giảm khả năng đề kháng insulin nên sẽ có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao. Bên cạnh đó, trẻ ngủ càng nhiều thì càng bị giảm thời gian vận động của cơ thể. Vì vậy, lượng calories trong cơ thể trẻ không có thời gian để đốt cháy gây nguy cơ mắc bệnh béo phì cao.

• Đau tim: Theo khảo sát đã thực hiện tại Mỹ cho thấy, người ngủ hơn 10 tiếng mỗi ngày sẽ có nguy cơ mắc bệnh tim cao. Đối với trẻ 2 tuổi cũng vậy, ngủ nhiều ở trẻ có thể làm tăng nguy cơ phát triển khối u thất trái, làm tăng nguy cơ suy tim. 

• Hay bị mệt mỏi: Một giấc ngủ quá dài có thể khiến trẻ dễ cảm thấy mệt mỏi, làm giảm hiệu suất hoạt động của trẻ trong một ngày. Nhiều bé có thói quen ngủ nướng vào buổi sáng, cơ thể bé mệt mỏi sẽ dễ khiến ảnh hưởng và thay đổi hoạt động cũng như tâm trạng của trẻ.

Xem thêm: Bé 2 tuổi ngủ hay nghiến răng: Bố mẹ có cần can thiệp không?

Thiết lập giấc ngủ phù hợp cho bé

Bé ở giai đoạn 2 tuổi cần ngủ từ 11 đến 14 tiếng mỗi ngày. Khi trẻ lên 2 tuổi, tình trạng buồn ngủ buổi sáng sẽ giảm dần và thường chỉ ngủ vào buổi trưa trong ngày. 

Bên cạnh thói quen hình thành giấc ngủ cho trẻ thì các mẹ cũng nên chú ý thiết lập cho bé một giấc ngủ phù hợp và cố định để bé có thể nhận thức được giờ nào mình phải đi ngủ.

Ngoài ra, các bậc phụ huynh có thể kết hợp cho bé một số việc làm sau để bé ngủ được sâu giấc hơn:

• Hạn chế cho trẻ hoạt động trước khi đi ngủ.

• Mát xa, tắm rửa sạch sẽ cho bé.

• Thủ thỉ với bé, âu yếm, chúc bé ngủ ngon.

• Đọc sách, kể chuyện cho trẻ trước khi đến giờ ngủ.

• Hát ru trẻ ngủ hoặc có thể mở nhạc nhẹ.

Nếu bố mẹ không có thời gian để trực tiếp đọc truyện, hát ru cho bé. Hãy nhờ đến sự trợ giúp của một số phần mềm phát sẵn như VMonkey - Kho tàng truyện, sách nói tiếng Việt hay Monkey Stories - Kho tàng truyện, sách nói tiếng Anh. 

Với những bài hát, câu chuyện được chuyên gia nghiên cứu, chọn lọc phù hợp với từng lứa tuổi sẽ giúp bé không những kích thích trí não mà còn là bài học bổ ích trước khi vào giấc.

Hy vọng với những  thông tin trên, quý phụ huynh đã có thể tìm ra câu trả lời cho thắc mắc “Trẻ 2 tuổi ngủ nhiều có tốt không?”. Đừng quên theo dõi Monkey mỗi ngày để cập nhật thêm các kiến thức nuôi dạy trẻ tốt nhất nhé!