Trẻ 3 tuổi khó ngủ về đêm ba mẹ nên làm gì?
Trẻ tập đi & Mẫu giáo (2-5 tuổi)

Trẻ 3 tuổi khó ngủ về đêm ba mẹ nên làm gì?

Lê Hương
Lê Hương

04/05/20223 phút đọc

Mục lục bài viết

Trẻ 3 tuổi khó ngủ về đêm, ba mẹ cần phải làm gì để khắc phục? Tình trạng khó ngủ để lại nhiều hậu quả khó lường với trẻ. Hãy cùng Monkey tìm ra nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng này hiệu quả hơn nhé!

Monkey Math
Monkey Junior
Tiếng Anh cho mọi trẻ em
Giá chỉ từ
699.000 VNĐ
1199.000 VNĐ
discount
Save
40%
Xem đặc điểm nổi bật
Đặc điểm nổi bật
  • Khởi đầu tốt nhất cho con bắt đầu học tiếng Anh. Con học càng sớm càng có lợi thế.
  • Tích lũy 1000+ từ vựng mỗi năm và 6000 mẫu câu tiếng Anh trước 10 tuổi.
  • Linh hoạt sử dụng trên nhiều thiết bị.
Monkey Math
Monkey Stories
Giỏi tiếng anh trước tuổi lên 10
Giá chỉ từ
699.000 VNĐ
1199.000 VNĐ
discount
Save
40%
Xem đặc điểm nổi bật
Đặc điểm nổi bật
  • Thành thạo các kỹ năng tiếng Anh ngay trước 10 tuổi với hơn 1000 đầu truyện, hơn 100 bài học, 300+ sách nói. Nội dung thêm mới mỗi tuần.
  • Hơn 1.000 đầu truyện, hơn 300 bài học, gần 300 sách nói - thêm mới mỗi tuần.
  • Phát âm chuẩn ngay từ đầu nhờ Monkey Phonics - giúp đánh vần tiếng Anh dễ như tiếng Việt.
Monkey Math
Monkey Math
Học toán
Giá chỉ từ
499.000 VNĐ
832.000 VNĐ
discount
Save
40%
Xem đặc điểm nổi bật
Đặc điểm nổi bật
  • Tự tin nắm vững môn toán theo Chương trình GDPT mới.
  • Bổ trợ kĩ năng tiếng Anh bên cạnh Toán.
  • Tạo nhiều hồ sơ để cùng học trên 1 tài khoản duy nhất, đồng bộ tiến độ học trên tất cả các thiết bị.
Monkey Math
VMonkey
Học tiếng việt
Giá chỉ từ
399.000 VNĐ
665.000 VNĐ
discount
Save
40%
Xem đặc điểm nổi bật
Đặc điểm nổi bật
  • Đánh vần chuẩn nhờ học phần Học Vần - cập nhật theo chương trình mới nhất của Bộ GD&ĐT.
  • Đọc - hiểu, chính tả tiếng Việt dễ dàng và nhẹ nhàng hơn ngay tại nhà.
  • Bồi dưỡng trí tuệ cảm xúc (EQ) nhờ hơn 450 câu chuyện thuộc 11 chủ đề, nhiều thể loại truyện.

Trẻ 3 tuổi ngủ bao nhiêu là đủ?

Trẻ 3 tuổi ngủ bao nhiêu là đủ? (ảnh: sưu tầm internet)

Mỗi độ tuổi khác nhau, thời gian ngủ của trẻ sẽ thay đổi theo để đáp ứng những hoạt động sinh lý bình thường. Trong khoảng từ 3 đến 6 tuổi, trẻ cần ngủ khoảng 10 đến 12 tiếng/ngày. 

Và thường, buổi tối, trẻ nên ngủ từ 7-9 giờ tối cho đến 6-8 giờ sáng. Giờ ngủ trưa nên từ 12h đến 1h. Ba mẹ nên chú ý chỉ cho bé ngủ trưa trong vòng 1 tiếng và nên thiết lập giờ ngủ cố định cho bé nhé!

Nguyên nhân khiến trẻ 3 tuổi khó ngủ về đêm

Nguyên nhân sinh lý

Nguyên nhân trẻ 3 tuổi khó ngủ về đêm. (ảnh: sưu tầm internet)

Theo nghiên cứu của các chuyên gia y bác sĩ, giấc ngủ của trẻ chia thành 2 giai đoạn chính là:

  • Giấc ngủ chuyển động mắt nhanh: Đây là giai đoạn hơi thở và nhịp tim của trẻ nhanh hơn não. Não bộ và các cơ quan khác tăng cường hoạt động trong lúc trẻ ngủ. 

  • Giấc ngủ không chuyển động mắt nhanh: thường với người trưởng thành thì giai đoạn này sẽ chiếm trong khoảng 75% thời gian ngủ của trẻ, 25% là giai đoạn REM. Đối với trẻ dưới 3 tuổi, 2 giai đoạn này thương đương nhau. Vì thế trẻ sẽ có biểu hiện khó ngủ và hay bị giật mình khi có tác động bên ngoài. 

Nguyên nhân bệnh lý

Thiếu vi chất

Cơ thể bé thiếu vi chất như magie, kẽm, sắt,... là lý do dẫn đến tình trạng trẻ bị còi xương, gặp phải hội chứng thường xuyên mệt mỏi. Không những thế, việc thiếu chất ở trẻ còn khiến trẻ gặp tình trạng ngủ gà, ngủ không sâu. 

Nhiễm khuẩn đường hô hấp

Sức đề kháng của trẻ 3 tuổi còn yếu. Vì thế, khó có thể chống lại sự tấn công của vi khuẩn, điều này khiến cơ thể trẻ dễ bị nhiễm khuẩn. Từ đó dễ gặp phải các bệnh liên quan đến hô hấp như viêm phổi, viêm amidan, viêm phế quản,... Đây là lý do khiến trẻ khó thở, thở khò khè,... khiến trẻ khó ngủ và hay bị tỉnh giấc. 

Béo phì

Béo phì cũng là một trong những nguyên nhân bệnh lý nguy hiểm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của trẻ. Tình trạng thừa cân ở trẻ khiến trẻ khó khăn hơn trong việc thở. Đa số trẻ phải thở bằng miệng vì thế rất khó đi vào giấc ngủ. 

Mộng du

Ngoài ra hiện tượng mộng du cũng chính là yếu tố ảnh hưởng đến tình trạng giấc ngủ đêm của trẻ. Trẻ thường xuyên bật dậy, nói chuyện một mình, khua tay múa chân, và quấy khóc về ban đêm. 

Những tác nhân bên ngoài

Ngoài ra những tác động như ánh sáng, âm thanh, hay không gian ngủ cũng ảnh hưởng rất lớn đến giấc ngủ của trẻ. Ba mẹ nên chú ý tạo không gian ngủ thoải mái cho con, tránh những tác động âm thanh lớn hay những ảnh hưởng của ánh sáng mạnh. Không gian ngủ thoải mái, thoáng, mát mẻ, nhiệt độ phù hợp sẽ giúp bé ngủ ngon hơn. 

Trẻ 3 tuổi khó ngủ về đêm kéo dài ảnh hưởng như thế nào?

Trẻ khó ngủ kéo dài nguy hiểm như thế nào. (ảnh: sưu tầm internet)

Chậm quá trình phát triển thể chất và não bộ

Trẻ 3 tuổi khó ngủ về đêm kéo dài sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển của não bộ và thể chất. Trong quá trình ngủ, cơ thể bé tiết ra hoocmon thúc đẩy tăng trưởng. Vì thế, khi giấc ngủ không đảm bảo, hoạt động sản xuất hoocmon ảnh hưởng. 

Tăng nguy cơ béo phì, bệnh tim mạch, huyết áp

Khi giấc ngủ không được đảm bảo, các vấn đề ảnh hưởng nguy hiểm có thể dẫn đến đó là bệnh liên quan đến tim mạch, huyết áp, béo phì. Giấc ngủ không đảm bảo sẽ khiến não bộ hoạt động kém, ảnh hưởng cả sự nhanh nhạy của trẻ. 

Khiến bé dễ cáu gắt khó tính

Giấc ngủ không sâu sẽ khiến cho tâm lý bé ít nhiều bị ảnh hưởng. Bé sẽ dễ cáu gắt, khó tính hơn. Bé sẽ hay khóc, dỗi ba mẹ sau khi tỉnh giấc. 

Ảnh hưởng đến ba mẹ khi phải thức đêm trông con

Ba mẹ khi có con khó ngủ, ngủ không sâu giấc sẽ bị thấp thỏm, mất ngủ theo. Bởi phải trông con, bên cạnh con. Điều này ảnh hưởng cả đến sức khoẻ cũng như tinh thần của ba mẹ nữa.

Bật mí 7 Cách giúp trẻ dễ ngủ hơn

Bật mí 7 cách giúp trẻ ngủ ngon hơn. (ảnh: sưu tầm internet)

Thiết lập thời khoá biểu ngủ cho bé

Ba mẹ nên lập cho con 1 thời khoá biểu ngủ rõ ràng. Bởi nó sẽ giúp các con có được khung giờ nhất định, đi ngủ và thức dậy theo đúng thói quen sẽ khiến con dễ ngủ hơn, ngủ sâu giấc hơn. Thời gian biểu ngủ nên có cả giấc ngủ trưa và ngủ ngày với giờ ngủ cân đối. 

Cho bé mặc đồ thoải mái

Cơ thể thoải mái sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Và việc cho con mặc những bộ đồ thoải mái, rộng rãi là cách giúp con ngủ ngon hơn. Không những thế, đồ thoải mái sẽ giúp hạn chế các nguy cơ như đột tử, tắc nghẽn mạch máu trong lúc ngủ của con. 

Massage vỗ về bé

Tạo cảm giác thoải mái cho con bằng cách vỗ về, massage cho con. Nhẹ nhàng, ôm ấp con không chỉ khiến con cảm thấy an tâm hơn mà còn tạo được tình cảm của ba mẹ với con cái. 

Bên cạnh đó, ba mẹ cũng có thể cho bé nghe nhạc, đọc truyện để giấc ngủ dễ dàng hơn. Nếu ba mẹ muốn cho con luyện nghe tiếng anh nhẹ nhàng mà vẫn giúp giấc ngủ của con tốt hơn, có thể cho con nghe các câu chuyện nhỏ trong ứng dụng Monkey Stories nhé!

Xác định thời điểm bé buồn ngủ

Đúng thời điểm bé buồn ngủ ba mẹ hãy cho bé ngủ luôn. Như vậy sẽ giúp con dễ ngủ hơn và không bị thức giấc giữa chừng hay bị ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. 

Tạo không gian ngủ thoải mái

Ba mẹ nên tạo cho bé không gian ngủ thoải mái. (ảnh: sưu tầm internet)

Một không gian ngủ thoải mái, đúng sở thích của con là điều khiến con dễ dàng ngủ hơn. Điều này còn giúp con có thể tự ngủ riêng. Ba mẹ nên cân nhắc yếu tố màu sắc, ánh sáng, âm thanh trong không gian ngủ của con. Nếu như có thể cùng con decor phòng ngủ thì tốt hơn. 

Ngủ cùng bé tạo cảm giác an toàn

Ban đầu ba mẹ nên ngủ cùng con để tạo cho con cảm giác an toàn. Nếu như ba mẹ muốn tập cho con ngủ riêng thì có thể cho bé gấu ôm, tạo không gian ngủ an toàn cho con. 

Xem thêm: Trẻ 3 tuổi ngủ nằm sấp: lợi và hại ba mẹ cần biết

Trên đây là những vấn đề mà ba mẹ nên tham khảo để có thể xử lý vấn đề trẻ 3 tuổi khó ngủ về đêm. Hy vọng các chia sẻ trên sẽ hữu ích trong hành trình chăm sóc con của ba mẹ nhé!

Lê Hương
Lê Hương

Tôi là Hương - chuyên viên sáng tạo nội dung tại Monkey Việt Nam. Tôi đã có hơn 3 năm kinh nghiệm sản xuất content chuyên nghiệp trong các lĩnh vực giáo dục, sức khoẻ, du lịch, tài chính, công nghệ,...

Bài viết liên quan

Trẻ em cần được trao cơ hội để có thể học tập và phát triển tốt hơn. Giúp con khai phá tiềm năng tư duy và ngôn ngữ ngay hôm nay.

Nhận tư vấn Monkey

Mua nhiều hơn, tiết kiệm lớn với Monkey Junior! Ưu đãi lên tới 50% khi mua combo 3 sản phẩm!

NHẬP THÔNG TIN ĐỂ NHẬN ƯU ĐÃI NGAY!

* Áp dụng giảm thêm 10% và nhận quà tặng kèm (khóa học/ học liệu/ túi tote) khi thanh toán online

promotion 1
promotion 2
promotion 3

NHẬP THÔNG TIN ĐỂ NHẬN ƯU ĐÃI NGAY!

* Áp dụng giảm thêm 10% và nhận quà tặng kèm (khóa học/ học liệu/ túi tote) khi thanh toán online