Rối loạn giấc ngủ ở trẻ 5 tuổi: Triệu chứng, nguyên nhân và điều trị

Rối loạn giấc ngủ ở trẻ 5 tuổi là gì?

Trước khi tìm hiểu chứng rối loạn giấc ngủ ở trẻ 5 tuổi là gì thì ba mẹ cần biết được vai trò quan trọng của giấc ngủ đối với sức khỏe và sự phát triển của trẻ.

Nếu ngủ không sâu giấc, không đủ thời gian thì sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống của trẻ. Dưới đây là nhu cầu ngủ ở trẻ tùy vào từng độ tuổi khác nhau. Đó là:

• Trẻ 0 đến 2 tháng tuổi có nhu cầu ngủ 16 đến 18 giờ mỗi ngày

• Trẻ 2 đến 12 tháng tuổi có nhu cầu ngủ 12 đến 16 giờ mỗi ngày

• Trẻ 1 đến 3 tuổi có nhu cầu ngủ 10 đến 16 giờ

• Trẻ 3 đến 5 tuổi có nhu cầu ngủ 11 đến 15 giờ

• Trẻ 5 đến 14 tuổi có nhu cầu ngủ 9 đến 13 giờ

• Trẻ 14 đến 18 tuổi trở đi có nhu cầu ngủ 7 đến 10 giờ

Nếu trẻ ngủ đảm bảo số lượng như trên thì sẽ có tốc độ phát triển chiều cao, cân nặng và trí não hoàn toàn bình thường. Ngược lại, nếu thời gian ngủ không đáp ứng yêu cầu thì rất có thể bé đã bị rối loạn giấc ngủ.

Các chuyên gia định nghĩa rối loạn giấc ngủ ở trẻ 5 tuổi là hiện tượng xảy ra khi trẻ ngủ không đủ giấc, khó ngủ, ngủ không sâu giấc. Trẻ thường xuyên bị thức dậy vì nguyên nhân khách quan và chủ quan. 

Nếu lặp đi lặp lại việc này sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của trẻ. Triệu chứng này xảy ra ít nhất một tuần và khiến trẻ khó chịu, cáu kỉnh khi vui chơi, sinh hoạt thì ba mẹ không nên bỏ qua mà nên chuẩn bị tinh thần cho bé đi thăm khám để điều trị chứng rối loạn giấc ngủ. 

Xem thêm: Trẻ 5 tuổi khó ngủ thiếu chất gì? Giải pháp cải thiện hiệu quả

Các dạng rối loạn giấc ngủ trẻ 5 tuổi phổ biến

Tình trạng rối loạn giấc ngủ ở trẻ em thường được chia ra thành các dạng sau đây:

Rối loạn kích thích

Rối loạn giấc ngủ ở trẻ 5 tuổi dạng này phổ biến ở 17,3% trẻ 3 đến 13 tuổi, 3-5% ở trẻ trên 15 tuổi. 

Bệnh này có thể di truyền và biểu hiện bao gồm: Ngủ say khó đánh thức dậy,  khi bị đánh thức thì khả năng phản hồi chậm, thường nói lắp, nói mơ khi ngủ, khi thức tỉnh thì lú lẫn (cưỡng bức hoặc tự phát). Chứng này xuất hiện thường xuyên xuất hiện trong nửa đầu của giai đoạn ngủ của trẻ. 

Rối loạn mộng du

Có khoảng 17% ở trẻ em, 4% ở người lớn, hay gặp ở trẻ 8 đến 12 tuổi mắc hội chứng này. Bệnh hay xảy ra nhiều ở nam hơn nữ và có xu hướng di truyền. Có đến 45% con cái có thể mắc mộng du nếu ba mẹ bị. Nếu ba mẹ bị thì có đến 60% trẻ sẽ khả năng mắc bệnh. 

Với các dấu hiệu gồm: Dễ kích động khi ngủ, đánh thức khó, thường ngủ mở mắt, xuất hiện khi ngủ ở nửa đầu. Đặc biệt rối loạn giấc ngủ ở trẻ 5 tuổi xảy ra khiến trẻ bị rối loạn kích thích hỗn hợp hoặc kinh hoàng khi ngủ.

Rối loạn ác mộng

Trẻ mắc dạng này sẽ có các biểu hiện bao gồm: Thường gặp những giấc mơ khó chịu, có những phản ứng giao cảm khi ngủ (tăng nhịp tim và hô hấp, điện di), xuất hiện trong nửa sau của giai đoạn ngủ, với trí nhớ rõ ràng về sự kiện, bé thường thèm ngủ, sau ác mộng trẻ thường bị rối loạn tâm trạng hoặc rối loạn căng thẳng.

Tỷ lệ trẻ mắc dạng này từ 10 – 50% ở trẻ 3 đến 5 tuổi và thường xuất hiện ở trẻ 3 đến 6 tuổi, cao nhất là từ 6 đến 10 tuổi nên ba mẹ có con ở độ tuổi này cần hết sức lưu ý. 

Xem thêm: Trẻ 5 tuổi ngủ hay mơ ác mộng: nguyên nhân là gì và làm sao để khắc phục?

Rối loạn ngủ muộn

Với những trẻ mắc dạng này từ 7 – 16% số lượng trẻ ở độ tuổi thanh thiếu niên. Bệnh này thường xuyên xuất hiện ở tuổi vị thành niên. Khoảng 40% những trẻ bị ảnh hưởng có tiền sử gia đình về tình trạng này nên vẫn có xu hướng di truyền. Lúc này bé thường thức trong đêm hoặc thức cả đêm và khó ngủ hơn so với các bé bình thường khác.

Rối loạn nhịp thở

Có khoảng 1% đến 5% trẻ em sẽ mắc rối loạn giấc ngủ ở trẻ 5 tuổi thuộc dạng này. Trẻ em độ tuổi từ 2 đến 8 tuổi sẽ khởi phát bệnh. Bệnh phổ biến hơn ở trẻ có các bất thường về sọ, hội chứng Down, bệnh thần kinh cơ, chứng teo đường mật…dễ mắc hơn. 

Dấu hiệu gồm có: Ngáy khi ngủ, có tư thế ngủ bất thường (ví dụ cổ bị trễ, miệng mở), ban đêm thường đái dầm, buổi sáng nhức đầu, : Tâm trạng chán nản, kém tập trung, giảm chú ý và thay đổi hành vi rất nhanh, ban ngày buồn ngủ quá mức, có hiện tượng dị dạng lõm ngực bẩm sinh.

Rối loạn lo âu khi ngủ

Tỷ lệ từ 1 – 7% và khoảng 2,2% ở người lớn cũng thỉnh thoảng bị sợ hãi khi ngủ sẽ có biểu hiện này, Trẻ thường mắc bệnh này khởi phát từ khi còn bé với các dấu hiệu điển hình như: Bé cảm giác bị nỗi sợ hãi dữ dội (ví dụ: la hét, khóc lóc, bối rối, đi bộ), đánh thức khó, xuất hiện ở nửa đầu khi bắt đầu ngủ.

Bồn chồn tay chân khi ngủ

Đối với các trẻ bị rối loạn giấc ngủ dạng này thường gặp khoảng 2% trẻ em, bệnh thường gặp nhiều hơn ở bé gái. Di truyền có ảnh hưởng đến bệnh này với biểu hiện bao gồm: Trẻ thường có cử động chân tay loạn xạ kèm theo cảm giác khó chịu bất thường, bé bị vào buổi tối, tồi tệ khi nghỉ và khi vận động có xu hướng dịu hơn. 

Bé thường bị thiếu sắt và có hành vi và tâm trạng tiêu cực, giảm nhận thức và chú ý khác thường. Trẻ bị trẻ rối loạn tăng động giảm chú ý có tỷ lệ mắc dạng bệnh này cao hơn so với các trẻ bình thường khác. 

Nguyên nhân trẻ 5 tuổi bị rối loạn giấc ngủ

Tình trạng bé bị rối loạn giấc ngủ thường do những nguyên nhân sau đây:

Căng thẳng và lo lắng

Nguyên nhân đầu tiên khiến trẻ bị rối loạn giấc ngủ chính là bé bị căng thẳng và lo lắng. Khi đó, bé sẽ khó ngủ hơn, ngủ không sâu giấc và dễ bị rối loạn trong giấc ngủ. 

Đói

Nếu bé đang bị đói thì bé cũng dễ bị ngủ không ngon. Hệ tiêu hóa làm việc khiến bé cảm thấy cồn cào, khó chịu. Vì thế, việc đầu tiên để xác định bé bị rối loạn giấc ngủ ở trẻ 5 tuổi là đảm bảo đủ chất dinh dưỡng và bé ăn đủ no. 

Cơ thể bẩn

Khi bẩn, bé cảm thấy cơ thể bứt rứt, khó chịu, bụi bẩn khiến bé cảm giác không thể ngủ ngon. Vì thế, ba mẹ cần đảm bảo bé tắm rửa sạch sẽ và thay quần áo thật sạch trước khi đi ngủ để con có thể ngon giấc hơn. 

Mệt mỏi

Giấc ngủ ảnh hưởng bởi tình trạng sức khỏe của bé. Khi bé cảm thấy mệt mỏi thì ngủ sẽ không ngon. Vì vậy, đảm bảo con không bị bệnh lý sẽ ngủ tốt hơn. 

Bệnh hô hấp

Một số bệnh lý có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ và làm cho bé bị rối loạn giấc ngủ ở 5 tuổi như bệnh hen, bệnh khó thở, viêm phế quản, bệnh viêm họng….vv.,

Bệnh tiêu hoá

Ngoài các bệnh hô hấp thì nguyên nhân khiến bé bị rối loạn giấc ngủ chính là các bệnh về đường tiêu hóa. Cụ thể, đó là bệnh tiêu chảy, táo bón, đầy bụng, chướng hơi…vv. 

Bệnh tăng động giảm chú ý

Nguyên nhân phổ biến ở trẻ bị tăng động giảm chú ý thì giấc ngủ không được đảm bảo vì hệ thần kinh của bé không bình thường. Bé hoạt động quá mức nên ngủ rất khó đủ giấc, khó ngủ. 

Không gian không thoải mái

Không gian ảnh hưởng lớn đến giấc ngủ, nếu không gian quá sáng, quá ồn, quá nóng, quá lạnh đều làm cho bé không thể ngủ ngon được. 

Thói quen ngủ thất thường, không có khung giờ ngủ khoa học

Ngủ thất thường, giờ giấc không ổn định khiến cơ thể bé bị đảo lộn bất thường khiến bé cảm thấy khó chịu, đồng hồ sinh học chưa kịp làm quen. 

Rối loạn giấc ngủ ở trẻ 5 tuổi ảnh hưởng ra sao?

Một số ảnh hưởng nếu bé bị rối loạn giấc ngủ ở trẻ 5 tuổi đến sức khỏe, sinh hoạt và sự phát triển trí tuệ bao gồm: 

Cơ thể bé mệt mỏi, uể oải

Khi bé ngủ không đủ giấc thì cơ thể lúc nào cũng cảm thấy thiếu ngủ, thiếu tỉnh táo nên bé thường xuyên mệt mỏi, uể oải. Điều này do não không được cung cấp đủ oxy, và lúc đó bé đang còn thèm ngủ. 

Trẻ mất tập trung

Giấc ngủ giúp bé tập trung hơn, nếu ngủ kém, khó ngủ và ngủ thiếu giấc thì bé không thể tập trung làm việc và học tập cũng như vui chơi. Điều này ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và kết quả học tập khi bé lớn lên. 

Giảm khả năng ghi nhớ

Bé sẽ phát triển trí nhớ nếu ngủ sâu giấc. Bé ngủ thiếu giờ hoặc ngủ dậy thường xuyên sẽ làm cho não hoạt động kém hiệu quả, dữ liệu không thể sắp xếp đầy đủ được. 

Phản ứng chậm

Giấc ngủ giúp cơ thể lấy lại đủ năng lượng đã mất trong ngày giúp bé hoạt động nhanh nhẹn hơn. Nếu ba mẹ để ý bé kém linh hoạt, không vui vẻ hoạt bát như bình thường thì rất có thể bé đang có nguy cơ bị rối loạn giấc ngủ ở trẻ 5 tuổi.

Béo phì

Tác động trực tiếp của việc rối loạn giấc ngủ ở trẻ 5 tuổi chính là làm cho bé bị tăng cân một cách bất thường. Bé bị thiếu ngủ sẽ có nguy cơ bị béo phì, thừa cân. Giấc ngủ đảm bảo sẽ giúp bé duy trì cân nặng và chiều cao vừa phải giúp bé khỏe mạnh và linh hoạt hơn

Sa sút về trí tuệ

Bên cạnh việc tăng trưởng chiều cao thì rối loạn giấc ngủ của trẻ em còn khiến cho trí não của bé bị ảnh hưởng không hề nhỏ. Theo đó, hệ thần kinh của trẻ sẽ bị tác động xấu nếu không được ngủ đủ giấc, sâu giấc. Trẻ ngủ tốt sẽ càng thông minh và linh hoạt hơn.

Cách cải thiện tình trạng rối loạn giấc ngủ ở trẻ 5 tuổi

Sau khi biết được nguyên nhân và ảnh hưởng của việc rối loạn giấc ngủ ở trẻ 5 tuổi thì ba mẹ cần tìm một số biện pháp cải thiện tình trạng này như sau: 

Tạo thời gian biểu ngủ hợp lý

Dậy sớm sẽ khiến bé có tâm trạng tốt hơn nên bé cần ngủ sớm và có khung thời gian biểu hợp lý khoa học. Nếu ba mẹ rèn thói quen ngủ vào một khung giờ cố định sẽ giúp con tự ngủ tốt hơn. Đây là cách để các con có thể tự ngủ mà không cần bố mẹ phải ru. Bé sinh hoạt bao gồm ăn, ngủ, chơi cân đối sẽ giúp bé ngủ tốt hơn. 

Đọc truyện cho con nghe

Truyện là kho tàng tri thức mà ba mẹ có thể đọc cho con nghe mỗi ngày trước giờ đi ngủ. Thói quen này giúp bé cải thiện trí tuệ và giấc ngủ rất tốt. Những giấc mơ đẹp sẽ đi vào tiềm thức của bé một cách nhẹ nhàng. Vì thế, ba mẹ cần dành thời gian để cho bé ngủ với những câu chuyện thú vị. 

Không cho con uống các chất kích thích 

Một số chất kích thích làm cho bé khó ngủ như cà phê…cần tránh tuyệt đối. Đặc biệt trong vòng 6 giờ khi ngủ.

Đảm bảo không gian ngủ thoải mái

Hãy dành thời gian tạo ra cho con một không gian lý tưởng trong phòng ngủ. Đó là ánh sáng vừa phải, giường thoải mái không có quá nhiều đồ, nhiệt độ phù hợp không quá nóng hoặc quá lạnh. Đồng thời, ba mẹ đừng quên mặc quần áo thoải mái, rộng rãi, sạch sẽ để con ngủ ngon hơn.

Tránh tiếng ồn khi con ngủ

Tiếng ồn làm cho bé thức giấc khi đang ngủ. Bởi vậy, để bé ngủ say, đủ giấc thì tốt nhất phòng bé nên được cách âm, ngủ ở không gian yên tĩnh nhất có thể. Biện pháp này giúp bé khắc phục tình trạng rối loạn giấc ngủ ở trẻ 5 tuổi. 

Cho con thư giãn trước giờ ngủ

Bé càng có tâm trạng tốt thì ngủ càng ngon. Bởi vậy, để cải thiện giấc ngủ cho bé, ba mẹ cần cho bé không gian và tâm trạng thoải mái nhất.

Giảm cho con tiếp xúc thiết bị điện tử trước khi ngủ

Các thiết bị điện tử làm cho hệ thần kinh của con bị căng thẳng nên khó ngủ hơn. Vì thế, để bé dễ ngủ không nên cho con tiếp xúc điện thoại tivi trước giờ đi ngủ 2 tiếng.

Bổ sung dưỡng chất đầy đủ

Để trẻ 4 tuổi hạn chế tình trạng khó ngủ, ngủ không ngon giấc thì ba mẹ nên bổ sung đủ chất cho con bao gồm 4 nhóm chất như sau: Protein, tinh bột, chất béo và rau xanh từ nguồn thực phẩm hằng ngày.

Nếu ba mẹ bổ sung đầy đủ các chất trên đây thì trẻ sẽ có cơ thể khỏe mạnh, nguy cơ thiếu chất sẽ bị hạn chế tối đa. Các chất trong các bữa ăn đảm bảo gồm: Đạm, tinh bột, khoáng chất và vitamin để con phát triển toàn diện hơn. 

Điều trị bệnh liên quan đến hô hấp và tiêu hoá của con

Nếu bé bị rối loạn giấc ngủ ở trẻ 5 tuổi do các bệnh hô hấp và tiêu hóa thì ba mẹ nên điều trị kịp thời và triệt để các bệnh trên để bé có giấc ngủ trọn vẹn giúp trí não và thể chất của con được phát triển toàn diện. 

Các bài viết không thể bỏ lỡ

Trẻ 5 tuổi ngủ hay trằn trọc: ba mẹ nên làm gì?

Trẻ 5 tuổi ngủ nhiều có tốt không? Nên ngủ bao nhiêu tiếng mỗi ngày là đủ?

Bé 5 tuổi ngủ ngáy: khi nào đáng lo ngại?

Như vậy, Monkey đã chia sẻ đến ba mẹ một số nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng rối loạn giấc ngủ ở trẻ 5 tuổi. Hy vọng bài viết trên đã mang đến ba mẹ những thông tin bổ ích giúp ba mẹ có thể cải thiện giấc ngủ của bé đơn giản và hiệu quả hơn.