Trẻ 7 tuổi nên bổ sung vitamin gì để phát triển toàn diện?

Vai trò của các loại vitamin đối với trẻ 7 tuổi

Mỗi loại vitamin đều có những giá trị riêng với sự phát triển toàn diện của trẻ. Cụ thể, mỗi nhóm vitamin, mỗi loại dưỡng chất đều có các lợi ích riêng với sự phát triển chung và với cơ thể của bé. 

Vitamin A

Nhóm vitamin A tốt cho thị lực, bổ sung đầy đủ sẽ giảm được các nguy cơ mắc bệnh về mắt và chứng quáng gà. Không những thế, vitamin A cũng là thành phần cần thiết cho sự phát triển xương, và những cơ quan sinh sản khác. 

Vitamin A chủ yếu có trong các loại rau củ có màu vàng, cam như cam, đu đủ, cà rốt,...

Vitamin B

Vitamin B là thành phần giúp tạo enzyme quan trọng đối với việc tăng cường các khả năng chuyển hoá đường, chất béo và protein trong cơ thể người. Không những thế, vitamin B1 là một trong những thành phần kích thích sự thèm ăn của trẻ, giúp giảm nguy cơ biếng ăn, lười ăn. 

Vitamin C 

Vitamin C có tác dụng hỗ trợ phát triển xương, răng chắc khỏe. Không những thế, bổ sung đủ hàm lượng vitamin C sẽ giúp trẻ tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng, giảm các nguy cơ nhiễm trùng và bị ảnh hưởng bởi các chất độc hại cho cơ thể. 

Không những thế thành phần vitamin C còn giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu ở trẻ. 

Vitamin D 

Thành phần vitamin D giúp điều chỉnh và hỗ trợ chuyển hoá canxi trong cơ thể. Từ đó giúp bé phát triển xương chắc khoẻ. Đồng thời đây cũng là vitamin giúp củng cố răng khỏe mạnh. 

Vitamin E 

Vitamin E là thành phần giúp cơ thể chống quá trình oxy hoá, hỗ trợ làm đẹp da và bảo vệ tế bào. Bổ sung đầy đủ vitamin E sẽ giúp bé tăng cường sức đề kháng đồng thời đào thải được độc tố ra khỏi cơ thể tốt hơn. 

Vitamin K

Vitamin K là thành phần giúp đảm bảo sự đông máu và kết hợp với canxi để hỗ trợ phát triển xương chắc khỏe, tránh những vấn đề liên quan đến cơ xương. Thiếu vitamin K, bé có thể gặp phải các vấn đề như thiếu máu, máu khó đông và thậm chí là mắc bệnh máu trắng.

Mỗi loại vitamin đều có những công dụng riêng đối với sức khoẻ và sự phát triển toàn diện của trẻ. Ba mẹ cần cân đối thành phần dưỡng chất để có thể bổ sung đầy đủ cho con. 

Trẻ 7 tuổi nên bổ sung vitamin gì? Nguồn bổ sung từ đâu?

Chắc chắn, tất cả các nhóm vitamin đều quan trọng, vì thế, đều cần phải đảm bảo bổ sung đầy đủ toàn diện. Vậy trẻ 7 tuổi cần bổ sung vitamin gì và các nguồn từ đâu?

Vitamin A

Vitamin A có nhiều trong thành phần của các loại rau củ có màu đỏ. Đặc biệt là trong cà rốt, rau củ có màu đỏ cam. Ngoài ra, ba mẹ cũng có thể bổ sung thêm hàm lượng vitamin A cho con trong thành phần của cá: cá hồi, cá ngừ,...

Bên cạnh việc bổ sung vitamin A bằng các loại thực phẩm tự nhiên, ba mẹ cũng có thể bổ sung thêm bằng thực phẩm chức năng như dầu cá bổ mắt cho bé, cung cấp vitamin A tổng hợp. 

Vitamin B

Vitamin B có thể bổ sung từ các loại cá, trứng và gan động vật. Ngoài ra trong các thành phần thịt bò, hải sản như hàu trai hến cũng chứa nhiều vitamin B. Các loại cây họ đậu cũng có chứa nhiều thành phần vitamin B và các khoáng an toàn, cần thiết cho trẻ. 

Cho bé cân đối sữa thịt động vật, các loại rau xanh và sữa là cách bổ sung vitamin B tự nhiên đảm bảo đầy đủ cho sự phát triển của trẻ. 

Vitamin C

Vitamin C có từ nguồn hoa quả và thực phẩm bổ sung tổng hợp. Tăng cường ăn các loại quả như cam, chanh, bưởi sẽ là nguồn bổ sung vitamin C tự nhiên, đảm bảo dưỡng chất an toàn. Ngoài các nguồn thực phẩm bổ sung từ tự nhiên, ba mẹ cũng có thể bổ sung vitamin C cho con bằng các thực phẩm chức năng, nguồn vitamin C tổng hợp như C sủi hoặc vitamin dạng nén. 

Tuy nhiên khi bổ sung vitamin tổng hợp cho bé ba mẹ nên chú ý đến các vấn đề về hàm lượng để đảm bảo an toàn cho con. 

Vitamin D

Nguồn bổ sung vitamin D hiệu quả là từ các sản phẩm cá, lòng đỏ trứng và phô mai các loại. Ngoài ra, các bác sĩ khuyên nên cho bé phơi ánh nắng mặt trời trước 10h sáng để hấp thụ nguồn vitamin D tự nhiên tốt nhất. 

Vitamin E

Vitamin E có nhiều trong rau xanh và các loại hạt dinh dưỡng. Hàm lượng vitamin E có trong hạt óc chó, hạt chia,... khá nhiều. Mẹ có thể chế món ăn từ các loại hạt hoặc cho bé uống bổ sung sữa hạt để hấp thụ hàm lượng vitamin E tốt nhất.

Vitamin K

Vitamin K là nguồn dưỡng chất có nhiều trong các loại rau xanh như bông cải, cải bó xôi,... Ngoài ra trong thành phần của đậu nành cũng có chứa thành phần vitamin K cần thiết cho sự phát triển của bé. 

Lưu ý khi bổ sung vitamin cho trẻ 7 tuổi 

Khi bổ sung các loại vitamin cho trẻ 7 tuổi, ba mẹ nên chú ý đến thành phần dưỡng chất, hàm lượng và cách bổ sung sao cho hiệu quả.

Trẻ béo phì trong chế độ ăn kiêng không nên bổ sung nhiều vitamin A, D, E và K

Theo các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng, đối với trẻ béo phì, không nên cho các hàm lượng vitamin A, D, E và K nhiều trong thành phần ăn của bé. Bởi đây là các loại vitamin kích thích, thúc đẩy cảm giác thèm ăn khiến trẻ tăng cân nhanh. 

Nên tăng cường bổ sung vitamin từ thành phần tự nhiên

Mặc dù hiện nay có khá nhiều các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ bổ sung các thành phần vitamin tổng hợp. Tuy nhiên, điều quan trọng đó là nên bổ sung các thành phần vitamin từ tự nhiên. 

Bổ sung hàm lượng vitamin tổng hợp theo hướng dẫn của bác sĩ 

Nếu ba mẹ có sử dụng các loại thuốc, vitamin tổng hợp, nên chú ý dựa theo các hướng dẫn của bác sĩ. Đặc biệt phải quan tâm đến hàm lượng dưỡng chất để đảm bảo đem lại hiệu quả an toàn hơn.

Xem thêm: Trẻ 7 tuổi ngủ hay giật mình và những điều ba mẹ không nên bỏ qua

Trẻ 7 tuổi nên bổ sung vitamin gì, bài viết trên đã chia sẻ đến ba mẹ. Hãy đảm bảo chế độ dinh dưỡng đầy đủ để bé có thể phát triển toàn diện nhất nhé!