Kinh nghiệm chọn sữa bổ sung canxi cho người lớn và trẻ nhỏ

Tầm quan trọng của canxi đối với sức khỏe

Canxi là vi chất quan trọng trong mọi giai đoạn sống của chúng ta. Trong đó, 99% hàm lượng canxi được lưu trữ trong răng và xương. Vì vậy, chúng có ảnh hưởng rất lớn đến sức khoẻ và hoạt động hàng ngày của con người.

Vai trò của canxi đối với sức khỏe trẻ nhỏ

Đối với trẻ nhỏ, canxi có chức năng xây dựng hệ xương và răng phát triển khoẻ mạnh. Đồng thời, dưỡng chất này cũng góp phần làm cho hệ thần kinh, tim mạch và cơ bắp hoạt động tốt hơn.

Những đứa trẻ được cung cấp đầy đủ canxi sẽ có hệ xương tối ưu, tránh được loãng xương, chiều cao phát triển. Tuy nhiên, theo một khảo sát của Úc có đến 77% bé gái và 64% bé nam từ 12-15 tuổi không cung cấp đủ hàm lượng canxi mỗi ngày.

Điều này là nguyên nhân dẫn đến hàng loạt những rủi ro về sức khoẻ như: 

• Còi xương: Khiến cho xương mềm và dễ gãy nếu bị tác động vật lý.

• Suy dinh dưỡng: Trẻ bị suy dinh dưỡng thường có biểu hiện là khó tập trung, nguy cơ nhiễm trùng cao, cần thời gian dài để phục hồi cơ thể sau khi bị ốm.

• Rối loạn hệ thống thần kinh: Thiếu canxi dẫn đến tình trạng ức chế các xung thần kinh, làm cho trẻ tăng động, hưng phấn hoặc căng thẳng quá mức.

• Nhuyễn xương: Bệnh lý này ảnh hưởng đến quá trình phát triển của trẻ và gây một số tật như: xương biến dạng, chân vòng kiềng,...

• Hạ canxi máu: Đây là căn bệnh diễn ra ở mọi lứa tuổi, kể cả trẻ sơ sinh. Người bị bệnh này thường có một số biểu hiện như: tê bì chân tay, chuột rút, co thắt cơ bắp,...

Vai trò của canxi đối với sức khỏe người lớn

Đối với người trưởng thành, canxi có tác dụng giảm tình trạng đau nhức xương do vận động liên tục hoặc các bệnh lý về xương khớp. Ngoài ra, vi chất này cũng hỗ trợ tăng cường trí nhớ đối với người lớn tuổi, giảm tình đau đầu và suy nhược thần kinh do áp từ công việc, cuộc sống.

Khoa học đã chứng minh, người càng lớn tuổi thì mức độ thiếu canxi càng cao. Nguyên nhân dẫn đến điều này là do cơ thể bị lão hoá và không hấp thu được đủ chất dinh dưỡng, phần lớn nạp hàm lượng canxi nạp vào cơ thể đều bị bài tiết ra ngoài.

Người trưởng thành bị thiếu canxi thường xuyên gặp phải các tình trạng sau:

• Mất ngủ: Rất nhiều trường hợp bị mất ngủ trong thời gian dài dẫn đến suy nhược thần kinh và luôn trong trạng thái căng thẳng.

• Triệu chứng tiền kinh nguyệt tăng lên: Chị em không cung cấp đủ canxi cho cơ thể sẽ xuất hiện nhiều biểu hiện trước kỳ kinh nguyệt như: đau bụng, nhức đầu, tức ngực, căng cơ,...

• Loãng xương: Đây là căn bệnh khiến cho việc đi lại, vận động của người bệnh gặp nhiều khó khăn. Nguyên nhân là khi thiếu canxi, cơ thể sẽ rút canxi từ xương và răng để hỗ trợ hoạt động của các cơ quan khác.

• Huyết áp cao: Canxi cần thiết cho hoạt động của hệ thống tim mạch, vì vậy người thiếu canxi thường xuyên mắc phải bệnh lý này.

• Chóng mặt: Hiện tượng thường do nhiều nguyên nhân khác nhau gây nên và khó có thể xác định được nguyên nhân gốc. Tuy nhiên có 30% người gặp phải tình trạng này là do canxi trong đường huyết giảm dẫn đến hoa mắt chóng mặt khi đứng lên, ngồi xuống.

Tiêu chí lựa chọn sữa bổ sung canxi cho người lớn và trẻ nhỏ

Khi bạn lựa chọn sữa bổ sung canxi cần cân nhắc đến nhiều yếu tố vì canxi không phải là một hợp chất dễ hấp thụ và chuyển hoá. Nếu chọn phải sản phẩm không phù hợp sẽ gây ra tình trạng táo bón, khó tiêu, xuất hiện sỏi thận,...

Một số tiêu chí quan trọng để chọn sữa bổ sung canxi cho người lớn và trẻ nhỏ là:

Chọn sữa canxi đúng độ tuổi

Nhu cầu sử dụng canxi là khác nhau với từng độ tuổi nên trên thị trường có rất nhiều sản phẩm sữa bổ sung canxi được nghiên cứu với thành phần và công thức riêng biệt. Chính vì vậy, khi lựa chọn sữa cho người lớn hay trẻ nhỏ, bạn cần đọc kỹ thông tin sản phẩm và chọn đúng loại sữa.

Thông thường, giới hạn độ tuổi sử dụng sữa được nhà sản xuất in trên bao bì và rất dễ để phát hiện. Trong trường hợp chọn sữa bổ sung canxi không đúng độ tuổi sẽ làm cho sữa bị giảm tác dụng, hoặc gây đau bụng, dị ứng, buồn nôn,...

Sữa canxi có hàm lượng canxi phù hợp

Theo tổ chức Y tế Thế giới (WHO), nhu cầu canxi phụ thuộc vào 2 yếu tố chính là độ tuổi và giới tính. Dưới đây là bảng thể hiện hàm lượng canxi cần thiết mỗi ngày ở từng giai đoạn khác nhau. 

Bạn cần chọn đúng sữa có chứa hàm lượng canxi và các chất dinh dưỡng khác theo nhu cầu sử dụng để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Sữa canxi có chứa vitamin K, Magie, Kẽm

Để cho quá trình bổ sung canxi đạt được hiệu quả cao, trong sữa nên có hàm lượng vitamin K giúp kích hoạt nguyên bào cấu tạo xương (osteocalcin). Khi cơ thể thiếu thành phần này sẽ làm cho nguyên bào cấu tạo xương không có khả năng gắn vào khung xương.

Ngoài ra, magie cũng chiếm 1% khối dưỡng chất trong xương. Khoáng chất này có tác dụng quan trọng trong quá trình vận chuyển canxi tới các mang bào.

Hơn thế nữa, nếu trong thành phần của sữa không chứa vitamin D và kẽm thì chỉ có 10% canxi được hấp thụ vào máu và phần còn lại đọng ở ruột tạo thành sỏi thận hoặc bài tiết ra bên ngoài. 

Sữa canxi ít đường, ít béo

Bất kỳ độ tuổi nào cũng nên chọn sữa và thực phẩm chứa ít đường, ít béo để dễ dàng kiểm soát lượng calo nạp vào trong cơ thể. Nếu sử dụng quá nhiều đường trong thời gian dài sẽ gây ra một số bệnh như: tiểu đường, béo phì, huyết áp cao, các bệnh về tim mạch,...

Ngoài ra, bạn nên sử dụng các sản phẩm có thành phần chất béo tốt như: acid béo thiết yêu, cholin, acid oleic,... để hạn chế tạo cholesterol và gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể. 

Sữa canxi dễ tiêu hóa

Sữa canxi dễ tiêu hoá là loại sữa được ưu tiên sử dụng cho những đối tượng đặc biệt như người lớn tuổi và trẻ nhỏ. Lý do dẫn đến điều này cơ thể rất khó để hấp thụ canxi, và nếu hợp chất này bị đọng ở ruột sẽ gây ra táo bón, đầy hơi, khó tiêu,...

Vì vậy, bạn nên chọn sữa bổ sung canxi có hàm lượng chất xơ tự nhiên (FOS) cao để cải thiện hệ tiêu hoá. Ngoài ra, sản phẩm có thể chứa vitamin B, C để tạo cảm giác ngon miệng.

Sữa dễ uống, hợp khẩu vị

Người lớn tuổi và trẻ nhỏ luôn là đối tượng được coi là kém ăn, kém chọn nhất. Nếu khẩu vị không hợp thì rất khó để duy trì thói quen uống sữa hàng ngày. Vậy nên, khi chọn sữa bạn cần chọn sản phẩm có mùi vị thơm ngon, dễ uống và phù hợp với sở thích của người sử dụng.

Top 5+ sữa bổ sung canxi cho người lớn và trẻ nhỏ

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý, bạn có thể sử dụng sữa để hỗ trợ quá trình cung cấp canxi và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Và dưới đây là top 5+ loại sữa thích hợp cho người và trẻ nhỏ.

5 loại sữa bổ sung canxi cho trẻ phổ biến nhất hiện nay

Dưới đây là những sản phẩm sữa bổ sung canxi cho trẻ được ưa chuộng nhất mà phụ huynh không nên bỏ qua:

Friso Gold Pro 4

Friso Gold Pro 4 một sản phẩm đến từ thương hiệu nổi tiếng FrieslandCampina. Với công nghệ sản xuất tiên tiến, hiện đại nên sản phẩm chứa nhiều vitamin D và canxi giúp trẻ tăng trưởng chiều cao, bảo vệ hệ xương luôn chắc khỏe.

Ngoài ra, sữa còn giàu HMO, chất xơ PureGos để cho hệ tiêu hoá của trẻ luôn khỏe mạnh và hỗ trợ đề kháng cho bé từ những năm đầu đời. Đặc biệt, các bậc phụ huynh có thể truy xuất toàn bộ nguồn gốc và xuất xứ sản phẩm với công nghệ TrackEasy-Scan đặt dưới đáy của lon. 

Kid Power A+

Ưu điểm lớn nhất của sản phẩm này là có hàm lượng Canxi CPP rất cao, giúp cho bé dễ dàng hấp thụ vào xương và răng. Từ đó, giúp trẻ phát triển chiều cao tối đa và có một hệ xương chắc khỏe.

Ngoài ra, Kid Power A+ được sản xuất bằng phương pháp sấy khô nhiệt độ thấp, điều này giúp bảo vệ tối đa hàm lượng dinh dưỡng chứa trong sữa. Và đây cũng là nguyên nhân khiến cho sản phẩm này có được mùi hương tự nhiên, thanh mát.

Vitagrow

Vitagrow là dòng sản phẩm đầu tiên bổ sung thành công chất MK7 giúp cho trẻ phát triển chiều cao vượt trội. Chất dinh dưỡng này có chức năng dẫn canxi từ máu đến những nơi cần thiết và hạn chế tối đa lượng canxi bị bài tiết ra bên ngoài.

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh MK7 có chức năng tăng sinh collagen giúp quá trình phát triển sụn tiếp hợp ở cột sống dài nhanh hơn. Với thành phần dinh dưỡng dồi dào như vậy, trẻ chỉ cần uống 400-500ml sữa là có thể đáp ứng nhu cầu mỗi ngày của cơ thể.

Abbott Grow

Abbott Grow là dòng sản phẩm không thể không kể đến trong danh sách top sữa bổ sung canxi cho trẻ nhỏ. Mặc dù đã được ra mắt trên thị trường khá lâu đời, những sản phẩm vẫn được các mẹ đánh giá rất cao.

Abbott Grow được nghiên cứu với công thức G Power giúp bổ sung 9 loại axit amin thiết yếu và hàm lượng canxi dồi dào giúp tăng sức đề kháng cho não bộ và phát triển chiều cao. 

Nuvita Grow Diamond

Đây là sản phẩm đến từ thương hiệu Nutifood của Việt Nam. Nuvita Grow Diamond đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của trẻ với 3 dưỡng chất chính là: canxi nano, vitamin K2 và vitamin D3. Những khoáng chất này có tác dụng thúc đẩy tăng trưởng chiều cao và chống các bệnh về xương khớp.

Xem thêm:

• Uống sữa bổ sung canxi cho người lớn thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất?
• 5 thuốc bổ sung canxi cho người trung niên tốt nhất hiện nay

5 loại sữa bổ sung canxi cho người lớn phổ biến nhất hiện nay

Trên thị trường có rất nhiều sản phẩm sữa dành cho người lớn với nhiều dạng khác nhau như: sữa tươi, sữa bột, sữa công thức,... Dưới đây là những sản phẩm được nhiều người sử dụng nhất.

Ensure Gold

Đây là sản phẩm có nguồn gốc từ thương hiệu Abbott của Hoa kỳ. Với nguồn dưỡng chất đầy đủ và cân đối, Ensure có khả năng đáp ứng 100% nhu cầu canxi ở người trưởng thành. 

Một số thành phần chính của sữa:

• Protein và HMB: Hỗ trợ quá trình xây dựng và phát triển khối cơ.

• Canxi, vitamin D, Photpho: Bảo vệ hệ xương chắc khỏe.

• 28 axit amin và khoáng chất thiết yếu: Tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

• Chất xơ FOS: Giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ dưỡng chất và bảo vệ hệ tiêu hoá khoẻ mạnh.

Sữa bột Anlene Gold 

Anlene Gold là sản phẩm khá quen thuộc với người dùng Việt Nam. Sữa được sản xuất từ công thức cải tiến với canxi siêu nhỏ giúp cho cơ thể dễ dàng hấp thụ được dưỡng chất cần thiết.

Một số thành phần chính của sữa:

• Canxi, vitamin D, kẽm: Giúp xương chắc khỏe, phòng tránh các bệnh về xương khớp.

• Collagen, vitamin C, E: Phù hợp với người thường xuyên vận động, tốt cho sự dẻo dai, linh hoạt.

• Magie, vitamin B, D: hỗ trợ phát triển các khối cơ.

Sữa Vinamilk Sure Prevent Gold

Nếu bạn là một người ưa thích những sản phẩm hướng nội thì Sure Prevent Gold là một sự lựa chọn không tồi. Sản phẩm này đến từ Vinamilk-một thương hiệu sữa hàng đầu của Việt Nam. Theo thông tin từ hãng, Sure Prevent Gold phù hợp với đối tượng trên 50 tuổi. 

Một số thành phần chính của sữa: 

• Canxi: Đáp ứng 100% nhu cầu sử dụng canxi mỗi ngày ở người lớn tuổi.

• Vitamin K2: Hỗ trợ quá trình vận chuyển canxi chứa trong máu đến xương và răng.

• Omega 3, DHA: Hỗ trợ sức khỏe tim mạch.

• Các nhóm vitamin, kẽm, selen: Cải thiện tình trạng mệt mỏi, kém ăn, mất ngủ.

Sữa bột Sure Prevent Gold

Vinamilk còn mang đến cho người cao tuổi với sản phẩm Sure Prevent Gold dạng bột. Đây là dòng sản phẩm được nghiên cứu theo công thức đặc biệt, giúp bồi bổ cơ thể và tăng cường sức khỏe cho hệ xương.

Với hàm lượng plant sterol trong sữa đáp ứng 100% nhu cầu dinh dưỡng, vì vậy sữa đặc biệt phù hợp cho người bệnh muốn phục hồi sức khoẻ hoặc người kém ăn.

Sữa Vinamilk Canxi Pro

Canxi Pro được nghiên cứu với công thức đặc biệt, giúp bổ sung canxi, photpho, vitamin D, vitamin K hỗ trợ khả năng hấp thụ canxi và xây dựng hệ xương khỏe mạnh. Ngoài ra, sản phẩm còn chứa chất xơ hoà tan Inulin giúp tăng cường sức khỏe cho hệ tiêu hoá và nhuận tràng của người lớn tuổi. 

Trên đây là top 5+ sữa bổ sung canxi dành cho người trưởng thành và trẻ nhỏ, cùng những kinh nghiệm cần biết khi chọn sữa. Monkey mong rằng bài viết này giúp bạn có được lượng kiến thức phù hợp để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và những thành viên trong gia đình.