Top 5 loại sữa bổ sung canxi cho người 25 tuổi tốt nhất được chuyên gia khuyên dùng

Những lợi ích “không ngờ” khi uống sữa giàu canxi từ tuổi 25

Từ độ tuổi 25 trở đi, sức khỏe của mỗi người bắt đầu có sự thay đổi, trở nên yếu đi nhiều, quá trình lão hóa bắt đầu diễn ra nhanh. Sự thay đổi này được thể hiện rõ rệt nhất là ở nữ giới, đặc biệt là phụ nữ mang thai và sau khi sinh. Vì vậy, việc cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể ngay từ sớm là điều cần thiết để bảo vệ sức khỏe. 

Trong đó, sữa là một thực phẩm giàu giá trị dinh dưỡng và chứa đầy đủ những nhóm chất quan trọng cho cơ thể như: protein, đường, lipit, vitamin,... Uống sữa thường xuyên, đặc biệt là sữa bổ sung canxi sẽ đem lại cho người dùng những lợi ích tuyệt vời.

Giúp xương, răng chắc khỏe

Các chuyên gia cho biết, canxi đóng vai trò quan trọng trong sự hình thành và phát triển của xương, răng cùng các cơ. Chỉ riêng xương và răng đã chiếm đến 99% hàm lượng canxi trong cơ thể, 1% lượng canxi còn lại xuất hiện trong máu để nuôi dưỡng cơ thể. Vì vậy, bổ sung canxi đầy đủ sẽ giúp phòng tránh được bệnh loãng xương khi về già. 

Giúp cho hệ cơ và hệ thống tuần hoàn khỏe mạnh

Canxi có tác dụng bổ sung dưỡng chất cho máu, từ đó thúc đẩy hệ tuần hoàn máu hoạt động tốt. Khi bạn nạp đủ canxi từ những bữa ăn hàng ngày, đặc biệt là sữa sẽ cung cấp đủ dinh dưỡng cho máu và bảo toàn được lượng canxi chứa trong xương. 

Cung cấp calo cho cơ thể

Thành phần trong sữa chứa nhiều chất dinh dưỡng như là protein, chất béo, carbohydrate,... những chất này sau khi đưa vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành calo. Một người cung cấp đủ lượng calo cần thiết sẽ luôn tràn đầy năng lượng và lạc quan yêu đời.

Thúc đẩy chuyển hóa đường ruột

Uống sữa hàng ngày cũng là một cách để cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể. Bổ sung chất khoáng kịp thời sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hỗ trợ chuyển hoá đường ruột. 

Bổ sung các nguyên tố vi lượng

Các loại sữa bổ sung canxi thường chứa nhiều nguyên tố vi lượng như vitamin A và D. Những chất dinh dưỡng này đóng vai trò rất quan trọng trong việc phòng ngừa loãng xương và các bệnh liên quan đến da, võng mạc.

Mang lại vóc dáng thon gọn hơn

Uống sữa hàng ngày không những giúp bạn chắc khỏe xương mà còn đem lại vóc dáng mảnh mai. Lý do là thành phần dinh dưỡng trong sữa là những chất béo tốt, từ đó hạn chế tối đa lượng dầu mỡ nạp vào trong cơ thể và gây béo phì. Khi chọn sữa để giảm cân bạn nên chọn những sản phẩm tách béo, không đường hoặc ít đường.

Bổ sung protein

Protein là một thành phần dinh dưỡng quan trọng trong việc xây dựng và phát triển các mô. Một người thiếu protein sẽ dẫn đến suy dinh dưỡng, còi xương và ảnh hưởng xấu đến hoạt động của các cơ quan trong cơ thể. Vì vậy, bạn nên uống sữa mỗi ngày để cung cấp cho cơ thể lượng protein chất lượng cao. 

Tiêu chí chọn sữa bổ sung canxi cho người 25 tuổi

Dưới đây là 6 tiêu chí quan trọng giúp bạn lựa chọn được sữa bổ sung canxi phù hợp và đem lại hiệu quả tốt nhất. 

Chọn sữa canxi đúng độ tuổi

Mỗi một độ tuổi thì cơ thể sẽ cần lượng canxi khác nhau. Trong khi đó, trên thị trường hiện nay cũng có rất nhiều những loại sữa khác nhau cho từng độ tuổi như: trẻ em, người trưởng thành, người cao tuổi. Chính vì vậy, bạn cần đọc kỹ thông tin sản phẩm trước khi sử dụng để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Sữa canxi có hàm lượng canxi phù hợp

Theo tổ chức Y tế Thế giới WHO, nhu cầu canxi ở người trưởng thành từ 25-50 tuổi cần cung cấp 800mg-1000mg canxi mỗi ngày. Vì vậy, bạn nên lựa chọn loại sữa có hàm lượng canxi đủ cung cấp 100% nhu cầu canxi hàng ngày cho cơ thể để đạt hiệu quả tốt nhất.

Xem thêm: 

• Top 5 loại sữa bổ sung canxi cho người trên 30 tuổi tốt nhất hiện nay
• 10 loại sữa bổ sung canxi cho người 20 tuổi hỗ trợ tăng chiều cao tốt nhất

Sữa canxi có chứa vitamin K, Magie, Kẽm

Người 25 tuổi chọn sữa canxi nên ưu tiên những sản phẩm chứa nhiều vitamin K, Magie, Kẽm để giúp xương chắc khỏe theo cách khác nhau. Các dưỡng chất này có tác dụng giúp mô xương tái tạo và ngăn chặn sự hình thành của các hủy cốt bào. Ngoài ra, chúng có vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa vitamin D thành các dạng hoạt động sống của cơ thể.

Sữa canxi ít đường, ít béo 

Tâm lý chung của những người trong độ tuổi 25 là sợ béo, sợ tăng cân. Vì vậy, những nhãn hiệu sữa ít đường, ít béo sẽ giải quyết nỗi lo này một cách tốt nhất. Những loại sữa này không chỉ giúp duy trì cân bằng dinh dưỡng mà còn ngăn ngừa tình trạng tích tụ chất béo trong cơ thể, dẫn đến béo phì. 

Sữa canxi dễ tiêu hóa

Bạn nên lựa chọn những sản phẩm có nguồn gốc từ sữa bò sạch, thuần chủng để dễ dàng hấp thu trọn vẹn chất dinh dưỡng và dễ dàng chuyển hóa thành năng lượng. Đặc biệt, sữa canxi có thành phần là lợi khuẩn và chất xơ sẽ giúp cho hệ tiêu hoá khoẻ mạnh hơn.

Sữa dễ uống, hợp khẩu vị

Mùi vị không hợp là lý do khiến nhiều người không duy trì được thói quen uống sữa hàng ngày. Nếu bạn đã quá chán với hương vị béo ngậy của sữa thì có thể chuyển sang các loại hoa quả, yaourt để kích thích vị giác và ngon miệng khi sử dụng. 

Điểm danh 5 loại sữa bổ sung canxi cho người 25 tuổi tốt nhất

Nếu bạn còn đang phân vân không biết đâu là những hãng sữa bổ sung canxi được ưa chuộng nhất thì đây là 5 lựa chọn hàng đầu dành cho bạn. 

Sữa Anlene

Sữa Anlene được nghiên cứu nhằm cung cấp lượng canxi cần thiết và chất khoáng phù hợp với từng độ tuổi. Điều này giúp người dùng có một hệ xương chắc khỏe, đồng thời phát triển chiều cao.

Một ưu điểm rất lớn của Anlene là có thành phần Nano Canxi giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất gấp đôi bình thường. Ngoài ra, sữa còn có công thức ít béo, phù hợp với những người muốn giảm cân và cải thiện giấc ngủ mỗi ngày.

A2 nguyên kem

Trong sữa A2 có hàm lượng canxi cao gấp 5 lần so với những sản phẩm khác vì nguồn sữa tinh khiết được lấy từ bò không bị biến đổi gen. Điều giúp cho cơ thể dễ dàng hấp thụ, hệ tiêu hoá được cải thiện và thúc đẩy chiều cao.

Đồng thời, với lượng vitamin D dồi dào sẽ giúp bạn phòng ngừa nguy cơ loãng xương, còi xương khi đã có tuổi. Với trọng lượng 1kg/túi rất tiện lợi và tiết kiệm thời gian mỗi khi bạn bận rộn.

Colos Canxi Cá Tuyết

Sữa bột colos canxi cá tuyết được chiết xuất từ xương cá tuyết. Đây là một loài cá phổ biến tại Nhật Bản và có hàm lượng canxi cao gấp 38% so với những loại cá thông thường. Sữa cá tuyết Nhật không chỉ bổ sung canxi mà còn chứa nhiều vitamin K, D3 giúp người dùng tăng trưởng chiều cao và phát triển trí não.

Đặc biệt, xương cá tuyết có thành phần hoàn toàn tự nhiên và được xử lý qua công nghệ hiện đại bậc nhất nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm khi sử dụng. Bột canxi cá tuyết còn giúp cơ thể tăng khả năng hấp thụ, không gây kích ứng, nóng trong hay lắng cặn.

Sữa Vinamilk

Sữa Vinamilk là một thương hiệu vô cùng quen thuộc với người dùng Việt Nam. Với thành phần là canxi pro được sản xuất bởi công thức tối ưu giúp hệ xương chắc khỏe. Ngoài ra, trong sữa vinamilk còn chứa 26 loại khoáng chất khác nhau hỗ trợ quá trình tái tạo xương và phòng tránh bệnh lão hoá.

Hiện nay, bạn có thể tìm mua sản phẩm của vinamilk tại bất cứ cửa hàng tạp hoá hoặc siêu thị trên toàn quốc. Chính vì thế, giá thành sữa vinamilk được coi là rẻ so với mặt bằng chung. Đây sẽ là một lựa chọn tuyệt vời nếu kinh tế của bạn hạn chế mà vẫn muốn tìm một sản phẩm chất lượng tốt với mức giá phải chăng.

Sữa tươi Devondale

Đây là một dòng sản phẩm đến từ thương hiệu nổi tiếng của Úc và đã được chứng nhận về thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Trong sữa Devondale có chứa canxi, DHA, omega 3,.. giúp xương chắc khoẻ và tăng cường trí não. 

Đặc biệt, đây là sản phẩm ít béo được đóng gói dưới dạng tiệt trùng nên bạn có thể hoàn toàn yên tâm khi sử dụng mà không lo tăng cân.

Uống sữa đúng cách giúp mang lại hiệu quả tốt nhất

Để uống sữa bổ sung canxi đạt được hiệu quả tốt nhất thì bạn cần tuân thủ các nguyên tắc dưới đây:

Thời điểm “vàng” để uống sữa

Mỗi người sẽ có một cơ địa khác nhau nên bạn có thể chọn 1-3 thời điểm tốt để uống sữa để cơ thể có thể hấp thụ tốt nhất.

• Bắt đầu 1 ngày mới: Uống sữa vào buổi sáng là một cách khá quen thuộc với nhiều người. Bạn có thể ăn thêm hoa quả hoặc ngũ cốc để bữa sáng phong phú hơn.

• Uống sữa vào bữa ăn nhẹ: Một cốc sữa vào giữa chiều sẽ giúp bạn bổ sung kịp thời protein mà vẫn có thể ăn bữa tối ngon miệng.

• Sau khi tập thể dục: Uống sữa ngay sau khi kết thúc hoạt động thể chất sẽ giúp tăng cường cơ bắp và kiểm soát khối lượng cơ thể.

• Trước khi đi ngủ: Uống sữa từ 1-2 tiếng trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon và ngủ sâu hơn.

Liều lượng sữa bổ sung canxi phù hợp cho người 25 tuổi

Để cung cấp đủ canxi cho hoạt động sống của cơ thể và chuyển hóa thành dưỡng chất giúp tăng trưởng chiều cao thì bạn cần uống đủ 600ml sữa mỗi ngày. Liều lượng này tương đương với 3 ly sữa.

Ngoài ra, bạn có thể kết hợp uống sữa với bổ sung các chất dinh dưỡng khác như vitamin, kẽm và magie để cơ thể hấp thụ một cách tốt nhất.

3 sai lầm nghiêm trọng khi uống sữa

Dưới đây là 3 lỗi nghiêm trọng bạn cần phải tránh khi uống sữa nếu không muốn làm giảm chất lượng sữa, hoặc nguy hiểm hơn là ngộ độc thực phẩm:

• Uống sữa khi đói: Lúc này sự hoạt động trong dạ dày sẽ diễn ra nhanh nên cơ thể không thể hấp thụ được hết chất dinh dưỡng.

• Uống sữa quá đặc: Nếu bạn pha sữa đặc so với tỉ lệ thông thường sẽ có nguy cơ bị đau bụng, táo bón, hoặc xuất huyết ruột non.

• Thêm đường vào sữa nóng: Sự kết hợp này sẽ có phản ứng hoá học và tạo thành fructose lysine chứa độc tố gây hại cho cơ thể.

Trên đây là top 5 loại sữa bổ sung canxi cho người 25 tuổi và những lưu ý quan trọng cần phải biết. Mong rằng với thông tin Monkey vừa cung cấp sẽ giúp bạn lựa chọn được sản phẩm phù hợp với thể trạng và tài chính của mình.