Top 5 loại sữa bổ sung canxi cho người trên 30 tuổi tốt nhất hiện nay
Dinh dưỡng gia đình

Top 5 loại sữa bổ sung canxi cho người trên 30 tuổi tốt nhất hiện nay

Đào Nhàn
Đào Nhàn

11/06/20223 phút đọc

Mục lục bài viết

Từ độ tuổi 30, nhiều người đã nhận thức được tầm quan trọng của việc uống sữa để bổ sung canxi cho cơ thể. Tuy nhiên, giữa hàng ngàn loại sữa được phân phối trên thị trường khiến người tiêu dùng hoang mang. Bài viết này sẽ chỉ ra Top 5 loại sữa bổ sung canxi cho người trên 30 tuổi tốt được các chuyên gia khuyên dùng hiện nay.

Uống sữa bổ sung canxi giúp phòng ngừa bệnh loãng xương

Từ độ tuổi 30 trở đi, sức khỏe của xương bắt đầu bị giảm đi đáng kể bởi nhiều yếu tố khác nhau như: tuổi tác, chế độ dinh dưỡng và luyện tập, tính chất công việc,... Triệu chứng điển hình của sự suy giảm sức khỏe của xương là đau nhức xương khớp, dễ gãy và khó lành lại các vết thương.

Tỉ lệ loãng xương ở người trên 30 tuổi tăng cao. (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Tình trạng đó được gọi là loãng xương, xảy ra khi cơ thể bị thiếu hụt canxi, dẫn đến mật độ xương giảm, giòn, yếu và dễ gãy. Vì vậy, các chuyên gia luôn khuyến cáo người có độ tuổi từ 30 trở lên cần bổ sung canxi để hỗ trợ điều trị và phòng ngừa nguy cơ loãng xương, giúp cho xương chắc khỏe hơn.

Trong đó, sữa là một trong những loại thực phẩm bổ sung canxi hàng đầu mà độ tuổi nào cũng nên lựa chọn, đặc biệt là người trên 30 tuổi có nhu cầu canxi cao. Bởi trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày của chúng ta thường chỉ đáp ứng được khoảng 50% nhu cầu canxi của cơ thể. Hơn nữa, không phải cơ thể của bất kỳ ai cũng dễ dàng hấp thụ được hoàn toàn lượng canxi đưa vào cơ thể.

Người trên 30 tuổi cần uống sữa để bổ sung canxi. (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Trong khi đó, thành phần của sữa có chứa hàm lượng canxi rất cao và ở dạng lỏng nên dễ dàng hấp thụ vào cơ thể. Bên cạnh đó còn có một số dưỡng chất thiết yếu khác như sắt, magie, vitamin D, phốt pho, selen,... Các loại chất này đều đóng vai trò hỗ trợ cho cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn.

Vì vậy, chỉ cần 1-2 ly sữa bổ sung canxi cho người trên 30 tuổi mỗi ngày sẽ đáp ứng được đủ lượng canxi cần thiết cho cơ thể, tăng khả năng phòng tránh các vấn đề về xương khớp. Riêng với phụ nữ, các trường hợp đang mang thai, cho con bú hoặc bước sang giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh càng cần phải uống sữa để tăng cường canxi.

5 loại sữa bổ sung canxi cho người trên 30 tuổi tốt nhất hiện nay

Dưới đây là 5 loại sữa bổ sung canxi cho người trên 30 tuổi tốt nhất hiện nay bạn có thể tham khảo:

Sữa Ensure

Abbott Ensure - một dòng sản phẩm sữa nổi tiếng của thương hiệu Hoa Kỳ được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại. Thành phần chính của sữa là canxi, protein, chất béo, chất bột đường cùng 24 loại vitamin, khoáng chất khác tốt cho cơ thể.

Ensure Úc là thực phẩm bổ sung canxi được nhiều người lựa chọn. (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Những thành phần có trong sữa giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, phòng ngừa tình trạng viêm nhiễm, cúm,..do virus, vi khuẩn gây ra. Các thành phần MUFA và PUFA có trong sữa sẽ bảo vệ tim mạch và não bộ, giảm thiểu nguy cơ nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não,... Đặc biệt, người uống sữa Ensure sớm sẽ giúp xương chắc khỏe hơn, phòng ngừa bệnh loãng xương xuất hiện sớm.

Đối tượng phù hợp sử dụng loại sữa này là những người trong độ tuổi trung niên, phụ nữ mang thai hoặc người mới ốm dậy cần bồi bổ. Mỗi ngày, bạn nên uống đủ 2 ly sữa Ensure để cơ thể hấp thụ canxi có trong sữa được tốt nhất.

Hiện người tiêu dùng có thể lựa chọn sữa Ensure với nhiều hương vị khác nhau phù hợp với khẩu vị như: ensure gold, Ensure Gold Vigor, Ensure nước hương vani, Ensure Gold ít ngọt hương Lúa mạch, Ensure Gold ít ngọt hương Vani.

Sữa Anlene

Sữa Anlene là sản phẩm sữa bổ sung canxi của thương hiệu Fonterra. Các thành phần chính của sữa gồm canxi, kẽm và vitamin D,...và được sản xuất theo công thức cải tiến Nano mới, giúp cho cơ thể hấp thụ dinh dưỡng được một cách tối ưu nhất.

Sữa Anlene chứa hàm lượng canxi cao. (Ảnh: Monkey.edu.vn)

Nhờ vậy, uống sữa Anlene để bổ sung canxi sẽ giúp cho các mô xương chắc khỏe và hoạt động trơn tru hơn. Bên cạnh đó, khi cơ thể được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng còn tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa bệnh tật.

Tuy nhiên, Fonterra cũng hiểu được tâm lý khách hàng rằng không phải ai cũng thích uống sữa bột. Vì vậy, hãng sữa Fonterra đã sản xuất Anlene với các hương vị khác nhau dưới 2 dạng nước và bột để kích thích vị giác, phù hợp với khẩu vị người tiêu dùng.

Theo đó, bạn có thể lựa chọn sữa Anlene với các loại như: sữa thường, sữa Anlene gold dạng bột và sữa Anlene đậm đặc 4X dạng nước gồm 2 mùi vị gồm vani và vị socola.

Xem thêm:

Sữa Sure Prevent 

Sure Prevent là một trong những dòng sữa đắt khách của thương hiệu Vinamilk và được các chuyên gia đánh giá cao. Đối tượng sử dụng phù hợp với dòng sữa này là những người trong độ tuổi trung niên, người già hay người mới ốm/phẫu thuật xong cần bồi bổ sức khỏe.

Sữa Sure Prevent chứa nhiều thành phần dinh dưỡng. (Ảnh: Monkey.edu.vn)

Với hàm lượng canxi cao sẽ đáp ứng 100% nhu cầu canxi mỗi ngày cho cơ thể. Bên cạnh đó, vitamin D, K2 và collagen thủy phân sẽ tối ưu lượng canxi bám chặt vào xương, giúp xương khớp chắc khỏe hơn.

Bên cạnh đó, các thành phần dinh dưỡng khác như: vitamin A, B, C, D, Kẽm, Magie, Selen, tryptophan, SPS và Choline,...sẽ hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Từ đó giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch, huyết áp, xương khớp, tăng cường trí nhớ và ăn ngon, ngủ ngon,...

Sữa Enplus

Hiện nay, Nutifood là một trong những hãng sữa nổi tiếng và chiếm thị phần lớn tại Việt Nam, trong đó có sản phẩm Enplus. Đây là sản phẩm đã được kiểm nghiệm lâm sàng và chứng nhận bởi Viện Dinh dưỡng Quốc gia. 

Sữa Enplus giúp xương chắc khỏe, tăng cường đề kháng. (Ảnh: Monkey.edu.vn)

Trong sữa có chứa hàm lượng canxi cùng rất nhiều vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể gồm: vitamin A, B, D3, sắt, kẽm, phốt pho, axit folic, selen, FOS/Inulin,… Những lợi ích từ các chất dinh dưỡng này mang lại cho sức khỏe có thể kể đến như: bảo vệ huyết áp, tim mạch, cải thiện trí nhớ và hệ tiêu hóa, giúp cho xương khớp chắc khỏe và có giấc ngủ ngon hơn.

Vì vậy, người trung niên, người cao tuổi hay phụ nữ mang thai, người mới ốm dậy,...nên uống 2 ly sữa Enplus mỗi ngày để bổ sung canxi, tăng cường sức khỏe. 

Sữa Primavita

Primavita là dòng sữa bột mang thương hiệu Hà Lan, được sản xuất bởi thương hiệu Triscom Holland. Sản phẩm này được các chuyên gia đánh giá tốt và khuyên dùng bởi nó mang lại giá trị dinh dưỡng cao.

Sữa Primavita là sản phẩm tiên phòng chứa men vi sinh Bifidus. (Ảnh: Monkey.edu.vn)

Trong đó, canxi, sắt vitamin C và đạm có hàm lượng rất cao, đủ đáp ứng nhu cầu canxi mỗi ngày và giúp cơ thể hấp thụ tối đa dưỡng chất. Nhờ vậy, căn bệnh loãng xương và tình trạng thiếu máu, rụng tóc được giảm nguy cơ đáng kể, đồng thời tăng cường sức đề kháng. 

Ngoài ra, thành phần men vi sinh Bifidus có tác dụng cải thiện chức năng tiêu hóa, giúp giảm bớt tình trạng đầy hơi, táo bón. 

Lưu ý khi uống sữa bổ sung canxi để đạt hiệu quả tốt nhất

Nhiều người thường cho rằng, chỉ cần uống sữa thì cơ thể sẽ hấp thụ được các chất dinh dưỡng có trong sữa, uống càng nhiều sẽ càng tốt. Tuy nhiên, trên thực tế lại không phải như vậy. Nếu chúng ta uống sữa không đúng cách thì cơ thể không những không hấp thụ được canxi ở mức tối ưu nhất mà ngược lại còn có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Uống sữa đúng liều lượng để cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả nhất. (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Vậy uống sữa bổ sung canxi đúng cách là như thế nào? Chúng ta cần lưu ý những vẫn đề sau đây:

  • Uống sữa bổ sung canxi với liều lượng vừa đủ để đạt hiệu quả tốt nhất. Các chuyên gia khuyên rằng, người trên 30 tuổi nên uống khoảng 2 ly sữa mỗi ngày, không nên uống quá nhiều và dùng sữa để thay thế bữa chính.

  • Thời điểm uống sữa tốt nhất là vào buổi sáng và buổi tối sau khi ăn, có thể uống trước khi đi ngủ để có giấc ngủ ngon hơn, cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn. Lưu ý không nên uống sữa khi đói vì có thể ảnh hưởng đến dạ dày.

  • Không uống sữa cùng với các loại thuốc để tránh phá vỡ tác dụng của nhau.

  • Kết hợp bổ sung canxi và các chất dinh dưỡng khác từ nguồn thực phẩm.

  • Tận dụng ánh nắng mặt trời buổi sáng sớm để tổng hợp vitamin D tự nhiên, giúp hấp thụ canxi tốt hơn.

  • Thường xuyên vận động thể dục thể thao vừa sức để giúp xương chắc khỏe, cơ bắp và dẻo dai hơn.

Như vậy, bài viết này đã gợi ý giúp các bạn 5 loại sữa bổ sung canxi cho người trên 30 tuổi tốt nhất hiện nay và những điều cần lưu ý. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp các bạn bổ sung canxi cho cơ thể đạt hiệu quả nhất, phòng ngừa nguy cơ loãng xương sớm.

Calcium - Ngày truy cập: 10/06/2022

https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/

Đào Nhàn
Đào Nhàn

Tôi là Đào Nhàn, biên tập viên có hơn 3 năm kinh nghiệm viết bài nhiều lĩnh vực như giáo dục, sức khỏe, công nghệ...

Bài viết liên quan

Bạn đang quan tâm đến các kiến thức nuôi dạy con đúng cách và hiệu quả?

Nhận tư vấn Monkey