Top 5 loại sữa bổ sung canxi cho người trên 40 tuổi đáng để lựa chọn
Dinh dưỡng gia đình

Top 5 loại sữa bổ sung canxi cho người trên 40 tuổi đáng để lựa chọn

Đào Nhàn
Đào Nhàn

12/06/20223 phút đọc

Mục lục bài viết

Chọn sữa bổ sung canxi cho người trên 40 tuổi cần dựa theo những tiêu chí gì? Loại nào tốt nhất? Đây chính là vấn đề khiến nhiều người phải đau đầu suy nghĩ. Trong bài viết này, Monkey sẽ nêu rõ các tiêu chí đó là gì và top 5 loại sữa dành cho người trên 40 tuổi được các chuyên gia đánh giá cao hiện nay giúp độc giả dễ dàng lựa chọn hơn.

Tiêu chí chọn sữa bổ sung canxi cho người trên 40 tuổi

Loãng xương là tình trạng suy giảm sức khỏe của xương, gây ra do sự thiếu hụt canxi trong cơ thể. Căn bệnh này thường tiến triển trong âm thầm, các triệu chứng xuất hiện không quá “ghê gớm” nhưng hậu quả để lại vô cùng nặng nề. Người bị loãng xương không được điều trị có thể bị gãy xương, tàn phế, ảnh hưởng chất lượng cuộc sống và suy giảm tuổi thọ.

Điều đáng nói, các trường hợp bị loãng xương tập trung chủ yếu ở nhóm người trong độ tuổi từ 40 trở lên. Tuổi càng cao thì tỉ lệ loãng xương càng tăng và tình trạng bệnh càng nặng. Vì vậy, bổ sung canxi cho người trên 40 tuổi bằng cách đáp ứng đầy đủ nhu cầu dinh dưỡng cho cơ thể là điều vô cùng cần thiết.

Lựa chọn sữa bổ sung canxi cho người trên 40 tuổi. (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Trong đó, sữa là một nguồn thực phẩm rất dồi dào chất dinh dưỡng, giúp bổ sung đầy đủ canxi, chất đạm, chất béo cùng các vitamin khoáng chất cho cơ thể. Đặc biệt, các thành phần dinh dưỡng đều ở dạng hòa tan, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình hấp thu vào cơ thể.

Tuy nhiên, với sự xuất hiện của hàng loạt loại sữa bổ sung canxi đang được phân phối trên thị trường, với mẫu mã, thành phần và giá thành khác nhau khiến người dùng hoang mang khi lựa chọn. Để giúp người dùng chọn sữa bổ sung canxi cho người trên 40 tuổi tốt và phù hợp nhất, chúng ta cần lưu ý các tiêu chí sau đây:

  • Lựa chọn sữa có hàm lượng canxi cao, có khả năng phòng ngừa bệnh loãng xương

    • Theo khuyến cáo của Bộ Y tế, nhu cầu canxi mỗi ngày cho những người trong độ tuổi từ 19 - 50 là 1.000mg/ngày. Vì vậy, khi lựa chọn sữa, chúng ta cần để ý đến hàm lượng canxi có trong sữa là bao nhiêu. 

    • Ngoài ra, để giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt nhất, giúp xương chắc khỏe thì trong sữa cũng cần có một số thành phần chính khác như: vitamin D, kẽm, FOS, magie và phốt pho.

  • Sữa giàu đạm và các chất xơ hòa tan: Đạm và các chất xơ hòa tan không chỉ đảm nhận vai trò tăng cường khả năng hấp thụ canxi cho cơ thể mà còn có lợi cho đường tiêu hóa. Đặc biệt là các chất xơ hòa tan sẽ giúp cho người uống sữa giảm bớt và phòng tránh tình trạng táo bón hiệu quả.

  • Hàm lượng axit béo tốt trong sữa cao: Một số loại axit béo có thể kể đến như: MUFA, PUFA, linolenic, linoleic,  choline, taurine, axit oleic,... Các chất béo này giúp bảo vệ tốt cho sức khỏe tim mạch, huyết áp, tăng cường đề kháng phòng ngừa bệnh tật.

  • Giá thành hợp lý: Để có thể duy trì thói quen uống sữa bổ sung canxi cho người trên 40 tuổi trong thời gian dài thì  tài chính là một trong những yếu tố quan trọng chúng ta cần cân nhắc. Bởi không phải gia đình nào cũng có điều kiện để lựa chọn các dòng sữa nhập khẩu, sữa đắt tiền. Vì vậy, chúng ta có thể cân nhắc một số sữa giá thành rẻ nhưng vẫn đảm bảo cung cấp đủ nhu cầu canxi hàng ngày cho cơ thể.

Qua những tiêu chí này, chắc chắn chúng ta sẽ dễ dàng lựa chọn loại sữa tốt và phù hợp nhất với mình. Tuy nhiên, để yên tâm hơn về chất lượng, chúng ta nên nhờ đến sự tham vấn của các bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng.

5 loại sữa bổ sung canxi cho người trên 40 tuổi tốt nhất hiện nay

Dưới đây là gợi ý của Monkey về top 5 loại sữa bổ sung canxi cho người trên 40 tuổi tốt nhất hiện nay được các chuyên gia khuyên dùng, bạn đọc có thể tham khảo.

Ensure

Lựa chọn sữa Ensure bổ sung canxi cho người trên 40 tuổi. (Ảnh: Sưu tầm Internet)

  • Xuất xứ: Ensure là dòng sữa bổ sung canxi rất đắt khách của thương hiệu nổi tiếng Abbott đến từ Hoa Kỳ. Sản phẩm được sản xuất tại một số quốc gia trên thế giới như: Mỹ, Đức, Úc, Singapore và Việt Nam.

  • Thành phần: Thành phần chính của sữa Abbott Ensure rất giàu canxi, protein, chất đường, chất béo cùng 24 loại vitamin và khoáng chất như vitamin A, C, D, Lutein, kẽm, MUFA và PUFA,...

  • Công dụng:

    • Bổ sung đầy đủ nhu cầu canxi và các dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể, giúp bảo vệ xương khớp, các cơ săn chắc, khỏe mạnh từ bên trong.

    • Tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, chống viêm và chống lại sự xâm nhập của các mầm bệnh như virus, vi khuẩn,...

    • Bảo vệ sức khỏe hệ tim mạch, thần kinh trung ương, phòng tránh các bệnh tai biến mạch máu não hay nhồi máu cơ tim,...

  • Giá bán tham khảo: 680.000 đồng/hộp 850g.

Sữa Anlene

Sữa Anlene phù hợp với người trung niên. (Ảnh: Monkey.edu.vn)

  • Thương hiệu: Anlene là dòng sữa dành cho người trung niên rất nổi tiếng của thương hiệu Fonterra, được sản xuất tại Malaysia. 

  • Thành phần: Thành phần chính của sữa Anlene gồm canxi, vitamin D,  kẽm, magie, vitamin A, vitamin C, protein,...

  • Công dụng:

    • Các chất dinh dưỡng như vitamin D, kẽm và magie giúp cơ thể tăng cường khả năng hấp thụ canxi. Còn các loại vitamin A, C hỗ trợ tăng khả năng hấp thụ collagen.

    • Canxi, vitamin và đạm là những dưỡng chất thiết yếu giúp cho cơ và xương chắc khỏe, tăng độ đàn hồi và dẻo dai hơn, phòng ngừa nguy cơ loãng xương ở người trung niên, người cao tuổi.

    • Sữa Anlene cung cấp một lượng canxi dồi dào cho cơ thể, giúp cho người trên 40 tuổi có được giấc ngủ ngon hơn, tinh thần thoải mái.

  • Giá bán tham khảo: 375.000 đồng/hộp 800g.

Sữa Calosure 

Calosure - sữa bổ sung canxi cho người trên 40 tuổi. (Ảnh: Monkey.edu.vn)

  • Thương hiệu: Calosure là sản phẩm mang thương hiệu made in Viet Nam, được sản xuất bởi công ty cổ phần sữa sức sống VitaDairy Việt Nam.

  • Thành phần: Sữa Calosure có hàm lượng canxi rất cao cùng với đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất như vitamin D, Magie, Photpho, chất xơ cao cấp Synergy 1, chất béo không no MUFA và PUFA, 100% đạm được chiết xuất từ đạm đậu nành tinh chế.

  • Công dụng:

    • Bổ sung 100% nhu cầu canxi cho người trên 40 tuổi, đặc biệt là người bị loãng xương. Từ đó giúp tăng cường sức khỏe, phục hồi thể lực nhanh chóng.

    • Bảo vệ cho trái tim và não bộ khỏe mạnh, giảm thiểu nguy cơ bị tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim.

    • Cải thiện hệ tiêu hóa giúp phòng ngừa táo bón, tăng khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng cho cơ thể.

    • Thành phần của thuốc không chứa lacotase giúp hạn chế tình trạng đau bụng, tiêu chảy, trướng bụng sau khi uống sữa.

  • Giá bán tham khảo: 360.000 đồng/hộp 900g.

Sữa Sure Prevent 

Sure Prevent được nhiều khách hàng lựa chọn. (Ảnh: Monkey.edu.vn)

  • Thương hiệu: Sure Prevent là thực phẩm bổ sung canxi của thương hiệu sữa Vinamilk nổi tiếng tại Việt Nam.

  • Thành phần: 100% thành phần chất béo có trong sữa Sure Prevent được chiết xuất từ thực vật, Glucoraphanin được chiết xuất từ bông cải xanh, hàm lượng canxi, phốt pho và vitamin D cao. Ngoài ra trong sữa còn chứa đến 29 vitamin và các khoáng chất khác tốt cho sức khỏe.

  • Công dụng:

    • Bổ sung canxi và tăng cường khả năng hấp thụ canxi cho cơ thể, phòng ngừa loãng xương, viêm khớp, thoái hóa xương khớp,...ở người trung niên, người cao tuổi.

    • Bảo vệ tim và động mạch, ngăn ngừa xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim, đột quỵ, ung thư,...

    • Giảm nguy cơ tích tụ cholesterol ở ruột non, tích tụ chất béo ở nội tạng, phòng ngừa nguy cơ béo phì, giúp kiểm soát cân nặng tốt hơn.

  • Giá bán tham khảo: 470.000 đồng/hộp 900g.

Sữa non Alpha Lipid

Sữa Alpha Lipid chứa hàng tỷ lợi khuẩn. (Ảnh: Monkey.edu.vn)

  • Thương hiệu: Sữa non Alpha Lipid là sản phẩm sữa bổ sung canxi cho người trên 40 tuổi cực kỳ hiệu quả, được sản xuất tại New Zealand bởi thương hiệu New Image.

  • Thành phần: Trung bình cứ 16g sữa non Alpha Lipid cung cấp hàm lượng lớn canxi đến 1.000 mg, 1 tỷ lợi khuẩn và 300 mg sữa non. Đây là điều không phải dòng sữa nào cũng có được. Ngoài ra, thành phần của sữa còn cung cấp đủ 5 loại kháng thể sống (IgG, IgA, IgM, IgE, IgD), vitamin và các khoáng chất thiếu yếu cho cơ thể.

  • Công dụng: 

    • Bổ sung canxi cho xương và cơ phát triển tốt, phòng ngừa và hỗ trợ điều trị các vấn đề về xương khớp ở người cao tuổi.

    • Hàng tỷ lợi khuẩn probiotics giúp bảo vệ cho đường tiêu hóa, cân bằng hệ vi sinh đường ruột, tăng cường khả năng hấp thụ dinh dưỡng cho cơ thể.

    • Các thành phần kháng thể giúp tăng cường hệ miễn dịch, tăng khả năng bài tiết chất độc ra ngoài cơ thể qua đường tiểu, giúp phòng ngừa sự xâm nhập của các vi khuẩn, virus gây bệnh.

  • Giá bán tham khảo: 1.280.000 đồng/hộp 450g.

Xem thêm:

Uống sữa bổ sung canxi đúng cách giúp xương luôn chắc khỏe

Hướng dẫn uống sữa đúng cách để bổ sung canxi cho cơ thể. (Ảnh: Monkey.edu.vn)

Có thể thấy, sữa là một loại thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, để cơ thể hấp thụ tối đa các chất dinh dưỡng có trong sữa chúng, chúng ta cần lưu ý những vấn đề sau:

  • Người trên 30 tuổi nên uống mỗi ngày 2 ly sữa để bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ và đọc kỹ hướng dẫn sử dụng của nhà sản xuất sữa.

  • Thành phần của sữa chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng không nên uống quá nhiều vì có thể gây mất cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể. Hậu quả dẫn đến là luôn có cảm giác mệt mỏi, tê cứng bàn tay/bàn chân, cân nặng thay đổi bất thường, tiêu chảy, giảm thị lực và trí nhớ,...

  • Thời điểm uống sữa có thể trước hoặc sau khi ăn. Tuy nhiên, với những người không dung nạp lactose nếu uống sữa khi đói có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, cụ thể là tiêu chảy, đau bụng hoặc trướng bụng. Với trường hợp có thể dung nạp lactose thì uống trước hay sau khi ăn đều không ảnh hưởng đến sức khỏe. Bạn cần theo dõi các phản ứng phụ có thể xảy ra sau khi uống sữa để lựa chọn thời điểm tốt nhất.

  • Có thể uống sữa sau khi tập thể dục để bổ sung nước cho cơ thể, đồng thời cung cấp lượng calo vừa tiêu hao.

  • Các chuyên gia cho biết, uống sữa vào buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng sẽ giúp cho giấc ngủ ngon hơn nhờ các thành phần vitamin B6 và canxi.

  • Tránh uống sữa cùng thuốc, đặc biệt là thuốc kháng sinh vì có thể phản ứng, phá hỏng tác dụng của thuốc và sữa.

  • Không dùng sữa để làm bữa chính, chỉ uống vào bữa phụ để tránh mất cân bằng dinh dưỡng. Cần kết hợp bổ sung các loại thực phẩm khác giàu canxi và rèn luyện thể dục thể thao giúp xương chắc khỏe hơn.

  • Tắm nắng vào lúc sáng sớm để tổng hợp vitamin D tự nhiên nhằm góp phần hấp thụ canxi tốt hơn cho cơ thể.

Như vậy, qua bài viết này, Monkey hy vọng các bạn có thể lựa chọn được loại sữa bổ sung canxi cho người trên 40 tuổi phù hợp nhất và biết cách uống sữa đúng để phòng ngừa nguy cơ loãng xương hiệu quả.

Calcium - Ngày truy cập: 10/06/2022

https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/

Đào Nhàn
Đào Nhàn

Tôi là Đào Nhàn, biên tập viên có hơn 3 năm kinh nghiệm viết bài nhiều lĩnh vực như giáo dục, sức khỏe, công nghệ...

Bài viết liên quan

Bạn đang quan tâm đến các kiến thức nuôi dạy con đúng cách và hiệu quả?

Nhận tư vấn Monkey