Top 5+ thực phẩm chức năng bổ sung sắt & cách sử dụng đúng
Dinh dưỡng gia đình

Top 5+ thực phẩm chức năng bổ sung sắt & cách sử dụng đúng

Ngân Hà
Ngân Hà

14/08/20223 phút đọc

Mục lục bài viết

Thực phẩm chức năng bổ sung sắt từ lâu đã được biết đến là loại thuốc giúp hỗ trợ và ngăn ngừa tình trạng thiếu máu cho cơ thể. Ngoài việc bổ sung các thực phẩm chứa nhiều sắt qua bữa ăn hằng ngày thì đây chính là cách nhanh chóng và tiện lợi giúp bổ sung sắt vào cơ thể. Cùng Monkey đi tìm hiểu top 5 sản phẩm bổ sung sắt hiệu quả và đang phổ biến nhất hiện nay né!

Thực phẩm chức năng là gì?

Trước khi đi vào tìm hiểu 5 loại sản phẩm này thì đầu tiên ta phải hiểu và làm rõ thực phẩm chức năng là gì. Được ra đời đầu tiên ở Nhật Bản vào những năm 1980, thực phẩm chức năng được các cơ quan có thẩm quyền phê duyệt cấp phép sử dụng. Họ chứng minh được loại thực phẩm này có nhiều hoạt tính sinh học cần thiết và đem lại nhiều lợi ích trong việc phòng ngừa và cải thiện sức khỏe.

Thực phẩm chức năng là gì? (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Thực phẩm chức năng được chia làm 2 loại phổ biến đó là thực phẩm thông thường và thực phẩm tăng cường. Thực phẩm thông thường gồm các loại sản phẩm giúp cung cấp các dưỡng chất quan trọng như vitamin, chất khoáng, chất béo không bão hòa, chất chống oxy hóa với thành phần hoàn toàn tự nhiên. Với thực phẩm chức năng tăng cường được bổ sung thêm một số thành phần như các chế phẩm sinh học, chất xơ để tăng thêm nhiều lợi ích sức khỏe khác.

Với nhiều lợi ích mà từng dòng thực phẩm chức năng khác nhau đem lại cho cơ thể, có thể khẳng định rằng thực phẩm chức năng là loại sản phẩm an toàn cho sức khỏe mà mọi người có thể yên tâm sử dụng. Tuy nhiên, cần phân biệt thực phẩm chức năng với thuốc trị bệnh riêng bởi loại sản phẩm này không phải là thuốc và nó hoàn toàn không có tác dụng trị và chữa các bệnh liên quan.

Một số thực phẩm chức năng bổ sung sắt phổ biến

Trên thị trường hiện nay có đa dạng các dòng thực phẩm chức năng bổ sung sắt tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, để lựa chọn được loại sản phẩm phù hợp với mình, chúng ta cần phải căn cứ vào giới tính, độ tuổi cũng như hàm lượng sắt trong bảng thành phần có phù hợp với mục tiêu bổ sung sắt của mình hay không. Dưới đây là top 5 thực phẩm chức năng bổ sung sắt mà nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng và được khách hàng lựa chọn nhiều nhất.

Iron Up dạng viên uống

Được nghiên cứu và sản xuất ở Úc và nhập khẩu vào Việt Nam, viên uống bổ sung sắt Iron Up được nhiều khách hàng lựa chọn bởi hàm lượng sắt cao trong bảng thành phần và lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại.

Thực phẩm chức năng bổ sung sắt - Iron up. (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Thành phần của viên uống Iron Up bao gồm:

  • Iron (II) Glycinate (Equiv. Iron 24mg).

  • 400 mcg Folic Acid.

  • 50 mg Ascorbic Acid.

  • 127 mcg Calcium Folinate.

  • 5 mg Thiamine Nitrate.

  • 5 mg Riboflavin.

  • 10 mcg Cyanocobalamin.

  • Kết hợp nhiều tá dược cần thiết khác.

Công dụng của Iron Up:

Với thành phần sắt lớn, Iron Up giúp hỗ trợ bổ sung sắt cho cơ thể để giảm thiểu các tình trạng và triệu chứng thiếu máu, từ đó cơ thể khỏe mạnh, minh mẫn tinh thần và trí lực. Ngoài ra, với hàm lượng dưỡng chất khác dồi dào, Iron Up đặc biệt tốt với mẹ bầu và giảm thiểu được dị tật cho thai nhi.

Viên uống DHC Nhật Bản

Điểm đặc biệt ở viên uống bổ máu DHC Nhật Bản đó là chứa 10mg hàm lượng sắt heme. Đây là loại sắt có chiết xuất hoàn toàn từ động vật nên quá trình hấp thụ rất dễ dàng.

Các loại DHC Nhật Bản. (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Thành phần DHC Nhật Bản:

Trong 2 viên sắt DHC bao gồm các thành phần chính như:

  • 10 mg sắt.

  • 70 μg Axit Folic.

  • 1 μg Vitamin B12.

  • Cellulose, màu (caramel, oxit titan), gelatin dioxide.

Công dụng của viên uống DHC:

Viên uống DHC giúp cung cấp sắt để vận chuyển oxy đến các tế bào để hoạt động cơ thể có thể diễn ra bình thường. Hơn nữa, thực phẩm chức năng bổ sung sắt DHC Nhật Bản rất tốt đối với phụ nữ mang thai, giúp thai nhi phát triển tốt về cả thể chất lẫn trí não. Hàm lượng sắt trong DHC có tác dụng làm giảm nguy cơ nhiễm trùng, hạn chế được các tình trạng sảy thai, sinh non hay thiếu máu sau sinh.

Vỉ sắt Ferrovit bổ máu

Không chỉ hàm lượng sắt mà mà hàm lượng acid folic trong Ferrovit rất cao nên loại sản phẩm này được các giới chuyên môn đánh giá tốt về khả năng bổ sung sắt cho cơ thể, đặc biệt phù hợp với cơ thể của bà bầu.

Ferrovit dạng vỉ. (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Thành phần Ferrovit:

Ferrovit là sự kết hợp của 3 thành phần chính, bao gồm:

  • 53,25 mg Sắt Fumarat.

  • 0,75 mg Axit folic.

  • 7,5 mcg Vitamin B12.

Vơi hàm lượng chất như vậy, mỗi ngày bạn chỉ cần uống từ 1-2 viên mỗi lần, uống 1-2 lần mỗi ngày (tùy thuộc vào độ tuổi) là đã có thể cung cấp cho cơ thể đủ sắt liều lượng sắt cần thiết.

Công dụng của Ferrovit:

Với hàm lượng sắt cùng sự thúc đẩy của Axit folic trong Ferrovit có thể kích thích các tế bào trong cơ thể tạo nhiều máu, từ đó ngăn ngừa được tình trạng thiếu máu do thiếu sắt gây ra. Như các thực phẩm chức năng bổ sung sắt khác, Ferrovit cũng đặc biệt hiệu quả với thể trạng của mẹ bầu. Nó có thể cung cấp lượng sắt cần thiết để bổ sung vào thiếu hụt do phụ nữ mang thai, trước sinh hay sau sinh. Axit folic trong Ferrovit còn có tác dụng giúp thai nhi phòng ngừa được các dị tật ống thần kinh.

Blackmores Pregnancy Iron

Gần đây, Blackmores Pregnancy nổi tiếng và được nhiều người ưa chuộng trên thị trường, nhất là bà bầu và bé gái đang trong độ tuổi dậy thì. Bởi Blackmores không chỉ hỗ trợ sự phát triển của thai nhi mà còn giúp phụ nữ cải thiện nội tiết tố, giữ làn da luôn hồng hào, chắc khỏe.

Blackmores Pregnancy Iron dạng ống tốt cho bà bầu. (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Thành phần của Blackmores:

Nổi tiếng bởi sự thân thiện với hệ tiêu hóa và không chứa chất bảo quản, Blackmores tự hào với công thức thành phần chính gồm:

  • 24 mg sắt II.

  • Chất khoáng cần thiết cho cơ thể.

  • Các tá dược liên quan khác.

 Với công thức được nghiên cứu kỹ lưỡng bởi thương hiệu dược phẩm hàng đầu thế giới, khách hàng có thể yên tâm rằng sản phẩm Blackmores hoàn toàn không có tác dụng phụ.

Công dụng của Blackmores:

Không chỉ cung cấp đầy đủ chất sắt cho cơ thể, Blackmores còn có tác dụng giảm tình trạng táo bón, buồn nôn do thiếu sắt gây ra. Bên cạnh bổ sung dưỡng chất cho mẹ bầu, loại sản phẩm này còn gián tiếp giúp hỗ trợ trẻ nhỏ phát triển toàn diện, ngăn ngừa tình trạng nhẹ cân sau sinh, ngăn ngừa các dị tật bởi khả năng duy trì hoạt động của hệ tuần hoàn. Đặc biệt, đối với phái đẹp, Blackmores hỗ trợ tái tạo các tế bào mới giúp làn da khỏe mạnh, hồng hào.

Thực phẩm chức năng Nhật - Acid Folic Orihiro Most Chewable Iron

Tiếp tục là một sản phẩm đến từ thương hiệu dược phẩm Orihiro nổi tiếng Nhật Bản, Acid Orihiro Most Chewable Iron giúp bổ sung sắt cho những người thiếu sắt nói chung và phụ nữ có thai cần tăng cường sắt nói riêng.

Viên nhai Acid Folic Orihiro Most Chewable Iron. (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Thành phần:

Để tạo nên những công dụng hỗ trợ tuyệt vời cho sức khỏe, không thể không nhắc đến những thành phần tuyệt vời trong Acid Folic Orihiro Most Chewable Iron như:

  • Sắt: 10 mg.

  • Vitamin B6: 0,5mg.

  • Vitamin B12: 1,2 mcg.

  • Acid folic: 200 mcg.

  • Vitamin C: 50 mg.

  • Các thành phần phụ: sucralose, cây dành dành, ferric pyrophosphate,…

Với các thành phần quý ấy, chỉ với 2 viên mỗi ngày có thể bổ sung đầy đủ sắt cho cơ thể và ngăn ngừa được các tình trạng bệnh do thiếu sắt gây nên.

Công dụng:

thực phẩm chức năng bổ sung sắt với nhiều thành phần quý, Acid Folic Orihiro Most Chewable Iron mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe. Các công dụng chính của loại sản phẩm này có thể kể đến như:

  • Giúp bổ sung lượng sắt cần thiết cho những người gặp phải tình trạng thiếu máu, đặc biệt là phụ nữ mang thai và sau sinh.

  • Giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu và giảm thiểu các triệu chứng bệnh như đau đầu, hoa mắt, chóng mặt,...

  • Giúp hỗ trợ hệ thần kinh phát triển khỏe mạnh và tăng cường trí nhớ.

  • Giúp nâng cao sức đề kháng và hạn chế nguy cơ mắc các bệnh do thiếu máu gây nên.

  • Giúp cải thiện làn da, ngăn ngừa gãy rụng tóc và cải thiện vóc dáng, sắc đẹp.

Chính nhờ những công dụng tuyệt vời này mà Acid Folic Orihiro Most Chewable Iron được đông đảo khách hàng tin tưởng và lựa chọn làm thực phẩm bổ sung sắt cho người thân và gia đình mình.

Lượng sắt nên nạp vào cơ thể mỗi ngày là bao nhiêu?

Bổ sung sắt đầy đủ là cách để giúp cơ thể được khỏe mạnh và cần thiết. Tùy vào độ tuổi, giới tính hay tình trạng thể chất của mỗi người mà cần bổ sung những liều lượng sắt khác nhau. Đối với phụ nữ mang thai, cho con bú, phụ nữ đến kỳ kinh nguyệt. Con số cụ thể được các chuyên gia đề xuất đối với mỗi đối tượng có thể tham khảo trong bảng dưới đây:

Nhóm tuổi

Lượng sắt cần thiết mỗi ngày cho cơ thể (mg)

Nam

Nữ

Hấp thu 10% **

Hấp thu 15%****

Hấp thu 10% **

Hấp thu 15% ***

0-5 Tháng

0,93

 

0,93

 

6-8 Tháng

8,5

5,6

7,9

5,2

9-11 tháng

9,4

6,3

8,7

5,8

1-2 Tuổi

5,4

3,6

5,1

3,5

3-5 Tuổi

5,5

3,6

5,4

3,6

6 -7 Tuổi

7,2

4,8

7,1

4,7

8-9 Tuổi

8,9

5,9

8,9

5,9

10-11 tuổi (đang có kinh nguyệt)

24,5

16,4

10-11 Tuổi

11,3

7,5

10,5

7

12-14 tuổi (đang có kinh nguyệt)

32,6

21,8

12-14 tuổi

15,3

10,2

14

9,3

15-19 tuổi

17,5

11,6

29,7

19,8

20-29 tuổi

11,9

7,9

26,1

17,4

30-49 tuổi

11,9

7,9

26,1

17,4

> 50 tuổi ( đang có kinh nguyệt)

26,1

17,4

50 -69 tuổi

11,9

7,9

10

6,7

> 70 tuổi

11

7,3

9,4

6,3

Phụ nữ đang trong giai đoạn sau kỳ mãn kinh

Đã có kinh nguyệt trở lại

26,1

17,4

Phụ nữ trong giai đoạn mang thai

+ 15 ****

+ 10 ****

Phụ nữ đang cho con bú

Chưa có kinh nguyệt trở lại

13,3

8,9

       

Ngoài ra, các vận động viên có chế độ tập luyện nghiêm ngặt hay những người thiếu máu đột ngột do chấn thương cần bổ sung lượng sắt nhiều hơn những người bình thường. Lượng sắt này được bác sĩ khuyến cáo riêng cho từng trường hợp cụ thể.

Xem thêm: Vitamin PP có trong thực phẩm nào thường thấy?

Nên uống thuốc bổ sung sắt vào lúc nào?

Về đêm là lúc các tế bào và hệ tuần hoàn máu trong cơ thể hoạt động hết công suất để duy trì chức năng của não bộ. Thế nên sau khi trải qua một giấc ngủ dài, lượng sắt trong cơ thể duy trì ở mức thấp nhất. Bổ sung sắt lúc sáng sớm hay sau bữa ăn sáng 30 phút lúc bụng đang đói hoặc cơ thể đã tiêu hóa hết thức ăn chính là thời điểm tốt nhất để sắt dễ dàng hấp thụ vào cơ thể. 

Nên uống thực phẩm bổ sung sắt vào thời điểm nào? (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Các tác dụng phụ có thể xảy ra khi dùng thuốc bổ sung sắt

Mặc dù thực phẩm chức năng bổ sung sắt đa phần không có tác dụng phụ, thế nhưng khi chúng ta uống quá liều hay kết hợp uống đồng thời với các thuốc khác thì có thể gây một số tác dụng phụ như:

  • Hiện tượng ợ hơi, ở nóng, trong miệng có cảm giác dư vị kim loại.

  • Gây táo bón, đi ngoài phân đen do uống quá liều lượng.

  • Hiện tượng chán ăn.

  • Có thể kích thích niêm mạc dạ dày gây co thắt, khó chịu.

  • Có thể làm men răng tối màu.

  • Có thể xảy ra tình trạng chóng mặt, thiếu năng lượng gây giảm hiệu suất hoạt động của hệ tuần hoàn máu do kết hợp uống sắt không đúng cách.

Tác dụng phụ khi uống sắt không đúng cách. (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Các tác dụng phụ có thể xảy ra này không những gây khó chịu cho cơ thể mà còn làm mất đi công dụng của thuốc. Bởi vậy, khi bổ sung thực phẩm chức năng dạng uống chúng ta cần thật sự lưu ý.

Một số lưu ý cần nhớ trước khi quyết định bổ sung sắt bằng thực phẩm chức năng

Khi quyết định lựa chọn bất kì một sản phẩm nào để bổ sung sắt cho cơ thể, bạn cũng cần nghiên cứu trước một số lưu ý sau đây để đạt được hiệu quả tốt nhất:

  • Nghiên cứu kỹ thông tin sản phẩm có phù hợp với mình hay không, có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ.

  • Lựa chọn nơi mua uy tín để có sản phẩm thật, chất lượng.

  • Cần phân biệt rõ thực phẩm chức năng không phải là thuốc, nó chỉ có chức năng bổ sung và hỗ trợ dưỡng chất cho cơ thể.

  • Nên kết hợp viên uống sắt với các thực phẩm giàu vitamin C như ổi, bưởi, cam, dâu,... để sắt hấp thụ tốt nhất.

  • Tuyệt đối không uống sắt với trà hay cafe bởi chất tanin và caffeine trong trà, cafe có thể cản trở việc hấp thụ sắt vào cơ thể.

  • Không uống sắt cùng lúc với canxi bởi nó kháng nhau, gây cản trở sự hấp thụ của nhau. Trong trường hợp cần bổ sung cả sắt và canxi như bà bầu, cần uống cách nhau ít nhất 2 tiếng để đảm bảo hiệu quả.

  • Tránh uống kháng sinh các nhóm tetracyclin, quinolone, hormone tuyến giáp với sắt.

Những lưu ý khi uống sắt mà chúng ta cần biết. (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Thiếu sắt chính là một trong các nguyên nhân gây ra các triệu chứng như đau đầu, hoa mắt, chóng mặt hay có thể rơi vào tình trạng thiếu máu kéo dài. Bởi thế để lựa chọn các thực phẩm chức năng bổ sung sắt tốt kết hợp quá trình uống đúng nguyên tắc có thể giúp cải thiện được tình trạng bệnh. Hy vọng với 5 loại thực phẩm chức năng cùng các lưu ý về liều lượng, cách dụng mà Monkey chia sẻ trên sẽ giúp bạn nhanh chóng chọn ra được sản phẩm phù hợp với mình để cung cấp sắt kịp thời cho cơ thể.

1. Dietary Iron and Iron Supplements - Truy cập ngày 10/8/2022

https://www.webmd.com/diet/supplement-guide-iron

2. Vitamins and minerals - Truy cập ngày 10/8/2022

https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/iron/

3. Who Should Take Iron Supplements? - Truy cập ngày 10/8/2022

https://www.healthline.com/nutrition/iron-supplements-who-should-take

Ngân Hà
Ngân Hà
Biên tập viên tại Monkey

Tôi là Ngân Hà (Aly Ngân), biên tập viên đã có hơn 2 năm đảm nhận vị trí Content Marketing chuyên nghiệp, có kiến thức và kinh nghiệm viết bài về lĩnh vực giáo dục và sức khỏe,...

Bài viết liên quan

Bạn đang quan tâm đến các kiến thức nuôi dạy con đúng cách và hiệu quả?

Nhận tư vấn Monkey