5 thuốc bổ sung canxi cho người trung niên tốt nhất hiện nay

Tiêu chí lựa chọn thuốc cho người trung niên

Canxi là một vi chất quan trọng trong suốt chu kỳ sống của con người. Chúng góp phần để duy trì một hệ xương khỏe mạnh, giúp cho tim, cơ và dây thần kinh hoạt động chính xác. 

Thực tế đã chứng minh, có rất nhiều cách khác nhau để bổ sung canxi cho cơ thể. Tuy nhiên, sử dụng thuốc là phương pháp hiệu quả và dễ thực hiện nhất. Dưới đây là những tiêu chí quan trọng khi chọn thuốc để cung cấp canxi ở người trung niên.

Lượng canxi 

Nhu cầu sử dụng canxi mỗi ngày phụ thuộc vào nhiều yếu tố như: thể trạng sức khỏe, giới tính, tuổi tác, công việc,...  Vậy nên, khi sử dụng thuốc điều đầu tiên bạn cần quan tâm là hàm lượng canxi chứa trong sản phẩm và thông số này được dán trên bao bì. Thông thường, mỗi viên uống canxi chứa 500-1000mg. 

Liều dùng của các loại thuốc sẽ khác nhau vì trong sản phẩm không chỉ chứa canxi mà còn có các thành phần khác như: magie, đồng, kẽm,... Chính vì thế, bạn cần tuân thủ chỉ dẫn của bác sĩ khi sử dụng để thuốc phát huy tác dụng tốt nhất.

Tính dung nạp

Dung nạp thuốc hay còn gọi là vô cảm với thuốc là tình trạng cơ thể giảm tác dụng với một số loại thuốc sau khi sử dụng nhiều lần. Ngoài ra, việc tăng liều lượng cũng là nguyên nhân đẩy nhanh quá trình dung nạp.

Để hạn chế tình trạng này, bạn không nên quá phụ thuộc vào thuốc mà nên bổ sung canxi bằng nhiều phương pháp khác nhau như: uống sữa, ăn nhiều rau xanh, hoa quả, hải sản,... Những thực phẩm được kể trên không những giàu canxi mà còn chứa hàm lượng dưỡng chất tuyệt vời, giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Tương tác thuốc

Những loại thuốc bổ sung canxi thường tương tác với nhiều thuốc điều trị bệnh như: huyết áp cao, kháng sinh, bổ sung sắt, hormon giáp tổng hợp, bisphosphonate, chẹn kênh canxi,... Khi bạn sử dụng đồng thời thuốc canxi với những sản phẩm được kể trên sẽ làm giảm hiệu quả của thuốc, thậm chí gây ra tình trạng táo bón, sỏi thận, đau bụng,...

Vì vậy, khi chọn thuốc bổ sung canxi thì người trung niên nên hỏi ý kiến từ bác sĩ và đọc kỹ hướng dẫn trước khi dùng để tránh nhầm lẫn.

Chất lượng và giá thành

Những công ty sản xuất thuốc uy tín sẽ đem lại chất lượng sản phẩm tốt hơn. Hầu hết, trong viên uống canxi có chứa vitamin D và calcium citrate để hỗ trợ quá trình vận chuyển canxi vào trong xương. 

Ngoài ra, một số sản phẩm chất lượng hơn thì thường kết hợp với cả magie để hạn chế tối đa hàm lượng canxi bị đọng ở ruột và bị bài tiết ra bên ngoài. Tuy nhiên, đồng nghĩa với chất lượng tốt là giá thành cao. Bạn nên chọn sản phẩm phù hợp với tài chính của mình để luôn duy trì được thói quen uống thuốc bổ.

Dạng thuốc

Một tiêu chí quan trọng nữa khi chọn thuốc canxi đó là dạng thuốc. Hiện nay có nhiều sản phẩm được sản xuất với các dạng khác nhau như: viên uống, dạng bột, dạng nước, viêm nhộng, viên nhai,...

Tuỳ thuộc vào thói quen khi uống thuốc của mình mà bạn nên chọn ra dạng thuốc phù hợp để dễ dàng sử dụng.

Tính hấp thụ

Thuốc bổ sung canxi được hấp thụ tốt nhất khi chia thành liều dùng nhỏ hơn hoặc bằng 500mg vào trước các bữa ăn 30 phút hoặc sau ăn 1-2 giờ. 

Ngoài ra, bệnh nhân bị viêm ruột, rối loạn hấp thụ, hoặc có nồng độ axit dạ dày cao không nên sử dụng. Lý do dẫn đến điều này là canxi đưa vào cơ thể không được hấp thụ mà lắng cặn ở ruột dẫn đến hình thành sỏi thận.

Phân loại thuốc bổ sung canxi phổ biến hiện nay

Hiện nay, có rất nhiều dạng hợp chất bổ sung canxi khác nhau trên thị trường. Mỗi loại sẽ một hiệu quả hấp thụ và công dụng khác nhau dù chúng đều thực hiện một chức năng duy nhất là cung cấp canxi cho cơ thể.

Canxi là một hợp chất tự nhiên, vậy nên các canxi phổ biến nhất hiện nay là:

• Canxi citrate: 21% canxi nguyên tố. 

• Canxi gluconate: 9% canxi nguyên tố.

• Canxi carbonate: 40% canxi nguyên tố.

• Canxi lactate: 13% canxi nguyên tố.

Trong đó, canxi calcium citrate được khuyến nghị sử dụng nhiều nhất vì giá thành rẻ mà hiệu năng lại cao. Một số thuốc canxi thường chứa cả vitamin D, magie, kẽm để thúc đẩy canxi đi đến vị trí cần thiết. Trong trường hợp bạn đã uống thuốc bổ sung các dưỡng chất này riêng biệt thì không cần chọn thuốc canxi chứa thành phần này.

Xem thêm:

• Cách bổ sung sắt và canxi cho người lớn đúng cách và hiệu quả nhất
• Uống sữa bổ sung canxi cho người lớn thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất?

Top 5 thuốc bổ sung canxi cho người trung niên

Bắt đầu từ độ tuổi 40 trở đi, cơ thể có nhiều biểu hiện về lão hoá và nếu chỉ sử dụng thực phẩm tự nhiên để bổ sung canxi thì không thể đáp ứng đủ. Bạn nên sử dụng thêm các thực phẩm chức năng, dưới đây là 6 loại thuốc bổ sung canxi được nhiều người lựa chọn nhất.

Canxi Calcium Dear Nature Made (Mỹ)

Viên uống Canxi Calcium Dear Nature Made có nguồn gốc từ Mỹ và được nghiên cứu theo công thức đặc biệt nhằm cung cấp chất khoáng cho cơ thể một cách an toàn nhất. Sản phẩm này phù hợp với các đối tượng là:

• Người trung niên muốn bổ sung canxi để phòng tránh các bệnh về xương khớp.

• Mẹ bầu thiếu canxi dẫn đến cơ thể uể oải, mệt mỏi, đi lại khó khăn,...

• Người già bị suy nhược thần kinh, mất ngủ, hay quên, đau đầu,...

• Vận động viên thể thao, người lao động chân tay cần một hệ xương khỏe mạnh.

Cách sử dụng: Ngày 1 viên uống vào buổi sáng và duy trì đều đặn trọng 3 tháng. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng với nước ấm để thuốc vào dạ dày dễ hoà tan hơn.

Giá thành: 335 000 đồng/hộp 120 viên.

Canxi DHC

Viên uống canxi DHC khá quen thuộc với người dùng Việt Nam vì sản phẩm được bán rất nhiều ở các hiệu thuốc, sàn thương mại điện tử,... Thuốc có tác dụng chính là tăng lượng canxi, hỗ trợ sự hình thành xương và răng, tăng chiều cao, giúp hệ xương luôn chắc khỏe.

Những đối tượng được khuyến nghị dùng sản phẩm:

• Phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú.

• Người già mắc bệnh về xương khớp.

• Người trưởng thành muốn phòng tránh bệnh loãng xương, xương giòn,...

• Trẻ em tuổi dậy thì.

Cách sử dụng: Ngày uống 3 viên/lần vào buổi sáng vì đây là thời điểm cơ thể hấp thụ dưỡng chất tốt nhất.

Canxi cá tuyết Calcium Nhật Bản

Đây là sản phẩm được chiết xuất từ cá tuyết Nhật Bản, một loại cá hiếm và chứa nhiều canxi hơn bất kỳ loại hải sản khác như: cứ hồi, tôm, cua,... Hơn thể nữa, sản phẩm chứa canxi có nguồn gốc tự nhiên nên cơ thể dễ hấp thụ và thân thiện với hệ tiêu hoá, tránh tình trạng táo bón, nóng trong.

Thuốc bổ sung canxi cá tuyết Nhật có thể sử dụng cho nhiều đối tượng khác nhau: người trung niên, trẻ em, người già bị thoái hoá, người muốn phát triển chiều cao,...

Cách sử dụng: Với người trung niên nên uống 2 gói/ngày với nước ấm sau khi ăn từ 1-2 giờ.

Green Calcium

Green Calcium là thực phẩm chức năng có thành phần chính là canxi 1000mg, vitamin D3, magie, vitamin c,.. để bổ sung canxi và phòng chống loãng xương. Ngoài ra, Green Calcium có tác dụng duy trì huyết áp ổn định, điều hoà nhịp tim, tăng cường hệ miễn dịch và sức để kháng.

Những đối tượng nên sử dụng sản phẩm:

• Người trung niên có nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp.

• Trẻ em trong giai đoạn phát triển.

• Phụ nữ đang mang thai, cho con bú hoặc sau tiền mãn kinh.

Cách sử dụng: Người lớn nên uống 2 viên/ngày sau các bữa ăn.

Kirkland Calcium 600mg + D3

Viên uống Kirkland Calcium 600mg + D3 có xuất xứ từ Mỹ và được rất nhiều người tin tưởng sử dụng. Với thành phần chính là vitamin D3 và canxi giúp phát triển cơ bắp, phòng ngừa nguy cơ loãng xương và hỗ trợ quá trình phục hồi sau khi bị thương.

Những đối tượng nên dùng:

• Người có bệnh huyết áp cao.

• Người bị thiếu canxi, giảm hấp thụ canxi.

• Nữ giới sau tiền mãn kinh.

Cách sử dụng: Uống 2 viên/ngày sau ăn 1-2 giờ.

Lưu ý khi bổ sung canxi cho người trung niên bằng thuốc

Để thuốc bổ sung canxi đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn cần tuân thủ 4 quy tắc quan trọng sau:

Thời gian bổ sung

Người trung niên nên sử dụng thuốc bổ sung canxi vào buổi sáng vì có vitamin D tự nhiên từ ánh sáng mặt trời, giúp hỗ trợ cơ thể hấp thụ dưỡng chất. Đồng thời, hạn chế tình trạng canxi bị đọng ở ruột và gây các bệnh như: sỏi thận, sỏi tiết niệu.

Liều lượng bổ sung

Bạn nên chia nhỏ hàm lượng canxi vào các thời điểm khác nhau trong ngày để cơ thể dễ dàng hấp thụ. Thông thường, mỗi lần uống thuốc canxi chỉ nên nhỏ hơn hoặc bằng 500mg. Nếu ép cơ thể tiếp thu quá nhiều dinh dưỡng khác nhau trong cùng một thời điểm sẽ gây phản ứng phụ như: đau bụng, táo bón, mất ngủ,...

Những điều cần tránh khi uống thuốc canxi

Dưới đây là những điều bạn không nên làm khi uống thuốc canxi vì điều này làm giảm hiệu quả của thuốc:

• Dùng sữa hoặc đồ uống có ga để uống thuốc.

• Sử dụng thuốc ngay sau khi ăn.

• Ăn quá mặn.

• Không bổ sung vitamin D cùng canxi.

• Uống thuốc kẽm và canxi cùng lúc,...

Những điều nên làm khi uống thuốc canxi

Để bổ sung canxi tốt nhất cho cơ thể, bạn cũng nên áp dụng nhiều điều sau:

• Sử dụng một chút giấm: Giúp hỗ trợ phân huỷ canxi bị đọng lại trong ruột

• Ăn đủ vitamin C từ hoa quả: Thúc đẩy quá trình xây dựng hệ xương và khớp hiệu quả.

• Xây dựng thực đơn giàu canxi như: thịt bò, đậu nành, cá, sữa, rau cải,...

• Kết hợp tắm nắng để tổng hợp vitamin D từ tự nhiên, giúp canxi hấp thu vào cơ thể tốt hơn.

• Vận động thể dục thể thao hàng ngày giúp cho xương khớp chắc khỏe, dẻo dai hơn.

Trên đây là 5 loại thuốc bổ sung canxi cho người trung niên cùng những lưu ý quan trọng. Thông qua bài viết này, Monkey mong rằng bạn biết cách để bảo vệ sức khỏe hệ xương cho bản thân và những thành viên trong gia đình.