Tìm hiểu vitamin B1 có tác dụng gì cho da chúng ta?
Dinh dưỡng gia đình

Tìm hiểu vitamin B1 có tác dụng gì cho da chúng ta?

Ngân Hà
Ngân Hà

04/08/20223 phút đọc

Mục lục bài viết

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng bổ sung vitamin B1 mỗi ngày sẽ giúp duy trì sức khỏe và vẻ đẹp của da. Thế nhưng, vitamin B1 có tác dụng gì cho da vẫn còn là câu hỏi được nhiều người quan tâm và thắc mắc. Hãy cùng Monkey giải đáp qua bài viết sau.

Vitamin B1 có tác dụng gì cho da?

Vitamin B1 hay còn gọi là thiamin được xem như một dưỡng chất thiết yếu cho hoạt động của các tế bào da. Nhiều nghiên cứu đã được đưa ra để chứng minh rằng công dụng của loại vitamin này là vô cùng quan trọng. Hãy cùng Monkey tìm hiểu vitamin B1 có tác dụng gì cho da nhé.

Nhờ khả năng chuyển hóa enzyme decacboxyl mà vitamin B1 góp phần thúc đẩy quá trình tái tạo của tế bào, giúp đẩy độc tố ra khỏi da. Bên cạnh đó, nó còn phòng chống được các ảnh hưởng tiêu cực của gốc tự do và ngăn ngừa sự lão hóa da. Vitamin B1 sẽ bảo vệ da bạn khỏi mọi tình trạng mụn, viêm, nám và sạm.

Vitamin B1 giúp ngăn ngừa tình trạng mụn. (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Có thể thấy vitamin này không chỉ giúp trẻ hóa mà còn phục hồi những tổn thương làn da đang hứng chịu. Hy vọng sau khi biết rõ vitamin B1 có tác dụng gì cho da, bạn sẽ tăng cường bổ sung vitamin cho bản thân để giữ cho làn da luôn căng bóng và mịn màng nhé!

Một số tác dụng phụ có thể xảy ra khi dùng vitamin B1 cho da

Tuy mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời nhưng vitamin B1 còn chứa đựng nhiều tác dụng phụ nguy hiểm. Những ảnh hưởng nghiêm trọng từ vitamin này có thể khiến cơ thể gặp phải nhiều tình trạng xấu, tiêu biểu nhất là những triệu chứng sau đây:

  • Phát ban, nổi nhiều nốt đỏ gây ngứa ngáy.

  • Tức ngực, khó thở.

  • Miệng, lưỡi và cổ họng có dấu hiệu sưng tấy, đau đớn.

  • Mệt mỏi, choáng váng, buồn nôn và nôn.

  • Bồn chồn khó chịu, toát mồ hôi nhiều.

Tác dụng phụ của vitamin B1 gây đổ mồ hôi nhiều. (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Khi gặp phải một trong những triệu chứng trên thì rất có thể bạn đã bị tác dụng phụ của vitamin B1 ảnh hưởng đến sức khỏe. Lúc này, bạn nên nhanh chóng ngưng sử dụng vitamin này và tìm đến bác sĩ hoặc trung tâm y tế gần nhất để thăm khám kịp thời nhé!

Các cách cung cấp vitamin B1 cho cơ thể

Khái niệm vitamin B1 có tác dụng gì cho da đã được biết đến rộng rãi nhờ nhiều nghiên cứu từ các chuyên gia dinh dưỡng. Trái lại, vẫn còn nhiều người chưa nắm rõ các phương pháp bổ sung vitamin B1 đúng cách cho cơ thể. Hãy cùng Monkey tìm hiểu những cách giúp bạn hấp thụ vitamin thật hiệu quả nhé!

Bổ sung vitamin B1 thông qua thực phẩm

Một trong những nguồn cung cấp vitamin B1 dồi dào nhất mà bạn có thể dễ dàng tìm thấy chính là thực phẩm. Sau đây là vài loại thực phẩm chứa hàm lượng vitamin cao mà bạn nên bổ sung thêm vào bữa cơm hằng ngày:

  • Thịt heo: Thịt heo có thể xem là loại thực phẩm phổ biến nhất vì nó xuất hiện trong hầu hết bữa cơm gia đình Việt. Vốn dĩ là vì nó chứa một hàm lượng dinh dưỡng cực kì dồi dào, đặc biệt là vitamin B1. 

  • Rau chân vịt: Đây là loại rau được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá nhờ lượng vitamin B1 dồi dào mà nó có thể mang lại. Một bó rau chân vịt có thể đáp ứng đủ vitamin cho nhu cầu của cơ thể trong một ngày.

  • Nấm mỡ: Nếu bạn là người ăn chay hoặc đang trong quá trình ăn kiêng thì nấm sẽ là thực phẩm lý tưởng. Vì nó vừa không chứa quá nhiều chất béo hay chất đạm vừa vẫn giúp bạn bổ sung đầy đủ vitamin B1.

  • Cá: Bên cạnh các loại protein thì cá còn có thể cung cấp một lượng vitamin B1 tuyệt vời. Chế biến thêm các món cá cho bữa cơm sẽ đảm bảo cho cơ thể bạn luôn có đủ vitamin cần cho các hoạt động hằng ngày.

Bổ sung vitamin B1 dễ dàng thông qua thực phẩm. (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Ăn uống điều độ và khoa học là phương pháp tối ưu nhất để cung cấp đầy đủ vitamin B1 cho cơ thể. Hy vọng bạn đã có thể lên cho mình một thực đơn hấp dẫn và đầy đủ dinh dưỡng từ những thực phẩm trên.

Thực phẩm chức năng (thuốc) giúp bổ sung vitamin B12

Đối với những trường hợp thiếu hụt vitamin B1 nghiêm trọng thì thực phẩm chức năng sẽ là giải pháp lý tưởng hơn. Nếu bạn đang có nhu cầu bổ sung một lượng lớn vitamin B1 cấp tốc thì đây là một số loại thực phẩm chức năng mà bạn có thể tham khảo:

  • Vitamin B1 250Mg Vidipha: Bạn có thể dễ dàng tìm thấy thực phẩm chức năng này ở các hiệu thuốc trong khu vực đang sinh sống. Sử dụng sản phẩm mỗi ngày sẽ cung cấp đầy đủ vitamin B1 cho cơ thể.

  • Viên Uống DHC Bổ Sung Vitamin B Tổng Hợp: Nhờ hàm lượng vitamin B1 dồi dào được chứa trong sản phẩm này mà nó có thể hỗ trợ điều trị các tình trạng thiếu vitamin nặng, làm suy giảm các triệu chứng xấu mà người bệnh đang gặp phải.

  • NOW Foods B-1: Đây là một trong những loại thực phẩm chức năng được ưa chuộng nhất trên thị trường hiện nay. Nó có công dụng cung cấp vitamin B1 cho cơ thể một cách nhanh chóng và hiệu quả.

Thực phẩm chức năng cung cấp vitamin B1 hiệu quả. (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Không chỉ có thức ăn mà các loại thực phẩm chức năng hoặc thuốc cũng có thể cung cấp cho cơ thể bạn một hàm lượng vitamin B1 tuyệt vời. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe thì bạn nên sử dụng các sản phẩm này đúng theo chỉ định và khuyến cáo.

Bổ sung vitamin B1 cho làn da thông qua sản phẩm dạng thoa

Bên cạnh phương pháp ăn và uống, thoa dưỡng chất trực tiếp lên da cũng là một cách thức bổ sung vitamin B1 hiệu quả. Dưới đây là một vài sản phẩm cung cấp vitamin được ưa chuộng hàng đầu trên thị trường hiện hay:

  • Tinh Chất It'S SKIN Kiểm Soát Nhờn Từ Vitamin B: Loại kem dưỡng có thành phần chính là vitamin B1 này sẽ giúp kiểm soát lượng dầu nhờn trên da bạn, ngăn ngừa mọi tình trạng mụn và viêm.

  • Mặt Nạ BNBG Vitamin B Hỗ Trợ Phục Hồi Da Hư Tổn: Đắp mặt nạ này mỗi ngày sẽ giúp da mặt bạn được cung cấp một lượng vitamin B1 dồi dào, từ đó giữ cho da luôn mịn màng và hồng hào.

  • Vitamin B moisturizer: Kem dưỡng ẩm này đang được rất nhiều tin dùng, đặc biệt là chị em phụ nữ. Nó góp phần cấp ẩm, chống khô da, dưỡng trắng và cải thiện tình trạng mụn đáng kể dưới công dụng của vitamin B1.

Chăm chỉ sử dụng những sản phẩm trên mỗi ngày sẽ giúp tình trạng da của bạn cải thiện tốt hơn cả mong đợi. Mong bạn sẽ tìm được loại mỹ phẩm phù hợp để chăm sóc làn da của mình nhé.

Xem thêm: Tìm hiểu vitamin A có tác dụng gì cho da chúng ta?

Lượng vitamin B1 cần nạp vào cơ thể mỗi ngày

Cũng giống như khi sử dụng các loại vitamin khác, bạn cũng nên lưu ý kiểm soát lượng vitamin B1 hấp thụ vào cơ thể hằng ngày. Nếu bạn vẫn chưa biết rõ nên dùng bao nhiêu vitamin mỗi ngày cho hợp lý thì hãy tham khảo bảng số liệu sau. 

 

Nam

Nữ

0 - 6 tháng

0,2mg/ ngày

0,2mg/ ngày

7 - 12 tháng tuổi 

0,3mg/ ngày

0,3mg/ ngày

1 - 3 tuổi

0,5mg/ ngày

0,5mg/ ngày

4 - 8 tuổi

0,6mg/ ngày

0,6mg/ ngày

9 - 13 tuổi

0,9mg/ ngày

0,9mg/ ngày

14 - 18 tuổi 

1,2mg/ ngày

1mg/ ngày

19 tuổi trở lên

1,2mg/ ngày

1,1mg/ ngày

Trong giai đoạn thai kỳ

 

1, 4 - 1, 5mg/ ngày

 

Nồng độ vitamin trong cơ thể quá cao hay quá thấp đều dẫn đến nhiều tình trạng nguy hiểm. Hãy tham khảo và nghiên cứu thật kỹ để đảm bảo bạn đang bổ sung vitamin B1 đúng khoa học học nhé.

Như vậy, bài viết đã giới thiệu cho bạn vitamin B1 có tác dụng gì cho da cùng các phương pháp bổ sung vitamin hiệu quả. Hy vọng bạn sẽ chú ý cung cấp đầy đủ vitamin B1 cho cơ thể để làn da luôn được sáng mịn và căng tràn sức sống nhé!

1.Vitamin B benefits for skin - Truy cập ngày 04/08/2022

https://www.aveeno.com/journal/all-ways-vitamin-b-skin-sooo-good

2. WHAT IS VITAMIN B1 (THIAMINE)? - Truy cập ngày 04/08/2022

https://www.harleystreetemporium.com/ingredient/vitamin-b1-thiamine/

3. VITAMIN B1 - Truy cập ngày 04/08/2022

https://www.treeactiv.com/blogs/our-ingredients/vitamin-b1

Ngân Hà
Ngân Hà
Biên tập viên tại Monkey

Tôi là Ngân Hà (Aly Ngân), biên tập viên đã có hơn 2 năm đảm nhận vị trí Content Marketing chuyên nghiệp, có kiến thức và kinh nghiệm viết bài về lĩnh vực giáo dục và sức khỏe,...

Bài viết liên quan

Bạn đang quan tâm đến các kiến thức nuôi dạy con đúng cách và hiệu quả?

Nhận tư vấn Monkey