Thiamin - vitamin B1 có tác dụng gì cho tóc? 5 lợi ích cho mái tóc có thể bạn chưa biết
Dinh dưỡng gia đình

Thiamin - vitamin B1 có tác dụng gì cho tóc? 5 lợi ích cho mái tóc có thể bạn chưa biết

Đào Vân
Đào Vân

08/08/20223 phút đọc

Mục lục bài viết

Không chỉ đảm bảo quá trình trao đổi chất hiệu quả, hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch khỏe mạnh, ngăn ngừa sự lão hóa của da, vitamin B1 còn đem đến rất nhiều lợi ích cho mái tóc của bạn. Vitamin B1 có tác dụng gì cho tóc khiến nhiều người quan tâm đến việc bổ sung loại vitamin này đến vậy, đặc biệt là phái nữ?

Giải đáp thiamin - “vitamin B1 có tác dụng gì cho tóc”?

Tất cả các loại vitamin B đều cần thiết cho sức khỏe của bạn. Vitamin B1 (thiamin) giúp quá trình trao đổi chất hiệu quả, đảm bảo rằng các tế bào trong cơ thể phát triển và hoạt động bình thường, bao gồm cả tế bào tóc. Đó chính là lý do tại sao vitamin B1 là thành phần phổ biến trong các chất bổ sung vitamin tốt nhất cho tóc.

Tìm hiểu vitamin B1 có tác dụng gì cho tóc. (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Vậy thiamin - vitamin B1 có tác dụng gì cho tóc? 5 lợi ích dưới đây chắc chắn sẽ khiến bạn phải bất ngờ:

Giúp da đầu khỏe mạnh

Cho dù mái tóc của bạn để kiểu nào: Thẳng, xoăn hay gợn sóng… thì tất cả chúng ta đều mong có một mái tóc khỏe từ chân tóc tới ngọn, không bị gãy rụng hay thưa.

Thiamin (vitamin B1) giúp cải thiện lưu lượng máu, tổng hợp các axit amin giúp làm giảm sự co thắt của các mạch máu, cải thiện lưu lượng máu và lưu thông oxy cũng như các chất dinh dưỡng quan trọng khác đến nang tóc. Ngoài ra, như đã chia sẻ vitamin B1 còn có vai trò trong đảm bảo quá trình hoạt động trao đổi chất diễn ra ổn định, giúp tế bào tóc hoạt động bình thường. Cả 2 điều này đều giúp bạn có da đầu và mái tóc khỏe mạnh.  

Ngăn ngừa rụng tóc

Các chuyên gia chăm sóc sức khỏe cho rằng, sự thiếu hụt vitamin B, bao gồm cả vitamin B1 là một trong những nguyên nhân dẫn tới rụng tóc. Vitamin B1 có tác dụng gì cho tóc mà sự thiếu hụt này lại có tác động như vậy? Thực tế, vitamin B1 có thể ngăn ngừa sự co lại của các mạch máu, giúp các chất dinh dưỡng được vận chuyển đều đến nang tóc, đảm bảo tóc chắc khỏe, hạn chế được đáng kể tình trạng gãy rụng.

Vitamin B1 có khả năng giảm gãy rụng tóc. (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Ngoài ra, tác dụng ngăn ngừa tình trạng rụng tóc còn có được là bởi vitamin B1 tự nhiên có khả năng duy trì cảm xúc của bạn ở trạng thái cân bằng, tránh các rối loạn sức khỏe tâm thần, điển hình là lo âu – một trong những yếu tố làm tăng nguy cơ rụng tóc.

Dưỡng chất trong vitamin B1 giảm khô xơ, hư tổn cho tóc

Một trong những câu trả lời cho câu hỏi vitamin B1 có tác dụng gì cho tóc đó chính là khả năng bảo vệ tóc khỏi tình trạng hư tổn, khô xơ. Lợi ích này có được là do vitamin B1 được đánh giá là loại vitamin có đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ nang tóc cũng như các mô trong cơ thể chống lại các gốc tự do gây hư tổn.

Sự sản xuất các gốc tự do sẽ ngày càng tăng theo độ tuổi nhưng vitamin B1 sẽ ngăn chặn điều đó, giúp cho mái tóc của bạn luôn khỏe mạnh, khỏi bị hư tổn bất chấp tuổi tác.

Tăng độ bóng cho mái tóc

Một mái tóc khỏe mạnh, bồng bềnh là ao ước của tất cả nữ giới. Với khả năng ngăn chặn các mạch máu co lại, giúp chúng lưu thông dễ dàng, đưa các chất dinh dưỡng đến tóc hiệu quả hơn, vitamin B1 sẽ giúp bạn tránh khỏi tình trạng da đầu khô, xuất hiện gàu, đảm bảo mái tóc bóng mượt và luôn tràn đầy sức sống.

Vitamin B1 giúp tóc óng mượt hơn. (Ảnh: Shutterstock.com)

Giúp tóc mọc dài hơn

Thiamin giúp da đầu khỏe mạnh, cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho tóc đảm bảo sự phát triển của mái tóc dài bồng bềnh. Bên cạnh đó, loại vitamin này còn đảm bảo ngăn ngừa thần kinh bị tổn thương cũng giúp các tế bào tóc, nang lông phát triển.  

Những loại tóc nào nên sử dụng vitamin B1?

Sau khi trả lời vitamin B1 có tác dụng gì cho tóc, hẳn nhiều bạn sẽ băn khoăn không biết những lợi ích này sẽ đem đến hiệu quả tối ưu cho loại tóc nào. Thực tế, vitamin B1 tốt cho tất cả các loại tóc, đặc biệt là những người gặp phải tình trạng mái tóc mỏng, khô hoặc dễ gãy.

Có thể sử dụng vitamin B1 cải thiện hầu hết tình trạng tóc, nhất là tóc khô, dễ gãy, mỏng, hư tổn. (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Chính bởi sự phù hợp với hầu hết các tình trạng tóc như vậy nên cách sử loại vitamin này cho mái tóc như thế nào được rất nhiều chú ý.

Xem thêm: Thiếu vitamin B1 sẽ gây ra những tác động tiêu cực nào?

Sử dụng vitamin B1 cho tóc như thế nào?

Có 2 cách chính để bổ sung vitamin B1 cho cơ thể là qua viên uống bổ sung và thực phẩm ăn hàng. Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo một số mẹo ủ tóc với vitamin B1 vô cùng đơn giản và tiện lợi, có thể dễ dàng áp dụng ngay tại nhà.

Cung cấp vitamin B1 cho tóc qua viên uống

Vitamin B1 tan trong nước, sẽ hấp thụ dễ dàng vào trong máu giúp tóc chắc khỏe từ trong ra ngoài. Bổ sung vitamin B1 qua viên uống khá phổ biến khi thực phẩm ăn uống hàng ngày của bạn chưa đáp ứng đủ lượng khuyến nghị cơ thể cần.

Bổ sung vitamin B1 qua viên uống. (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Một số loại viên uống bổ sung vitamin B1 phổ biến trên thị trường bạn có thể cân nhắc sử dụng là: NOW B1 100mg (Mỹ), viên uống bổ sung vitamin tổng hợp DHC (Nhật Bản), Vitamin B1 2.5mg (Việt Nam), Blackmores Mega B Complex (Úc)… Để sử dụng viên uống bổ sung vitamin B1 an toàn, đem lại hiệu quả tối ưu nhất, bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ về loại dùng cũng như liều lượng sử dụng. 

Đáp ứng nhu cầu vitamin B1 qua thực phẩm ăn hàng ngày

Trong số các phương pháp bổ sung vitamin B1 cho cơ thể thì tích cực bổ sung qua đa dạng các thực phẩm ăn uống thường ngày được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích hơn cả. Ngoài cung cấp hàm lượng vitamin B1 thiết yếu cho cơ thể, những loại thực phẩm này còn có nhiều loại chất dinh dưỡng cần thiết khác giúp cơ thể khỏe mạnh, đủ chất, đảm bảo cân bằng các chất dinh dưỡng trong cơ thể.

Một số thực phẩm giàu vitamin B1. (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Vitamin B1 có trong thực phẩm nào? Dưới đây là một số loại thực phẩm có hàm lượng vitamin B1 ấn tượng rất đáng để bạn thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày:

Tên thực phẩm

Hàm lượng vitamin B1/ 100g

Thịt lợn nạc băm

0.7mg (đóng góp 56% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày – DV)

Cá hồi

0.3mg (28% DV)

Trai

0.3mg (25% DV)

Hạt lanh

1.6mg (137% DV)

Đậu hải quân

0.2mg (20% DV)

Đậu xanh

0.3mg (22% DV)

Đậu phụ

0.2mg (13% DV)

Gạo lứt

0.2mg (15% DV)

Bí dâu

0.2mg (14% DV)

Măng tây

0.2mg (14% DV)

*Nguồn số liệu: Myfooddata.com

Gội đầu với vitamin B1 

Ngoài bổ sung qua viên uống hay thực phẩm giàu vitamin B1, bạn có thể cân nhắc tới một số mẹo sử dụng vitamin B1 để ủ tóc như sử dụng viên vitamin B1 đơn lẻ, kết hợp viên vitamin B1 với một vài thành phần khác như tinh dầu bưởi, oliu, trứng gà hay bia. Mỗi cách kết hợp lại đem đến những hiệu quả cụ thể cho mái tóc của bạn, giúp khắc phục tình trạng hư tổn, gãy rụng hay tóc thưa…

Dùng vitamin B1 gội đầu. (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Một điểm bạn nên lưu ý khi sử dụng vitamin B1 để ủ tóc là hiệu quả mang lại ở mỗi người có thể khác nhau, tùy thuộc vào tình trạng tóc ban đầu cũng như cách thực thực hiện. Để đạt hiệu quả tối ưu, bạn nên xác định đúng tình trạng tóc của mình để lựa chọn cách ủ tóc với vitamin B1 phù hợp.

Chi tiết: Cách dùng vitamin B1 gội đầu chăm sóc tóc hiệu quả từ gốc tới ngọn

Ngoài nuôi dưỡng tóc khỏe mạnh, vitamin B1 còn có những tác dụng gì?

Như đã chia sẻ, ngoài tác dụng chăm sóc tóc khỏe mạnh, Vitamin B1 còn đem đến rất nhiều lợi ích khác cho cơ thể, điển hình như:

Vitamin B1 đem đến nhiều lợi ích cho cơ thể. (Ảnh: Sưu tầm Internet)

  • Phát triển trí não của thai nhi: Vitamin B1 đặc biệt cần thiết cho bà bầu, giúp thai nhi phát triển trí não tốt nhất. Các tổ chức uy tín khuyến cáo, phụ nữ mang thai hay cho con bú cần đáp ứng khoảng 1.4mg vitamin B1 mỗi ngày.

  • Chống trầm cảm: Vitamin B1 giúp làm dịu các triệu chứng trầm cảm nhanh hơn đồng thời giúp bạn cân bằng cảm xúc hiệu quả.

  • Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Thiamin được coi là “chìa khóa” để sản xuất acetylcholine – “sứ giả truyền thông điệp” giữa các dây thần kinh tới cơ bắp của bạn. Nếu không có sự giao tiếp này, cơ thể bạn sẽ không thể hoạt động bình thường, ảnh hưởng đến hoạt động chức năng của tim.

  • Cải thiện trí nhớ: Đáp ứng đủ hàm lượng vitamin B1 cơ thể cần giúp bạn cải thiện đáng kể khả năng tập trung cũng như trí nhớ.

Như vậy, những thông tin tổng hợp chi tiết giải đáp vitamin B1 có tác dụng gì cho tóc đã được Monkey chia sẻ. Hy vọng, bài viết đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích để điều chỉnh thực phẩm ăn uống hàng ngày, làm đẹp tóc và bảo vệ sức khỏe toàn diện. Nếu thấy thông tin hữu ích, bạn hãy chia sẻ bài viết ngay nhé!

Thiamine Is Hair Growth: Benefits, Vitamin B1 Foods, & Supplement Tips - Ngày truy cập: 08/8/2022

https://hairlavie.com/article/thiamine-hair-growth-vitamin-B1

Health Benefits of Vitamin B1 - Ngày truy cập: 08/8/2022

https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/health-benefits-of-vitamin-b-1

Top 10 Foods Highest in Thiamin (Vitamin B1) - Ngày truy cập: 08/8/2022

https://www.myfooddata.com/articles/thiamin-b1-foods.php

Đào Vân
Đào Vân

Tôi là Đào Vân, biên tập viên có hơn 4 năm kinh nghiệm viết bài nhiều lĩnh vực như giáo dục, sức khỏe, công nghệ...

Bài viết liên quan

Bạn đang quan tâm đến các kiến thức nuôi dạy con đúng cách và hiệu quả?

Nhận tư vấn Monkey