Tìm hiểu vitamin B12 có tác dụng gì cho da chúng ta?
Dinh dưỡng gia đình

Tìm hiểu vitamin B12 có tác dụng gì cho da chúng ta?

Ngân Hà
Ngân Hà

05/08/20223 phút đọc

Mục lục bài viết

Vitamin B12 là một trong những dưỡng chất thiết yếu nhất đối với sức khỏe và sắc đẹp của da. Thế nhưng, khái niệm vitamin B12 có tác dụng gì cho da vẫn còn xa lạ với khá nhiều người. Hãy cùng Monkey giải đáp thắc mắc này qua bài viết sau.

Vitamin B12 có tác dụng gì cho da?

Nhiều nghiên cứu đã được đưa ra để chứng minh rằng vitamin B12 không chỉ cải thiện sức khỏe mà còn giúp duy trì vẻ đẹp của làn da. Vậy vitamin B12 có tác dụng gì cho da mà lại đóng vai trò quan trọng đến thế?

Với tác dụng kích thích sản xuất Nicotinamide, vitamin B12 có thể góp phần ngăn ngừa đáng kể tình trạng lão hóa da và các loại bệnh da liễu. Không những thế, nó còn cân bằng độ ẩm và kiểm soát dầu nhờn, bảo vệ da khỏi bụi bẩn và phòng chống các loại mụn, viêm. Nhờ vitamin B12 mà da luôn được tươi trẻ, căng bóng và mịn màng.

Da căng bóng, mịn màng nhờ vitamin B12. (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Như vậy, không chỉ hỗ trợ phục hồi hư tổn trên da mà vitamin B12 còn dưỡng cho làn da luôn trắng sáng, hồng hào. Hãy chú ý cung cấp đầy đủ vitamin cho cơ thể nếu bạn muốn sở hữu một làn da khỏe đẹp nhé.

Một số tác dụng phụ có thể xảy ra khi dùng vitamin B12 cho da

Những lợi ích vitamin B12 đem lại cho da là không thể chối cãi. Thế nhưng, nó còn tiềm ẩn nhiều tác dụng phụ nguy hiểm mà không ai mong muốn. Sau đây là một vài triệu chứng tiêu biểu mà vitamin B12 có thể gây ra đối với cơ thể:

  • Rối loạn thần kinh, gây đau đầu, mất ngủ, thậm chí sinh ra ảo giác.

  • Trí nhớ bị ảnh hưởng, suy giảm nặng nề.

  • Rối loạn hệ tiêu hóa, ăn không tiêu, chướng bụng, buồn nôn.

  • Tay, chân tê nhất, khó cử động.

Tuy vitamin B12 đóng vai trò thiết yếu đối với làn da, bạn cũng nên nghiên cứu cẩn thận trước khi bổ sung nó cho cơ thể. Nhớ dùng đúng theo khuyến cáo và chỉ định của bác sĩ hoặc các chuyên gia dinh dưỡng.

Các cách cung cấp vitamin B12 cho cơ thể

Các nhà khoa học đã đưa ra nhiều nghiên cứu để giải đáp cho thắc mắc vitamin B12 có tác dụng gì cho da. Tuy nhiên, vẫn còn được nhiều người băn khoăn rằng làm thế nào để giúp cơ thể hấp thụ vitamin này hiệu quả. Cùng Monkey khám phá những cách bổ sung vitamin B12  thật khoa học nhé.

Thông qua thực phẩm giàu vitamin B12

Thực phẩm được đánh giá là nguồn cung cấp vitamin B12 phổ biến nhất. Hàm lượng vitamin dồi dào trong những bữa ăn có thể đáp ứng đủ nhu cầu hằng ngày của bạn. Sau đây là một số loại thực phẩm chứa nhiều vitamin B12 mà bạn có thể tham khảo:

  • Ngao: Loại hải sản này không chỉ ngon mà còn chứa rất nhiều dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin B12. Ngoài ra, chuyên gia dinh dưỡng cũng xác nhận rằng ngao có thể cung cấp cả chất chống oxy hóa cho cơ thể.

  • Trứng: Trứng là loại thực phẩm phù hợp với mọi đối tượng, có khả năng cung cấp hàm lượng vitamin B12 dồi dào. Đặc biệt, lòng đỏ trứng được chứng minh là chứa nhiều vitamin hơn là lòng trắng.

  • Cá: Đây là một trong những nguồn cung cấp vitamin B12 tuyệt vời nhất mà bạn có thể bổ sung vào bữa ăn hằng ngày. Chế biến vài món ngon từ cá sẽ giúp cơ thể bạn hấp thụ một lượng dưỡng chất đầy đủ cho mọi hoạt động sống.

  • Gan động vật: Tuy là loại thực phẩm khá kén người ăn nhưng cũng thể phủ nhận rằng gan cũng có thể bổ sung cho cơ thể rất nhiều vitamin B12. Nếu tìm được cách chế biến phù hợp thì gan sẽ là một món ăn lý tưởng cho thực đơn dinh dưỡng của bạn.

Thực phẩm chứa hàm lượng vitamin B12 dồi dào. (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Có thể thấy những loại thực phẩm có hàm lượng vitamin B12 cao này rất dễ được tìm thấy trên thị trường. Hy vọng bạn sẽ có thêm nhiều món ngon đầy đủ dinh dưỡng cho thực đơn mỗi ngày nhé!

Bổ sung bằng thực phẩm chức năng (thuốc)

Tuy lượng vitamin B12 trong thực phẩm là vô cùng dồi dào nhưng vẫn không đủ để cung cấp cho những người đang thiếu hụt vitamin nghiêm trọng. Lúc này, thực phẩm chức năng bổ sung vitamin B12 sẽ là giải pháp lý tưởng nhất, tiêu biểu là các loại thực phẩm chức năng dưới đây:

  • Viên Uống Bổ Sung Vitamin B12 Blackmores: được chiết xuất từ những nguyên liệu thiên nhiên giàu vitamin B12, sản phẩm này là lựa chọn lý tưởng để ngăn ngừa tình trạng thiếu hụt vitamin của người ăn chay hoặc đang trong giai đoạn ăn kiêng.

  • Viên uống bổ sung B12 vitamin Nature Made: Thực phẩm chức năng này có thể bổ sung đầy đủ vitamin B12 cần cho mọi hoạt động sống của cơ thể và quá trình hoạt động của tế bào da chỉ qua một viên uống.

  • Viên Bổ Sung Vitamin B12 Puritan’s Pride: Đây là thực phẩm chức năng cung cấp cho bạn hàm lượng vitamin B12 dồi dào, giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh và làn da được căng bóng, mịn màng.

Thực phẩm chức năng giúp bổ sung vitamin B12 cấp tốc. (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Thực phẩm chức năng giúp cơ thể hấp thụ vitamin B12 xuất hiện ngày càng nhiều trên thị trường dược phẩm. Thế nhưng bạn vẫn nên xem xét và tham khảo kỹ lưỡng hướng dẫn sử dụng trước khi uống các sản phẩm này.

Bổ sung vitamin B12 cho làn da thông qua sản phẩm dạng thoa

Thoa dưỡng chất lên da cũng là một phương pháp được nhiều người ưa chuộng hiện nay. Monkey sẽ giới thiệu cho bạn một vài sản phẩm dạng thoa bổ sung vitamin B12 hiệu quả cho thể.

  • Mykind Organics B12 Spray Raspberry: Sử dụng sản phẩm này hằng ngày sẽ giúp da bạn được trắng sáng, hồng hào, đồng thời còn ngăn ngừa được cách tình trạng khô da, mụn và viêm nhờ công dụng của vitamin B12.

  • Kem Missha Vitamin B12 Double Hydrop Cream: Với thành phần chính là vitamin B12, mỹ phẩm này không chỉ cấp ẩm, dưỡng trắng mà còn giúp phục hồi những vùng da bị tổn thương.

  • MISSHA Vitamin B12 Double Hydrop Ampoule & Cream Concentrate: Đây là loại serum thoa trực tiếp lên da có hàm lượng vitamin B12 cao, mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể, duy trì một làn da săn chắc, trắng hồng.

Bên cạnh thực phẩm và thực phẩm chức năng thì các sản phẩm dạng thoa cũng là một nguồn cung cấp vitamin B12 lý tưởng cho da. Sử dụng chúng điều độ mỗi ngày sẽ giúp da bạn cải thiện hơn cả mong đợi.

Xem thêm: Tìm hiểu vitamin B1 có tác dụng gì cho da chúng ta?

Lượng vitamin B12 cần nạp vào cơ thể mỗi ngày

Tương tự như khi sử dụng các loại dưỡng chất khác, bổ sung vitamin B12 quá ít hay quá nhiều có thể dẫn đến nhiều ảnh hưởng nghiêm trọng đối với cơ thể. Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe thì bạn tham khảo bảng thông tin sau đây trước khi hấp thụ vitamin này.

 

Nam

Nữ

Thai phụ

Phụ nữ đang cho con bú

0-6 tháng tuổi

0,4 mcg/ ngày

0,4 mcg/ ngày

   

7-12 tháng tuổi 

0,5 mcg/ ngày

0,5 mcg/ ngày

   

1-3 tuổi

0,9 mcg/ ngày

0,9 mcg/ ngày

   

4-8 tuổi

1,2 mcg/ ngày

1,2 mcg/ ngày

   

9 đến 13 tuổi

1,8 mcg/ ngày

1,8 mcg/ ngày

   

14 tuổi trở lên

2,4 mcg/ ngày

2,4 mcg/ ngày

2,6 mcg/ ngày

2,8 mcg/ ngày

 

Hấp thụ vitamin A không đúng liều lượng sẽ gây ra nhiều tác dụng phụ nguy hiểm. Thế nên, hãy sử dụng đúng theo chỉ định của bác sĩ cũng như khuyến cáo của các chuyên gia để giữ cho cơ thể luôn được khỏe mạnh.

Dùng vitamin B12 đúng liều lượng để phòng ngừa nguy hiểm. (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Như vậy, bài viết đã giới thiệu cho bạn vitamin B12 có tác dụng gì cho da và những phương pháp bổ sung vitamin khoa học. Hãy ăn uống đầy đủ để cơ thể có đủ vitamin B12 giúp da được luôn trẻ đẹp và căng mịn nhé!

1. B Vitamins: Your Secret to Good Skin Health - Truy cập ngày 04/08/2022

https://www.tricitymed.org/2018/08/b-vitamins-secret-good-skin-health/

2. 9 Health Benefits of Vitamin B12, Based on Science - Truy cập ngày 04/08/2022

https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-b12-benefits

Ngân Hà
Ngân Hà
Biên tập viên tại Monkey

Tôi là Ngân Hà (Aly Ngân), biên tập viên đã có hơn 2 năm đảm nhận vị trí Content Marketing chuyên nghiệp, có kiến thức và kinh nghiệm viết bài về lĩnh vực giáo dục và sức khỏe,...

Bài viết liên quan

Bạn đang quan tâm đến các kiến thức nuôi dạy con đúng cách và hiệu quả?

Nhận tư vấn Monkey