Tìm hiểu vitamin B2 có tác dụng gì với da chúng ta?
Dinh dưỡng gia đình

Tìm hiểu vitamin B2 có tác dụng gì với da chúng ta?

Ngân Hà
Ngân Hà

10/08/20223 phút đọc

Mục lục bài viết

Vitamin được phân ra thành nhiều nhóm A, B, C…phù hợp với từng ứng dụng khác nhau. Mỗi loại vitamin đều có chức năng riêng, và thiếu bất kì một loại nào cũng có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe. Cũng như vậy, vitamin B2 có vai trò vô cùng quan trọng đối với cơ thể con người và đặc biệt là làn da của chúng ta. Nhưng chính xác thì vitamin B2 có tác dụng gì với da? Trong bài viết hôm nay, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về vấn đề này một cách kỹ càng nhé.

Vitamin B2 có tác dụng gì với da của chúng ta?

Vitamin B2 (tên khoa học là Riboflavin), chúng có mặt trong hầu hết các tế bào của cơ thể và hoạt động như một chất giúp chống lão hóa. Nhờ đó, vitamin B2 đem lại rất nhiều công dụng hữu ích đối với sức khỏe và cơ thể con người, vậy chính xác thì vitamin B2 có tác dụng gì với da? 

Theo các chuyên gia có nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực sức khỏe và làm đẹp, vitamin B2 có những tác động thực tế trên da người như sau:

  • Duy trì hàm lượng collagen trong cơ thể: Được biết đến là chất rất cần thiết trong quá trình tái tạo da, những hoạt động của loại vitamin b2 này giúp collagen được sản sinh nhiều hơn, đem lại làn da tươi sáng và trẻ trung.

  • Thúc đẩy quá trình trao đổi tế bào: Vitamin B2 còn có vai trò thúc đẩy sự phát triển và tăng trưởng của tế bào, giúp ngăn ngừa các hiện tượng như: nám da, chốc mép, khô nứt môi,...

  • Điều trị mụn trứng cá: Theo các nghiên cứu cho thấy, Riboflavin thật sự có khả năng cải thiện tình trạng bị mụn trứng cá rất tốt và nếu kết hợp với các loại vitamin khác một cách hợp lý còn có thể điều trị dứt điểm mụn trứng cá. 

  • Giảm nguy cơ lão hóa sớm: Vitamin B2 còn có thể duy trì độ ẩm và kiểm soát lượng bã nhờn dưới da giúp giảm nguy cơ lão hóa da sớm.

Vitamin B2 có tác dụng gì với da của chúng ta. (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Một số tác dụng phụ có thể xảy ra khi dùng vitamin B2 cho da

Ngoài lợi ích mà Riboflavin đem lại, một số các tác dụng phụ cũng có thể xảy ra trong quá trình sử dụng loại vitamin này.

Do chỉ số ít người xuất hiện tác dụng phụ và cũng không cần phải điều trị nên chúng thường không phổ biến, tuy nhiên nếu cơ thể có các triệu chứng sau, hãy liên hệ ngay cho các bác sĩ chuyên môn để nhận được tư vấn:

  • Trên da xuất hiện các mẩn đỏ như bị dị ứng

  • Xung quanh miệng, môi, lưỡi bị viêm, loét,...

  • Mặt, mũi bị sưng đau

  • Thường cảm thấy khó thở, có cảm giác mệt mỏi, chóng mặt, di chuyển chậm chạp

  • Hệ thần kinh bị tổn thương

  • Cơ thể rơi vào trạng thái lo lắng, trầm cảm,...

Đừng đợi đến lúc xuất hiện các triệu chứng trên mới tìm đến bác sĩ, mà hãy đi khám ngay khi thấy cơ thể bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu khác thường trong quá trình sử dụng vitamin B2 nhé!

Một số tác dụng phụ có thể xảy ra khi dùng vitamin B2 cho da. (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Các cách cung cấp vitamin B2 cho cơ thể

Nếu muốn mình có một cơ thể thật khỏe mạnh và trẻ trung, hãy chắc chắn bạn luôn nạp đủ lượng vitamin B2 cần thiết mỗi ngày. Dưới đây là ba cách đơn giản nhất mà bạn có thể lựa chọn để nạp Riboflavin vào cơ thể:

Thông qua thực phẩm giàu vitamin B2

Vì cơ thể con người không có cơ chế tổng hợp và dự trữ vitamin B2 nên lựa chọn những món chứa nhiều Riboflavin cho thực đơn là một điều vô cùng cần thiết. Những nguyên liệu đó không đâu xa lạ mà ngay trong chính những bữa ăn hàng ngày của chúng ta cũng đều chứa ít nhiều một lượng vitamin B2 dồi dào như:

  • Thịt: Giá trị vitamin B2 có trong thịt chiếm khoảng 12% giá trị cần thiết cho cơ thể trong một ngày. Thịt đỏ sẽ chứa nhiều vitamin B2 hơn so với thịt trắng. Trong các bữa ăn hằng ngày, có thể thay đổi giữa thịt lợn và thịt bò để không bị nhàm chán.

  • Cá: Thịt cá cũng là một nguồn cung cấp vitamin B2 dồi dào, cứ 50g cá thu sẽ cung cấp khoảng 0,29mg vitamin B2 cho cơ thể. Ngoài ra, để phù hợp theo từng khẩu vị, các bạn có thể tham khảo các loại cá khác như cá ngừ, cá trích.

  • Trứng: Trong trứng không chỉ chứa lượng khoáng chất và protein dồi dào mà còn là nguồn cung cấp Riboflavin cực kỳ cao, một quả trứng có thể cung cấp đến 15% vitamin B2.

  • Sữa: Sữa được sử dụng rất thường xuyên nhưng ít ai biết rằng lượng vitamin B2 có trong sữa đạt tới 26%. Uống sữa hằng ngày cũng mang lại nhiều lợi ích khác cho cơ thể và không phải lo bị béo phì vì hiện nay đã có rất nhiều các sản phẩm sữa ít đường và không đường cho chúng ta có thể lựa chọn.

  • Phô mai: Lượng Riboflavin trong loại thực phẩm này có thể khiến bạn bất ngờ vì nó chứa đến 81% vitamin B2 cần thiết hằng ngày. Tuy nhiên, cần hạn chế sử dụng vì nó chứa hàm lượng cholesterol lớn, dễ gây béo phì.

Tuy nhiên, phần lớn các thực phẩm trên đều chứa lượng đạm khá lớn, nên hãy kết hợp các món ăn thật phù hợp để có thể vừa nạp đủ vitamin cho cơ thể mà không lo béo phì.

Thông qua thực phẩm giàu vitamin B2. (Ảnnh: Sưu tầm Internet)

Sử dụng thực phẩm chức năng (thuốc) để bổ sung Riboflavin

Nhiều người e ngại việc nạp vitamin B2 bằng các thực phẩm ăn uống hằng ngày vì hầu hết đều là loại có khả năng gây nên các bệnh béo phì cùng một số loại bệnh khác. Thay vào đó, họ chọn sử dụng thực phẩm chức năng để bổ sung vitamin B2 hằng ngày. Sau đây là một số loại thuốc được nhiều người tin dùng hiện nay:

  • Vitamin B2 từ thương hiệu Solgar: Đã nhắc đến vitamin thì không thể không kể đến Solgar. Đây là thương hiệu vitamin hàng đầu thế giới, tất cả sản phẩm của hãng đều đạt tiêu chuẩn vàng ngay từ những giai đoạn chuẩn bị. Do đó, Solgar đã nhanh chóng trở thành lựa chọn đầu tiên của nhiều người khi chọn viên vitamin.

  • Vitamin B2 từ thương hiệu Nutricost: Là thương hiệu đi đầu trong ngành thực phẩm chức năng, sản phẩm của Nutricost không chỉ có công dụng vượt trội mà còn rất lành tính. Nhờ đó, các viên uống bổ sung của hãng luôn được mọi người ưa chuộng và đánh giá cao.

  • Vitamin B2 từ thương hiệu Puritan’s Pride: Puritan's Pride nổi tiếng nhờ vitamin được chiết xuất từ thiên nhiên và các sản phẩm chăm sóc sức khỏe khác. Thương hiệu nhanh chóng được đón nhận trên toàn cầu nhờ sự hiệu quả và an toàn mà sản phẩm đem lại.

Bổ sung bằng thực phẩm chức năng. (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Bổ sung vitamin B2 cho làn da thông qua sản phẩm dạng thoa

Ngoài hai cách bổ sung vitamin B2 như trên, hiện nay việc thoa sản phẩm cung cấp vitamin B2 trực tiếp lên da đang dần trở nên phổ biến. Không quá khó để có thể tìm được những loại kem dưỡng như vậy, chúng ta hãy cùng điểm qua vài mặt hàng phổ biến như:

  • Kem dưỡng Yuskin: Nhờ thành phần có chứa vitamin B2 nên kem dưỡng Yuskin có khả năng cung cấp thẳng cho da, giúp làn da săn chắc và giảm tác hại của môi trường đối với da nhạy cảm.

  • Kem Trị Mụn Với Nghệ Vitamin B2 Biona: Là sản phẩm từ Việt Nam, kem được chiết xuất từ nghệ tươi quen thuộc kết hợp cùng vitamin B2 giúp trị mụn, sát khuẩn, làm sáng mịn da,...

Nếu lựa chọn cách thoa sản phẩm chứa vitamin B2 này, hãy lựa cho mình loại thật phù hợp và sử dụng lâu dài để có thể thấy được hiệu quả tốt nhất.

Xem thêm: Vitamin D có trong thực phẩm nào và có tác dụng như thế nào đối với sức khỏe?

Bổ sung vitamin B2 cho làn da thông qua sản phẩm dạng thoa. (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Lượng vitamin B2 cần nạp vào cơ thể mỗi ngày

Cần nạp đủ vitamin B2 cho cơ thể, nhưng đủ là bao nhiêu? Mỗi giai đoạn, mỗi thể trạng của con người đều khác nhau nên lượng vitamin cần thiết cũng sẽ thay đổi. Hãy tham khảo lượng vitamin B2 cần cung cấp cho cơ thể mỗi ngày, ngay trong bảng tổng hợp dưới đây:

Tuổi

Nam

Nữ

<6 tháng tuổi

300mcg/ngày

300mcg/ngày 

6-12 tháng tuổi

400mcg/ngày 

400mcg/ngày 

1-3 tuổi

500mcg/ngày 

500mcg/ngày 

4-8 tuổi

600mcg/ngày 

600mcg/ngày 

9-13 tuổi

900mcg/ngày 

900mcg/ngày 

14-18 tuổi

1200mcg/ngày 

1000mcg/ngày 

>19 tuổi 

1200mcg/ngày 

1100mcg/ngày 

Giai đoạn mang thai

_

1400mcg/ngày 

Giai đoạn đang cho con bú

_

1600mcg/ngày 

Hi vọng qua bài viết trên, các bạn đã biết được vitamin B2 có tác dụng gì với da của chúng ta. Hãy xây dựng cho mình một chế độ hợp lý và tạo thói quen sử dụng lâu dài  để đảm bảo cơ thể luôn được bổ sung đầy đủ vitamin B2 nhé.

1. Benefits and sources of vitamin B2 - Truy cập ngày 06/08/2022

https://www.medicalnewstoday.com/articles/219561

2. Riboflavin Deficiency - Truy cập ngày 06/08/2022

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470460/

Ngân Hà
Ngân Hà
Biên tập viên tại Monkey

Tôi là Ngân Hà (Aly Ngân), biên tập viên đã có hơn 2 năm đảm nhận vị trí Content Marketing chuyên nghiệp, có kiến thức và kinh nghiệm viết bài về lĩnh vực giáo dục và sức khỏe,...

Bài viết liên quan

Bạn đang quan tâm đến các kiến thức nuôi dạy con đúng cách và hiệu quả?

Nhận tư vấn Monkey