Người mắc tiểu đường thai kỳ ăn xoài được không? 4 lưu ý quan trọng!

Giá trị dinh dưỡng và lợi ích sức khỏe của quả xoài

Quả xoài là một loại trái cây tốt cho sức khỏe và mang đến nhiều dưỡng chất quan trọng cho cơ thể con người. Trong 165g xoài có chứa:

• 100 calo.

• Carbohydrate: 25g.

• Nhu cầu vitamin A trong cơ thể: 25%.

• Nhu cầu vitamin C trong cơ thể: 75%.

• Chất xơ: 3g.

• Các vitamin B, vitamin E, vitamin K…

• Khoáng chất magie, kali, phốt pho, folate…

• Lượng vitamin C trong quả xoài xanh nhiều hơn nhưng lại ít vitamin A hơn.

Ăn xoài sẽ giúp cho cơ thể bạn nhận được nhiều lợi ích bao gồm:

• Tăng cường thị lực: Nguồn vitamin A cùng những chất chống oxy hóa như zeaxanthin và lutein giúp bảo vệ mắt khỏi tác hại của tia cực tím cùng những loại ánh sáng năng lượng cao khác.

• Bảo vệ tim mạch: Lượng chất xơ dồi dào trong quá xoài làm giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

• Hỗ trợ hệ tiêu hóa: Ăn xoài cung cấp chất xơ giúp phòng chống bệnh táo bón, tăng cường sức khỏe của hệ tiêu hóa.

• Cải thiện trí nhớ: Lượng vitamin C trong quả xoài giúp cải thiện sự tập trung, tăng trí nhớ, phòng chống bệnh alzheimer, tốt cho não bộ.

• Ngăn ngừa bệnh ung thư: Các Pectin hòa tan trong quả xoài giúp ngăn chặn tế bào ung thư hình thành. Nguồn vitamin C trong xoài cũng chống lại chất oxy hóa gây hại tế bào, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư.

• Ngăn ngừa dị tật thai nhi: Thành phần axit folic phong phú trong xoài tươi giúp ngăn chặn nguy cơ thai nhi bị dị tật bẩm sinh. Các khoáng chất khác cũng tốt cho sức khỏe của mẹ bầu và em bé.

• Hỗ trợ giảm cân: Ăn xoài giúp kiểm soát sự thèm ăn, giảm glucose và cholesterol và cholesterol trong máu.

• Làm đẹp da: Vitamin C trong xoài có công dụng hỗ trợ sản xuất collagen cho cơ thể làm trẻ hóa làn da. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa như lutein và zeaxanthin trong thành phần quả xoài còn bảo vệ làn da khỏi bị tia cực tím tấn công.

Quả xoài có giá trị dinh dưỡng cao nhờ hàm lượng lớn vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Do đó, bạn rất nên ăn xoài để hấp thụ các dưỡng chất tốt, bảo vệ sức khỏe bản thân.

Bà bầu bị tiểu đường ăn xoài được không?

Những bệnh nhân bị tiểu đường rất nên cẩn trọng chế độ dinh dưỡng để lượng đường trong máu không tăng, đặc biệt là những mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ. 

Tuy chỉ số đường huyết của quả xoài cao hơn so với một số loại trái cây nhiệt đới khác nhưng cũng không đồng nghĩa với việc người bị tiểu đường hoàn toàn không được ăn xoài. Vậy đáp án chính xác nhất cho câu hỏi “Mang thai bị tiểu đường thai kỳ ăn xoài được không?” là gì?

Đối với xoài xanh

Mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ ăn xoài xanh được không? Trên thực tế, trong quả xoài xanh có chứa cả glucose và fructose nhưng chỉ số này khá thấp. Khi mẹ ăn xoài thì lượng đường trong máu sẽ không tăng nhanh. Chưa kể, chất xơ trong quả xoài còn có thể giúp bệnh nhân tiểu đường giảm cân, kiểm soát tốt lượng đường trong máu.

Để không ảnh hưởng đến sức khỏe, mẹ bầu hãy ăn xoài trước 5 giờ chiều và ăn theo từng miếng nhỏ để kiểm soát tốt liều lượng. Mẹ không nên ăn xoài sấy hoặc uống nước ép xoài.

Đối với những người bị tiểu đường type 2 thì không nên ăn xoài xanh hàng ngày. Nếu bạn ăn quá nhiều thì hàm lượng đường và calo trong cơ thể sẽ tăng rất nhanh, từ đó dẫn đến nguy cơ cao bị mất trí nhớ, tim mạch và thậm chí là đột quỵ.

Đối với xoài chín

Hàm lượng đường trong quả xoài chín cao hơn so với xoài xanh. Do đó, mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ cần cực kỳ cẩn thận khi ăn xoài chín. Để lượng đường trong máu không bị tăng lên nhanh chóng, mẹ chỉ nên ăn xoài chín vừa, màu vẫn còn hơi xanh và không được ăn những quả xoài quá chín.

So với các loại trái cây khác có hàm lượng carbohydrate cao, thực phẩm chế biến sẵn thì ăn xoài tốt cho cơ thể hơn nhiều lần. Lượng chất béo, chất xơ và protein trong quả xoài có tác dụng làm chậm quá trình giải phóng đường trong máu.

Công dụng tuyệt vời của quả xoài đối với mẹ bị tiểu đường thai kỳ

Tóm lại, với câu hỏi “Mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ ăn xoài được không?” thì đáp án là được. Phụ nữ mang thai bị tiểu đường thai kỳ nên ăn xoài với lượng vừa đủ để nhận được những lợi ích tuyệt vời:

• Chất mangiferin trong thành phần quả xoài giúp chống viêm, chống virus, làm giảm lượng đường trong máu, hỗ trợ các thành mạch. 

• Hợp chất quercetin của quả xoài có công dụng ức chế quá trình hoạt động của PPAR. Đây là nguyên nhân gây bệnh tiểu đường, làm tăng nồng độ cholesterol xấu trong cơ thể.

• Nguồn vitamin C giúp làm giảm mức độ gây hại của các gốc tự do, từ đó phòng ngừa biến chứng nguy hiểm của bệnh tiểu đường thai kỳ như bệnh thần kinh, bệnh võng mạc, tổn thương mạch máu, tổn thương thận.

• Lượng vitamin A dồi dào trong quả xoài có công dụng tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện thị lực và tuyến giáp.

Việc ăn xoài với một lượng vừa phải sẽ mang đến nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Chúng có chứa nhiều dưỡng chất quan trọng tốt cho quá trình điều trị bệnh tiểu đường ở mẹ bầu. VÌ thế, mẹ hãy cân nhắc bổ sung xoài vào chế độ ăn uống của mình với khẩu phần hợp lý.

Mẹ bầu mắc tiểu đường cần lưu ý gì khi ăn xoài?

Khi được tiêu thụ với mức độ vừa phải, quả xoài chính là thực phẩm bổ sung lành mạnh giúp chế độ ăn của mẹ bầu được đa dạng hơn. Phụ nữ mang thai hãy lưu ý những điều sau để ăn xoài đúng cách:

• Kiểm soát liều lượng: Trong cùng một thời điểm, mẹ không nên ăn quá nhiều xoài. Theo các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, một khẩu phần trái cây mà mẹ tiêu thụ nên chứa khoảng 15g carbs. Như vậy, một lần ăn, mẹ có thể 82.5g xoài cắt lát để cung cấp 12.5g carbs cho cơ thể.

• Bổ sung thêm protein từ những nguồn thực phẩm khác: Việc tiêu thụ chất xơ và chất đạm sẽ giúp giảm sự gia tăng đột biến của hàm lượng đường trong máu khi ăn các thực phẩm nhiều carbs, điển hình là quả xoài. Do vậy, mẹ hãy bổ sung thêm các nguồn protein khác trong chế độ dinh dưỡng của mình. Mẹ có thể ăn trứng luộc, phô mai hoặc các loại hạt nhằm kiểm soát tốt lượng đường huyết.

• Theo dõi lượng đường trong máu, thường xuyên tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh, tập luyện thể dục nhẹ nhàng và dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ.

Vậy là mẹ đã có được câu trả lời cho thắc mắc khi bị tiểu đường thai kỳ ăn xoài được không cùng với việc ăn xoài đúng cách. Để chắc chắn hơn, mẹ hãy hỏi ý kiến bác sĩ về những loại trái cây nên và không nên ăn nhằm bảo vệ tối đa cho sức khỏe.

Xem thêm: Tiểu đường thai kỳ ăn phô mai được không? - Lời khuyên từ chuyên gia

Mách bạn bài thuốc trị tiểu đường từ lá xoài non

Lá xoài non còn được sử dụng như một bài thuốc dân gian giúp làm ổn định hàm lượng insulin và điều chỉnh đường huyết trong máu. 

Theo kết quả của nhiều cuộc nghiên cứu, chất anthocyanins trong lá xoài non có công dụng tốt cho việc điều trị bệnh đái tháo đường ở giai đoạn đầu.

Một bài thuốc điều trị bệnh tiểu đường thông dụng nhất từ lá xoài non là:

• Bước 1: Ngâm lá xoài non trong 250ml nước rồi bắc lên bếp, đun sôi trong vòng 15 phút.

• Bước 2: Lọc lấy nước vừa nấu rồi để qua đêm.

• Bước 3: Dùng nước đó uống vào buổi sáng ngày hôm sau.

Mong rằng những chia sẻ trên đã giúp mẹ có được đáp án cụ thể cho thắc mắc “Bị tiểu đường thai kỳ ăn xoài được không?”. Để tăng hiệu quả điều trị và giảm các biến chứng có thể xảy ra, mẹ bầu hãy thường xuyên thăm khám tại bác sĩ đúng theo lịch trình nhé!