Thời điểm tinh trùng mạnh nhất trong ngày là khi nào? Cách cải thiện tinh trùng yếu

Thời điểm tinh trùng mạnh nhất trong ngày?

Thời điểm tinh trùng mạnh nhất trong ngày? Tinh trùng mạnh nhất xuất hiện vào khoảng từ 8h30 – 10h sáng. Trong khi đó, số lượng tinh trùng cao nhất được sản xuất từ 5h30 – 7h sáng.

Theo một nghiên cứu được thực hiện tại Bệnh viện Đại học Zurich, Thụy Sĩ vào năm 2018, khi phân tích mẫu tinh dịch của hàng nghìn nam giới trong khoảng 20 năm, kết quả cho thấy các tinh trùng ở khoảng thời gian trên đạt đến chất lượng tốt nhất. Điều này có thể giải thích bằng việc cơ thể nam giới có chu kỳ sản xuất tinh trùng theo một tiến trình tự nhiên và tối ưu hóa, khiến chúng trở nên mạnh mẽ và có khả năng thụ tinh cao hơn. 

Tuy nhiên, nghiên cứu cũng chỉ ra rằng vẫn còn một số yếu tố chưa được xem xét một cách đầy đủ, như sự ảnh hưởng của lối sống và sức khỏe tổng quát, cũng như các yếu tố khác như thời điểm hoạt động tình dục diễn ra. Vì vậy, thời điểm tinh trùng mạnh nhất trong ngày có thể khác nhau giữa những cá nhân có lối sống và sức khỏe khác nhau.

Nguyên nhân khiến tinh trùng nam giới yếu

Dẫu đã hiểu về thời điểm tinh trùng mạnh nhất trong ngày, tuy nhiên các cặp đôi vẫn mãi chưa thể thụ thai, một trong số nguyên nhân chính đó là tinh trùng của bạn nam bị yếu. Vậy, đâu là lý do khiến tinh trùng nam giới yếu đi, cùng tìm hiểu ngay sau đây.

Bệnh lý và di truyền

Bệnh lý là yếu tố quan trọng hàng đầu, mang tính chất quyết định chất lượng tinh trùng. Theo đó, một số bệnh lý có thể khiến tinh trùng của nam giới bị suy giảm cả chất lượng lẫn số lượng, có thể kể đến như:

• Giãn tĩnh mạch thừng tinh: Giãn tĩnh mạch thừng tinh là tình trạng các tĩnh mạch trong bìu bị giãn nở, khiến nhiệt độ tinh hoàn tăng cao, gây ảnh hưởng đến quá trình sản xuất tinh trùng.

• Bệnh tinh hoàn lạc chỗ: Tinh hoàn lạc chỗ là tình trạng tinh hoàn không di chuyển xuống bìu mà nằm ở vị trí khác trong cơ thể, khiến tinh hoàn không được làm mát đúng cách.

• Viêm tinh hoàn: Viêm tinh hoàn là tình trạng viêm nhiễm ở tinh hoàn, có thể do vi khuẩn, virus hoặc nấm gây ra. Viêm tinh hoàn có thể làm tổn thương tinh hoàn, ảnh hưởng đến quá trình sản xuất tinh trùng.

• Xoắn tinh hoàn: Xoắn tinh hoàn là tình trạng tinh hoàn bị xoắn lại, khiến máu không lưu thông được đến tinh hoàn. Xoắn tinh hoàn có thể gây đau đớn dữ dội và tổn thương tinh hoàn, ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.

• Ung thư tinh hoàn: Ung thư tinh hoàn là một dạng ung thư hiếm gặp ở nam giới, nhưng có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng sinh sản.

• Hội chứng Klinefelter: Hội chứng Klinefelter là một bệnh lý di truyền, trong đó nam giới có thêm một nhiễm sắc thể X. Hội chứng này có thể gây suy giảm khả năng sinh sản, khiến nam giới bị vô sinh, hiếm muộn và tinh trùng luôn trong tình trạng yếu. Ngoài ra, người mắc hội chứng này còn có thể bị rối loạn cương dương, trí nhớ kém, mệt mỏi,...

Cùng với các bệnh lý nói trên, một số bệnh lý di truyền như hội chứng Klinefelter cũng ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng sinh sản của nam giới, khiến nam giới bị vô sinh, hiếm muộn và tinh trùng luôn trong tình trạng yếu. Ngoài ra, người mắc hội chứng này còn có thể bị rối loạn cương dương, trí nhớ kém, mệt mỏi,...

Chế độ dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và khả năng sinh sản của nam giới. Nam giới nên bổ sung các thực phẩm giàu các chất dinh dưỡng cần thiết cho tinh trùng, đồng thời hạn chế hoặc tránh các thực phẩm có thể gây hại cho tinh trùng (như: thực phẩm chế biến sẵn, rượu bia, thuốc lá, chất kích thích,...) để cải thiện chất lượng tinh trùng và tăng khả năng thụ thai.

Các bài viết không thể bỏ lỡ

Đàn ông bị tinh trùng loãng có con được không? Điều trị bằng cách nào?

Tinh trùng ít có con được hay không? Điều trị như thế nào?

Tinh trùng yếu có con được không? Làm gì để cải thiện chất lượng “tinh binh”?

Lối sống và sinh hoạt

Ngoài yếu tố bệnh lý và di truyền, lối sống và sinh hoạt cũng có thể ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng của nam giới. Trong đó, một số thói quen xấu có thể gây hại cho tinh trùng bao gồm: Tiếp xúc với nhiệt độ cao, mặc quần áo quá chật, tiếp xúc với hóa chất độc hại, hút thuốc lá, uống rượu bia quá nhiều, thừa cân hoặc béo phì, căng thẳng kéo dài,... Chính vì vậy, nam giới nên xây dựng lối sống lành mạnh để cải thiện chất lượng tinh trùng và tăng khả năng thụ thai.

Tác dụng phụ của thuốc

Tác dụng phụ của thuốc là một trong những nguyên nhân khiến tinh trùng nam giới yếu. Các loại thuốc có thể ảnh hưởng đến tinh trùng bao gồm: Thuốc hóa trị, xạ trị; Thuốc kháng sinh; Thuốc hạ huyết áp; Thuốc chống trầm cảm;... Ngoài ra, một số loại thuốc điều trị các bệnh lý khác, chẳng hạn như bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch, cũng có thể ảnh hưởng đến tinh trùng.

Làm thế nào để cải thiện chất lượng tinh trùng?

Như vậy, ngoài việc quan tâm đến thời điểm tinh trùng mạnh nhất trong ngày, bạn cũng cần từ mình đánh giá lối sống và sức khỏe của bản thân nhằm cải thiện chất lượng tinh trùng. Dưới đây là một số gợi ý cho bạn:

Ăn uống đủ lượng và chất

Một chế độ ăn uống cân bằng, đầy đủ dinh dưỡng là điều cần thiết để duy trì sức khỏe tổng thể và cải thiện chất lượng tinh trùng. Nam giới nên đảm bảo cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng sau:

• Vitamin và khoáng chất: Vitamin và khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất và phát triển tinh trùng.

• Chất chống oxy hóa: Chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tinh trùng khỏi bị hư hại do các gốc tự do.

• Protein: Protein là thành phần quan trọng của tinh trùng. Trong đó, nam giới nên bổ sung đầy đủ protein từ các nguồn thực phẩm như thịt, cá, trứng, sữa và các loại đậu.

Thường xuyên vận động

Vận động là một trong những yếu tố quan trọng góp phần cải thiện chất lượng tinh trùng ở nam giới. Các nghiên cứu cho thấy, nam giới thường xuyên vận động có chất lượng tinh trùng tốt hơn so với những người ít vận động. Bởi một số lý do sau:

• Tăng cường lưu thông máu: Vận động giúp tăng cường lưu thông máu đến các cơ quan trong cơ thể, bao gồm cả tinh hoàn. Điều này giúp cung cấp đầy đủ oxy và chất dinh dưỡng cho tinh hoàn, từ đó giúp tinh trùng phát triển khỏe mạnh.

• Giảm căng thẳng: Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng. Vận động giúp giảm căng thẳng, từ đó cải thiện chất lượng tinh trùng.

• Tăng cường sản xuất hormone testosterone: Testosterone là hormone quan trọng đối với sức khỏe sinh sản nam giới. Vận động giúp tăng cường sản xuất testosterone, từ đó giúp cải thiện chất lượng tinh trùng.

Lối sống lành mạnh

Như chúng ta đã biết, chất lượng tinh trùng là một yếu tố quan trọng quyết định khả năng sinh sản của nam giới. Một số nghiên cứu cho thấy, chất lượng tinh trùng của nam giới đang có xu hướng giảm sút trong những năm gần đây. Nguyên nhân chủ yếu đến từ một lối sống thiếu lành mạnh của giới trẻ như thức khuya, dùng các chất kích thích,...

Vậy, thế nào là một lối sống lành mạnh? Lối sống lành mạnh bao gồm chế độ ăn uống cân bằng, đầy đủ dinh dưỡng, thường xuyên vận động, tránh xa các chất độc hại, quản lý căng thẳng,... Đây cũng là các yếu tố cần thiết để duy trì sức khỏe tổng thể và cải thiện chất lượng tinh trùng.

Mặc đồ rộng rãi

Tuy có nhiều yếu tố quan trọng khác ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng, nhưng thói quen mặc đồ rộng rãi là một trong những cách đơn giản và hiệu quả để cải thiện chất lượng tinh trùng. Bởi vì, Tinh trùng được sản xuất trong tinh hoàn, tinh hoàn nằm ở bên ngoài cơ thể, có nhiệm vụ sản xuất tinh trùng và hormone sinh dục nam. Nhiệt độ thích hợp cho tinh trùng phát triển là từ 34-35 độ C, nếu nhiệt độ tinh hoàn tăng cao hơn mức này, tinh trùng sẽ bị chết.

Chình vì vậy, thói quen mặc đồ bó sát sẽ khiến nhiệt độ tinh hoàn tăng cao. Điều này là do đồ bó sát sẽ ôm sát cơ thể, cản trở sự lưu thông không khí xung quanh bìu. Khi đó, nhiệt độ của bìu sẽ tăng lên, gây hại cho tinh trùng. Mặc đồ rộng rãi sẽ giúp tinh hoàn được thông thoáng, giữ cho nhiệt độ tinh hoàn ở mức thích hợp. Điều này sẽ giúp tinh trùng phát triển khỏe mạnh và tăng khả năng thụ thai.

Xem thêm:

1. Tinh trùng yếu có con được không? Làm gì để cải thiện chất lượng “tinh binh”?
2. Tinh trùng vón cục có con được không? Cách khắc phục tình trạng bệnh

[Giải đáp] Tinh trùng xuất ra lúc thủ dâm hay quan hệ tình dục mạnh hơn?

Chất lượng của tinh trùng không phụ thuộc vào việc tinh trùng được phóng ra trong tình huống thủ dâm hay trong quan hệ tình dục. Thực tế, chất lượng tinh trùng chủ yếu phản ánh sức khỏe tổng thể của nam giới và không có sự khác biệt nổi bật giữa hai hình thức này.

Như vậy, bài viết này đã cung cấp cho bạn câu trả lời về thời điểm tinh trùng mạnh nhất trong ngày, cũng như một cái nhìn tổng quan về sức khỏe của tinh trùng. Nhớ rằng, nếu bạn đang gặp vấn đề về chất lượng tinh trùng, hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.