test_ai
Phụ nữ sau sinh 2 tháng ăn nhãn được không?
Dinh dưỡng

Phụ nữ sau sinh 2 tháng ăn nhãn được không?

Nguyễn Hậu
Nguyễn Hậu

18/04/20223 phút đọc

Mục lục bài viết

Nhãn là một loại trái cây giàu dinh dưỡng, hương vị thơm ngon nên được rất nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, nhãn cũng rất dễ gây nóng nếu ăn quá nhiều. Vậy mẹ sau sinh 2 tháng ăn nhãn được không? Nếu ăn được mẹ sau sinh nên lưu ý những điều gì? Để giải đáp băn khoăn này, các mẹ hãy cùng Monkey tìm hiểu bài viết dưới đây nhé!

Monkey Math
Monkey Math
Học toán
Giá chỉ từ
499.000 VNĐ
832.000 VNĐ
discount
Save
40%
Xem đặc điểm nổi bật
Đặc điểm nổi bật
  • Tự tin nắm vững môn toán theo Chương trình GDPT mới.
  • Bổ trợ kĩ năng tiếng Anh bên cạnh Toán.
  • Tạo nhiều hồ sơ để cùng học trên 1 tài khoản duy nhất, đồng bộ tiến độ học trên tất cả các thiết bị.
Monkey Math
VMonkey
Học tiếng việt
Giá chỉ từ
399.000 VNĐ
665.000 VNĐ
discount
Save
40%
Xem đặc điểm nổi bật
Đặc điểm nổi bật
  • Đánh vần chuẩn nhờ học phần Học Vần - cập nhật theo chương trình mới nhất của Bộ GD&ĐT.
  • Đọc - hiểu, chính tả tiếng Việt dễ dàng và nhẹ nhàng hơn ngay tại nhà.
  • Bồi dưỡng trí tuệ cảm xúc (EQ) nhờ hơn 450 câu chuyện thuộc 11 chủ đề, nhiều thể loại truyện.
Monkey Math
Monkey Junior
Tiếng anh cho trẻ mới bắt đầu
Giá chỉ từ
699.000 VNĐ
1199.000 VNĐ
discount
Save
40%
Xem đặc điểm nổi bật
Đặc điểm nổi bật
  • Khởi đầu tốt nhất cho con bắt đầu học tiếng Anh. Con học càng sớm càng có lợi thế.
  • Tích lũy 1000+ từ vựng mỗi năm và 6000 mẫu câu tiếng Anh trước 10 tuổi.
  • Linh hoạt sử dụng trên nhiều thiết bị.
Monkey Math
Monkey Stories
Giỏi tiếng anh trước tuổi lên 10
Giá chỉ từ
699.000 VNĐ
1199.000 VNĐ
discount
Save
40%
Xem đặc điểm nổi bật
Đặc điểm nổi bật
  • Thành thạo các kỹ năng tiếng Anh ngay trước 10 tuổi với hơn 1000 đầu truyện, hơn 100 bài học, 300+ sách nói. Nội dung thêm mới mỗi tuần.
  • Hơn 1.000 đầu truyện, hơn 300 bài học, gần 300 sách nói - thêm mới mỗi tuần.
  • Phát âm chuẩn ngay từ đầu nhờ Monkey Phonics - giúp đánh vần tiếng Anh dễ như tiếng Việt.

Đặc tính của quả nhãn

Theo y học cổ truyền, nhãn là quả có vị ngọt, tính bình, không độc, giúp trừ vi trùng lao, bổ ích tâm tỳ, tăng trí nhớ,... Còn trong y học hiện đại, nhãn là loại quả hội tụ được nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Các loại chất đó gồm có: Protein, nước, vitamin PP, vitamin nhóm B, sắt, canxi, kẽm, magie,kali, vitamin C và nhiều chất dinh dưỡng khác. 

Một số chất dinh dưỡng có hàm lượng cao trong quả nhãn có thể kể đến như:

  • Nước: 86.3g  

  • Vitamin B2: 0.14mg

  • Vitamin B10: 0.3mg 

  • Vitamin C: 58mg 

  • Vitamin PP: 0,3mg

  • Protein: 0.9g

  • Lipid: 0.1g

  • Canxi : 21mg

  • Sắt: 0.40mg 

Trái nhãn có đặc tính ngọt và nóng (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Xem thêm: Ăn nhãn sau sinh có gây mất sữa không? 

Mẹ sau sinh 2 tháng ăn nhãn được không?

Chắc chắn là được mẹ nhé. Bởi vì, nhãn là loại quả chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa nên sẽ giúp mẹ mau lành vết thương. Đồng thời, những chất này còn giúp làm chậm quá trình lão hóa, cung cấp dưỡng chất để mẹ cải thiện tình trạng thiếu máu sau sinh. 

Hơn nữa, vitamin nhóm B trong quả nhãn là thành phần giúp mẹ dễ ngủ, giảm stress, hạn chế nguy cơ trầm cảm sau sinh. 

Mặc dù, nhãn là loại trái cây giàu dưỡng chất nhưng mẹ không nên ăn quá nhiều lần trong tuần. Bởi vì, chúng có thể khiến sẽ cơ thể mẹ bị nóng, nổi mụn và làm giảm chất lượng sữa.

Mẹ sau sinh 2 tháng ăn nhãn được không (Ảnh: Sưu tầm Internet)

3 Lợi ích tuyệt vời khi mẹ sau sinh ăn nhãn

Khi mẹ sau sinh 2 tháng ăn nhãn với liều lượng vừa phải, sẽ mang lại những lợi ích tuyệt vời như sau:

Cung cấp năng lượng, tăng sức đề kháng

Nhãn là loại quả chứa lượng lớn Calo và vitamin PP,  nên khi mẹ ăn vào sẽ giúp cơ thể có nhiều năng lượng hơn. Từ đó, cơ thể mẹ ít cảm thấy mệt mỏi, thoải mái làm các công việc sinh hoạt hàng ngày. 

Đồng thời, hàm lượng vitamin C trong nhãn còn có tác dụng giúp nâng cao sức đề kháng, ngừa cao huyết áp,...

Ăn nhãn giúp mẹ sau sinh cung cấp năng lượng, gia tăng sức đề kháng (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Xem thêm: Mẹ sau sinh ăn dứa có tốt không? 

Ngăn ngừa thiếu máu sau sinh

Ăn nhãn là cách giúp các mẹ tăng cường khả năng hấp thụ sắt vào cơ thể, để ngăn ngừa thiếu máu sau sinh. Ngoài ra, nó cũng giúp hệ thần kinh gần lá lách và tim cảm thấy dễ chịu và bớt áp lực. 

Hơn nữa, việc tiêu thụ nhãn còn có tác dụng bảo vệ cơ thể mẹ trước những yếu tố gây hại đến tuyến tụy. Đồng thời, hàm lượng chất sắt trong nhãn còn có tác dụng cải thiện sức khỏe cho các cơ quan sinh sản ở phái nữ.

Phụ nữ ăn nhãn giúp ngăn ngừa thiếu máu sau sinh (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Ngăn ngừa bệnh trầm cảm

Tiêu thụ nhãn thường xuyên là phương pháp hiệu quả giúp mẹ ngăn ngừa các chứng bệnh về thần kinh, điển hình là trầm cảm. Quả nhãn có khả năng làm thư giãn và tăng cường chức năng hoạt động của các dây thần kinh. Đồng thời, chúng còn góp phần ngăn ngừa nguy cơ mắc chứng mất ngủ, ảnh hưởng đáng kể đến cuộc sống của các mẹ.

Mẹ bầu sau sinh 2 tháng ăn nhãn giúp ngăn ngừa bệnh trầm cảm (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Những lưu ý khi ăn nhãn giúp mẹ và bé cùng khỏe

Nhãn là loại quả giàu chất dinh dưỡng, tuy nhiên lại dễ gây nóng cơ thể nếu mẹ ăn quá nhiều. Vì vậy, để sức khỏe mẹ và bé được đảm bảo, các mẹ nên lưu ý những điều sau:

  • Mẹ cần mua nhãn ở những cửa hàng bán uy tín và chỉ nên ăn nhãn tươi khi vào mùa. Điều này sẽ giúp sức khỏe mẹ và bé ít bị ảnh hưởng, bởi những quả có phun hóa chất bảo vệ thực vật. 

  • Do nhãn là loại quả có tính ấm, hàm lượng đường cao và dễ sinh nhiệt nên mẹ chỉ nên ăn với lượng vừa phải. Tốt nhất, một tuần mẹ chỉ nên ăn 2-3 lần, mỗi lần khoảng 50g - 100g. 

  • Nếu mẹ sau sinh đang bị táo bón, nóng trong người, bé bị rôm sảy, nổi mụn thì mẹ nên hạn chế ăn nhãn. Bởi vì, những hàm lượng chất trong nhãn có thể sẽ làm tăng thêm những triệu chứng bất lợi cho sức khỏe.

  • Mẹ sau sinh 2 tháng đang bị tăng huyết áp không nên ăn quá nhiều nhãn trong 1 tuần. Bởi vì loại quả này có tính nhiệt cao, khi ăn vào sẽ gây áp lực tim mạch rất nghiêm trọng.

  • Những mẹ mắc bệnh tiểu đường không nên ăn nhãn, vì lượng đường trong nhãn rất cao. Vì vậy, nếu mẹ ăn nhiều nhãn sẽ dễ bị tiểu đường và béo phì.

Những lưu ý khi mẹ sau sinh 2 tháng ăn nhãn nên biết (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Xem thêm:

Bài ᴠiết trên đã giúp các mẹ giải đáp được câu hỏi: Sau khi ѕinh 2 tháng ăn nhãn được không. Mong rằng những thông tin trong bài sẽ thực sự hữu ích, giúp mẹ xây dựng được chế độ dinh dưỡng sau sinh phù hợp. Mẹ đừng quên theo dõi Monkey thường xuyên, để cập nhật thêm nhiều kiến thức hữu ích khác nhé.

Nguyễn Hậu
Nguyễn Hậu

Tôi là Nguyễn Hậu - chuyên viên Content Writer. Với nhiều năm kinh nghiệm làm việc trong lĩnh vực mẹ và bé, tôi mong muốn chia sẻ kiến thức giá trị đến bạn đọc.

Bài viết liên quan

Trẻ em cần được trao cơ hội để có thể học tập và phát triển tốt hơn. Giúp con khai phá tiềm năng tư duy và ngôn ngữ ngay hôm nay.

Nhận tư vấn Monkey