Mẹ sau sinh nên ăn gì cho đẹp da và 5 thực phẩm không thể bỏ qua
Dinh dưỡng

Mẹ sau sinh nên ăn gì cho đẹp da và 5 thực phẩm không thể bỏ qua

Nguyễn Hậu
Nguyễn Hậu

28/03/20223 phút đọc

Mục lục bài viết

Chăm sóc da sau sinh là vấn đề được rất nhiều mẹ quan tâm. Trong đó, sau sinh nên ăn gì cho đẹp da là vấn đề được quan tâm và tìm kiếm nhiều nhất. Thấu hiểu vấn đề này, trong bài viết dưới đây, Monkey sẽ bật mí cho mẹ top 5 thực phẩm cực kỳ tốt cho mẹ sau sinh. Qua đó, mẹ vừa có thể bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, vừa giúp da đẹp dáng xinh. Mẹ tuyệt đối đừng bỏ qua nhé. 

1. Tình trạng da nói chung của mẹ bầu sau sinh thường gặp

Sau khi sinh, da mặt và da body của mẹ thường gặp phải một số vấn đề như nám, sạm và nhiều vết rạn. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này, chúng ta có thể tổng kết qua một số lý do chủ yếu sau: 

Mẹ sau sinh thường gặp phải vấn đề rạn da, nám và nụm (Ảnh: Sưu tầm Internet)

  • Sự thay đổi nội tiết tố trong quá trình mang thai dẫn đến sự thay đổi hoocmon nữ. Những sự thay đổi đột ngột ngày dẫn đến việc mất cân bằng nội tiết tố nữ trong cơ thể, gây ra các vấn đề về tăng cân, sạm da, nổi mụn. 

  • Sự co dãn đột ngột của vùng da bụng khi mang thai không thể phục hồi ngay sau khi sinh. Do đó, vùng da bụng thường có dấu hiệu chảy xệ, rạn đỏ hoặc trắng, nhăn nheo sau khi sinh. 

  • Cơ thể thường bị tích nước và phát trướng trong giai đoạn thai kỳ. Vì thế, sau khi sinh, cơ thể mẹ không thể kịp thời hồi phục như trước khi mang bầu. 

Gần như 100% các bà mẹ sau sinh đều gặp phải tình trạng da xấu, chảy xệ. Vì vậy, bên cạnh chế độ dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, các mẹ còn quan tâm đến chế độ ăn giúp đẹp da sau sinh. Để biết sau sinh nên ăn gì cho đẹp da, mẹ hãy tham khảo nội dung dưới đây nhé. 

Xem thêm: Mẹ sau sinh ăn gì để giảm cân sau sinh hiệu quả

2. Phụ nữ sau sinh nên ăn gì để da đẹp, dáng xinh

Để da đẹp và hồi phục tốt sau khi sinh, mẹ nên tập trung bổ sung các thực phẩm chứa nhiều vitamin A, C, và E. Đồng thời, các dưỡng chất giàu collagen cũng cực kỳ có lợi cho làn da sau sinh của mẹ. 

Bổ sung vitamin C giúp da đẹp sau sinh

Vitamin C có tác dụng tăng đề kháng, thúc đẩy quá trình tái tạo và sản sinh tế bào sau sinh rất tốt. Vì vậy, mẹ sau sinh nên thường xuyên bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C như cam, bưởi, kiwi để cải thiện làn da sau sinh tốt nhất. 

Vitamin C giúp làn da sáng màu, giảm thâm và nám (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Bổ sung vitamin E giúp da sáng đẹp, đều màu

Vitamin E là dưỡng chất rất tốt cho quá trình tái tạo tế bào bên trong cơ thể. Với các mẹ gặp phải vấn đề như rụng tóc, móng tay, móng chân yếu thường bổ sung vitamin E để chắc khỏe hơn. Không những vậy, vitamin E có tác dụng tái tạo cực kỳ hiệu quả. Các mẹ sau sinh mổ, hay có làn da yếu sau khi sinh nên thường xuyên ăn thực phẩm giàu vitamin E để da dáng, đẹp hơn. 

Vitamin E rất có lợi đối với làn da của mẹ sau sinh (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Bổ sung thực phẩm giàu collagen

Collagen được biết tới là thần dược đối với làn da của phụ nữ. Thường xuyên ăn các thực phẩm giàu collagen sẽ giúp làn da của mẹ sau sinh đẹp hơn, căng bóng và trẻ trung hơn rất nhiều. 

Bổ sung collagen giúp làn da đẹp hơn mỗi ngày (Ảnh: Sưu tầm Internet)

3. Top 5 thực phẩm trả lời câu hỏi: Ăn gì cho đẹp da? 

Như đã đề cập ở trên, sau sinh, mẹ nên bổ sung vitamin C, E và collagen sẽ giúp da đẹp, căng bóng, mịn màng hơn. Và dưới đây chính là 5 thực phẩm giàu những dưỡng chất chất, mẹ tuyệt đối không nên bỏ qua. 

Cà chua

Cà chua là một loại trái cây cực kỳ tốt cho sức khỏe của chúng ta. Đặc biệt, thành phần chủ yếu có trong cà chua chính là vitamin C và E, cực kỳ tốt cho quá trình làm đẹp da sau sinh. Không những thế, cà chua còn cung cấp rất nhiều dưỡng chất tốt cho quá trình hồi phục sức khỏe của mẹ sau sinh. Vì vậy, đây là một loại thực phẩm không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng của mẹ nhé. 

Cà chua có tác dụng làm đẹp da cực kỳ hiệu quả (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Xem thêm: Mẹ sau sinh ăn cà chua có tốt không? 

Hạt dinh dưỡng

Hạt dinh dưỡng là cách gọi chung của các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, macca, óc chó,.. Đặc điểm chung của các loại hạt này là hàm lượng dinh dưỡng siêu cao, đặc biệt là vitamin E. Vì vậy, nếu mẹ sau sinh muốn có làn da đẹp, chắc khỏe sau sinh thì không nên bỏ qua hạt dinh dưỡng đâu nhé. 

Hạt dinh dưỡng chứa nhiều vitamin E có lợi cho sức khỏe (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Cà rốt

Cà rốt là loại củ làm đẹp da không hề xa lạ với các mẹ sau sinh phải không nào. Bên cạnh lợi ích làm sáng mắt, tăng cường kháng thể, cà rốt còn có tác dụng làm sáng và đều màu làn da. Do đó, mẹ tuyệt đối không được bỏ qua loại củ này nhé. 

Cà rốt rất tốt cho sức khỏe của làn da (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Cá hồi

Trong cá hồi có chứa hàm lượng lớn omega - 3, vitamin A, C cực kỳ phong phú. Do vậy, ngoài tác dụng tốt và bổ dưỡng cho sự phát triển trí não, cá hồi cũng rất tốt cho làn da của mẹ sau sinh. Nếu mẹ muốn một thực phẩm vừa bổ dưỡng, vừa có tác dụng làm đẹp thì hãy lựa chọn cá hồi nhé. 

Cá hồi rất tốt cho sức khỏe làn da sau sinh (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Nghệ/ tinh bột nghệ

Rất nhiều mẹ thắc mắc sau sinh có ăn nghệ được không? Các chuyên gia dinh dưỡng đã khẳng định rằng, mẹ sau sinh ăn nghệ rất tốt cho sức khỏe. Bởi nghệ có tính kháng viêm cực kỳ cao, rất tốt cho việc làm lành vết thương sau sinh. Đồng thời, nghệ có tác dụng làm trắng và sáng da cực tốt. Vì thế, mẹ tuyệt đối không thể bỏ qua thực phẩm này khi làm đẹp sau sinh nhé. Ngoài ra, mẹ còn có thể sử dụng tinh bột nghệ, trộn với sữa chua hoặc mật ong để đắp trực tiếp lên vùng da cần làm sáng. Cách làm đẹp này cực kỳ hiệu quả đấy. 

Tinh bột nghệ có tác dụng kháng viêm và làm sáng da (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Xem thêm: Uống tinh bột nghệ với sữa ông Thọ được không? 

Yến sào

Yến sào là một đặc sản cực kỳ quý giá của Việt Nam, có chất lượng dinh dưỡng cao. Trong đó, trong yến sào có chứa một hàm lượng collagen cực kỳ phong phú. Vì vậy, mẹ sau sinh uống nước yến sẽ giúp vết thương được tái tạo nhanh, dễ hồi phục. Cùng với đó, làn da của mẹ sẽ ngày càng sáng và mịn màng đấy. 

Ăn yến sào cung cấp nhiều collagen tốt cho da (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Xem thêm: Phụ nữ sau sinh ăn, uống nước yến có tốt không? 

4. Những thói quen tốt giúp da mẹ sau sinh ngày càng đẹp

Bên cạnh chế độ ăn uống, thói quen sinh hoạt hàng ngày cũng sẽ ảnh hưởng đến chất lượng làn da. Vì thế, nếu mẹ sau sinh muốn nhanh chóng làm đẹp da, hãy bỏ túi ngay những thói quen sau đây: 

Uống đủ nước mỗi ngày

Nước là dưỡng chất cực kỳ cần thiết và quan trọng đối với sức khỏe. Theo các chuyên gia, cơ thể một người bình thường cần ít nhất 2l nước mỗi ngày. Đối với mẹ sau sinh, việc uống nước càng cần đảm bảo hơn. Bởi bên cạnh việc hỗ trợ sản sinh sữa mẹ đều đặn, uống nước còn giúp mẹ có một làn da khỏe mạnh, sáng màu. 

Uống đủ nước mỗi ngày giúp cải thiện làn da (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Xem thêm: Sau sinh ăn chè thập cẩm, đậu đen, đậu xanh được không? 

Vận động thường xuyên

Tinh thần uể oải, mệt mỏi sẽ làm giảm chất lượng làn da của bạn. Vì thế, việc giữ tinh thần và sức khỏe tốt sẽ giúp làn da đẹp, đều màu và sáng hơn. Một trong những cách tốt nhất giữ cho làn da luôn khỏe chính là vận động mỗi ngày. Mẹ hãy lựa chọn các bài tập phù hợp với tình hình sức khỏe để giữ tinh thần luôn đạt năng lượng tốt nhất. 

Vận động hợp lý giúp da đẹp hơn sau sinh (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Chăm sóc da đúng cách

Bên cạnh chế độ ăn uống, việc chăm sóc da đúng cách cũng sẽ giúp mẹ cải thiện chất lượng làn da. Vì vậy, mẹ hãy học cách chăm sóc và sử dụng sản phẩm hỗ trợ chăm sóc đúng cách nhé. 

Chăm sóc da mặt đúng cách (Ảnh: Sưu tầm Internet)

5. Bỏ túi ba cách chăm sóc da cho mẹ sau sinh 

Ngoài việc quan tâm đến chế độ ăn uống, mẹ sau sinh nên tìm hiểu thêm một số cách chăm sóc da để giúp làn da nhanh hồi phục hơn. Dưới đây là 03 cách mẹ có thể tham khảo và thực hiện ngay tại nhà, đừng bỏ qua nhé. 

Xông hơi

Xông hơi là một cách chăm sóc da, chăm sóc sức khỏe cực kỳ tốt. Việc xông hơi sẽ giúp tinh thần của mẹ được thư thái, dễ chịu. Đồng thời, nó còn có tác dụng làm giãn các lỗ chân lông, đào thải vi khuẩn và bụi bẩn bên trong. Nhờ đó, làn da của mẹ sẽ được thư giãn và dễ dàng hấp thu dưỡng chất hơn. 

Xông hơi da giúp lỗ chân long được thư giãn hơn (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Dưỡng da bằng cám gạo, yến mạch

Cám gạo và yến mạch là những thứ có tác dụng tẩy da chết cực kỳ tốt. Việc mẹ chăm sóc da bằng yến mạch và cám gạo sẽ giúp loại bỏ những phần tế bào chết trên da, giúp sản sinh tế bào mới. Cách chăm sóc này cực kỳ đơn giản. Mẹ hãy trộn cám gạo hoặc yến mạch với sữa tươi, hoặc sữa chua. Sau đó, mẹ xoa đều hỗn hợp này lên da và message đều tay trong khoảng 15 phút. Cuối cùng, mẹ hãy rửa sạch vùng da bằng nước trắng. Sau khi kết thúc quá trình, mẹ sẽ cảm nhận rõ ràng sự mềm mại, mịn màng của làn da sau khi chăm sóc. 

Dưỡng da bằng yến mạch giúp da mịn màng, sáng hơn (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Dưỡng da bằng tinh bột nghệ

Như đã nói ở trên, nghệ có tác dụng rất lớn đối với sức khỏe của làn da. Đặc biệt, nghệ có tác dụng làm sáng, giảm thâm cực kỳ hiệu quả. Vậy nên, mẹ nên thường xuyên tận dụng cách chăm sóc da bằng tinh bột nghệ để có làn da khỏe hơn. Các cách phổ biến mẹ có thể áp dụng ngay tại nhà là đắp mặt nạ nghệ mật ong, uống nghệ mật ong,... 

Đắp mặt bằng tinh bột nghệ giúp sáng da (Ảnh: Sưu tầm Internet)

Kết luận

Trên đây là những bật mí về sau sinh nên ăn gì cho đẹp da. Mẹ hãy đọc thật kỹ và lựa chọn những thực phẩm làm đẹp thực sự phù hợp với nhu cầu của bản thân nhé. Mẹ đừng quên, bên cạnh việc chăm sóc cho em bé và gia đình nhỏ, việc chăm sóc cho chính bản thân mình cũng cực kỳ quan trọng. Vì thế, mẹ tuyệt đối không nên bỏ qua những chia sẻ hữu ích trong bài viết này nhé. Monkey chúc mẹ có một thời kỳ mang thai và sau sinh khỏe mạnh, mãi xinh đẹp. 

Nguyễn Hậu
Nguyễn Hậu

Tôi là Nguyễn Hậu - chuyên viên Content Writer. Với nhiều năm kinh nghiệm làm việc trong lĩnh vực mẹ và bé, tôi mong muốn chia sẻ kiến thức giá trị đến bạn đọc.

Trẻ em cần được trao cơ hội để có thể học tập và phát triển tốt hơn. Giúp con khai phá tiềm năng tư duy và ngôn ngữ ngay hôm nay.

Nhận tư vấn Monkey