Bật mí ăn gì để giảm khô hạn sau sinh và Top 5 thực phẩm không thể bỏ qua

Khô hạn “cô bé” sau sinh là gì? Dấu hiệu nhận biết

Khô hạn “cô bé” là tình trạng âm đạo ở phụ nữ ít hoặc không tiết ra chất nhờn như bình thường. Thay vào đó, “cô bé” lúc nào cũng ở tình trạng khô rát, gây khó chịu cho phụ nữ. Trên thực tế, cô bé ở trạng thái khỏe mạnh  sẽ luôn có độ ẩm và pH ổn định. Điều này nhờ vào sự điều tiết của cơ quan bên trong cơ thể.

Nếu cô bé của mẹ tạo độ ẩm tự nhiên, không mùi, cho biết tình trạng sức khỏe tốt. Ngược lại, nếu cô bé có độ ẩm bất thường, kèm theo mùi khó chịu, cho biết xuất hiện tình trạng viêm nhiễm cần điều trị.

Cuối cùng, nếu cô bé không thể tạo độ ẩm và cân bằng như thường, điều này cho biết tình trạng khô hạn đã xảy ra. Lúc này, mẹ bắt buộc phải tìm cách chữa khô âm đạo sau sinh để khắc phục trước khi đời sống thường ngày, vợ chồng bị ảnh hưởng. 

Xem thêm: Bật mí ăn gì chống rụng tóc sau sinh

Bốn lý do khiến “cô bé” khô hạn sau khi sinh em bé

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng khô hạn “cô bé” ở mẹ sau sinh. Dưới đây, chúng tôi sẽ liệt kê ra chủ yếu 5 lý do thường gặp nhất.

• Sau khi sinh, mẹ sẽ phải đối mặt với nhiều sự thay đổi trong cuộc sống. Từ việc xuất hiện thêm một sinh mạng, cho đến các chế độ ăn uống, sinh hoạt đều sẽ bị thay đổi, đảo lộn. Điều này có thể dẫn đến tình trạng căng thẳng, stress, rối loạn tinh thần, mệt mỏi. Khi tâm lý thay đổi thì các yếu tố sinh lý cũng sẽ bị tác động. Vì vậy, mẹ thường gặp phải tình trạng khô hạn mỗi khi stress, căng thẳng. 

• Việc chăm sóc “vùng kín” không cẩn thận sau sinh cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến tình trạng khô hạn sau sinh. Trải qua quá trình sinh nở, vùng kín của mẹ bị chịu tác động khá lớn. Vì thế, việc chăm sóc cẩn thận sức khỏe vùng kín sau sinh rất quan trọng. Chỉ một bất cẩn hay chủ quan nhỏ, cũng sẽ dẫn đến tình trạng viêm nhiễm hoặc khô hạn sau sinh.

• Sử dụng dụng dịch vệ sinh không phù hợp, sai cách cũng khiến âm đạo gặp tình trạng khô rát. Nhiều mẹ có thói quen sử dụng dung dịch vệ sinh để thụt rửa âm đạo. Tuy nhiên, cách vệ sinh như vậy không hề tốt, thậm chí còn gây hại tới cơ thể của mẹ. Cụ thể, việc thụt rửa âm đạo có thể khiến môi trường, độ pH vùng kín bị mất cân bằng. Lúc này, các vi khuẩn và nấm mốc sẽ có điều kiện xâm nhập, gây tổn thương vùng kín. 

• Ám ảnh sự thay đổi vóc dáng: Dù tăng cân hay giảm cân sau sinh mẹ đều sẽ bị ảnh hưởng tới tâm lý. Do đó, việc ám ảnh này gây ra những ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ, trong đó có việc khô hạn âm đạo sau sinh. 

Xem thêm: Ăn gì sau sinh giúp vết mổ nhanh lành

Nên ăn gì để giảm khô hạn sau sinh, “cô bé “tràn đầy năng lượng

Có rất nhiều nghiên cứu dinh dưỡng nhằm giải quyết câu hỏi ăn gì khắc phục tình trạng khô hạn sau sinh. Và những nhóm thực phẩm giàu vitamin E, vitamin C, vitamin A, estrogen, omega -3 được khuyến khích nhiều nhất. 

Thực phẩm giàu vitamin E giúp giải quyết tình trạng khô hạn

Vitamin E được biết đến là thần dược của phái đẹp nhờ những tác dụng đẹp da, tái tạo tế bào. Vì thế, mẹ sau sinh được khuyến khích thường xuyên ăn các thực phẩm giàu vitamin E.

Thông qua việc ăn uống, mẹ sẽ hấp thu được một lượng lớn vitamin, kích thích sản sinh tế bào mới và estrogen, có lợi cho sức khỏe của âm đạo phụ nữ. Các thực phẩm có chứa nhiều vitamin E bao gồm đu đủ, xoài, hạnh nhân, cà chua.

Xem thêm: Sau sinh ăn trứng gà có tốt không? 

Bổ sung vitamin A để chấm dứt nỗi lo khô hạn sau sinh

Vitamin A là thực phẩm có tác dụng chống lão hóa cực kỳ tốt và tăng cường nội tiết tố. Bởi lẽ đó, khi gặp tình trạng khô hạn, mẹ có thể bổ sung thực phẩm chứa nhiều vitamin A nhằm kích thích cơ thể tiết estrogen cung cấp độ ẩm cho vùng kín. Các thực phẩm rất giàu vitamin A bao gồm trứng gà, khoai lang, bí đỏ, cà chua.

Xem thêm: Sau khi sinh ăn cà chua có tốt không? 

Bổ sung vitamin C tăng cường đề kháng cho cơ thể

Vitamin C là một thành phần quan trọng không thể thiếu đối với mẹ sau khi sinh. Nó đóng vai trò sản sinh collagen giúp vết thương của mẹ nhanh hồi phục, tái tạo và làm mới cơ thể. Bởi lẽ đó, nếu mẹ sau sinh gặp tình trạng khô hạn cô bé hãy thử ngay các thực phẩm như cam, bưởi, măng tây, kiwi.

Bổ sung thực phẩm giàu estrogen

Estrogen là thành phần chính giúp mẹ sau sinh hạn chế tình trạng khô hạn âm đạo. Do đó, việc bổ sung thực phẩm giàu estrogen tự nhiên sẽ giúp mẹ giải quyết tình trạng này một cách nhanh chóng. Khi estrogen đi vào cơ thể sẽ giúp duy trì hoạt động đều đặn của tuyến bã nhờn hai bên thành âm đạo. Từ đó, nó sẽ làm giảm khô hạn âm đạo cực kỳ hiệu quả. Những thực phẩm mẹ nên thường xuyên bổ sung bao gồm: đậu nành, củ cải.

Hạn chế khô hạn âm đạo bằng thực phẩm giàu omega - 3

Có lẽ các mẹ nghĩ rằng việc bổ sung thực phẩm giàu omega chỉ tác dụng với não bộ. Vậy nhưng trên thực tế, omega có tác dụng ngăn ngừa sự mất nước ở các tế bào da. Do đó, nếu mẹ thường xuyên bổ sung các thực phẩm giàu omega-3 có thể làm giảm tình trạng “hạn hán” ở âm đạo.

Top 5 thực phẩm mẹ nên ăn thường xuyên để đánh bay “hạn hán”

Ở trên, các mẹ đã được bật mí về những nhóm dưỡng chất có thể giải quyết tình trạng hạn hán. Ngay sau đây, Monkey sẽ liệt kê cho mẹ 5 loại thực phẩm dễ mua, nên ăn thường xuyên nhé. 

Sữa chua

Sữa chua là món ăn chứa nhiều lợi khuẩn tốt cho tiêu hóa, và cân bằng nồng độ pH tốt. Bởi lẽ đó, mẹ thường xuyên ăn sữa chua sẽ giúp cơ thể được thanh lọc và hoạt động tốt. Nhờ đó, các vấn đề như viêm nhiễm, nấm, khô hạn âm đạo cũng sẽ được giải quyết triệt để. Mẹ nhớ nhé, hãy thường xuyên ăn sữa chua mỗi ngày sau khi sinh. Nó không những giúp mẹ có được nguồn sữa chất lượng, vừa tốt cho sức khỏe.

Bơ chín

Bơ là loại trái cây cực kỳ tốt cho sức khỏe, chứa nhiều dưỡng chất estrogen quan trọng. Như đã nói ở trên, estrogen đóng vai trò quan trọng trong việc cấp ẩm, làm giảm khô hạn vùng kín ở phụ nữ. Bởi lẽ đó, thường xuyên ăn bơ chín là giải pháp mẹ nên thực hiện nhé.

Việt quất

Việt quất là một trong những loại trái cây cực kỳ tốt cho sức khỏe. Bên trong việt quất có nhiều vitamin và dưỡng chất chất oxy hóa hiệu quả. Do đó, việt quất là một trong những loại trái cây có tác dụng chống viêm đường tiết niệu, viêm phụ khoa ở phụ nữ. Bên cạnh tác dụng chống khô hạn vùng kín, việt quất còn có khả năng ngăn ngừa bệnh tim mạch hiệu quả. Vì vậy, các mẹ hãy thường xuyên ăn loại trái cây này nhé.

Các loại rau có màu xanh đậm

Những loại rau có màu xanh đậm thường chứa nhiều loại vitamin C, canxi và magie. Bên cạnh tác dụng tăng cường khả năng lưu thông của máu, các loại rau xanh còn giúp ngăn ngừa tình trạng khô hạn. Vì vậy, khi mẹ sau sinh thường xuyên ăn rau có màu xanh đậm sẽ giúp vùng kín đỡ khô rát, khỏe mạnh hơn.

Hạt dinh dưỡng

Bên trong các loại hạt dinh dưỡng như hạt điều, macca, hạnh nhân có chứa nhiều phytoestrogen. Đây là nhóm hợp chất có tác dụng cân bằng nội tiết tố nữ, giảm khô hạn ở phụ nữ.

Một số lưu ý khi ăn uống giúp ngăn ngừa tình trạng khô hạn

Ngoài việc chú ý bổ sung các thực phẩm giàu estrogen, vitamin để ngăn ngừa và cải thiện tình trạng khô hạn, mẹ cũng cần tránh một số thực phẩm sau:

• Đồ ăn, đồ uống có chứa chất kích thích như rượu bia, cà phê, nước uống có ga. 

• Đồ ăn nhanh, thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ.

• Đồ ăn quá mặn hoặc quá ngọt.

Đồng thời, mẹ cũng cần duy trì một số thói quen sinh hoạt khoa học khác để bảo vệ sức khỏe vùng kín tốt hơn. Cụ thể: 

• Lựa chọn dung dịch vệ sinh phụ nữ phù hợp, ưu tiên các sản phẩm chiết xuất tự nhiên. 

• Vệ sinh âm đạo đúng cách. Tuyệt đối không thụt rửa quá sâu, dễ khiến vi khuẩn xâm nhập vào bên trong. 

• Tập thể dục đều đặn để nâng cao sức khỏe và tinh thần. 

• Khám phụ khoa định kỳ hoặc ngay khi nhận thấy dấu hiệu bất thường. 

Các bài viết không thể bỏ lỡ

Tổng hợp 5+ cách se khít âm đạo sau sinh an toàn, hiệu quả nhất

Bí quyết sau sinh nên ăn gì để nhanh hết sản dịch cực kỳ hữu hiệu

Bị táo bón sau sinh nên ăn gì? Ba tuyệt chiêu chữa táo bón cho mẹ sau sinh

Kết luận

Trên đây là những giải đáp cho vấn đề ăn gì để giảm khô hạn sau sinh. Mong rằng những thông tin trong bài sẽ thực sự hữu ích và giúp các mẹ giải quyết được vấn đề “thầm kín” này. Và mẹ đừng quên theo dõi Monkey để cập nhật thêm nhiều kiến thức hữu ích khác nhé.