Giá trị dinh dưỡng tuyệt vời từ dưa lưới cho mẹ sau sinh.

Hoa quả tốt cho bà mẹ sau sinh như thế nào

Như chúng ta biết, sau sinh là khoảng thời gian vô cùng quan trọng và mỗi món ăn đều có thể ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài của mẹ. Do đó, việc lựa chọn những nguồn thực phẩm phẩm sạch cũng như ưu tiên sử dụng các loại hoa quả giúp bổ sung vitamin, khoáng chất trở thành vấn đề được quan tâm hàng đầu của mọi gia đình.

Theo khẳng định từ nhiều chuyên gia, đều đặn ăn hoa quả sau khi sinh sẽ đem lại những tác dụng không ngờ đến sức khỏe và vẻ đẹp của chị em phụ nữ. Vậy cụ thể các lợi ích có được đó là gì? Monkey sẽ tổng hợp lại bằng một danh sách chi tiết dưới đây:

• Đẹp da và giữ gìn vóc dáng: Sau khi sinh, phụ nữ thường rất bận rộn để chăm con nhỏ và lo cho gia đình. Từ đây, mọi người dần đánh mất đi thời gian riêng tư của bản thân. Và đây cũng là lý do khiến thân hình, làn da của nhiều chị em trở nên thiếu sức sống và quá trình lão hóa sẽ diễn ra nhanh hơn. Để ngăn chặn tình trạng này xảy ra, bạn cần chịu khó nạp thêm nhiều các loại vitamin và chất xơ có lợi. Và việc bổ sung thêm hoa quả vào thực đơn hàng ngày chính là một giải pháp tuyệt vời giúp mẹ chăm sóc da mỗi ngày và lấy lại cơ thể thon gọn sau sinh. 

• Tăng sức đề kháng: Thời gian sau sinh, sức khỏe của mẹ còn yếu và chưa thể nhanh chóng hồi phục lại như trước. Do đó, gia đình cần lưu ý để quan tâm hơn đến thực đơn dinh dưỡng cũng như chế độ sinh hoạt hàng ngày. Đồng thời, bổ sung cho mẹ nhiều loại hoa quả nhằm tăng sức đề kháng như đu đủ, bưởi, cam, chanh, quýt, táo,...Và đa dạng trái cây chứa sắt để giảm tình trạng thiếu máu sau sinh như dâu tây, đào, nho khô hoặc táo tàu. 

• Cung cấp nhiều calo: Năng lượng là nguồn dinh dưỡng không thể không bổ trợ cho mẹ. Bởi sau khi “vượt cạn” thành công, phụ nữ sẽ thiếu hụt calo và mất đi rất nhiều sức. Ngoài ra, những căng thẳng, áp lực trong việc giữ sữa hay thức đêm trông con nhỏ sẽ nhanh chóng làm mẹ kiệt quệ, mỏi mệt. Vậy nên một đĩa trái cây tráng miệng thật tươi ngon, mát lành sẽ đem lại niềm vui và năng lượng tích cực cả ngày cho mẹ đấy. 

• Cải thiện chất lượng nguồn sữa mẹ: Sữa mẹ là một trong những vấn đề được tất cả gia đình quan tâm. Vì nguồn sữa mẹ dồi dào, chất lượng góp phần lớn vào quá trình phát triển toàn diện và lớn khôn của bé yêu. Do đây, các loại hoa quả được gọi tên về khả năng kích thích tuyến sữa cũng như giúp tăng về độ thơm, đặc bao gồm đu đủ xanh, na, bưởi, nhãn, chanh, cam, quýt,...

Vậy bên cạnh những trái cây được kể trên, phụ nữ sau sinh ăn dưa lưới được không? Và loại quả này đem lại dinh dưỡng tốt như thế nào cho mẹ? Bạn hãy cùng Monkey đi khám phá tiếp thông qua phần viết dưới đây nhé. 

Giá trị dinh dưỡng của dưa lưới 

Dưa lưới là loại quả bổ sung nước có nhiều vào mùa hè. Nếu ai còn phân vân việc bà đẻ ăn dưa lưới được không thì hãy đọc ngay thông tin về các thành phần bổ dưỡng có trong trái cây này để củng cố lòng tin nhé. 

Dưa lưới tốt cho mẹ sau sinh vì chứa hàm lượng lớn potassium, chất xơ, magie, canxi, sắt và nhiều loại vitamin có lợi khác như vitamin A, vitamin C,…Nên phụ nữ ăn dứa lưới sẽ cực hiệu quả trong quá trình hồi phục sức khỏe cũng như bổ sung nước cùng năng lượng sau sinh. 

Bên cạnh đó, dưa lưới còn có công dụng lợi sữa, bổ chất, hỗ trợ nguồn sản xuất sữa mẹ ra đều và đậm đặc hơn. Theo các đánh giá của nhiều chuyên gia y tế, trong loại quả này chứa lượng lớn vitamin C, cụ thể là gần bằng một nửa khẩu phần được khuyến cáo để bổ sung cho mẹ mỗi ngày. 

Từ đây, có thể thấy chỉ cần dùng dưa lưới hàng ngày sau bữa ăn, bạn đã nạp vào cơ thể hàng loạt chất dinh dưỡng giá trị cao và cần thiết cho sức khoẻ người mới sinh. Cũng do đây, dưa lưới trở thành loại hoa quả an toàn được đặc biệt khuyên dùng cho mẹ bỉm sữa. 

Tuy nhiên, ngoài việc nắm rõ lợi ích mà dưa lưới mang lại và hiểu đúng về mẹ cho con bú ăn dưa lưới được không, bạn đọc cũng cần biết đến một vài bí quyết và kinh nghiệm trong khi chọn mua dưa lưới. Dưới đây Monkey sẽ bật mí đến mọi người những mẹo vô cùng hay ho nhé. 

Cách chọn dưa lưới ngon 

Theo kinh nghiệm truyền đạt lại từ nhiều đời nay, dưa lưới sẽ ngon ngọt và bổ dưỡng nhất vào vụ thu hoạch tháng 8. Do vậy, gia đình mua dưa lưới nên chọn thời điểm “vàng” này để mang về những trái dưa căng mọng nhất. 

Bên cạnh đó, một vài đặc điểm về hình dáng, kích thước cũng sẽ là điều mà cả nhà nên chú ý khi mua dưa lưới. Cụ thể ra sao, bạn đọc hãy xem phần nội dung sau. 

Dáng dưa bên ngoài

Đây là đặc điểm dễ nhận biết và phân biệt nhất. Vậy khi mua, mẹ hãy nhanh mắt để quan sát những chi tiết về hình dáng, kích thước bên ngoài của dưa lưới nhé. 

Một trái dưa ngon sẽ có dạng hình tròn, căng, ít dấu vết lồi lõm, hay sứt sẹo ở vỏ ngoài. Bạn cũng lưu ý không nên chọn những quả có đầu hoặc thân quá nhọn và biến dạng. Vì những trái dưa lưới này thường mọc khuất cũng như sinh trưởng trong điều kiện thiếu ánh sáng và nước.

Do đó, khi ăn vào cảm giác như dưa bị non, không đủ độ ngọt, giòn. Đồng thời, lượng dinh dưỡng của quả dưa đó sẽ thiếu hụt và không đảm bảo. 

Các vân lưới trên bề mặt dưa

Người ta gọi loại quả này với tên dưa lưới vì trên bề mặt chúng chằng chịt những sợi gân dài mà khi sờ tay vào sẽ thấy hơi ram ráp. Tuy nhiên, đặc điểm riêng này không chỉ để phân biệt dưa lưới với những loại quả khác mà còn giúp mọi người chọn được những trái dưa ngon đấy. 

Mẹ khi mua nhớ để ý chi tiết này và chọn những quả có nhiều đường vân đậm, rõ. Nghĩa là các trái này đã đủ độ già của dưa nên ăn sẽ rất ngọt và đậm vị. 

Ngược lại, với những trái dưa lưới có đường vân ít, mờ cũng như sờ vào không thấy ráp ở tay thì mẹ không nên chọn mua. Đây thường là quả dưa non hoặc chín ép. Khi ăn không chỉ thấy không ngon mà còn thiếu dinh dưỡng cho cơ thể chúng ta. 

Chú ý đến cuống của dưa

Một chi tiết nhỏ mà không mấy ai để ý đến. Tuy nhiên, nếu chịu khó quan sát, bạn sẽ học được cách chọn dưa lưới đơn giản mà hiệu quả lại không ngờ đấy. 

Vậy người dùng nên nhìn cuống dưa như thế nào là đúng cách? Khi mua dưa, mẹ hãy tìm những quả không có cuống và xem vết cuống rụng có lõm sâu không? Có thấy hình dấu răng cưa không? Nếu có thì đây là những trái dưa lưới đã vừa độ chín, đậm vị ngọt mà mọi người nên mua. 

Mặt khác, cả nhà lưu ý không mua dưa lưới có cuống cứng và còn xanh. Vì đa phần dạng quả này vẫn đang non và được thu hoạch khi chưa kịp chín kỹ. Ngoài cuống dưa thì vỏ dưa cũng giúp các mẹ đánh giá quả dưa đạt tiêu chuẩn hay không đấy. Chúng mình cũng đọc thêm chi tiết về bí quyết đó nhé. 

Xem vỏ dưa

Một quả dưa ngon sẽ biểu hiện ở chính vỏ ngoài đang bao bọc lấy nó. Vậy cụ thể những đặc điểm ấy trông ra sao dưới mắt thường của chúng ta? Hầu hết những trái dưa lưới chất lượng có đường vân dày, nổi rõ trên bề măt, và khi lấy tay gõ nhẹ vào sẽ cảm nhận được độ đàn hồi của quả dưa đó. 

Mặt khác, dưa lưới với vỏ ngoài trơn láng hoặc bị thâm, sạm một vài chỗ thì sẽ không phải là một trái dưa ngon. Mà thông thường là dưa bị non, chưa đến ngày thu hoạch và không tốt cho sức khỏe. Từ đây, song song với tìm hiểu mẹ sau sinh ăn dưa lưới được không, bạn cũng học thêm cho bản thân cách quan sát để chọn được trái dưa chất lượng nhé. 

Ngửi mùi thơm của dưa

Mùi thơm của dưa lưới rất dễ phân biệt và khó lẫn với những loại quả khác. Do vậy, đây cũng là một mẹo khác mà bạn đọc có thể tham khảo. 

Trái dưa chín thường mang một hương thơm ngọt nhẹ và dịu. Trong khi, dưa chưa chín và còn xanh sẽ khó ngửi ra mùi đồng thời không giữ được độ thơm lâu. Nên, khi mua bạn hãy ngửi cẩn thận quả dưa đã chọn để đưa ra sự so sánh, cân nhắc chính xác. 

Như vậy, qua bài viết mẹ sau sinh ăn dưa lưới được không, Monkey đã mách cho bạn một cách chọn dưa tuy đơn giản nhưng lại rất dễ áp dụng rồi đấy. Mọi người khi mua dưa lưới hãy lưu ý hơn đến đặc điểm này để chọn được trái dưa đáng tiền nhất nhé.

Trọng lượng quả dưa

Một quả dưa lưới ngon là quả khi cầm lên sẽ nặng và chắc tay hơn những quả khác. Do đó, nếu xét về cân nặng như nhau nhưng khi cầm quả nào không chắc tay hoặc ấn ngoài vỏ mềm hơn là trái dưa còn non. 

Còn cảm thấy vỏ mỏng, nặng dưa là những trái nhiều nước nên khi ăn sẽ rất ngon và ngọt. Mẹ hãy áp dụng mẹo này để xem trái dưa lưới chọn mua ăn có chuẩn vị hay không nhé. 

Nơi bán dưa lưới

Địa điểm mua dưa cũng có tầm quan trọng đáng kể. Bởi dưa có nguồn gốc hay xuất xứ không rõ ràng sẽ rất khó để người mua kiểm chứng được độ sạch và đảm bảo về chất lượng. 

Do đây, bạn nên tìm đến các siêu thị lớn hay mua của người quen để tránh chọn phải những trái dưa phun/ tẩm thuốc mà có thể gây hại đến cơ thể người ăn, đặc biệt là sức khoẻ của mẹ sau sinh.

Vậy là Monkey đã mách đến bạn những mẹo hay có thể áp dụng trong khi mua dưa lưới rồi đấy. Còn nếu bạn đã chán với kiểu ăn dưa truyền thống, thì hãy cùng mình học thêm thực đơn món ngon làm từ dưa lưới như sau. 

Xem thêm: Sau sinh bao lâu thì được ăn đồ nếp? Những lưu ý khi sử dụng đồ nếp cho mẹ mới sinh.

Món ngon từ dưa lưới cho mẹ tham khảo

Nước ép từ dưa lưới

Món nước ép này có cách làm khá đơn giản nên ai cũng có thể thử sức đấy. Vào ngày hè nóng nực, uống một cốc nước ép dưa lưới không chỉ giúp giải khát mà còn đẩy lùi mọi căng thẳng và mỏi mệt. Vậy mẹ hãy nhanh tay lưu công thức sau vào máy rồi áp dụng cho cả nhà nhé. 

• Bước 1: Nguyên liệu gồm có 500g dưa lưới và nửa quá táo.

• Bước 2: Gọt vỏ dưa lưới và táo rồi cắt thành từng miếng nhỏ. Tiếp đó, mẹ lần lượt cho hai loại hoa quả này vào máy ép.

• Bước 3: Lấy cốc đựng nước ép vừa hoàn thành. Các mẹ có thể chọn cho thêm đường hoặc đá tùy sở thích. Tuy nhiên, nước ép sẽ ngon hơn khi uống nguyên chất để giữ được hương vị thơm ngon và tự nhiên của các loại hoa quả. 

Như vậy, với ba bước vô cùng dễ dàng như trên, một cốc nước ép dưa lưới kết hợp cùng táo đã hoàn thành rồi. Mẹ có thể dùng để giải khát và nhâm nhi mỗi ngày cùng gia đình đấy. Và tiếp theo đây, Monkey sẽ mách đến mẹ một món sinh tố được rất nhiều người ưa chuộng.

Sinh tố dưa lưới bổ dưỡng

Món sinh tố dưa lưới là cái tên quen thuộc trong nhiều quán nước, nhà hàng. Nhưng nếu ngại phải ra ngoài hay muốn được tự tay mình hoàn thành thì công thức sau chính là dành cho bạn. 

• Bước 1: Các nguyên liệu cần để chế biến món sinh tố bao gồm 1 quả dưa lưới, sữa đặc 2 thìa, 100g đường trắng, 180ml sữa tươi không đường và từ 1 đến 2 hộp sữa chua. 

• Bước 2: Dưa lưới mẹ gọt bỏ vỏ ngoài rồi thái thành các miếng nhỏ để dễ xay hơn. 

• Bước 3: Tiếp theo đổ hỗn hợp các nguyên liệu đã chuẩn bị như trên vào máy rồi xay đến khi nhuyễn. 

• Bước 4: Cuối cùng, mẹ đổ sinh tố vừa hoàn thành ra cốc và cho thêm ít đá xay vào để thưởng thức. 

Trên đây là các bước thực hiện để có một cốc sinh tố thơm ngon lại giàu dinh dưỡng. Cả nhà cùng dùng sau bữa cơm chính mỗi tối sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và ngày một tươi trẻ hơn.

Như vậy, Monkey đã giải đáp đến bạn mọi thắc mắc liên quan đến chủ đề phụ nữ sau sinh ăn dưa lưới được không. Hy vọng những kiến thức trên đã phần nào giúp mọi người hiểu rõ hơn về những lợi ích cũng như công dụng mà loại quả này này đem lại. Các bạn hãy tham khảo và duy trì cho mình một chế độ ăn phù hợp để mẹ khoẻ, bé lớn khôn và cả nhà cùng vui nhé.