[LƯU Ý] Trẻ 9 tháng ăn gì để tăng chiều cao khỏe mạnh & thông minh?
Giai đoạn đầu đời của bé (0-1 tuổi)

[LƯU Ý] Trẻ 9 tháng ăn gì để tăng chiều cao khỏe mạnh & thông minh?

Phương Đặng
Phương Đặng

23/04/20223 phút đọc

Mục lục bài viết

Trẻ 9 tháng ăn gì để tăng chiều cao và phát triển toàn diện tốt nhất? Muốn bé cải thiện chiều cao bố mẹ nên chăm sóc như thế nào? Cùng Monkey tìm đáp án trongi viết này nhé!

Sự phát triển: Chiều cao của bé 9 tháng thay đổi thế nào?

9 tháng là thời điểm tăng trưởng chiều cao trong giai đoạn thứ 2. Trải qua giai đoạn phát triển chiều dài vượt trội nhất trong 6 tháng đầu, bé 9 tháng cần đạt được số đo theo WHO mới được coi là đủ chuẩn. 

Bé trai: Trung bình chuẩn (TB) = 72cm & Giới hạn an toàn từ 69.7 - 74.2cm

Bé gái: TB chuẩn = 70.1cm & Giới hạn an toàn từ 67.7 - 72.6cm.

Từ 9 tháng đến khi bé tròn 1 tuổi, trung bình bé có thể tăng từ 1 - 1.5cm/tháng. Tương đương mức cân nặng của trẻ trong giai đoạn này cần tăng 0.2 - 0.3kg và gấp khoảng 3 lần số đo lúc mới sinh để đánh giá là phát triển tốt. Ba mẹ có thể theo dõi bảng tiêu chuẩn chiều cao - cân nặng của WHO để xác định đúng mức độ tăng trưởng thể chất của con mình.

Bảng chiều cao - cân nặng chuẩn của bé 0 - 12 tháng. (Ảnh: WHO)

Theo đó, để duy trì số đo tốt hoặc cải thiện trong trường hợp chỉ số chiều cao của bé chưa đạt chuẩn thì ba mẹ cần chú trọng đến các yếu tố ảnh hưởng như: dinh dưỡng, giấc ngủ, vận động, tâm lý, v.v… Trong đó, dinh dưỡng có tác động trực tiếp nhiều nhất bởi khi cải thiện chế độ ăn uống thì các biểu hiện về sức khỏe và chỉ số cũng thay đổi đáng kể.

Nguồn dinh dưỡng và chế độ ăn của trẻ 9 tháng

Trong 5 tháng đầu tiên, bé sơ sinh chỉ cần bú sữa mẹ hoặc kết hợp cùng sữa công thức là đủ. Từ tháng thứ 6, khi hệ tiêu hóa của bé có thể tiếp nhận thức ăn đặc hơn thì con bắt đầu làm quen với việc ăn dặm. Mặt khác, giai đoạn 9 tháng con cũng cần thêm năng lượng để học thêm kỹ năng đi đứng và phát triển cân nặng, chiều cao theo tiêu chuẩn.

Theo đó, chế độ ăn uống của bé 9 tháng gồm 2 nguồn chính là sữa mẹ và các loại thực phẩm ăn dặm. Ngoài ra, nếu sữa mẹ không đủ thì trẻ cần bổ sung thêm sữa công thức phù hợp với thể trạng và độ tuổi của mình. Ba mẹ có thể tham khảo chế độ ăn bao gồm số bữa và lượng thức ăn trong khẩu phần do Viện dinh dưỡng hướng dẫn.

Bảng hướng dẫn thực hành dinh dưỡng cho trẻ 9 tháng. (Ảnh: Viện dinh dưỡng)

Xem thêm: [Giải đáp] Cân nặng bé 9 tháng bao nhiêu là tốt? Ăn được gì? Đã mọc răng chưa?

Trẻ 9 tháng ăn gì để tăng chiều cao và phát triển toàn diện 

Nhằm giúp con tăng chiều cao đạt chuẩn và phát triển toàn diện về thể chất, trí tuệ, ba mẹ nên ưu tiên bổ sung các loại thực phẩm dưới đây vào khẩu phần của bé đồng thời điều chỉnh sao cho các bữa ăn trong tuần thật đa dạng để trẻ ăn nhiều, ăn ngon.

Nhóm tinh bột

Các loại ngũ cốc

Lựa chọn các loại ngũ cốc như gạo lứt, lúa mì nguyên chất, v.v… là nguồn tinh bột chính vừa có thể cung cấp nguồn năng lượng dồi dào để bé hoạt động tốt vừa bổ sung các chất dinh dưỡng phong phú gồm chất xơ, vitamin, các khoáng chất để con tăng trưởng chiều cao, cân nặng lý tưởng. 

Bột yến mạch

Yến mạch có thể sử dụng thay thế cho gạo lứt, gạo trắng để nấu cháo đổi khẩu vị cho bé. So với các loại thực phẩm cùng nhóm tinh bột thì yến mạch cung cấp lượng chất xơ và vitamin dồi dào nhất giúp bé no bụng và tiêu hóa dễ dàng hơn. 

Nhóm chất Protein

Sữa và các chế phẩm từ sữa

Sữa được xếp vào nhóm thực phẩm cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu giúp bé cải thiện chiều cao hiệu quả. Thành phần sữa chứa nhiều canxi hỗ trợ thúc đẩy quá trình phát triển xương dài ra và chắc khỏe hơn. Ngoài ra, hàm lượng vitamin A trong sữa cũng giúp cho cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn, tránh được tình trạng khó tiêu ở bé sơ sinh.

Sữa và chế phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua, v.v… còn cung cấp một lượng protein vừa đủ giúp các tế bào trong cơ thể bé tăng trưởng tốt. Ba mẹ nên kết hợp loại thực phẩm này trong các bữa ăn nhẹ để bé ăn ngon miệng hơn.

Thịt gà

Trong số các loại thịt, thịt gà có thể kết hợp với nhiều loại rau củ để chế biến các món súp cháo cho các bé có hiện tượng khó tiêu. Đây cũng là một biểu hiện của hệ tiêu hóa không tốt, khiến trẻ biếng ăn và ảnh hưởng đến chiều cao nên nếu sử dụng thịt gà thay thế các loại thịt khác sẽ giúp trẻ cải thiện tình trạng này. Mặt khác, thịt gà cũng cung cấp một lượng lớn protein và vitamin đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng thiết yếu của bé.

Thịt bò

So với thịt gà, thịt bò là thực phẩm có thời gian tiêu hóa lâu hơn. Tuy nhiên, lượng protein từ 100g thịt bò lại cao hơn 100g thịt gà nên ba mẹ chỉ cần cho bé ăn một lượng vừa đủ trong tuần thì bé vẫn có thể tiêu hóa tốt. Ngoài ra, thịt bò còn bổ sung vitamin B12 giúp các tế bào máu đỏ mang oxy đi khắp cơ thể giúp ngăn ngừa và cải thiện tình trạng thiếu máu - một trong những nguyên nhân khiến trẻ sơ sinh không tăng chiều cao.

Thịt bò - Thực phẩm cung cấp protein dồi dào cho bé. (Ảnh: Sưu tầm internet)

Thịt lợn

Tương tự như thịt bò, thịt lợn cung cấp một lượng protein tương đương nhưng lại có thể dễ dàng kết hợp và chế biến đa dạng món ăn cho bé. Vì vậy, ba mẹ nên sử dụng loại thực phẩm này để thay đổi thực đơn để bé được ăn nhiều món ngon hơn.

Các loại cá 

Nếu ba mẹ muốn con giảm bớt tốc độ tăng cân và ưu tiên tăng chiều cao trong giai đoạn 9 tháng thì cá là loại thực phẩm bắt buộc phải có trong khẩu phần. Tuy không cung cấp nhiều calo như các loại thịt kể trên nhưng cá lại giàu protein và axit béo tốt như omega-3 hỗ trợ phát triển trí não hiệu quả. Mặt khác, cá cũng cung cấp đầy đủ vitamin A, D, các vi chất kẽm, sắt, magie, photpho, v.v… giúp trẻ đạt được chiều cao tối ưu.

Nhóm chất béo

Các loại đậu

Ba mẹ có thể sử dụng các loại đậu xanh, đậu đỏ, đậu nành, v.v… là nguồn chất béo chính trong khẩu phần ăn của con. Như vậy, bạn có thể yên tâm vì bé vừa ăn ngon, ăn nhiều mà không bị thừa cân, béo phì như các thực phẩm giàu chất béo không tốt. 

Dầu chiết xuất từ các loại quả

Ngoài các loại dầu ăn trẻ em, khi nấu thức ăn dặm ba mẹ nên sử dụng các loại dầu từ quả như dầu oliu, dầu hạt cải, dầu đậu nành, v.v… Thay thế dầu ăn bằng các loại dầu này không chỉ tăng mùi vị mà còn cung cấp chất béo tốt giúp bé tăng cân, tăng chiều cao và phát triển toàn diện. 

 Sử dụng dầu chiết xuất từ quả giúp bé ăn ngon tiêu hóa tốt. (Ảnh: Sưu tầm internet)

Nhóm chất xơ, vitamin và khoáng chất

Rau xanh và các loại hoa quả tươi mềm

Trong số các loại thực phẩm tăng chiều cao, hoa quả tươi và rau củ là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất dồi dào nhất giúp bé phát triển toàn diện. Đặc biệt, nếu muốn con tăng chiều cao hiệu quả, mẹ cần bổ sung khoảng 50% khẩu phần là rau củ quả vì chúng chứa nhiều vitamin A, folate, kali, vitamin C thúc đẩy tăng trưởng xương và mô cơ ở trẻ đồng thời nâng cao sức đề kháng giúp bé khỏe mạnh hơn.

Tham khảo thêm: [Kinh nghiệm] Tập ăn dặm: Bé 6 tháng ăn gì để tăng chiều cao cân nặng hiệu quả?

5 cách hỗ trợ trẻ tăng chiều cao từ tháng thứ 9 

Bên cạnh vấn đề cải thiện dinh dưỡng, muốn trẻ 9 tháng tăng chiều cao tốt và đạt chuẩn ở các cột mốc tiếp theo, ba mẹ cần chú ý chăm sóc giấc ngủ, khuyến khích bé vận động nhiều hơn, v.v…

Cho bé ngủ đủ và đúng giờ

Đối với trẻ từ 0 - 1 tuổi, giấc ngủ chất lượng không chỉ giúp trẻ phục hồi năng lượng mà còn giúp con cao thêm vài cm, nặng thêm vài gam để đạt chuẩn tăng trưởng. Do đó, ba mẹ cần cho bé ngủ đủ số giờ và số giấc ngắn, giấc đêm để bé luôn tỉnh táo và khỏe mạnh.

Khuyến khích bé vận động hợp lý

Nếu bé được ngủ đủ và đúng giờ thì tần suất vận động của trẻ cũng tăng lên đáng kể. Với tinh thần thoải mái, minh mẫn, trẻ sẽ thích tương tác với mọi người và các món đồ chơi nhiều màu sắc, có âm thanh ngộ nghĩnh. Ngoài ra, khi bé khỏe mạnh, con cũng sẽ tích cực tập đứng, tập đi, từ đó dần hoàn thiện các kỹ năng đầu đời một cách nhanh chóng.

Xây dựng lối sống lành mạnh

Lối sống tốt được xây dựng từ các thói quen nhỏ như ăn uống các loại thực phẩm lành mạnh, sinh hoạt đúng giờ giấc và vận động tăng cường sức khỏe hợp lý. Nếu ba mẹ có thể rèn luyện, giúp con tuân theo lối sống này thì bạn có thể an tâm vì con luôn tăng trưởng đạt chuẩn, khỏe mạnh và thông minh.

Lối sống lành mạnh giúp bé khỏe mạnh tăng trưởng đạt chuẩn. (Ảnh: Sưu tầm internet)

Bổ sung khoáng chất cần thiết

Nếu bé có biểu hiện không tăng chiều cao ngay cả khi đã cải thiện chế độ dinh dưỡng thì mẹ có thể tham khảo ý kiến bác sĩ và cho con dùng thực phẩm bổ sung. Nếu được sử dụng sản phẩm phù hợp với thể trạng và liều lượng chuẩn xác, bé có thể đạt mức chiều cao mong muốn trong thời gian ngắn.

Thăm khám sức khỏe định kỳ

Trường hợp trẻ không có nhiều cải thiện khi áp dụng các giải pháp tại nhà thì ba mẹ nên cho bé đi khám. Mặt khác, việc kiểm tra sức khỏe định kỳ cũng sẽ giúp bạn hiểu rõ cơ thể và sức khỏe của bé, từ đó điều chỉnh các yếu tố dinh dưỡng, vận động, sinh hoạt phù hợp hơn để con tăng chiều cao, phát triển toàn diện tốt nhất.

Có thể nói, ngoài vấn đề trẻ 9 tháng ăn gì để tăng chiều cao thì các yếu tố giấc ngủ, vận động, tâm lý, v.v… cũng ảnh hưởng không kém. Ba mẹ cần chú ý cải thiện toàn bộ các yếu tố này nếu muốn con tăng chiều cao chuẩn. Hi vọng, những thông tin chia sẻ trên đây sẽ giúp ba mẹ nuôi bé khỏe mạnh, thông minh mà không cần vất vả, lo lắng quá nhiều.

Top 10 Foods for Your Child's Brain Development - Ngày truy cập: 14/4/2022

https://www.healthxchange.sg/children/food-nutrition/top-ten-foods-childs-brain-development 

11 Best Foods That Help Increase Height In Kids - Ngày truy cập: 14/4/2022

https://www.momjunction.com/articles/foods-for-increasing-height-in-children_00121489/ 

Length/height-for-age: Simplified field tables - Ngày truy cập: 14/4/2022

https://www.who.int/tools/child-growth-standards/standards/length-height-for-age

Phương Đặng
Phương Đặng

Tôi là Phương - Biên tập viên Content Marketing hơn 3 năm kinh nghiệm đa dạng lĩnh vực

Trẻ em cần được trao cơ hội để có thể học tập và phát triển tốt hơn. Giúp con khai phá tiềm năng tư duy và ngôn ngữ ngay hôm nay.

Nhận tư vấn Monkey